48岁闫妮谈减肥方法，称并非天天锻炼，也会因贪吃反弹发胖
如果谈中年女演员的“逆袭”，就不能不说48岁的闫妮！当初闫妮凭《武林外传》走红时，她其实已经没有了年轻女演员年龄上的竞争力，也没有颜值上的优势，可以说真正靠实力走红，绝对的演技派。
然而，如今的闫妮却发生翻天覆地的变化！这种变化是因为她励志减肥所带来的“整容式”颜值和身材的逆袭。当初稍微圆润一点，也带着中年女演员味道的闫妮不见了，取而代之的则是少女感十足的闫妮，并且频频因为少女般的纤瘦长腿而上热搜。
看看她跟胡歌站在一起，你能觉得两人相差11岁吗？很明显闫妮瘦身后不只是脸美腿瘦腰又细，更明显的改变了整个人的气质和韵味，更有女性的柔美却也有着十足的减龄感。
人瘦也能很好的演绎时尚！随便翻看闫妮工作室的微博，就会发现如今48岁的她，早已经完美的驾驭各种时尚大片，以及酷酷的时尚造型，无论是个性的还是摩登的，抑或成熟优雅的，闫妮凭借逆袭后的变化，轻松驾驭。
闫妮堪称励志一样的蜕变，自然成为网友热议的焦点！就连最新一期《鲁豫有约一日行》中，也特意提到了闫妮瘦身所带来的正能量影响力，因为她的改变让更多人刷新了对中年女演员年龄和形象的认知度。
提到如此明显的外形的改变，鲁豫好奇的问闫妮当初如何减肥的？是节食吗？还是说并没有多大量的运动？鲁豫的问题，刚好代表了所有对闫妮减肥方法有求知欲的观众的关键心声。
闫妮回答说自己当初决心减肥时，是曾用节食这个方法的！看到这里，是不是瞬间就明白了？任何减肥方法都需要靠合理科学的节食作为辅助才行啊~
但闫妮也坦言，自己减肥成功后，便无需再节食！另外闫妮也说到，如今自己也会吃胖，如果发现自己有几天吃胖了，就会用一招减肥：少吃点~
看到这里是不是也明白到，其实任何减肥只要不控制饮食，有几天多吃一点就反弹发胖。闫妮就是例子，多吃一点自然发胖，只能再靠少吃而瘦回去。哎，减肥就是一场持久战！这场“战役”中即便是明星，也要面对跟普通人一样的烦恼，要不断的保持身材，要一直有毅力面对饥饿以及美食的考验。
看到这里，小扒又不禁想到蔡明谈减肥时说的那句话：你要想吃演员这饭碗，那就别吃生活中的那碗饭！很有生活的哲理，也代表了蔡明，闫妮这些中年女演员们的难题，要在瘦身和事业中，找到生活的无奈平衡。
不过相对于对于减肥这个话题来说，小扒还是特别喜欢闫妮对于自我的认知，她节目中也提到如今的变化可能会让很多人喜欢，但其实自己并不想给人一种十分励志的感觉，直言自己并非大家眼中天天锻炼的励志形象。
她感叹自己虽然瘦了，拍照好看，外形很美，但内心深处并不觉得自己有变化。而且她也主动分享人生的感悟，称人的年龄感，无关外形只在乎内心。
这是特别让小扒感触深的地方，闫妮减肥只是她个人的一种变化，对于美的追求也好，作为中年女演员的逆袭也罢。但她这种改变，不能成为中年女性的一种压力，可以羡慕可以学习但是不能以闫妮作为标准去苛求自我。
这是闫妮最后一段话的意义所在，所以她才会说自己并非大家想的天天在锻炼！而且她也着重强调了人心态的重要性，有了好的心态就会年轻，就会很美。
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人到中年，体重不断上升？坚持4件事，体重变回标准！
一般的生活中我们都知道人到中年以后体重肯定会在慢慢的上升，而且在生活中一定要记得坚持有一个良好的生活习惯，还有就是平时的时候一定要做到坚持去做这4件事情，这样的话才可以让体重变得越来越标准的，我们今天来看应该怎么做才可以让身材保持的非常完美的。
1、运动、运动再运动
我们都知道，生命在于运动。通过节食进行减肥是非常不健康的方式，节食容易导致自身的营养不良，而且也不是长久之计。不少人也会选择减肥药来减肥，但是减肥药对于身体的伤害是常人无法想象的，它会损害人体正常的生理机能，而且减肥药减下去反弹会非常快。所以还是以运动为主运动，运动要循序渐进，也要选择自己喜欢的运动方式，这样子也比较容易坚持。而且还要注重对局部的锻炼，比方说如果有啤酒肚的话，应该多做腹部力量训练，这样有氧和力量相结合才能把才能既减掉了体重还瘦到了理想的体型。
