发胖、胃口差、腹胀便溏都是「湿」的警告！别让一时安逸摧毁余生
本文导读
千里之提溃于蚁穴，身体长久的小隐患总想着熬一熬就过去，熬一熬可能就熬到了尽头。文章带你了解常见的脾胃小不适如何产生并慢慢影响人体，进而酝酿疾病危机，并给出了三种调理的思路，希望能有所裨益。
不知道你身边有没有这样的朋友，经常食欲不振、吃东西后容易腹胀、容易消化不良，然后大便经常稀溏，经常感觉无力，身形肥胖浮肿或者消瘦，相比上班挣钱，却经常不在意，总说熬一熬就过去。
反正没接触中医以前，我也是这样觉得的，那时我比现在胖20斤，舌上白厚厚的苔也是现在的两倍，舌体也比现在胖大的多。
刚开始没在意，实在不舒服就吃点藿香正气水就熬过了，久而久之就生了一场大病，让我开始了中医的探索之路。
后来我知道了，胃口差、腹胀便溏、发胖这些很可能是湿气在体内集聚的信号。别小看湿气，常年缠绵的湿气积累可能就是让你生一百种疾病的开端。
现代人为何总易被湿困扰
天天听人说湿气重，你肯定是脾胃不好了。到底为什么湿气那么爱和脾胃纠结？！
这和它的生理功能有关。
脾主运化水谷精微，输布全身，供应各方面的需要，维持人体正常的生命活动。人活动的能源依靠于脾胃对每日摄取食物的消化转化能力，精气血津液的产生和充实都以脾胃的健运为基础。
如果脾失健运了，营养物质不能很好地往四肢肌肉输送，就会出现四肢乏力,形体消瘦或者肥胖；营养物质不能很好地往上输送，就会出现头晕、精神不振、视物模糊、耳聋耳鸣的症状，中医称之为清阳不升，清可以理解为一种由脾胃吸收食物营养转化的能量。
那么清气去哪了呢？清气这股能量当然没有少，只是能量没有很好地实现「脾精四布」，后果就是那些有能量有营养的东西都集聚在了中焦脾胃自己身上，这也是为什么脾虚会发胖。
有人说这不是好事吗，这样脾营养就充足了呀？然而需求总是有限度的，多余的营养物质囤积久了，就会腐烂变臭转为秽浊的垃圾——生痰生湿，「脾为生痰之源」「脾虚生内湿」就是这个道理。
现代人营养丰富不像以前的人粗茶淡饭，还干农活劳作很多，体内的湿气能经常通过出汗排掉一部分。所以那些高脂肪高蛋白的饮食进入人体后，没有运动又待在空调房里汗也没出一点，多余的营养经常会产生堆积变成「湿气」给脾胃带来很大负担。
现代人很少有人能饿着了，所以很多都是痰湿的体质。
很多人顶着个大肚腩说没问题啊，我体检很健康。只能说如果体检都能在检查早期100%发现隐患的话，现代医学就不会有这么多棘手的难题了。
从中医的角度看，脾胃虚弱两三天没问题，但如果一直处于虚弱的状态久了，那些没能运化的过剩营养就会泛益肌肤，堆积起来变成肚子上的脂肪或者内脏的脂肪，甚者肿物之类的结聚。
李东垣在《脾胃论》中写道，「百病皆由脾胃衰而生也」就是这个道理。
抓住两点看脾虚
食物在胃里面腐熟以后，就交给脾来吸收营养了。脾主运化的有两部分，一部分是运化食物，一部分是运化水液。所以判断自己有没有脾虚可以通过以下这两个方面来作为简单的参考。
脾虚食物不运化（消化）：容易出现消化不良、不想吃东西、或者吃东西后肚子发胀。因为脾自己消化的能力减弱了，所以主动发出身体的信号，告诉你不要吃那么多了，消化不了。
脾虚水液转枢不利：容易出现不喜欢喝水，小便次数少，大便中水份比较多、大便次数多拉不干净而且很黏。脾虚消化不了水液，都集中在脾胃那里，这时脾胃就像一个水库，再往水库里注水就要决堤了，所以身体告诉你不能喝水。
然后脾虚不能把水导引利用起来，水液就只能从排便中流失了，肠道中变成十分潮湿的环境，就会出现大便粘滞不爽，或者水太多运不走大便稀溏的情况。
此外还可以通过一些外在表现来判断。
脾虚的外貌:皮肤偏暗黄蜡黄、大肚腩、体重超标肌肉松松垮垮、嘴唇暗淡无华、眼袋重等等。
顺应喜好健脾，不做无用功
人困的时候不是说吃鲍鱼燕窝就能补了，人困了休息就是补，人渴了喝水就是补，顺应脾特性的才是补。
而脾喜燥恶湿，在中医里面有说：治脾不治湿，非其治也。
所以治脾的基本思路就出来了：
一是补气以健脾。
任何脏器功能的减退都以气虚为先兆，气虚久了就变成了阳虚。我们说阴成形，阳化气。有形的食物可以理解为一种有形的阴份，而消化这些阴的东西就需要阳份的火力。而气属于阳，就是扮演这样一个角色，所以补足脾气为健脾第一要务；
二是化湿以健脾。
脾是营养精微转枢之地，稍有疏忽就容易让过剩的营养集聚而产生湿气，干燥的坏境是脾所喜欢的，所以清化湿气的方法能让脾恢复生机；
三是消食以健脾。
有人说，脾本来就是消化食物的。对的，但有时候脾胃功能虚弱的时候，就像人馁了，除了给他补充营养外，得让他早点下班休息才能恢复元气。
帮它做完消化食物的工作，减少工作的负担，才能让脾胃有多点时间休息，有自我修复的时间，不然每天食物消化不了产的生内湿反过来又会把脾胃给困厄住。
