九个月，从300斤减至158斤，他说“减肥最怕太在意他人眼光”
和影片《热辣滚烫》的主角一样，28岁的鞠隆也体会过肥胖带来的灰暗冰冷，以及决心减肥的“滚烫”。
2022年秋天，鞠隆从山东飞到日本和妻子杨梓相聚，结束三年异地生活。三年没见，鞠隆预想接机的杨梓会给他一个拥抱。不料，杨梓什么也没做，就呆呆地看着他。
这一幕让鞠隆百爪挠心。2019年至2022年，鞠隆的体重从200斤涨到300斤。到日本一个月，鞠隆由于痛风去医院，做完检查后，医生说，再胖下去会有生命危险。
鞠隆决定减肥。和父母打压式的督促形成对比，杨梓并未表现出厌烦和嫌弃，杨梓的支持让鞠隆的减肥动力达到顶峰，他一度减到158斤，但之后也有反弹，如今他的体重稳定在200斤左右。
鞠隆希望，没有特意训练和控制饮食之后，体重能维持在180斤上下，这是让他比较接受的体重。
2023年初夏，瘦下来的鞠隆。本文图片均为 受访者 供图
生命不可承受之“重”
在前往日本和妻子杨梓见面前，鞠隆在老家开了一家书法篆刻工作室，每天伏案写字，微信步数每天不到1000步，工作一停，就靠吃获得满足感。
从2019年到2022年，鞠隆吃得越来越多，“三层的汉堡，一顿吃两个”。早上，他去买油炸类的饼裹着里脊肉，中午去妈妈开的家常菜馆，菜单上有牛肉汤、凉皮、卤煮等。鞠隆说，有时他会吃一个大猪肘子，有时候能吃半斤肉，再配上两碗米饭。
身高1.82米的鞠隆，逐渐打破大学时保持的200斤体重，有了生命不可承受之“重”。体重不受控地上涨，他在医院空腹做了体检，血糖、血脂都正常，但体内嘌呤、尿酸指数超过200就会痛风。
鞠隆越来越不自信，在健身房健身，他隐约感到周围有很多双眼睛盯着他，眼神充满嘲笑，他不敢抬头确认对方有没有真的盯着他看。
妈妈试图控制他饮食，禁止他晚上点外卖，越被逼着减肥，鞠隆的逆反心更重。
2022年夏天，一到晚上，鞠隆饿了就趁父母睡着偷偷点外卖。他备注外卖订单“不要敲门，就放在门口”。甚至有一次凌晨1点，鞠隆点了100多元的纯肉烧烤，还买了米饭和烤饼，偷吃完毕，便把垃圾藏在家人看不到的另一侧床边，第二天偷偷丢掉。
2022年9月初，鞠隆体重290斤左右。
因为胖，鞠隆会突然被“扎心”。他记得，一次上了公交车，自己的屁股快要挨到座位时，旁边的老人毫不客气地说：“你坐不下！”鞠隆像弹簧一样马上起身。他没自信辩驳，选择默默走到车厢后面站着。
鞠隆甚至也没信心减肥，办了3000元的月卡按摩减肥，去过一两次就没再去。他觉得这压根没用，反而让自己更加灰心。
胖也让鞠隆失去了曾经拥有的耐心。以前为客人刻章，他会先画好印稿，仔细帮助客人挑选印章，再反印到石头上去刻，发现细节不妥便反复修改，直到自己满意。“石头刻出来容易生硬，想表现灵活感，就要在细微处体现笔画的灵动性”。
可自从体重上涨，肥胖带来的压力使他急躁。他仍然记得，有次给客户发印稿，他改了大概两次，就马上给客户说：“你这个同意就继续刻，不同意的话，我就不接这个单子了”。
“魔鬼”训练
和妻子杨梓的重逢，让鞠隆决心改变。
2022年，他坐飞机前往日本，去见三年没见的妻子杨梓。他原本预想，杨梓会在见面时给他一个拥抱。不料，杨梓只是愣在原地，“什么也没做，就呆呆地看着我”。
这一年秋天，由于吃了过量的海鲜和啤酒，鞠隆痛风再次发作，持续一周不能下床，脚不能转动，脚踝关节处也完全动不了。杨梓开始监督鞠隆饮食，每天拉着鞠隆走路，还帮他找到了一家酒店保洁的工作，想让他通过体力劳动瘦身。
这份工作运动量非常大，他也抱着自律和坚持的心态，去完成计件任务。酒店离家3公里左右，早上五点鞠隆就起床运动，然后喝咖啡、吃饭，再去上班。刚开始干三个小时就撑不下去，只能请假提前下班。
