长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成
生活中，我们常会看到身边有人的后颈部长有一个巨大的肿块。因其多见于体态丰盈、面带“富贵相”的人身上，所以一些老百姓认为，这个包出现的原因是肥胖，称其为“富贵包”。
那么，这个包真的跟肥胖有关吗？它真正的成因是什么？又该如何预防呢？
人体的脊柱，在正常状态下存在生理性弯曲，颈椎的生理曲度为前凸，而胸椎呈后凸，颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。但在病理状态下，颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸，便形成了该交界处的骨性突起，其直接影响到附着的肌肉，相关肌群因此紧张痉挛，局部循环代谢不畅，于是引起慢性炎症以及脂肪堆积。
该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大，外形突出，“富贵包”就此成型，其范围往往在第6节颈椎至第3节胸椎之间。这样的后颈部大包中，既有颈胸交界段棘突的突出，也有炎性增生组织、堆积的肥厚脂肪等软组织。
一般来说，“富贵包”多由长期低头姿势造成，如长时间低头工作、学习或玩手机等，与肥胖没有明确的关联。
“富贵包”不同于普通的皮肤肿块，它不仅影响外表形体美观，而且还给身体健康带来一定的危害。此外，通常来说，“富贵包”体积越大，症状越严重。
同时，“富贵包”还可能会影响脑部供血，并可能与高血脂、高血压等心脑血管类疾病有关联，个别长“富贵包”的人可出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状。
既然“富贵包”会带来如此多的烦恼，那我们在日常生活中应如何去预防？
具体可以从以下两个点来入手：
首先，改正不良的生活、工作习惯，避免颈部慢性损伤。坐姿应保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈，使头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。切忌长时间低头工作、学习或游戏，每低头半小时需要抬头运动，使头颈部左右转动，转动时宜轻柔缓慢。
其次，要坚持颈肩部肌肉锻炼，维持颈椎稳定和优美形态。同时，锻炼方案须个体化，锻炼应量力而行，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。
（稿件来源：科学辟谣平台）
来源： 科技日报
长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成
来源：科技日报
生活中，我们常会看到身边有人的后颈部长有一个巨大的肿块。因其多见于体态丰盈、面带“富贵相”的人身上，所以一些老百姓认为，这个包出现的原因是肥胖，称其为“富贵包”。
那么，这个包真的跟肥胖有关吗？它真正的成因是什么？又该如何预防呢？
人体的脊柱，在正常状态下存在生理性弯曲，颈椎的生理曲度为前凸，而胸椎呈后凸，颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。但在病理状态下，颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸，便形成了该交界处的骨性突起，其直接影响到附着的肌肉，相关肌群因此紧张痉挛，局部循环代谢不畅，于是引起慢性炎症以及脂肪堆积。
该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大，外形突出，“富贵包”就此成型，其范围往往在第6节颈椎至第3节胸椎之间。这样的后颈部大包中，既有颈胸交界段棘突的突出，也有炎性增生组织、堆积的肥厚脂肪等软组织。
一般来说，“富贵包”多由长期低头姿势造成，如长时间低头工作、学习或玩手机等，与肥胖没有明确的关联。
“富贵包”不同于普通的皮肤肿块，它不仅影响外表形体美观，而且还给身体健康带来一定的危害。此外，通常来说，“富贵包”体积越大，症状越严重。
同时，“富贵包”还可能会影响脑部供血，并可能与高血脂、高血压等心脑血管类疾病有关联，个别长“富贵包”的人可出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状。
既然“富贵包”会带来如此多的烦恼，那我们在日常生活中应如何去预防？
具体可以从以下两个点来入手：
