腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。
今天为您推荐适合你的健康膳食方
李女士，28岁，主要问题如下：
1、腹部肥胖
2、手脚冰凉，怕吹空调。
3、容易疲劳
4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适
分析：
腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。
白胡椒煲猪肚汤
材料：
猪排骨150克，猪肚1只。
白胡椒30~40粒（小孩减量）。
生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。
做法：
（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。
（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。
（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。
专家点评：
本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。
《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。
汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
小贴士：
（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。
（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。
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湿气重的人，有3个表现，4个祛湿中成药，助你远离湿气，不肥胖！
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气过重则易伤阳气。湿气重有哪些症状？该如何祛除湿气？
湿气重有哪些症状？
1、舌头有齿痕
身体湿气重最典型的一个症状就是舌头出现变化，如果发现舌头两边出现了被牙齿压迫的痕迹，那就说明湿气重。
2、大便溏稀
湿气重容易伤及脾胃，脾胃消化不好，就会导致湿气重人的大便不成形。
3、肥胖大肚腩
湿气重的人脾胃功能会出现问题，导致脾胃运行不通畅，水分堆积在腹部，形成小肚腩。
4、女性白带会增多
身体湿气重的女性小便会变得更加浑浊、出现白带增多、发黄的症状，长期不治疗还会引起其他妇科疾病。
湿气该如何祛除？4种祛湿中成药大盘点，最后一个最好用
1、附子理中丸
服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。
功效：温中健脾，散寒祛湿。改善脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等症状。
2、五苓散
服用方法：每次6～9克，一日2次，口服。
功效：利水渗湿，温阳化气。小便不利，尿等待，头痛，心烦口渴，心悸，头晕目眩，泄泻、水肿等症状。
3、四妙丸
服用方法：每次6～9克，一日2～3次，口服。
功效：清利湿热。可改善湿热所引起的口臭、口苦，目赤，湿疮瘙痒，足膝红肿，筋骨疼痛，女子黄带，痛风等症。
4、柏香预湿貼
服用方法：中药外贴，一次1贴，一日1次，贴于肚脐处。
功效：茯苓、丁香、藿香等药物会通过肚脐直接作用于脾胃，起到健脾化湿的作用。有效改善因湿气引起的食欲不振、小便不利、宫寒痛经、寒性虚胖等状况。
湿气重，可以试试这2个祛湿汤
1、荠菜茅根脊骨汤
材料：荠菜60克，白茅根30克，猪脊骨400克，生姜3片
做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：清热利湿、健脾消暑，尤其适合夏季养生保健食用。
2、黄芪补气健脾汤
材料：黄芪25克，党参20克，薏米仁20克，乌鸡500克，猪瘦肉50克，生姜3片
做法：将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净；把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。
功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。补气理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。
中药祛湿
1、五指毛桃
五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
2、绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
3、白术
白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术"乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也"。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。
4、茅根
白茅的根部，是利尿祛湿之好材料。中医认为，茅根性寒、味甘苦，入肺经、胃经、小肠经，主要作用是清热解毒、凉血止血，常用于治疗一些热病，如肺热所致烦渴、咳嗽，胃热所致的呕吐等；也治疗一些血症，如吐血、尿血等；同时，可治疗水肿、黄疸、小便不利等。
湿气是如何一步步让你变胖的
众所周知，我是一个温柔善良的美男子；
也是一个没得感情的脂肪杀手。
最近这段日子，我的敌人很嚣张，它的名字叫做：
湿气。
所以我打算曝光它，告诉大家：
湿气是怎么让你变胖的，好让大家提高警惕。
先给大家说一下我最近消灭脂肪的一个案例吧。
01
事发在5月初一个风和日丽的下午。
门诊有个90后女士找我报案，控诉湿气让她163的身高，胖到了78公斤。
我调查了她的详细情况：
腰腹部肥胖很明显；出汗多；经常晚睡；容易头痛。
而且舌苔挺厚，湿气很重。
毫无疑问，凶手跟湿气有非常大的关系。
于是我就给她安排了中药祛湿 规律断食 饮食管理的易瘦体质方案。
6月中旬，第一个四周疗程结束。
体重下降了4.5kg，体脂下降5.3kg；
腰围减少了8cm，臀围减少6cm。
身体轻松了很多，出汗也明显减少了，整个人神清气爽。
我看她舌苔也减少了。
很明显，第一个阶段对湿气的讨伐还是比较成功的。
我告诉这位女士：宜将剩勇减脂肪，不可放松变反弹。
于是紧锣密鼓安排第二个疗程的八周方案。
现在是9月初了，过去了4个月，她向我汇报：
一共减掉了30斤！！
而且从舌头上看，舌苔干净了很多。
说明我们极大地打击了湿气的嚣张气焰，压缩了它的作案空间！
现在她163，只有63公斤了，身材变化非常大。
她感慨：
感谢邱医生让我找到了减肥又祛湿的好方法！
02
今天也趁着这个机会，给大家说一说，湿气让人变胖的作案手段：
①湿气本性属寒，容易困阻阳气，阳气是人体活力的来源；
阳气不升，活力不足，代谢就不行。
代谢下降，就容易导致脂肪的堆积——尤其是在腰臀部。
②湿气阻碍脾胃运化，导致脾胃对优质营养吸收差。
有些人只喜欢吃精细的食物，吃肉食或者粗粮就容易肚子胀便秘，就是这个原因。
长期以往，形成习惯，就会形成肉松肉垮的易胖体质。
③湿气重浊粘滞，影响人的身体状态。
整个人昏昏沉沉，干什么都没劲，运动耐力差，走两步路就喘。
这种人，是很难坚持运动的，活动量少了，能量消耗不多，自然会慢慢变胖。
④湿气聚而为痰，容易影响精神状态。
有些人的焦虑抑郁，其实和痰湿有关；
古人说，“百病皆由痰作祟”，说得搞笑一点，就是饭吃太饱了。
包括一些情绪性的暴饮暴食，都和痰湿有关。
⑤湿气停留在关节、经络、脏腑等，容易导致对应的问题。
比如说，痛风为风湿热邪导致，其中湿气是核心；
比如说，血管硬化是湿气和瘀血阻滞形成；
比如说，肿瘤也是痰湿和瘀血的结合等等。
03
想要阻止湿气作案，就必须明白：
湿气跟脾虚，是狼狈为奸的。
湿气重者，脾必虚；脾虚者，湿气必重。
祛湿必须健脾，健脾必须祛湿。
脾虚湿气最常见的表现，就是：
疲倦乏力，头脸油腻，下肢沉重，大便粘滞，舌头齿痕，舌苔白厚。
通过健脾祛湿，改变自我精神面貌，对减肥是很有帮助的。
当然，话说回来，饮食控制也很重要。
一方面是不要吃太多，另一方面是减少“含湿”食物。
不然的话，你一边祛湿，一边吃湿，那不是逗着玩嘛。
“含湿”食物最常见的就是：
精细淀粉（包子油条煎饼），油腻做法（煎炸红烧油焖）等。
健脾祛湿 饮食减肥，两者结合。
就可以让痰湿型肥胖者的身体里，没有湿气作案，世界和平！
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】