又胖、又懒、还馋，不是你的错！可能是得了这种病，三方面来调理
在一次偶然的聚会中，我遇到了一位多年不见的老友。一眼望去，我几乎没能认出他来。曾经的他活力四射，体型适中，如今却显得有些沉重，面带疲惫之色。闲聊间，他无奈地笑着对我说：“我知道我胖了不少，每天都想着要减肥，但是就是控制不住自己的嘴，总感觉累，提不起劲来锻炼。”这不仅仅是他的困扰，可能也是你我身边不少人的写照。
你是否也曾感到困惑，为何明明下定决心要健康生活，却总是在美食面前失去抵抗力，每次经过健身房都加速步伐却迟迟不肯进入？如果这些情况时常困扰着你，那么我要告诉你，这或许并不完全是你的错。实际上，这些症状可能是一种被广泛忽视的健康问题——甲状腺功能低下症的信号。
在接下来的内容中，我将带你深入了解这个与众不同的内分泌疾病，它怎样悄无声息地影响着我们的生活，以及我们可以采取哪些有效措施来调理身体，找回活力。让我们一起探索，为何“又胖、又懒、还馋”并非你的错，并揭示背后可能隐藏的病因及其调理方法。
甲状腺功能低下症，一个可能悄悄侵袭你健康的隐形盗贼。当身体内的甲状腺激素产量不足时，你可能会感觉到身体的“引擎”似乎转速下降，体重逐渐上升，精力不济，食欲难以控制。这些症状看似个体差异，实则可能是体内激素平衡失调的信号。
一针见血：准确诊断的重要性
诊断甲状腺功能低下并非难事，但需要精准。通过血液检测中的关键指标，如促甲状腺激素（TSH）、游离三碘甲状腺原氨酸（FT3）、游离甲状腺素（FT4）等，医生能够评估你的甲状腺功能状态。配合个人症状和可能的家族病史，这一过程确保了诊断的准确性，为后续的治疗打下了坚实基础。
打破恶循环：三管齐下的调理方案
调理甲状腺功能低下症不仅仅是吃药那么简单，它需要一个全面的管理计划，包括饮食、运动和药物治疗三个方面的综合调整。
饮食之道：营养而平衡
选择富含碘的食物如海带和紫菜，可以帮助甲状腺健康。同时，平衡饮食，减少高糖和高脂肪食物的摄入，对控制体重、提升整体健康有显著效果。
动起来：适度而持续的运动
运动可以刺激新陈代谢，提高能量消耗。即便是温和的活动，如快走或瑜伽，只要坚持，也能为调理甲状腺功能低下症带来积极的改变。
药物调理：精准而个性化
甲状腺激素替代治疗是调理的核心，需在医生指导下进行。治疗初期，定期监测甲状腺功能指标至关重要，以便调整药物剂量，找到最适合个体的治疗方案。
甲状腺功能低下症并非终点
甲状腺功能低下症的治疗和管理是一个持续的过程，需要患者、医生以及家人的共同努力。通过综合的治疗方案，完全有可能恢复正常的生活质量，摆脱“又胖、又懒、还馋”的困扰。记住，及时诊断和正确治疗是走出困境的第一步。
又胖、又懒、还馋，不是你的错！可能是得了这种病，三方面来调理
胖胖的你，每天总感觉很累，下了班或周末就想窝在沙发上，懒得动弹，懒得社交。偶尔活动活动就气喘吁吁。活动少吧，食欲还不错，喜欢吃重口味的各种食物。
有时候很郁闷又自卑，感觉自己又胖、又懒、还馋。
其实，或许你是病了。如果你还存在高血糖、高血压甚至伴有血脂异常的年轻人，恐怕你已经是“代谢综合征”高危人群，或者已经患有代谢综合征了。
代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，导致出现一组复杂的代谢紊乱症候群。这些代谢紊乱是动脉粥样硬化、心脑血管疾病及糖尿病的病理基础，可造成冠心病、脑卒中、癌症等多种疾病的发生。代谢综合征患者常见症状有头晕、乏力、多食、多饮、多尿等。
警惕代谢综合征，改变生活方式是必选项，应从三个方面来改善
一、饮食
1.避免高脂肪、高糖、高盐及含有反式脂肪酸的饮食，应少吃或不吃甜点、膨化食品、腌制食品、油炸食品、煎烤食品、碳酸饮料；
2.主食以全谷物为主，粗细搭配，少量多餐；
3.多进食当季的新鲜蔬菜和水果；
4.适量增加优质蛋白摄入，如鱼虾类、去皮鸡肉和鸭肉、蛋奶类、豆类及豆制品等；
