脉轮与肥胖(脉轮有什么作用)

• 1、7个有效的瑜伽体式 增强脑力 帮助提高你的分析和决策能力 振奋精神
• 2、5个瑜伽练习来消除眼睛浮肿 瑜伽对眼睛浮肿有什么帮助？焕发眼睛
• 3、练瑜伽需要懂点瑜伽生理学 瑜伽生理学之腺体简介

7个有效的瑜伽体式 增强脑力 帮助提高你的分析和决策能力 振奋精神

大脑是我们身体中最敏感但最重要的器官。

与其他肌肉一样，大脑也需要锻炼才能有效发挥功能。

瑜伽可以帮助你抵御大脑退化、导致精神障碍的因素。在这篇文章中，列出了七个最好的瑜伽姿势，以提高你的大脑能力并改善其功能。

• 瑜伽调节迷走神经，处理我们身体的情绪和压力。它与其他脑力训练瑜伽的不同之处在于，它能够促进正确的呼吸模式，这在很大程度上有助于平静你的身体和振奋你的精神。
• 经常做瑜伽可能有助于提高你的智~力、创造力、心理灵活性、解决问题的能力，甚至心理耐力

瑜伽调节迷走神经，处理我们身体的情绪和压力。

• 是一种冥想姿势，在早上做时效果最好，不一定是空腹。
• 保持这个中等水平的哈塔瑜伽体式至少1-5分钟。

保持这个中等水平的哈塔瑜伽体式至少1-5分钟。

• 可以放松心灵，使大脑平静下来。
• 它能很好地拉伸你的脚踝和膝盖，使你的臀部更灵活，并改善你的身体姿势。
• 唤醒你身体中的脉轮，提高你的意识，并可能对你身体的神经可塑性起作用。

可以放松心灵，使大脑平静下来。

• 是一种下跪练习，通常伴随着呼吸练习。
• 练习金刚式可以使你的身体变得像钻石一样强壮。
• 与其他瑜伽体式不同，金刚式可以在饭后练习。保持至少5-10分钟。

这个体式可以帮助你的身体放松，增加血液循环。

• 金刚式有助于正确消化，经常练习，消除便秘。它可以对抗胃部疾病和酸度。
• 这个体式可以帮助你的身体放松，增加血液循环。
• 它还可以提高下半身的灵活性并锻炼你的肌肉。

这是一个有许多变化的半脊柱扭转。这个体式是12个基本的哈塔瑜伽体式的一部分。

• 学习和练习这个体式，可以在早上空腹排便，也可以在晚上饭后4-6小时。
• 保持这个基本水平的哈塔瑜伽体式至少30-60秒。

这个体式增加了肺部的氧气供应，并使内脏排毒。

• 可以缓解背部僵硬，强健脊椎，除了改善消化外，它还对大脑有治疗作用。
• 这个体式增加了肺部的氧气供应，并使内脏排毒。
• 它还能净化血液，改善血液循环。

坐式前弯是一个经典的哈塔瑜伽体式，做起来非常简单。

这个体式可以让你的身体得到很好的伸展，并专注于背部。

• 早上空腹并清洁肠道，练习这个体式。如果早上不可能，在最后一顿饭后4-6小时后的晚上做。
• 练习时，保持这个基本的哈塔瑜伽姿势30-60秒。

它刺激脊椎，使头脑平静

• 可以缓解轻度抑郁和压力，让你的肩膀得到很好的伸展，并激活你的肾脏。
• 由于这是一个坐着向前折叠，它刺激脊椎，使头脑平静。
• 体式可以减少头痛和疲劳，治疗失眠和高血压。
• 它甚至可以提高精神敏锐度。它还能增加食欲，减少肥胖。

这个体式代表犁的形状，是一个高级瑜伽体式。

• 早上空腹或晚上练习这个姿势，与最后一顿饭相隔4-6小时。
• 练习时保持这个姿势30-60秒。

这个体式代表犁的形状，是一个高级瑜伽体式。

• 调节新陈代谢并使血糖水平正常化。这个姿势可以释放背部的压力，增强你的姿势。
• 它还可以减轻压力，使大脑平静下来。
• 它能让你的肩膀得到很好的伸展，并刺激工作不足的甲状腺。