鞠隆咬牙坚持，逐渐能一周工作六天。每天上班，他要缓慢地抬起床垫铺床单，铺被子则要用大力把被子甩出去，还要换被单和枕套，一个小时他只能铺两个房间。慢慢习惯后，他一天最多干过11个小时，中间只喝水。熟练之后，他开始戴着耳机，把这些动作机械性地重复上一整天。
“把那（酒店房间）当成我的一个冬暖夏凉的‘健身房’，还不用办卡”。他说，选择做这份工作，是因为既能减肥又能赚钱。当时，他有300斤，找工作不太容易，而做这份工作工资比较高，应聘者又比较少。
工作之后，鞠隆还会抽空出去溜达一圈，有次最多徒步了二十多公里。健身是一件枯燥的事，他会变着法，让减肥不那么痛苦。有时，他会沿着海边走，再配合做一些运动，那段时间，他感受到了运动带来的快乐。
运动得全身是汗，他会嫌弃自己很臭，但妻子杨梓从没表现出厌烦和嫌弃。这和他在家里时，父母打压式的督促形成对比。杨梓的支持，让他更想对家庭有责任感。
运动的同时，他也努力做到健康饮食。吃饭只吃拳头大小的一碗米饭，炒菜只用橄榄油，白菜肉末里不放盐。到了下午三四点，他便不再过多进食，偶尔吃一点，饿了就喝水。
减肥的小目标一个一个实现。每天看着自己体重往下降，他感到身心舒畅，“上班一天回来，发现自己瘦了两斤，就会给自己定个目标，减20斤的话，去吃顿好的，给自己买个礼物或者一件衣服。”鞠隆认为自己的减肥方式是健康的，他也从未失眠，每天作息规律，晚上十点半睡，早上六点自然醒，“早睡早起对减肥最好”。
九个月，158斤
鞠隆也遇到过减肥平台期。
第一次是到220斤左右，体重过了一周都没有变化，这个时候他很想放弃，不过很快他就调整好了情绪，开始晨跑加强运动量，从5公里慢慢跑满10公里。鞠隆从未想过，自己能一天跑完10公里。
2023年5月，体重最低的时候，鞠隆减到了158斤，身体各项指标也都正常，脂肪率在18.3%。医生夸他，身体水平快达到运动员水准。
2023年5月左右，鞠隆的身体指标。
这一年的生日，鞠隆说：“一份特殊的生日礼物送给我自己，二十多年没见过自己那么瘦的样子了”。
后来，鞠隆没有特意训练和控制饮食，体重涨到200斤，这是他大学时期的体重。如今，他觉得维持在180斤左右，是自己感觉比较舒适的体重。为此，他还要在生活中多注意控制。
鞠隆也会开导和他一样“大基数”、且正在减肥的人。在他看来，“坚持才是减肥的根本，量的积累才会有质的变化”。即使遇到平台期也不用紧张焦虑，改变一下饮食，加强运动量就会过去。而减肥最怕的就是太在意别人的看法，他希望那些还在减肥过程中的人，运动的时候不用太在乎别人的眼光。
去年回国后，鞠隆重新在上海开办了自己的书法篆刻工作室。饮食方面，为避免体重反弹和食品健康问题，他一直自己做饭。作为北方人，他来上海之前没想到上海的冬天会那么冷，而且湿度很高，常常感觉寒风刺骨，因此不想出门运动。他想，等天气回暖之后，每天抽出时间继续去跑步锻炼，感受运动带来的快乐和健康。
如今，鞠隆脸上的笑容多了起来，对客人也有更多的耐心，看起来更健康、更有生命力。
让他最开心的事莫过于以前不能买、不能穿的西服和西裤都能穿上了。以前，这些衣服没有他的尺码，即使勉强穿上，也会感到不舒服。现在，他可以穿下L码的衣服，也可以有更多选择，挑自己喜欢的。
2023年5月，历经九个月，从300斤减到了158斤。
瘦下来之后的鞠隆，有时候会把自己肥胖时期的旧衣服从衣橱里拿出来，钻进短裤的一只裤腿里，另一只裤腿张开，还比了个耶，看起来像是在说：“看吧，我做到了。”
鞠隆最想感谢的就是妻子杨梓，有人监督、有人支持、有人鼓励，他才能一步一步找到自己、超越自己。他说，2024春节，和杨梓一起去看了贾玲导演的《热辣滚烫》，剧中很多故事和心酸经历都让他感同身受，是为自己赢了一次。
（应受访者要求，鞠隆、杨梓为化名）
快速减肥导致皮肤松弛怎么办？