2、饮食清淡少应酬
饮食是非常重要的调理方法。有句话说得好，我是怎么把体重吃上去也应该怎样吃下来，但是我不建议大家采取极端的节食方式。应该在健康饮食的同时，适当的减少饭量。要彻底的戒除辛辣刺激油腻的食物，这样子这样会导致身体的快速发胖，应该选择清淡的饮食，多吃水果蔬菜，适量的减少肉食和脂肪的摄入，这样才能使自己拥有一个健康的体型。
3、健康规律的生活
不良的生活方式也是导致肥胖的原因。尤其是熬夜，熬夜使人发胖，这是众所周知的事情，因为熬夜会打乱身体的技能，打乱身体的生物钟，一旦内分泌受到了影响，脂肪的分解速度也会受到影响。因此养成健康的生活习惯，少熬夜，规律饮食，定时三餐。这样既能保证了身体的健康，又能避免发胖，还能在肥胖的基础上适当的减重。
4、愉快放松的心情
长期处于负面情绪之中会导致内分泌失调，而内分泌失调是产生肥胖的重要的原因。因此要时刻保持愉快放松的心情，要时刻保持积极向上的心态，学会缓解自身的压力，排解负面情绪。可以经常和朋友进行聚会，也可以适当培养自己的爱好。
为了可以让身材保持的非常完美，其实我们今天要记得生活中可以多运动，还有就是平时的时候一定要空着，也是尤其是一些男性朋友尽量的避免经常的去吸烟喝酒，因为这样的习惯可能会让肚子变得越来越大，肯定会影响他的身体健康，必须应该要控制自己的嘴巴才是最好的选择的。
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一夜断气417次，杭州266斤胖大姐睡觉时忍不住……差点“送命”
记者：王欣/ 通讯员：王蕊 江晨
呼~呼~呼~
266斤的霞姐是家中“女雷神”
无论黑夜还是白天
躺着还是坐着
任何时间、不分场合
她都无法抵挡困意
打呼噜就像“打电钻”
吵得枕边人痛不欲生
但无论睡多久，霞姐醒来总是头昏脑胀
8月的一天
她突然呼吸困难、口唇绀紫
被紧急送往浙江大学医学院附属第一医院
你和家人打呼噜吗？
打鼾是病！打鼾是病！打鼾是病！
重要的事情先吼三遍
呼吸内科专家强调——
睡觉打鼾万万不能忽视，可能非常危险！
一夜断气417次，胖大姐突然呼吸衰竭了
48岁的霞姐，身高1.52米，体重266斤的她育有一子一女，与老公感情和睦。让老公偶尔不满意的，就是霞姐“惊天动地”的呼噜声了。
“有时我工作了一整天，累得半死，很困却没办法进入梦乡！”霞姐老公嗔怪，往往这个时候，他的内心比较崩溃。据他回忆，老婆年轻时是个微胖的“肉感”美人，但自从怀孕生了小儿子之后，在变胖的路上就一路狂奔，她爱打呼噜的毛病也是从二胎之后逐渐明晰，有着十多年的历史。这些年，他忍着、忍着也就成了习惯，还特意买了耳机、耳塞，睡不着时，听歌或者塞上耳塞助眠。但最近两年，霞姐的鼾声似乎更大了，她自己却浑然不觉。
最近这一年，霞姐的症状愈发严重，她胸闷气促、喉咙有痰却咳不出来。晚上睡觉时，她常常会被憋醒，醒来后会感觉到口干舌燥、头昏脑胀，如是往复。白天，霞姐更像是前一晚睡了个“假”觉，人没精神，甚至开着车也会犯困。因为总是睡不醒，她异常苦恼，“医生，请您帮帮我！”睡不好的霞姐，来到浙大一院“睡眠呼吸障碍专科”门诊。
呼吸内科副主任潘志杰主任医师面前的霞姐，皮肤松弛粗糙、面色萎黄、黑眼圈、大眼袋、鱼尾纹、口臭口苦，看上去比实际年龄苍老许多。除此之外，霞姐还告诉医生，她月经非常不规律，怀疑自己已“提前进入更年期”。
在了解到霞姐体重达266斤，平时睡觉打呼噜的声音特别大，并且还患有多年的高血压时，潘志杰主任医师便利用多导睡眠仪（PSG）对霞姐进行整夜的睡眠监测。监测结果显示，霞姐一晚（约6.5个小时）呼吸暂停的次数达到417次，其中最长的一次达到70.5秒，她患有严重的睡眠呼吸暂停综合征！经过进一步检查，霞姐被诊断为“阻塞性呼吸暂停低通气综合征”（OSAHS），需要佩戴呼吸机入睡。