孔雀式就像孔雀，当它放下羽毛四处走动时。这看起来是一个复杂的姿势，但只要稍加练习，它就会变得很舒服。

• 最好在早上空腹练习这个姿势，因为你的身体有消化前一天晚上的食物所产生的能量。
• 练习时保持这个姿势30-60秒。

可以提高注意力和身心之间的协调，这可能会提高精神清晰度和大脑健康。

• 排毒身体，防止发烧。它能增强你的腹部区域，使你的肾脏充满活力，并对抗糖尿病。
• 它能使你的脊椎更强壮，改善姿势。
• 体式可以提高注意力和身心之间的协调，这可能会提高精神清晰度和大脑健康。

头倒立是所有瑜伽体式之王。它需要你的身体完全倒置，并有良好的上半身力量。

• 需要在一段时间内进行一系列的准备练习来做体式。这是必要的，你的胃是空的，肠道清洁来练习这个体式。
• 试着保持这个姿势至少1-5分钟。对于初学者来说，尝试使用墙壁支撑的姿势是安全的。

让你的身体平静下来。它刺激脑垂体，增强肺部，改善消化，治疗哮喘

让你的身体平静下来。它刺激脑垂体，增强肺部，改善消化，治疗哮喘。它使手臂和腿更强壮，并调节腹部器官。

5个瑜伽练习来消除眼睛浮肿 瑜伽对眼睛浮肿有什么帮助？焕发眼睛

眼睛浮肿是我们最不想在脸上看到的东西，尤其是在有重要会议或约会的时候。

然而，如果我们总是使用电子设备，眼睛浮肿可能是常见的困扰。

练瑜伽可以治疗眼睛浮肿。

练瑜伽可以治疗眼睛浮肿。

眼睛浮肿的一些症状是发红、发痒和流泪。

是的，眼睛浮肿可能是遗传性的。

• 因为浮肿的眼睛会耗尽你的效率，让你看起来很迟钝。
• 采取必要的预防措施，采取健康的生活方式，练习下面这些体式，以防止浮肿的眼睛破坏你的光环。

开始吧，让你的眼睛闪闪发光！

开始吧，让你的眼睛闪闪发光！

今天我们分享一些瑜伽练习，以避免眼睛浮肿，以及如何练习它们以获得有效的效果。

• 但是，在我们开始之前，让我们先了解一下为什么会出现眼睛浮肿。
• 毕竟，了解根本原因有助于你将其扼杀在萌芽状态，对吗？

在讨论这个问题之前，我们最好知道原因，防患于未然。

如果你是一个有办公桌工作、沉迷于各种各样的小玩意儿的人，那么年轻皮肤上出现浮肿的眼睛会是一个常见现象。

这一切都是相互关联的。对电子设备上瘾会导致失眠，进而导致健康问题等等。

• 所有这些都表现为一对眼袋。
• 眼睛周围的皮肤很脆弱，使浮肿的眼睛看起来更突出。

眼睛周围的皮肤很脆弱，使浮肿的眼睛看起来更突出。

• 当你的眼睛肿胀并引起易怒时，就会出现眼睛浮肿。
• 这可能是因为压力、液体潴留、过敏、激素变化和哭泣。
• 另一个原因是饮食中钠含量过高。还有，睡眠，要么少，要么多。
• 如果您使用隐形眼镜，请遵循随附的使用说明，仅在必要时佩戴。

你可以找到瑜伽的方法解决问题，对于浮肿的眼睛来说，这更简单。

瑜伽的美妙之处在于它修复了病因，消除了问题的发生。

• 向头部施压并让新鲜血液涌向头部的体式对浮肿的眼睛有奇效。
• 瑜伽将抚平你的包袱，让你的眼睛重现昔日的光辉。

瑜伽将抚平你的包袱，让你的眼睛重现昔日的光辉

如果你需要帮助，选择正确的体式，以及练习的方式。

1、瑜伽坐姿前弯

• 坐姿前弯是一个很容易开始的姿势。
• 它能让你的身体得到很好的伸展，打开身体中的淤积。
• 早上空腹和清洁肠道练习此体式，以获得最大益处。

它能让你的身体得到很好的伸展，打开身体中的淤积。

1. 此练习可以减少你的愤怒和易怒。
2. 它可以解决你的便秘问题。
3. 它还能缓解你的胃痛和背痛。
4. 它使你的身体充满活力，刺激你的肠道。
5. 它可以改善你的血液循环，减少焦虑。
6. 可以激活你的脊髓神经，减少肥胖。