“爱美之心，人皆有之”，很多人健身，都是冲着健身能改善身材的目的去的，因为健身能让胖的变瘦，瘦的变壮。减肥本来是好事，都说：“胖子都是潜力股，胖子瘦下来就会变好看”，但是，有些体重大的人通过节食或者高强度有氧，在很短的时间内就瘦了下来，结果发现，自己掉进另外一个大坑，就是快速减肥导致的皮肤松弛！
快速减肥导致皮肤松弛怎么办？
要知道，人体皮肤细胞28天更新一次，脂肪细胞90天更新一次，脂肪主要储存在皮下，堆积多了就会把皮肤撑开，如果在短时间内，减掉的脂肪太多太快，皮肤失去了支撑，就会出现松弛。
皮肤是人体最大的一个呼吸和排泄器官。
它有薄薄的最外层——表皮层，表皮每天更新、编织紧密，构成人体坚固的屏障。
皮肤构成
表皮层下面是真皮层，由弹性结缔组织、弹性纤维、血管等组成，弹性结缔组织的主要成分就是胶原蛋白，它能够紧致肌肤，胶原蛋白降解时就会产生皮肤松弛和皱纹。
真皮层下面就是皮下组织，主要由脂肪细胞构成，它能软化皮肤，帮助皮肤拉伸。
皮肤具有很强的弹性，它能够适应生长，活动的需要而拉伸，随着体重减少而收缩。当你的体重减少较快时，支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退，皮肤失去支撑，就会出现松弛现象。
快速减肥导致皮肤松弛怎么办？
所以，对减肥有经验的人都会告诉别人，减肥要慢慢减，要预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。
而且，想要通过运动减肥就不能节食。节食期间营养吸收不足的话，身体会优先消耗体内肌肉而非脂肪！由于节食，你的身体会进入防御阶段，反而会让脂肪更容易储存起来，你将变得更容易肥胖，更容易皮肤松弛，请一定要杜绝节食。
快速减肥导致皮肤松弛怎么办？
快速减肥成功后皮肤松弛怎么办？
一、力量训练
力量训练
通过力量训练，增肌是紧致皮肤最好的办法！增加的肌肉会让你松弛的皮肤变得紧绷，而且保持弹性！你要给皮肤一些时间，让它自然恢复，你皮肤胖起来的时间越长，很可能花得时间比较长。很多人坚持一两年的力量训练后，皮肤就会变得慢慢紧致起来，每周保证3-5次的力量训练是必须的，这样才能让皮肤紧致起来。
二、补充维生素
维生素C：能够保护我们的身体细胞免受紫外线的伤害，同时也能够中和自由基，是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用。所以，减肥后皮肤松弛的朋友，平时要多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，比如柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃。也可以适当的吃一些维C片。
补充维生素
维生素A：可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性，能使粗糙的皮肤恢复正常。维生素A的食物包括：胡萝卜、西红柿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、绿豆、洋葱、哈密瓜等。
维生素E：能延缓皮肤衰老、增加皮肤张力，富含维生素E的食物有梨、杏仁、菠菜、猕猴桃、卷心菜、莴苣、山药等。
三、补充抗氧化食物
抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，可以有效改善皮肤皱纹以及松弛情况，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。
补充抗氧化食物
还可以饮用红酒和茶，其中的抗氧化成分可以保护皮肤内的胶原蛋白，让皮肤更有弹性。
四、晒太阳
每天只要晒15分钟阳光，补充天然维生素D，能够有效增加皮肤中的含氧量，增强皮肤活跃度。