浙大一院呼吸内科潘志杰主任医师联合口腔科、内分泌科、耳鼻喉科、心血管内科的专家对霞姐展开多学科联合会诊（MDT），开出个性化诊疗方案——原来，霞姐的呼吸睡眠暂停与高血压息息相关，通过调整用药、侧卧睡眠、控制体重、持续佩戴呼吸机，住院8天后，症状缓解的霞姐出院，并被要求定期随访、复查，以便调整呼吸机参数。
此外，潘志杰主任医师强烈要求霞姐日常增强体育锻炼、戒烟戒酒，建立侧卧位睡眠习惯。“烟酒可导致呼吸道症状加重，睡觉时侧卧位睡眠姿势，可以有效避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。”
睡眠呼吸暂停，比想象中还要可怕
“像霞姐这样患者，往往是拖到非常严重才来就医，非常危险！” 潘志杰主任医师介绍，正常人在睡眠中咽腔比清醒时狭窄，呼噜声就是气体经过狭窄咽腔时的湍流声。
“打呼噜”在医学上又叫“鼾症”，有良性（80%）和恶性（20%）之分，男女老少皆可发生。
“良性鼾症”呼噜声均匀，且随睡眠体位改变而改变。
“恶性鼾症”不仅呼噜声大，而且总是打着、打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒才又发出一声很大的呼噜声重新打起来。一般男性＞女性，脖子粗＞脖子细，胖子＞瘦子，吸烟＞不吸烟，饮酒＞不饮酒。当睡眠时上气道不通畅，会出现呼吸短时间内停止（≥10秒）的现象，称为呼吸暂停。
266斤重的霞姐，因咽部脂肪增多、咽腔狭窄，就发生了“恶性打鼾”——频繁窒息，应立刻到医院就诊。
“有些患者本身并不肥胖，但因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等其他原因，造成上气道结构和功能的异常，也会发生呼吸暂停。”潘志杰介绍，如果呼吸暂停频繁发生，每小时出现5次以上或7小时的睡眠过程中超过30次，就是“睡眠呼吸暂停综合征”（Sleep Apnea Syndrome，SAS）。
它可以分为阻塞型、中枢型、混合型，其中以阻塞型（OSAHS）最为多见。数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有1个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
对个人而言，当呼吸暂停发生后，睡眠结构紊乱，呼吸气流中断，随之患者出现缺氧和高碳酸血症，造成全身多系统的损害，包括心血管系统、神经系统、内分泌、内脏疾患等。长此以往，睡眠中的低氧分压也会导致脑损害，比如记忆力下降，难以集中精神；参与体内循环的血氧少了，还可能诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、糖尿病、肾病、脑卒中、老年痴呆、精神异常等多种慢性疾病，严重者甚至会夜间的猝死。
简言之，就是——
睡眠呼吸暂停的男性，那方面可能“不太行”
睡眠呼吸暂停的女性，老得快、更易“更年期”
睡眠呼吸暂停的孕妇，易得妊娠高血压或先兆子痫
睡眠呼吸暂停的儿童，易发育延迟或智力低于同龄儿童正常水平
而对社会而言，患有睡眠呼吸暂停综合征的司机的反应能力、判断能力下降，注意力不易集中，造成交通事故率很高，发生交通事故的风险是一般人的7倍。航空航天及高空作业的人员，如果患有睡眠呼吸暂停综合征，发生工作事故几率也很高。另外，由于疾病造成性格改变，社交能力下降，记忆力减退，容易造成家庭成员关系紧张，甚至婚姻关系破裂。
罹患睡眠呼吸暂停综合征怎么办
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