2、瑜伽犁式

犁式释放隐藏在你体内的宝藏。早上空腹练习效果很好。

犁式释放隐藏在你体内的宝藏。

1. 可以减轻压力，降低血糖水平正常化。
2. 它能改善食欲。
3. 对甲状腺、胰腺和肾脏有好处。
4. 这个姿势可以使高血压正常化。
5. 它能镇定你的神经系统，减少疲劳。
6. 它能增强你的免疫系统，治疗失眠和头痛。

3、瑜伽轮式

轮式姿势是一个后弯。

早上或晚上空腹练习。晚上，一定要在吃了4到6个小时的丰盛晚餐后进行练习。

它能增强神经系统的功能，让你的身心充满活力。

1. 能增强你的肺部。
2. 它能改善你的呼吸。这个姿势对哮喘患者有治疗作用。
3. 它能增强神经系统的功能，让你的身心充满活力。
4. 还能对抗抑郁和焦虑。
5. 它刺激你的垂体和甲状腺。
6. 它点燃你所有的七个脉轮，对心脏有好处。

4、瑜伽肩倒立

• 肩倒立，因为在这个体式中，你身体的重量靠在你的肩膀上。这是一个强有力的姿势，需要时间来掌握。
• 早上空腹练习效果最好。被称为体式女王，属于高级瑜伽体式类别。

这是一个强有力的姿势，需要时间来掌握。

1. 镇静神经，减少失眠。
2. 它可以解决消化障碍，增强自信。
3. 它可以减少焦虑和抑郁。
4. 它对患有呼吸道疾病的人很有用。
5. 这个姿势可以减轻心脏的压力，减少疲劳。
6. 它刺激你的腹部器官，治疗哮喘和鼻窦炎。

5、瑜伽头倒立

头倒立是所有体位法之王。这个姿势需要上半身有足够的力量。

最好在一天的早些时候空腹、大便清洁地练习这个体式，它是一种高级瑜伽体式。

头倒立是所有体位法之王。这个姿势需要上半身有足够的力量

1. 可以让健康的血液流向你的大脑。
2. 它治疗头痛、抑郁症和糖尿病。
3. 它可以缓解咳嗽和普通感冒。
4. 它可以治疗胃、肝和肾的问题。
5. 可以发展你的意志力，让你的大脑平静下来。

练瑜伽需要懂点瑜伽生理学 瑜伽生理学之腺体简介

根据瑜伽的学理，人体是由五大元素所组合成的，即以太、气、火、水和土。并由身体中不同的脉轮(cakras )所支配。人体身体内的七个脉轮，分别控制着身体的某个特殊部位和某些内分泌腺体。

1. 第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：

位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，控制着人体中固体的成分，和身体健康、排泄功能有关。
2. 第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：

它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。
3. 第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：

位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。
4. 第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ：

它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。
5. 第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra) ：

它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。
6. 第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) ：

它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。
7. 第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra) ：

它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。

这七个脉轮和内分泌腺的平衡与否，直接影响人的身心健康。而内分泌亦由这七个脉轮所支配。人的疾病也是由于这些脉轮其中之一的衰退，或是一个以上的脉轮的功能失去平衡所致。瑜伽体位法的目的，即是透过伸缩及伸展，强化各个脉轮，使各种不同的内分泌腺的分泌功能处于均衡状态，以维持身体的健康。

最上方的二个脉轮主导纯灵性的功能，而较低的三个脉轮则几乎完全传输身体上的功能，中间的二个脉轮则是执行心智和心智趋向灵性的活动。较高的脉轮也控制了在它下方的脉轮的运作，因为静坐能强化较高的脉轮，使人的心灵更精细、更扩展、更善于运用身体做精细而神圣的活动。所以一个完整的瑜伽课程，不只瑜伽体位法锻炼身体而已，同时也包括其它的层面，如静坐以扩展心灵的锻炼。