晒太阳
最好在清早10点或下午4点以后晒一会阳光，不仅对皮肤好，还有顺便促进体内钙离子的吸收。当然，也不能晒太多太阳，会造成胶原蛋白的流失，反而会加速皮肤的老化。
五、戒烟
抽烟会让你的皮肤加速衰老，国际生态皮肤病学协会对64名意大利女性吸烟者的皮肤进行了研究，分析了她们的皮肤的线条、血管和色素沉着状态、弹性、亮度和质地。
戒烟
经过评估显示，研究出参与者的平均生物年龄比他们的年龄要大9岁。然而，通过戒烟9个月后，皮肤生物年龄平均下降了13岁。因此，如果你想要健康、充满活力的肌肤，你最好远离烟草。
六、按摩皮肤
由于皮肤组织松弛，细胞与细胞之间会产生接触性抑制而导致细胞膨胀，纤维母细胞增加细胞弹性，可以通过拍打按摩皮肤来刺激产生胶原蛋白。
按摩皮肤
可以在每天洗澡之后，用一些润肤乳涂抹在身体上，轻轻的进行按摩，这样皮肤会变得更好，也能够改善松弛的状况。
七、补充蛋白质
保持皮肤饱满和弹性的是胶原蛋白和弹性蛋白。猪蹄，牛筋，鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、坚果和鱼类，都是合成胶原蛋白和弹性蛋白的优质蛋白来源。
补充蛋白质
研究表明：高蛋白饮食助于减少皮肤皱纹、干燥和皮肤萎缩。与高蛋白饮食相比，低蛋白饮食与皮肤健康状况较差相关。多吃富含蛋白质的食物，还有利于增肌。比如鸡胸肉，鲜虾，三文鱼，赤小豆，牛肉等食物。
八、多喝水
喝水可以增强皮肤的新陈代谢，可以将皮肤中多余的毒素排出，更有利于皮肤收缩。很多时候皮肤松弛都是由于缺水干燥而造成的，如果体内水分充足，那么皮肤会充满弹性。
多喝水
每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。每天的进水量不要少于2000毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。
九、保证睡眠
保持充足的睡眠充足睡眠才能养出紧致美丽的皮肤。
保证睡眠
每天睡够7一8个小时。最好的睡眠养肤时间是晚上10点左右到凌晨3点左右，睡眠不足或者长期熬夜，会造成皮肤受损、免疫力下降等疾病。而超过12点睡觉，会影响你的皮肤健康和再生能力。所以每天都要争取做到早睡早起。
由于减肥太快导致的皮肤松弛，我们不要太担心，只需要给身体一些时间，因为我们的身体对资源的分配是非常小气的，要让皮肤更新的速度跟上你瘦的速度才行，可以对身体做一些按摩或运动，这样能促进血液循环，我们的新陈代谢才会变快，能够让皮肤快速恢复弹性。
不过，还是要记住，以后千万不能变得太胖哦。
有人一年花费18万！体重190斤女孩揭秘“减重训练营”：最后依旧反弹
7月底，大一女生小慧（化名）在哈尔滨市一家减肥机构减肥期间猝死。小慧在哈尔滨一所高校读大一，身高1.68米的她体重约180斤，为了减肥，小慧到该机构进行21天的封闭训练，没想到在第15天出事。
图片来源：视觉中国
减重训练营，在我们身边已见多不怪。150天减重113斤；54天减重60斤……这是一些减肥（重）训练营经常分享的学员成功减重故事。对特别想减肥的人来说，这样的减重速度非常诱人。
这些训练营是怎么运作的？那些亲历者又是什么体验？钱报记者作了一番调查。
教练说，不用担心身体条件和训练强度
这类减重训练营大多有统一的咨询电话、微信客服。从他们的官方网站和微信公号中可以看出，训练营是在全国不同的城市建立训练基地，学员可以根据自己情况选择报名不同的基地。
在网上咨询后，对方会指派一位所谓的教练或者老师和意向学员联系。
年龄、身高、体重。这是教练们会问的第一个问题。
30岁，160公分，135斤。记者报出这样一组数据后，两家训练营的教练都表示这属于中度肥胖，标准体重应该是100斤。