首先，改正不良的生活、工作习惯，避免颈部慢性损伤。坐姿应保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈，使头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。切忌长时间低头工作、学习或游戏，每低头半小时需要抬头运动，使头颈部左右转动，转动时宜轻柔缓慢。
其次，要坚持颈肩部肌肉锻炼，维持颈椎稳定和优美形态。同时，锻炼方案须个体化，锻炼应量力而行，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。
（以上稿件均来源于科学辟谣平台）
“包”治百病？这个“富贵包”你敢要吗？
富贵包？哪里有？
都说“包治百病”，
何况听着就高大上的“富贵包”？
肯定人人抢着要啦！
先别急着抢，
这个“包”确实zhi百病！
但是“致”，不是“治”！
这个“致百病”的“富贵包”，
说不定什么时候还会“夺命”，
你确定还想要吗？
长期姿势不良，颈后长出“富贵包”
30岁的李女士自生下宝宝后，都是一个人带孩子，她经常抱着孩子为他讲故事、“聊天”，近半年来，觉得脖子后面鼓起了个大包，有时低头久了会有些酸疼，用手揉捏两下会舒服很多。后来，发展到不但脖子酸痛，连两个肩膀都酸痛不已，影响到睡眠。她以为是颈椎病，于是找到了祈福医院康复中心针灸科的宁飞副主任医师。
宁飞说，李女士的情况是脖子后长的大包引起的。这个包包俗称“富贵包”，在医学上并没有一个相对应的名称，是指在后背上部颈胸交界处，即第七颈椎和第一胸椎棘突周围隆起凸出的硬包块。
在过去，“富贵包”常见于比较富态、身形肥胖的人；而现在，人们常常低头含胸地使用电脑、手机，长期不良的坐姿或站姿，是形成“富贵包”的主要原因。
当心“富贵包”变成“夺命包”
生活中，很多人颈后都有鼓起的“富贵包”，因没有任何症状，只是体形有些不好看，就不加理会。其实，这个包对人体的健康是有危害的。
宁飞说，大包形成于人体的第七颈椎，这里在中医上称为“大椎穴”，属于人体非常重要的一条经络——督脉上的穴位，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。若气血瘀滞在此，就会形成“富贵包”，使大椎穴不通，气血不能上于头部。“富贵包”越大越严重的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬，脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。此外，“富贵包”还严重影响脑部供血，出现头晕、头疼、失眠、健忘等症状，甚至会导致脑淤血和脑栓塞的出现，因此“富贵包”又称“夺命包”！所以，“富贵包”一定要及时的消除，否则任由其发展，后果不堪设想。
坚持针灸能消除，不要半途而废
针灸科助理医理卢铸炼说，针灸可以较好的消除“富贵包”，因为针灸可以活血通络、疏通淤堵的气血。治疗一般以大椎穴针灸为主，在“富贵包”周围围刺，再选取通督脉的穴位，“富贵包”上可悬灸放上艾灸盒，严重者可行刺络拔罐。一般经过一段时间的治疗后，“富贵包”就会慢慢消除。像上文提到的李女士，针灸治疗2个月后，颈后的大包便消失了。
正如“富贵包”不是一日形成的，其消除也不可能一蹴而就。卢铸炼提醒说，针灸治疗周期长，一定要坚持做，不要半途而废。在治疗的同时还要注意多运动，以缩短富贵包的治疗时间。
简单自测有没有“包”
方法1：在正常放松的体态下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起。如果有，那可能就是富贵包。
方法2：自然放松，站直，拿镜子侧面照一照/或拍张侧面照，看看自己脖子底部有没有一块凸出来的硬包。如果有，那可能就是富贵包。
小训练改善“富贵包”
做法：靠墙站立，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，也就是下巴不能翘起，也不能太往下低，从侧面看，使耳垂、肩峰、髋关节成一条垂直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。
宁飞
副主任医师、副教授、医学硕士
广东省针灸学会理事，中国针灸学会耳针委员会常务委员。擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、关节炎、面瘫、头晕、偏头痛、中风后遗症、斑秃、呃逆、肠胃病、耳鸣、产后康复、急性乳腺炎、乳腺增生、肥胖症、亚健康状态、失眠、鼻炎、痤疮、带状疱疹等各种病症。
在国家级核心期刊发表论文20余篇，主持并参与国家、省级课题多项，组织和参与了《黄帝内经》、《本草纲目》、《中医四大名着》等多部医学论着的编撰。
卢铸炼
中医助理医师，针灸协会耳穴协会会员，擅长治疗痛症、带状疱疹后遗神经痛，颈椎病、偏头痛、腰肌劳损、肩周炎、软组织损伤及慢性劳损、坐骨神经痛、面瘫等病症。