吃这些食物巨长肉！正在减肥要避开
减肥期间，食物选择很重要，以下几种食物不能经常吃哦！
有些食物看起来平平无奇，但热量却高得惊人。比如，一包薯片的体积不大，但吃下去的热量可能抵得上一顿正餐。我曾经有个朋友，晚上追剧时习惯性地抱着一大袋薯片吃，结果一个月下来，体重明显增加。他自己都纳闷：“我明明没吃多少啊！”其实，问题就出在这些高热量食物上。它们体积小，容易让人忽略摄入量，但热量却高得离谱。
类似的食物还有油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等。它们不仅热量高，还容易让人上瘾，一不小心就会吃多。如果你正在控制体重，这些食物最好少碰，或者选择小份量解馋。
比如，一杯奶茶里的糖分可能远超你的想象。我有个同事，每天下午都要点一杯奶茶。结果半年后，她的体重增加了不少，连她自己都吓了一跳。后来她戒掉了奶茶，体重才慢慢恢复。
除了奶茶，像糖果、甜点、含糖饮料等也属于高糖食物。它们不仅热量高，还容易让人产生依赖感。吃多了高糖食物，身体会逐渐适应这种甜味，导致你对甜食的需求越来越大。
比如，白米饭、白面条、面包等，虽然看起来清淡，但它们的升糖指数较高，吃多了容易让人发胖。精制碳水的问题在于，它们经过加工后，纤维含量大大降低，吃下去后消化吸收速度很快，容易让人感到饿。相比之下，粗粮的纤维含量高，饱腹感更强。
比如，炸鸡、汉堡、披萨等快餐食品，不仅热量高，脂肪含量也惊人。我有个朋友特别爱吃炸鸡，每周至少吃两次。结果他的体重一直居高不下，连他自己都感叹：“炸鸡真是又爱又恨！”高脂肪食物的特点是口感好，容易让人上瘾。但它们的热量密度很高，吃多了很容易发胖。
加工食品是现代人生活中不可或缺的一部分，但它们往往是热量密集型的。比如，香肠、培根、方便面等，虽然方便快捷，但热量和脂肪含量都很高。我曾经有一段时间工作特别忙，经常吃方便面充饥。结果一个月下来，体重增加了好几斤。
加工食品的问题在于，它们为了延长保质期和提升口感，往往会添加大量的盐、糖和脂肪。这些成分不仅热量高，还容易让人上瘾。
选择食物要“心中有数”
食物的选择对体重的影响很大。高热量、高糖、高脂肪、精制碳水和加工食品，都是容易让人长肉的食物。如果你正在控制体重，最好少吃这些食物，或者选择低热量的替代品。
当然，偶尔吃一点也没关系，关键是控制好量。比如，吃薯片时可以选小包装，喝奶茶时可以选无糖或少糖。只要心中有数，就能在享受美食的同时，保持健康的体重。
食物的选择是一门学问，需要我们用心去学习和实践。只有了解食物的特点，才能更好地掌控自己的体重和健康。
容易长胖的人，可能是这种东西没吃够
限制肉食摄入防长胖？
实则可能适得其反
缺少富含蛋白质的食物
反而会刺激食欲
导致身体发胖
蛋白质是保持年轻、
助力长寿和免疫力的关键
吃够它很重要！
易胖体质的真相：
或许是蛋白质摄入不足
人体能量的三大物质——蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中蛋白质对人体食物选择的影响最为显著。当蛋白质摄入不足时，人体易感饥饿，进而增加食欲。
蛋白质不仅是构成人体细胞的主要材料，而且承担着众多至关重要的功能。它不仅有助于细胞修复和提升酶的活性，而且在延缓人体衰老过程中发挥着决定性作用，是身体保持年轻的“原材料”。
蛋白质的四大功效
构筑“免疫长城”：蛋白质是免疫细胞和抗体形成的基础，缺乏蛋白质将破坏免疫系统相关组织的结构和功能。
维护消化功能：蛋白质是消化酶的合成原料，不足时将影响消化吸收。
骨骼的“天然保护伞”：充足蛋白质有助于保持肌肉量，降低骨关节炎、骨折等疾病发生风险。
维持内分泌系统健康：人体内多种激素均属于蛋白质类，如生长激素、胰岛素等。
科学补充蛋白质
让你健康又苗条
合理安排三餐，适当增加优质蛋白质类食物的摄入，让身体持续吸收利用。
需要注意的是，蛋白质来源优先以食物为主，对于一些特殊人群，比如老年人、肝脏疾病患者、肾脏疾病患者，如果想要通过蛋白粉来补充蛋白质，一定要在专业医生指导下服用，不要自行补充。
通过饮食组合均匀补充蛋白质
一般来说，成年人每天摄入适量主食、一杯牛奶或酸奶、一个鸡蛋、适量肉类、水产品或豆类交替食用，可满足一天所需蛋白质。