参加训练营需要做身体检查吗？有基础疾病能参加训练吗？
“你报名后，我们会带你到医院做体检的，包括血糖、血脂血压、心电图等。不过，如果血压血糖略微高一些，也没问题。”一家训练营的刘教练说。
另外一家训练营的一位姓李的老师先是说不需要做检查，后来又表示，学员入营后要做运动风险评估和医学检查，“如果身体条件不适合会退钱，但基本上只要没有很大的肥胖危害因素和传染疾病，就没问题的。”
训练中途如果觉得接受不了训练强度，可以退营吗？
“如果是基地（原因）导致运动坚持不下来，我们会承担责任的。但只要可以参加，你就不用担心这个问题，（因为）6岁的孩子都可以很好的坚持下来。”
从课程安排来看，两家训练营的课程都包括有氧燃脂、体能强化等，具体是球类、游泳、有氧器械、搏击操、动感单车等，全封闭训练，28天为一个训练周期。
对于不同训练营课程体系的模式，有业内人士给出这样的说法，有些训练营，课程当中80%到90%都是高强度有氧运动，比如跑步机、椭圆机、单车等，这样训练下来，减掉的是水分和肌纤维，看数字，体重减少了，但自身的体脂率没有太大的改变。如果学员想做功能性训练，塑形等，只能再去买私课。“都是套路。还有的机构，最近几年，扩张迅速，师资力量也不到位，有些教练其实就是老学员，很不专业。”
图片来源：视觉中国
封闭训练减重，有人一年花费18万多
从两家训练营提供的食谱上来看，一日三餐，荤素搭配，而且每餐都有主食。
“我们讲究科学饮食，不是减脂餐。”李老师说。
多数减重训练营都承诺减重，这也是它最有诱惑力的地方。
“像我们这里的学员，一个月减重十四五斤的很正常，你这个体重，我们可以承诺一个周期最低减轻10斤，减不了会退钱。”刘教练说。
李老师也承诺，第一个周期可以保证减掉自身体重的10%左右，也就是13到15斤。
从对外公布的信息以及教练发来的宣传图片来看，训练营的基地大都在酒店，学员报名后，吃住、训练也基本在酒店内部。
在报名费用方面，28天为一个周期，费用基本在一万四五千元左右。
从李老师发来的价格表来看，共有7种班型，28天是最短的，最长的班型是336天班，费用18万多。“有学员待一年，像那种体重三四百斤，甚至更高的，都是参加一年的班型。”
280天，从332斤 减到了160斤；210天，从230斤减到125斤。李老师发来的成功案例中，的确有训练八九个月的学员。
那么，出营后，是否会出现体重反弹呢？
“回去后，肯定要坚持运动，当然强度不用这么大，饮食上尽量少油少糖，如果吃了，最好能做相应的运动，消耗掉。”刘教练和李老师都表示：没有任何一种减肥方法是一劳永逸的。
学员多是二三十岁，暑期是高峰期
之后，记者实地去探访了一家训练营在杭州的营地。
这个营地在一家酒店内，距离杭州市区30多公里，开车一个小时左右。
酒店是普通的经济型酒店，不算大，周边正在施工，进进出出都是大型货车。从酒店周边环境来看，和宣传片中营造的氛围还是有一些出入的。
训练场地就在酒店的一层楼内，可以看到器械有动感单车、椭圆机等，在练的学员10名左右，穿着统一的运动服，有人席地而坐，像在休息，有人在骑单车，看起来都比较年轻。
“我们这里的器械不多，没有跑步机，很多学员体重很大，不适合跑步，椭圆机更好用。”一位教练说，游泳和羽毛球这些训练是需要到另外一个场地，到时会有车辆统一接送，“这段时间学员人数相对比较少，最多的时候是暑假，有14岁以下的青少年夏令营，还有在校学生，快开学了，学生都回去了。我们的学员主要是20岁-30岁这个年龄段。”
李老师也表示，他们这里的高峰期也是暑假，7月份在营人员达到300人。
营地是不是可以承诺减重的？
对于这个问题，这位教练这样解释：训练强度是根据每个人的体能来安排的，如果要减重，训练强度肯定要上去，但如果你的体能不能适应，那就没那么容易把重量减下去。“所以，也不能刻意强调一定要减掉多少。”
