小伙子去健身，乳房竟越来越大
25岁的瑞安小伙阿平为了健身增肌，天天吃蛋白粉、鸡胸肉，结果吃出了问题。记者昨天从瑞安市中医院了解到，阿平患上了男性乳房发育症。
阿平是个健身爱好者，每周去健身房锻炼两三次。经过一段时间的锻炼，阿平得到了梦想的肌肉。不料，这边惊喜还没褪去，那边来了惊吓——最近一个多月，他发现自己的乳房越来越大，触摸还有胀痛感，穿衣服时明显地往外凸了出来。
无奈之下，阿平到瑞安市中医院乳腺科就诊。医生检查后发现，阿平的胸上不是肌肉。得知阿平有健身史，医生说：“你在健身的时候，是不是有吃增肌的蛋白粉、鸡胸肉？”阿平告诉医生，为了维持健身效果，他每天吃蛋白粉和鸡胸肉。
乳腺B超结果证实了医生的判断，阿平双侧乳腺有发育的迹象。也就是说，阿平胸部增大并不是胸肌，而是患上了男性乳房发育症。
乳腺科医生解释，正常男性乳房外形平坦，乳房内无明显腺叶。而男性乳房发育，一般是由于体内雌激素水平不正常引起的乳腺异常发育、增生，一般表现为单侧或者双侧乳房及乳头的增大、突起，趋向于呈女性乳房外观，部分患者可触及乳晕下腺体增厚感、触痛，少数患者挤压乳头见分泌物溢出。
这种疾病多发于不运动、肥胖的男生身上，通过运动健身增肌的阿平怎么就得了这个病呢？医生解释，总体来说，男性乳房发育的根本原因在于雌激素、雄激素比例失衡导致，具体而言可分为生理性、病理性、药物性、特发性。而其中药物性因素，包括长期大量摄入影响性激素水平的药物，以及长期摄入有增加雌激素水平风险的保健品，如蜂胶、胎盘素、胶原蛋白、增肌蛋白粉、西洋参、维生素E等，以及非自然养殖的鸡胸肉等，这都会增加男性乳房发育的风险。也就是说，引起阿平乳腺发育的，竟然是他天天在吃的蛋白粉和鸡胸肉。
转自温州都市报
来源： 温州商报
5个练胸技巧，一组练胸动作，练出男人的大胸肌
原创内容，擅自搬运者必究！
男人的胸肌是练出来的，胖起来的胸是毫无意义的。
健身的男人必练胸肌，胸肌是健身人士的门面，无论新手还是老手，都会看重胸肌维度。男生想要练出饱满的胸肌线条，需要做到两点：
第一要点是，控制体脂率在18%以下，避免脂肪覆盖住肌肉线条。
如果你的体脂率超标，那么在练胸的同时也要加强有氧运动，比如进行跳绳、打球、游泳等运动来刷脂。
饮食方面少吃一些煎炸类、高糖分的加工食物，合理控制卡路里摄入，坚持一段时间体脂率就会有所下降了。
第二要点是，你要进行科学的胸训练，才能有效提高胸肌维度，打造好看的肌肉线条。几个练胸技巧学习一下：
1、不要每天练胸，而要劳逸结合。胸肌属于大肌群，我们要给肌肉足够的修复时间，每次胸肌训练后要休息2-3天时间才能进行下一轮训练。
2、胸肌分为上胸肌、中胸肌、下胸肌，训练的时候我们要全方位刺激，不能单纯地进行卧推训练，你可以加入飞鸟、夹胸、双杠臂屈伸等动作，这样练出来的胸肌才会变得更加饱满。
3、练胸的时候，要把握动作的标准轨迹，不要急着加重量。你要放慢动作速度，感受目标肌群的受力，减少身体惯性发力或者其他肌群过度借力。只有在动作标准的前提下，再循序渐进地提高负重水平，这样可以降低受伤几率，提高健身效果。
4、练胸之前要充分热身，比如做一组俯卧撑或者空杠卧推，以此激活胸肌，然后再进行正式训练，这样可以降低受伤几率。
5、均衡其他肌群的训练。不要为了练胸而练胸，你的背肌、肩部、手臂、臀腿肌群也要加入到了，只有注重身体肌群的均衡发展，才能让你身材线条变得更加出色，避免健身陷入瓶颈期。
下面分享一组练胸动图，新手老手都能学起来，坚持2个月时间胸肌维度上涨2-3cm！
动作1、上斜杠铃卧推
锻炼上胸肌，10-12RM，重复4组
动作2、哑铃平板卧推
锻炼中胸肌，10-12RM，重复4组
动作3、器械坐姿夹胸
锻炼胸肌中缝，10-12RM，重复4组
动作4、绳索夹胸
锻炼胸肌中缝，10-12RM，重复4组
动作5、双杠臂屈伸
锻炼下胸肌，10-12RM，重复4组
新手练胸！4个练胸要点，一组训练动图，练出饱满、拉丝的胸肌
原创内容，擅自搬运者必究！
新手练胸，老手练背。健身增肌的人，一定不会忽略胸肌的训练。胸肌是身体的大肌群，练出饱满的胸肌可以为你的身材加分。
你要知道一点：练出来的胸肌魅力不可阻挡，而胖起来的胸是毫无意义的。男人想要练出拉丝般的胸肌线条，一定要学会正确训练，同时控制体脂率。
如果你的体脂率超过了18%，建议你先刷低体脂率，否则过量的脂肪会覆盖住肌肉纤维，你的胸肌线条是无法凸显出来的。
我们要先通过慢跑、动感单车、骑行、游泳之类的有氧运动提升身体活动代谢，每天坚持半小时以上，可以促进体脂率下降。
如果你的体脂率控制在18%以下，可以直接进行胸肌训练，提升肌肉维度，练出饱满胸肌线条。不过，练胸的时候你要注意这几点：
1、不要只练胸，局部增肌的方法不可取。除了练胸，我们也要合理安排手臂、背肌、大腿、肩部等肌群的训练，可以有效提升综合力量，有助于提升自身的爆发力跟表现力，才能让身材发展得更好看。
2、胸肌属于大肌群，不能每天频率锻炼，一般保持3天锻炼一次的频率即可，合理的休息时间有助于肌肉的修复，从而提升胸肌维度。
3、练胸之前要先热身，激活胸部肌群，这样更容易找到练胸的感觉。练胸的时候，我们要针对整个胸肌训练，包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等，因此，练胸不能只进行卧推，而需要加入飞鸟、夹胸之类的动作。
4、健身增肌期间，我们要注意保持低脂肪、高蛋白饮食，只有坚持健身餐饮食，才能在肌肉生长的同时避免脂肪的堆积。
在健身前后可以适当补充一些高蛋白跟碳水化合物，这个时候脂肪堆积效率是最低的，有助于肌肉吸收营养。
牢记这4个训练要点，你的胸肌维度会慢慢提升。
如果你不知道从哪些动作开始训练，建议可以从下面这一组动图入手，注意动作的标准轨迹，坚持2个月时间，你的胸肌会有明显的发展。
动作1、上斜哑铃卧推
动作进行10-15RM，重复4组。
动作2、哑铃飞鸟
动作进行10-15RM，重复4组。
动作3、双杠臂屈伸
动作进行10-15RM，重复4组。
动作4、拉力器夹胸
动作进行10-15RM，重复4组。
动作5、弹力带阻力俯卧撑
动作进行10-15RM，重复4组。