提倡以大豆等植物蛋白替代部分动物蛋白，两种蛋白各有优势，互为补充。
新的一年
小伙伴们要吃好喝好哦
愿大家身体健康，笑容灿烂
整理CCTV生活圈
来源： 37度里丨长江健康融媒
喝中药后人会越来越胖吗？
中医门诊实录
朱氏内科非遗传承人 司徒夏昊摄
“朱医生，为什么我吃了你的中药越来越胖了？从吃中药开始我就不断地在长肉，现在都突破100斤了!”一位年轻的女病人抱怨到。
“……”我苦笑摇头。
“朱医生，我终于长肉了，太好了，我体重终于超过90斤了，我以前想都不敢想呀！”另一位病人高兴地说。
“胖了？那就好，那就好！”我说。
关于体重的这个问题对于女性来说一直是几家欢喜几家愁，想瘦的最好体重秤是永恒不变的数字，想胖的如果可能真的想用真金换身上哪怕长几两的肉。
那中医是如何看待胖与瘦的呢？
健康体重与审美体重
首先中医其实没有真正意义上的减肥之说，我说这句话其实是有前提的，我这里的减肥是指“过度减肥”。什么是过度减肥？过度减肥就是以审美标准代替医学标准的减肥。
我这里举一个简单的例子，一个身高1米65的女孩子，体重是多少才是在健康范围之内？按照国际通行的体质指数即BMI指数显示，这个身高的女性体重在110斤至130斤之内都是正常体重。这个可不是毛估估的大致概念而是经过精确科学计算的医学标准。
但民间女孩子基本都奉行美女不过百的通行标志，即漂亮的女生体重不能超过100斤，至于它有没有科学性则无人关心，为了审美标准强行扭曲健康标准，这个是非常不理智的。
所以我们先要正确地认识什么是健康的体重，什么是审美的体重，通常情况下审美的体重是不健康的。
中医与体重
图片取自网络，仅供参考
中医治病其实就是让人恢复到阴阳平衡的状态，而一个健康的人阴阳平衡其中一项主要的表现就是体重在健康的范围之内。中医治病会改变体重，但只能将你的体重恢复到你原先该有的水平，比如一个女生本来就应该有120斤的体重，因为各种原因生病了体重才90斤，那在治疗的过程中就会恢复到120斤左右，如果看绝对值，那吃了中药之后要涨30斤的肉（其实现实情况没有这么夸张，我只是举个例子），但大家可能忽略了110斤左右才是她本身该有的体重，而她来就诊时候就距离正常体重差了20斤。
减肥是现代人特有的诉求和烦恼，它是我们当今社会生活条件富足的一个侧面表现，其实说得再简单不过，想瘦就是要少吃些，想胖就是要多吃些。如果少吃也不瘦，多吃也不胖，那就是病态的需要治疗才能解决。
但现代人追求的是“多吃也不会胖”这种自然界并不存在的体质，为了达到这个目的各类手段层出不穷，中医也有这样那样的所谓减肥秘方，但只要是一个真正的中医应该都知道这个事实，用药物使病人吃了不会胖，这是违背中医理论常识的。我这里指的的是正常体重的人，非病态的异常肥胖。
智慧与知识
当今社会最不缺乏的就是知识，爆炸性的信息，但缺乏的是与之相对应的智慧，大部分病人是无力驾驭这么多信息知识的，能做的就是无条件全部接受和执行，造成的后果就是运用不适合自己的养生方法在损害自己的健康。
我有病人对我说，自从胖了一些之后，人就不容易感冒了，其实这是反应了一个很现实的问题，鱼和熊掌不可兼得。健康与体重就是一架天平的两端，合适的体重等同于健康，天平不偏不倚达到阴阳平衡的状态。如果体重太轻，健康这头就会落下，反之体重过重那健康这头被抬起，所以关键是要平衡，在正常情况下上健康和你追求的超轻体重是不能兼得的。
大家需要在纷扰的信息时代找到能驾驭信息知识的“智慧”，相较于纯接受西方层出不穷的养生观点，运用中医的理论和中国的传统文化可能更适合我们中国人的实际情况。
《医说就懂的中医智慧》
《我想问中医——100个实用中医小知识》
朱氏内科非遗传人又来总结啦！
虽然门诊经常有病人抱怨喝了中药病是好了，但体重增加了，或者有些病人第一次来就诊的时候就开门见山地约法三章，第一条就不能增加体重。对这些病人我只能说，我是医生，不是减肥师，我负责给你健康，但对于正常范围内的体重我绝对不主张过度地人为干预。
世界上有人天天吵着减肥，那就有人天天吵着增肥。其实大家不知道，减肥容易增重难，对于那些体重怎么折腾也上不去的人，中医治疗起来难度更大。
所以对于那些过度减肥的人我想说，请珍惜你正常的脾胃运化功能，好好保养身体，体重的标准会随着时代审美的浪潮而变化，而健康才是实实在在每天你自己能感受得到的“金标准”。