那么训练结束后，体重会不会出现反弹呢？
“你和自己的教练保持联系就好，教练会给你一些指导的。”该工作人员表示。
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训练中受伤，这样的纠纷时有发生
去年12月底，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》发布，中国成年居民超重肥胖率超过50%。
企查查数据显示，截至目前，我国现存减肥咨询服务相关企业6648家。其中2018年新增1750家，2019年新增1941家，2020年新增1155家，2021年截至目前新增349家。从地域分布来看，上海以1261家位列第一，其次是山东，有876家，广东，有725家。
这也说明了为什么减重训练营有市场：短时间内，承诺减重。对很多人来说，这非常有吸引力。
不过，记者从裁判文书网、企查查等渠道查询发现，这样的减重训练营时有纠纷发生。这些纠纷包括使用明星肖像做宣传引发的肖像权纠纷、学员在训练中受伤引发的健康权纠纷。受伤部位包括膝盖、小腿、关节等。曾有学员在减重训练营安排的对抗训练中膝关节扭伤，被鉴定为十级伤残。
从减重训练营的微信公号上发布的学员减重心得中，也能看到训练中时有四肢等部位的损伤。一些体重过重的学员也表示，因为长久不运动，刚入营时，会出现呼吸节奏跟不上、有氧运动时有窒息感等情况。
体重190斤的女孩两次参加减重训练营：每次都能减下来，但每次都反弹
减重训练营是魔鬼训练营吗？究竟有否效果？钱报记者对话了两位亲历者。
24岁的梅梅（化名）曾先后两次入营，“每天都好饿好累，每次都能减下来，但每次都会反弹。”
30岁的小范（化名）参加训练营后不到一周就退出了，“条件太差，和说得完全不一样，有点受不了。”
每天训练四五个小时，时常有饥饿感
梅梅曾在杭州读大学，她从小就胃口好，体重也一直比同龄人要重。读大一时，梅梅的体重达到历史最高：190斤。并伴随各种疾病。
她和肥胖斗争了很多年，试过所有的减重办法，因为胖，她自卑，也曾经抑郁、轻生。
梅梅说，胖，不仅伤害我们的身体，也伤害我们的精神。
大一暑假期间，梅梅去广东参加了一个减肥训练营。
“入营的时候做了基础体检，抽血，查了血糖，血压，尿酸这些，还会问有没有得过什么疾病。”梅梅说，每天的训练时间在4到5个小时，“上下午各两三个小时，午间休息两个小时。”
梅梅的训练课程包括有氧运动、力量训练：杠铃操、有氧操、平板支撑、游泳、羽毛球、跑步等。“不是说几个小时都是高强度的运动，会和一些趣味性的活动穿插。”
因为体重基数大，梅梅最初进去，很多运动并不能做，比如不能在跑步机上跑步，“跑不动，也容易伤到膝盖。”
做平板支撑的时候，她需要膝盖跪在地上，“基本上就是不能跟着上完整的课，另外，运动难度要降低。”
梅梅花了大概一个多星期的时间适应训练营里的课程。
除了大量的运动，训练营里强调的另外一点就是饮食。
“不能吃零食，我们进来的时候会检查行李。一周买一次水果，只能买10个，西瓜、葡萄不能吃，只能买苹果、火龙果、柚子这些，但是1个火龙果要等于3个水果。”梅梅对水果限量印象深刻。
至于三餐的伙食，她觉得还算满意，“都是那种餐盒，荤素搭配，有米饭、但是限量，一天吃一两多，会用玉米、红薯来代替主食。”
对胃口一直很好的梅梅来说，一天下来，会时常有饥饿感。
图片来源：视觉中国
第二次参加训练，她的体重很难再减轻
“运动量大，吃上面又限量，再加上体重基数大，前面一个月，体重下降还挺明显的。”梅梅记得自已一个月就减掉了近30斤，不过，很快，她就进入了瓶颈期，“这是很多进去的人都会经历的阶段，基本一个月左右就会出现吧，无论你怎么加大运动量，怎么去节食，体重都不会减少了。”