治脾的方子有很多比如四君子汤、参苓白术散、理中汤等。
但是对于普通的养生人士来说，一是太复杂严重的情况就直接就医了，容不得自己用药的机会；二是喝中药的方式与慢慢调理身体的原则有点不协调，担心中药用力过猛而变生他疾；三是现代人普遍工作忙碌，若不是病入膏肓，想必是不可能有慢工细活来熬中药的时间了。
如果觉得熬中药麻烦，又不想太正式的喝中药调理，可以尝试一些药食同源的养生食材，随时随地不受限制。
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“你就算死了，也只是个死胖子！”腹型肥胖的伤害到底能有多大？
猝死，是生命最猝不及防的戛然而止——
舞台上永远都笑呵呵的高秀敏，在睡眠中猝死。
相声演员马季突发心肌梗塞，猝死。
川人熟悉的“哈儿师长”刘德一，心脏骤停，猝死。
就在上周末，45岁的大特保CEO周磊猝死的新闻也刷爆朋友圈。
回不来的他们……
小康妹儿发现，这些逝去的名人都有着同一种特征：腹型肥胖。
腹型肥胖已成为一种新概念，引起全球关注！英国《每日邮报》曾报道，腹部作为包裹着重要脏器的部位，该部位的肥胖比全身肥胖更可怕，它可能引起致命性心脏病！
触目惊心！胖子解剖后长这样！
BBC的一部纪录片，《解剖肥胖》，将一具1.65米高，体重却重达215斤的女尸被逐步解剖……
尸体的捐赠者正是死于心脏衰竭，并在去世之前同意将尸体捐赠给医疗研究。
这张图正是腹部的解剖图，很明显就能看到厚厚的一层脂肪。
腹部，往往是胖友们，最先发胖的地方。
甚至就连不少全身上下都很瘦的家伙，偏偏都凸着腹部。
腹部的肥胖，不仅仅是影响美观，还是致命的风险！
内脏脂肪比皮下脂肪更危险！
据四川省骨科医院运动医学科主治医生蔚浩介绍，人体脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪其实就是我们通常意义上讲的肥肉；而内脏脂肪，则是指存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围的脂肪，譬如肝脏、胰腺和肠等。
这，正是造成腹部肥胖的主要原因。
非要说这两种脂肪区别的话，皮下脂肪再多，它也只是横着长，顶多影响你的形象。
而内脏脂肪就不一样了。少量的内脏脂肪能对内脏起到到一定的保护作用，但一旦多了，它会大量挤占正常组织的空间，引起一系列症状。
腰粗一公分，寿命缩短一岁
腹部肥胖的危害极大，大量内脏脂肪可能会把胃往上顶，从而引发胃灼热；会挤压肺的扩张空间引起呼吸困难；分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险，比如：
1、脂肪肝
内脏脂肪会导致肝脏功能受到损害，从而引发脂肪肝。严重的脂肪肝患者可出现皮肤瘙痒、食欲减退、恶心、呕吐等症状——甚至还会发展成肝硬化，乃至肝癌。
2、糖尿病
腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。
3、心脏疾病
上文中提到的名人都是因为心肌梗塞猝死，而腹部脂肪过多会造成血流量需求增加，从而加重心脏的泵血负担，发生心脏性猝死的风险更大。
同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落就会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。
4、癌
腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱。如长期处于内分泌失调状态，女性很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。
而男性过量的腹部脂肪，则会造成胰腺负荷过大，容易患胰腺癌。
此外，过多的脂肪组织会释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。
5、不孕不育等其它问题
腹型肥胖者的生殖内分泌容易出现问题。
具体地说，男性脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡生成素水平较低，导致精子质量随之下降。
而女性腹型肥胖，体内雌激素代谢发生改变，易导致不能诱发排卵。
来测下，这就是腹部肥胖！
通常，我们通过体重指数 BMI（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字） 判断是否肥胖，我国 BMI 大于 24 为超重，大于 28 为肥胖。
而腹部肥胖的主要表现是腰围增加，所以更常见的是通过腰围估测是否属于腹部肥胖。
男性腰围 ≥ 85 厘米，女性腰围 ≥ 80 厘米，即为腹部肥胖，应多加注意。