二、瑜伽姿式对腺体的影响：

身体内的内分泌腺支配着身体的活动，内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的运送，分布到不同的器官，以控制身体的消化作用、身体的活力、体温、水分、成长和细胞的补充、性功能等。这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。脉轮控制了内分泌腺的分泌，产生许多不同的荷尔蒙，而这些荷尔蒙流入血液，影响身体所有的器官。因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动，当腺体的分泌作用正常时，人的身体健康，心智安定。而当任一腺体功能失常时，也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少)，便会导致身、心的疾病。因此练习瑜伽体位法时要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用，以增强其效果。

三、各腺体的功能：
1. 松果体：

松果体一般认为它是我们的生物时钟，它能分泌出许多微妙的荷尔蒙，且足以影响身体所有器官。目前已能分离的荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件，转化为神经内分泌的反应。

当我们睡得愈深沉，松果体的分泌愈多，睡得愈熟，美拉扥宁分泌愈多。美拉扥宁由色拉扥宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉扥宁来供应神经细胞。而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识的活动变少了，因此有更多的色拉扥宁〈Seratonin〉合成为美拉扥宁。

2. 脑下垂腺：

与眉心轮有关联，脑下垂体是一个非常重要的腺体，脑部直接刺激这个腺体，重生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的「消息」到所有身体下方的其它腺体，刺激它们执行各种不同的任务。以这种方法，脑下垂腺控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长和体温等。当脑下垂腺功能失常时，会产生许多疾病。而且身体会不正常的发展，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小。巨人症及侏儒症，就是因为脑下垂腺功能失常。

3. 甲状腺和副甲状腺：

与喉轮有关联，颈部的甲状腺和副甲状腺，控制了身体新陈代谢的作用，此外也能调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺分泌稍微多点，就会感到紧张、易怒等。如果分泌再多些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。反之，如果甲状腺分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。

副甲状腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成长的正常化。因为骨胳需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。

4. 胸腺：

胸腺位于心脏附近的胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸线生成素来增强免疫系统。其基本功能为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞反抗并摧毁我们身体自己的细胞。使身体能够抵抗疾病的传染。

5. 肾上腺：

与脐轮有关联，肾上腺正位于肾脏的上方，它能使身体突然产生热和能。肾上腺在紧急事情发生时，尤为重要。当一个人面临危险或急迫的事件时，如和敌人作战，解救即将溺死的小孩，逃避火灾、地震等，脑里便会送一个信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分泌物(即肾上腺素)至血液中。肾上腺素能使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能从陡增的血液中，获得更多的活能，而充分发挥工作效率。肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然的用力使身体变热，也能借着出汗来排热。此外，肾上腺素也在同时送信号到肝，使肝送出它储藏的糖到血液中，以供身体所需的额外热能。如果肾上腺素分泌过少，那么在危险、急迫时的适应能力就大大地降低了。反之，若分泌过多，则身心将一直处于紧张的状态中。

6. 胰腺：

与脐轮有关联，胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，它分泌一种消化的荷尔蒙叫做胰岛素。胰岛素可减低血液中糖的成分。如果胰岛素缺乏，血糖增高，部份则随尿排出，成糖尿，即所谓的糖尿病。反之，如果胰岛素分泌过多，则会重生血糖过低的病症，人体会有虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张，和心绪不宁的症候出现。

7. 性腺：

与生殖轮有关联，性腺(卵巢或睪丸)不仅能产生卵子和精子，而互相结合繁衍后代，同时它还能分泌性荷尔蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷尔蒙能增加男(女)性的性特征以及调整性行为的发展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富创造力、及积极性。而女性激素能增加身体脂肪的成份，使人富于情感，思绪细密。不论男女，在他们的体内均会产生男性激素和女性激素，不过是男性产生的男性激素多些，而女性产生的女性激素多些。当然性荷尔蒙的比例，直接关系着男子与女子的体态、思想、情绪及心理方面。如果这些性荷尔蒙的比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。

四、 瑜伽动作对腺体的影响：

人的身体可说完全受各种腺体荷尔蒙分泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。所以，荷尔蒙分泌正常时，人体才能正常地成长，若有任何一种腺体分泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。瑜伽动作能使各个腺体的分泌作用趋于平衡。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给腺体的压力，正是要强化这些腺体，使其分泌正常。