梅梅曾经在吃完饭后，通过用手指抠喉咙、呕吐的方式来让自己掉称，“有时候，教练会让我们吃一顿‘欺骗餐’，就是当天放开吃，然后再减，就很有成效。我也不知道什么原理。”
第一次，梅梅在减重训练营里待了3个月，最后减重到145斤。
回去大概一年后，梅梅复胖，体重回到了180斤。“你出去后，不可能像在训练营里那样吃东西、每天都锻炼。”
对梅梅来说，这样的体重不仅影响到她的外貌，加剧自卑，更重要的是，身体已经不健康。“我试过很多办法，吃减肥药，节食，吃中药，都没效果，最后决定再去一次减重训练营。”
第二次的效果明显要差很多。梅梅的体重似乎很难再下降。
她哪怕每天只喝水，体重也会往上走；自我催吐也没办法减重；她的身体开始出现异常，时不时会突然眼前一黑；拳击课上，她用尽了全力，但出拳依旧是轻飘飘；本来就有的心脏早搏，也越来越明显。
来源视觉中国
这一次，训练营还没结束，梅梅就因为坚持不下去，退了出来。两次参加训练营，梅梅花了差不多四五万元。
“训练营里的训练其实很辛苦，但说实话，我很开心。因为大家都是胖子，就不会自卑。”这也是梅梅觉得训练营中最让她珍惜的地方，“很多肥胖的人在生活中都会自卑。”
在训练营里，梅梅遇到的大多都是体重比较大的人，一百八九十斤，甚至两三百斤的，“也有体重不足110斤的女孩，对自己要求高，想更瘦。不过，他们这种体重轻的人，其实减重的效果不会很明显。”
在梅梅看来，待在减重训练营里，体重肯定会减轻，“但是出来后，很难维持，复胖的可能性也挺大的。”
住宿的地方晚上没空调，他热到无法入睡
小范是浙江人，身高170公分，体重200斤左右。前段时间，他在短视频平台上刷到当地一家减肥训练营，决定报名试试。“看他们的宣传，吃住都在一家酒店，两人一间，条件还不错。还有专业营养师，负责配置三餐 。还承诺训练期间能减多少斤。”
为了减肥，小范吃过减肥药、去过健身房，“吃药吃出过问题，在健身房里锻炼，还是有效果的，我一个月减掉过10多斤。”
后来，一起健身的小伙伴不去了，小范一个人觉得很难坚持，“所以才想去训练营，很多人在一起，有动力。”
小范最后花了11000多元报名了三个月的课程。让他没想到的是，训练营里的情况和他想象的完全不一样。
入营后，小范首先接受了所谓的体检，“主要是测体脂率，脂肪，没有抽血这些项目。”
“本来说的是住酒店式公寓，实际上是那种工厂宿舍，感觉很久没人住了，三人一间，有些床的螺丝是松的，感觉晃一晃都能掉下来，有人睡到半夜摔下来。”
最让小范不能忍受的是，宿舍里没有空调，也没有风扇，“热得睡不着，我每天晚上三四点睡，六点多就醒，眼睛熬得通红。”
这种状态下，小范根本没有精力进行训练。
不满条件太差，他不到一周后退营
让他不满意的还有一日三餐。“食谱上说有水果、荤素搭配，其实早饭是馒头、咸菜、粥；午饭是各类青菜，荤菜不多，我只记得有一些鸡肉丝。我反正是觉得吃不饱。”
训练时间是每天4个小时，场地中的器材主要是跑步机、杠铃，然后就是做操。
“我以前在健身房练过，这里的教练我看一点都不专业，看他们的动作和身体，也不像健身的人。”
因为空调和训练条件的问题，小范去找训练营的负责人反映，觉得没有效果后，他提出退营退款。
双方协商不成后，小范拨打了当地的市长热线，最后市场监管部门介入，最终，小范被退回了两个月的费用。
“我本来是想报另外一家训练营的，但它在我们这里没有营地。我朋友去了，最后遇到和我一样的问题，就是里面的条件和说得不一样，他待了一个半月，瘦了10多斤，受不了，也退营了。”
不过，虽然有了这种不愉快的经历，小范还是对减重训练营抱有期待，“可能是我们去的地方不正规吧，说实话，对我们这些大体重的人来说，做梦都想掉体重，能帮我们做到这点，有时候，都不会计较那么多。”
来源：钱江晚报·小时新闻 记者 吴朝香