5.日常食用植物油，可适量吃坚果；
6.增加膳食纤维摄入，如魔芋、木耳、粗粮等。
二、运动
代谢综合征患者应坚持运动，以有氧运动为主，如慢跑、快步走、球类、游泳等，每周运动累计时间应大于150分钟，运动要循序渐进；
三、戒烟限酒，控制体重，避免出现超重或肥胖，保持正常的腰围。#哆咖医生超能团#
每5个成年人中就有一人患有此病！“胖、懒、馋”最易中招
上楼有电梯 出门有汽车
洗衣不用手 吃饭张张口
这应该是现代大多数人的生活写照
而长期高热量饮食和缺乏运动之后
随之而来的恐怕就是各种慢性疾病了
例如代谢综合征
什么是代谢综合征？
代谢综合征是指在遗传因素和环境因素共同作用下，人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，在临床出现的一系列疾病，例如高血脂、高血压和高血糖等。
代谢综合征目前的发病机制还不明确，可能与高胰岛素血症以及机体炎症反应相关。遗传、肥胖、高热量饮食、吸烟饮酒等可能都会提高该病的发病风险。据不完全统计，我国每5个成年人中就有一人患有代谢综合征。
诊断标准是什么？
如果患者在体重超标的基础上，另外合并高血压、高血糖或高血脂中任何一个代谢性疾病，那么就可以诊断为代谢综合征。
如何判断体重是否超标呢？有两种判断标准。第一种是根据体重指数（BMI）来判断，体重指数（BMI）＝体重（kg）／身高的平方（㎡）。如果体重指数大于24，就属于体重超标。另一种判断标准是腰围，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm，就属于腹型肥胖。
杨主任特别提醒，腹型肥胖比均匀型肥胖危害更大，因为腹型肥胖人群的脂肪主要堆积在腹部，是内脏脂肪过剩的表现，更易引起代谢性疾病。
代谢综合征危害极大！
据统计，2019年我国老年人死亡原因中88%是因为各类慢性疾病，而这些慢性疾病大部分都和代谢综合征相关。可以这么说，一旦患上代谢综合征，心脑血管疾病的发生率就已大大提高。
“胖”“懒”“馋”是发病高危因素！
现在大部分人饮食都比较精细，喜欢高油高糖食物，同时坐多动少，缺乏运动，久而久之体重超标人群越来越多。这种“胖”、“懒”、“馋”的状态也使得代谢综合征的发病率越来越高，越来越趋于年轻化。所以想要远离代谢综合征，就要健康饮食、加强运动并控制住自己的体重。
杨主任特别提醒，体重超标是一种疾病状态！它所带来的危害比你想象中要大得多，肥胖人群不仅高血糖、高血脂、高血压患病风险增大，同时大多数肥胖人群还存在高胰岛素血症，心脑血管疾病和肿瘤的发生几率也比普通人高出很多。
警惕高胰岛素血症！
高胰岛素血症和代谢综合征有很大的关系，但是它却常常被人们忽略。大家可能经常会检查自己的血糖、血脂、血压，但是却没有检查一下自己的胰岛素分泌情况。尤其是体重超标人群，一定要定期监测胰岛素。检查方法是进行糖耐量试验：分别测量空腹、进食75g葡萄糖后60分钟和120分钟三个时间点的血糖、胰岛素、C肽。
同时杨主任还提醒，对于糖尿病患者来说，不是人人都需要注射胰岛素治疗的。胰岛功能低下或丧失的人确实需要使用胰岛素降糖。但是对于胰岛功能好的糖尿病患者来说，血糖降不下来的原因主要是因为胰岛素抵抗，继续使用胰岛素只会加重病情并带来高胰岛素血症。最好的治疗方法应该是使用其它药物减弱胰岛素抵抗，并通过运动和饮食改善代谢，达到降低血糖的目的。
“断食疗法”并非人人适用！
断食疗法又称为饮食控制，它确实可以一定程度帮助我们改善代谢、降低体重，但是并非人人都适合。尤其对于已经患有心脑血管疾病的人群来说，可能会加重焦虑情绪和引发心脑血管疾病。在这里还要提醒的是，饮食控制要循序渐进，不要断食过长时间。每个人的身体状况不一样，具体哪种饮食控制方法适合自己，需要在医生指导下进行。
江苏广电融媒体新闻中心记者/朱丹
摄像/ 邵逸诚
来源： 江苏新闻