另外，CT 和磁共振是诊断腹型肥胖最精准的方法，但由于价格偏昂贵，临床上不常用到。
内脏脂肪，到底该怎么减？
第一步：拒绝投机取巧的诱惑。
首先，需要明确一点的是：局部减脂是不靠谱的。
比如什么减肥带、什么震动环……都不靠谱。减肥的第一步，先把这些诱惑你投机取巧的东西给彻底屏蔽掉。
第二步：调整饮食
说直接一些，就是多摄入纤维素，少吃碳水化合物。
食物纤维，可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。包括：燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
另外，可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳。
而米饭、面包等主食属于碳水化合物。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，还是那句话，按照自己的体质需求，适量摄入。
第三步：运动
这是避免不了的一条减肥准则。
对于内脏脂肪来说，有氧运动，尤其是游泳、慢跑和快走这几项效果显著。
据调查，快走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。如再配合一些腹部训练，效果会更好。
内脏脂肪，被人称作是“最危险的脂肪”。
我们渴求的真正的健康，是容不下它的。
而如果真的想将多余的内脏脂肪给驱逐掉，唯一的真理就是：精食 运动。
永远记住一句话，在通往健康的路上，没有捷径，只有日常。
好好的胃怎么会“跑”到胸腔里去呢？简单三招缓解胀气，护住胃
胃“搬家”了
76岁的刘奶奶在去年夏天因为吃了一口面条，开始频繁呕吐、滴水不进、心脏打滚一样疼，到医院发现身体里的一个器官跑到了另外一个不属于它的地方，让奶奶命悬一线，21天时间滴水未进，仅仅依靠着输液维持着生命，奶奶身体各项指标纷纷发出警报，体重仅剩70斤、血色素仅剩8毫克，这只有正常人的一半，血压、心率异常、肝功能衰竭、急性梗阻、生命危在旦夕，到底这个诡异的“器官大挪移”是什么疾病？
原来这种疾病是——食道裂孔疝。在肺部CT的影像中，本该在腹腔里的胃，跑到了奶奶的胸腔里，不光是位置出现了变化，胃在胸腔当中还上下颠倒出现了“拿大顶”的状态，这种四处乱窜随时会发生嵌顿的风险危及生命。
一根普普通通的面条只是危险的“加速器”，根本的原因都在于疏忽和低估了疾病的破坏性，其实危险的信号在很多年之前早已经出现，嗳气泛酸、上腹饱胀、胸骨后的烧灼、胃内容物反流，都是因为食道裂孔越来越大了。
食道裂孔疝并不罕见，随着年龄增加发病率越来越高，数据统计：40岁以下发病率是9%，到了50岁发病率直线上升到38%，等到了70岁，发病率高达70%左右！
“胃搬家”的危险信号
01. 打嗝、嗳气
02. 耳鸣、龋齿、咽喉发炎
03. 异常疼痛（胸骨后疼痛，还可能放射到后背、左肩左臂）
04. 窒息感（呛醒、喘憋）
食道裂孔疝早期症状不明显，常规的B超、CT通通抓不住它的行踪，专家建议可以用测压和测酸两个手段，清晰地发现阀门被破坏的具体位置、被破坏的程度，然后用补丁给它封上，就能解决问题。
膈肌上面的洞叫食道裂孔，当食道裂孔变大了，腹腔里的胃钻到胸腔去了，就叫食道裂孔疝。
人体有一个非常精密的抗反流阀门，由三部分组成：括约肌、膈肌裂孔和胃底与食管的夹角。
阀门的作用是让食物正向往下走，不能往上，如果因为肥胖等原因腹腔压力增大，阀门失灵，胃往上面顶，膈肌裂孔越来越大，胃通过裂孔就可能跑到胸腔里，挤压肺脏和心脏，导致胸闷憋气。
胃反复的在膈肌裂孔上下滑动，胃黏膜还可能会慢慢渗血，随着消化道排出去，出现黑便。
当抗反流阀门失灵了，胃酸反到食管的下端，反复地刺激下破溃形成溃疡，再反复地修复就可能产生癌前病变（巴雷特食管），如果再不注意可能发展成食管癌。
01
一个动作关键时刻护住胃！
咳嗽时腹腔会产生巨大的压力，此时可以轻微收腹，双手轻轻护住胃部，可以减少咳嗽时腹部剧烈地向上冲击膈肌。
02
容易引起危险的胀气的食物
日常饮食当中有一些食物容易让腹部产生胀气，从而增加器官搬家的危险。
容易造成腹部胀气的食物：玉米、红薯、土豆、西蓝花、萝卜、韭菜、洋葱、甘蓝、山楂等。
专家提醒：晚饭不宜太晚吃，特别是刚吃饱就躺下，容易对腹腔造成较大的压力。
03
缓解胀气的小动作——腹部减压操
①双脚与肩同宽站立，双手伸直举高，左右各伸展5秒；
②半蹲状态下双手交叉，腹部吸气，双手向斜上方伸展；
③做提肛动作，每次坚持10秒钟。
三组动作反复循环练习，每天练习保持5-10分钟，就可以达到牵拉侧腹壁，促进小肠和结肠的气往下循环，达到减压的功效。