腰腹容易肥胖？可能是这些因素引起
生活中，部分求美者四肢纤细，然而腰腹部却脂肪堆积，那么造成腰腹部容易肥胖的原因是什么呢？又该如何保持曲线美呢？今天就跟着重庆军美医疗美容医院美容外科脂肪类技术院长唐国强一起来了解一下。
为什么我们的腰腹部容易“胖”
在人体内主要有以下三种类型的脂肪：
深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，深层皮下脂肪积聚较多，视觉效果是苹果型身材又称腹型肥胖。
浅层皮下脂肪：主要集中在臀部、大腿，浅层皮下脂肪比较多，臀部和腿会显得比较胖，呈现出梨型身材，又称臀型肥胖。
内脏脂肪：主要在内脏器官以及肠道网膜上，内脏型肥胖人群，容易出现高血压、心功能异常，冠状动脉疾病、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝等疾病发病率较高。
由于人体对浅层皮下脂肪的热量吸收能力较差，被迫尽早使用深层皮下脂肪和内脏脂肪，所以脂肪更容易堆积在腹部和内脏，从而形成“肚子大”的现象。
除此之外，作息不规律、加上久坐不动的生活方式，导致体内激素的改变，进而增加食欲。当消耗与摄入不对等，脂肪就会不停囤积在腰腹部。
如何保持腰腹曲线？
减少久坐：久坐会在腰腹部积聚大量的脂肪，工作中尽量避免久坐，保持每小时活动，餐后半小时内保持站立或者散步，长期坚持可以有效减少腰腹部的脂肪积聚。
规律生活：规律的生活，能让人体的激素保持平稳，代谢保持正常，是所有瘦身减肥的前提。
科学运动：有氧运动很难快速彻底地消除肚子上的赘肉，但搭配力量运动能够增加肌肉量，燃烧更多体内脂肪。
吸脂塑形：虽然腹部的“小肚腩”相较容易通过运动改善，但对腰部“双C线条”的塑造帮助有限，因此，部分求美者也会选择通过吸脂的方式进行改善，例如射频溶脂、腰腹吸脂等。不过需要提醒的是，正确看待吸脂，根据个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。
唐国强表示通过养成良好的生活以及作息习惯，适当运动，饮食注意清淡，少吃辛辣刺激食物是可以帮求美者保持好的身材曲线的。如果想要选择吸脂的方式塑造体型线条，一定要选择正规医院的经验丰富的医生，同时结合个人脂肪堆积的情况，以及经济情况，适度选择，切勿盲目跟风。(重庆军美医疗美容医院)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)
中年男硬拉260斤杠铃，谁知患上急性腰椎间盘脱出
极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 刘姗姗
36岁市民李先生为挑战极限，在健身房硬拉260斤的杠铃，结果腰部“咔嚓”一声响，之后他不仅腰疼难忍，左下肢还出现放射性疼痛、麻木，在医院检查后才发现是因为“撸铁”太猛导致急性腰椎间盘脱出。
家住武汉汉口的李先生今年36岁，平时比较爱好运动，以前也是健身房的常客。去年一年，李先生长胖了不少，身高1.8米左右，体重却有190斤。今年以来，他又开始每天到健身房打卡，想通过苦练一番减肥增肌。坚持“撸铁”一段时间后，他的体重减到了170斤，整个人看上去特别壮实。上周，李先生像往常一样来到健身房做力量训练，一开始成功拉起了200斤的杠铃，发现完成起来也比较轻松。他想挑战一下自己的极限在哪里，于是决定挑战一下硬拉260斤杠铃。结果自己一用力，突然听到腰部“咔嚓”一声，顿时腰部一阵剧痛。李先生休息了一会就直接回家了，本以为休息下就好了，没想到越来越严重，不仅腰疼难忍，左下肢也出现了疼痛、麻木症状，不敢走路，第二天他在家人的陪同下来到武汉市中心医院后湖院区骨外科就诊。
经过核磁共振检查，他被确诊为急性腰椎间盘脱出伴坐骨神经痛，为腰椎间盘突出的最重类型，脱出到椎管的髓核压迫到脊神经根，造成腿部异常麻木疼痛，出现了行走功能障碍，需要手术治疗。完善相关检查和准备工作后，骨外科副主任医师江红辉为他实施了微创单侧双通道内镜下腰椎间盘脱出髓核摘除术，摘除了压迫神经的脱出髓核组织。该手术方式创伤小、恢复快，术后第三天李先生下床活动自觉腰腿痛症状得以明显缓解。
该院骨外科主任张卫国介绍，急性腰椎间盘突出或脱出多因急性外伤引起，竞技运动现场或者强劳动过程中较为多见。这名患者本身没有腰椎疾病，出现急性腰椎间盘脱出与超负荷负重锻炼损伤腰椎有关。硬拉杠铃时，腰椎承担上半身和杠铃双重重量，如果锻炼方法不正确、没有充分热身或者超负荷锻炼，有可能会拉伤腰背肌肉，甚至可能会损伤腰椎，引起脊柱骨折或者导致急性腰椎间盘突出。
专家提醒健身爱好者，锻炼时一定要根据个人身体条件循序渐进地进行，特别是在做力量训练时，应先轻重量，再慢慢往上加，不能急于求成。不要盲目挑战极限，运动中要保持正确姿势，不要运动过量，特别是长期不运动的人，不要锻炼之初就进行高强度的运动。如果运动后出现疼痛不适应引起重视，无论是肌肉损伤还是关节损害，都应及时就医治疗，不要盲目拖延。
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七种原因，造成腰部肥胖！看你有没有中招？
以下这些原因，特别容易造成腹部肥油的囤积：
1、压力大，让身体拚命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对「饱」的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。
压力还会诱发大脑神经分泌一种神经胜肽脢Y（Neuropeptide Y, NPY）物质，让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易储存在腹部。
2、年龄过30，食量没变大也会胖
此外，约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天能消耗的热量就少50～100卡。
3、吸烟喝酒造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于「湿热」之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。
喝啤酒会有啤酒肚，其实是有根据的，酒精主要成分是醣类，只要没有消耗掉，就有机会转化为脂肪，过多还会囤积在内脏变成脂肪肝。350cc的啤酒约150卡，乍看热量不高，但因为喝酒的场合通常不会只喝一罐，两、三罐下肚就相当吃了一大碗饭。也别以为烈酒热量就不高，只要喊三次「干杯」(一杯约45cc)，热量一样多。
也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上。
4、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪
街边饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。
还有像是吃西餐套餐附送的奶酪、同事团购的手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是「高升糖指数食物」，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大让腹腔增加脂肪保护内脏
「冰」包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。
吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。中医认为腹腔内有子宫、卵巢等掌管生育的重要器官，吃了冰冷的食物后，身体为了不让这些器官受到刺激，便会增加脂肪的累积来帮忙保暖。
6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置
年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。
7、生产后错失减重黄金期，减肥难度就变高
女性怀孕时，食欲增加，且为了保护肚子里的胎儿，脂肪会集中在腹部、臀部与大腿上，所以怀孕时，增加的体重可多达12公斤。再加上产后气血虚弱，连带影响脾胃功能，坐月子又缺乏活动，造成水分留滞在体内而水肿。
产后六个月，水肿的问题属于「水湿」，利用饮食调养体质并搭配一些运动，身材可以很快恢复。但是拖太久不改善，就会逐渐变成难以祛除的「痰浊」，得花更长的时间来恢复。
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