大腿太胖该怎么减呢
那么很多女孩，是比较纠结自己大腿，包括臀部的这种体型。所以我们在医院来减重的时候，有的时候会先问问你更在意哪啊?你是在意大腿呀?还是臀部还是小腿还是上肢啊?还是上臂啊?
那么这些，很多女孩的关注点不同，有的人呢，就想要一个细胳膊，有的人就想要一个细腿，但是唯独大腿女孩非常难减，因为她和遗传的关系更大一些，她和体型的关系更大一些，那么但是你又想就减大腿的话，那我告诉你你要付出更多的努力。
原因是因为大腿的部位，她的瘦肉更多一些，骨骼肌更多。当你胖了以后，她表面会附着一层脂肪，所以你要干的事情呢，就是减少这一部分脂肪，让她能够适当的减少大腿的围度。但是作为想减大腿，首先要去减掉你全身的脂肪，全身的一点点肌肉，才能够适当的减少你的腿围。这一点在儿童更容易实现，而在成人非常难以实现。
当你整个的能量降低了，已经保证有百分之十到十五的体重下降了。在这个过程中，你就想减掉大腿，再做局部的腿部的训练，能够有助于你的腿型的维持。
怎样减大腿的赘肉，想要筷子腿全靠四招
你是否非常羡慕大长腿呢?你是否还在为减大腿烦恼呢?其实腿太粗了穿着裙子极为的怪异，因此腿粗的妹子总是想着减掉大腿上的赘肉，那你知道怎么减吗?其实想要下破灭大象腿变成筷子腿很简单的，试试以下的几种方法就能全搞定了。
第一，骑车瘦大腿
如果说白天你有空余的时间，那么刷辆自行车飞起来吧。如果说你只有晚上有空，那么躺在床上做模拟的自行车骑行吧。不管是哪种方法可以可以让你的腿部赘肉快速燃烧起来哦。建议晚上做骑车动作的朋友要坚持下去，因为这个动作开始不久后就会出现脚酸脚麻的情况，很多人都会直接停止了，其实出现这种情况正是脂肪在燃烧哦。
第二，做做高抬腿
当你早上起床的时候直接做做高抬腿吧，很简单只要在原地双脚轮流快速的抬起即可。它可以很少的锻炼到腿部的运动，可以让腿部的脂肪燃烧起来。如果说你想要穿着美美的短裙，那就动起来吧。
第三，爱上爬楼梯
其实多走走也是可以减大腿的，所以说平时不要老是做电梯多走走楼梯吧，如果说你的公司或者是住址在十楼一下，那么你可以走楼梯来锻炼大腿哦。当你走楼梯的时候腿部的血液就会加速流动，脂肪也会跟着燃烧起来，因此多走楼梯准是没有错的哦。
第四，每天三十个蛙跳
不要看蛙跳看似极为简单，但是消耗的热量是极高的，一般的人都做不到三十个哦。其实蛙跳主要是依靠腿部的力量让身体跳动的，在你下蹲的同时直接利用大腿力量跳起来。不管是下蹲还是发力都可以让大腿燃烧。
其实重点不是在怎么样减大腿，而且大象腿的你是否有决心去瘦腿了，毕竟想要瘦腿方法是非常多的，所以说以上的几种只是参考，如果说你还是想念短裙热裤的话，那么动起来吧。
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瘦大腿细小腿，简单有效的9个瑜伽瘦腿动作，你平时有练吗？
小编最近做了一个小调查，在100个伽人粉丝里面询问：身上什么地方最难瘦，很多伽人的第一反应就是「腿」。
提起腿变粗，多数是由于长期久坐，缺乏腿部训练有关，又或者不注重腿部拉伸，导致双腿越来越粗！
今天分享一套瘦大腿、细小腿的瑜伽拉伸动作给大家，每天建议练习一次！
1、金刚座
- 双膝并拢跪地、脚背贴地
- 臀部坐于脚跟，双手方膝盖上
- 保持双肩放松，腰背挺直
- 腹部微收，停留3-5分钟
2、下犬式
- 从金刚座退出，进入下犬式
- 双手有力推地，坐骨推高
- 大腿前侧后推，停留5-8个呼吸
3、反犬式
- 吸气，左腿向后抬高，进入单腿下犬
- 呼气，弯屈左膝，脚跟靠近臀部
- 双手均匀用力推地，髋部摆正
- 脖颈放松，停留5-8个呼吸
4、加强侧伸展
- 呼气，收核心，左腿迈向双手中间
- 双腿伸直，吸气，脊柱延展
- 呼气，身体折髋向前屈，双手撑地
- 髋部水平中正，停留5-8个呼吸
5、半神猴式
- 吸气，右腿屈膝跪地，大腿垂直地面
- 左腿伸直，脚尖向回勾，髋部摆正
- 进入半神猴式，保持背部延展
- 腹部向大腿靠近，停留5-8个呼吸
6、起跑式
- 呼气，身体重心向前，左腿屈膝
- 右脚尖回勾，右腿伸直进入起跑式
- 保持核心收紧、脊柱延展
- 右腿内侧上提，停留5-8个呼吸
7、低弓步扭转
- 从上一动作退出，右膝跪地
- 吸气，屈右膝，脚跟靠近臀部
- 呼气，收紧核心，身体扭转向左侧
- 左手向后抓右脚背，右髋下沉
- 感受右腿前侧伸展，停留8-10个呼吸
8、鸽子式
- 从上一动作退出，右腿向后伸直
- 左髋外旋，左腿外侧落向地面
- 保持骨盆中立位，右髋下沉
- 腰椎延展，停留1-2分钟
Tips：从动作3-8注意换另外一侧练习
9、大拜式
- 双膝跪地，臀部坐向脚跟
- 双手向前延展，前额贴地
- 腰背放松，停留3-5分钟
这套序列建议每天都练习，不仅可以疏通下肢经络，还可以美化腿型！