- 1、长胖无边界一定要控制好体重，但别盲目减，先看看你属于哪种肥胖
- 2、@舟山家长，你家有“福娃”吗？记得提早干预\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;
- 3、东阳中小学生体质健康不乐观 近视眼“小胖墩”居多
长胖无边界一定要控制好体重，但别盲目减，先看看你属于哪种肥胖
人体像一台精密的仪器，会通过日常摄入的能量与消耗的能量达到一个能量平衡状态。
一旦失衡，身体则会呈现不同的形态，分为肥胖体型，标准体型，偏瘦体型。如果你是一不小心就长胖了，那么最近一段时间的饮食肯定是没有注意的，当身体长期处于能量摄入大于能量消耗，过剩的碳水化合物和脂肪会以糖原或者甘油三酯的形式存储在肝脏、肌肉以及脂肪组织中。
长胖都是有原因的，长胖了无非是吃的多了，消耗的少或者按照原本的状态来吃，但运动形式没有增加反而减少，就容易造成能量剩余，自然而然多余的能量转化为脂肪，就会被你的身体所吸收形成“赘肉”。
脂肪的数量和体积是会不断变多，变大的，不会因为增加到一个数值就停滞不动了，脂肪是会不断增大的，长胖也是没有边界的，所以长胖到一定范围后就要及时控制体重了，否则等体重长到200、300斤，这个时候再想减掉就会变得非常困难，需要非常强大的意志力。同时，如果吃饭速度非常快的话，会使得我们的中枢神经处于活跃状态，激素和酶的分泌速度加快，数量增多，身体吸收的速率也会提高。
那如何来判断现在身体所处的状态呢？
1、体质指数(BMI) ：体重（公斤）÷身高（厘米）2.；
体质指数范围在24-27.9属于超重，等于或超过28属于肥胖；
肥胖分轻度肥胖，中度肥胖，重度肥胖，如果肥胖率≥10%属于轻度肥胖，肥胖率≥20%属于中度肥胖，肥胖率≥50%属于重度肥胖。
肥胖率（%）=（实际体重-标准体重）÷标准体重；
2、标准体重 (公斤)=身高（厘米) －105；此时体重超过标准体重
3、腰围（WC) 男性朋友超过90厘米，女性朋友>80厘米属于中心性肥胖；
4、腰臀比（WHR) 男性>0.9，女性>0.8属于中心性肥胖；
5、体脂率男性>25% 女性>30%
不管怎么样，健康的体重范围是有利于身体的，尤其是备孕期的女性，体重如果在标准范围体重内，最好是越瘦越好。
@舟山家长，你家有“福娃”吗？记得提早干预\u0026gt;\u0026gt;\u0026gt;
每年五月的第三周
是全民营养周
今年已是第8届
恰逢5月20日
是第33届“5·20”中国学生营养日
统计数据显示，2020年全国6至17岁儿童青少年超重肥胖率高达19%，也就是说6至17岁的孩子中，每5个就有一个小胖墩。现在的孩子普遍吃得越来越好，动得越来越少，因此生活中常常能看到超重、肥胖的孩子。
怎么避免把孩子
养成不健康的“胖娃娃”？
在舟山妇女儿童医院的儿科肥胖门诊，这几年前来就诊的中小学生也明显增多。
那么除了看上去胖胖的，
有什么信号可以断定
孩子已经过于肥胖了呢？
舟山市妇女儿童医院儿科副主任医师 白敏
有些孩子脖子上黑黑的，像洗不掉一样的，这个在医学上叫做黑棘皮症。
除了肉眼能够看到的，
较为客观的是儿童BMI指数，
也叫体重指数。
具体计算方式是，体重的公斤数除以身高的平方。不同年龄对于判断小儿是否超重或肥胖有不同的标准，以10岁男孩为例，BMI指数超过19.2可以判断为超重，若超过21.9则是肥胖了。医生提醒，如果您家孩子已经有了肥胖的信号，记得及时到医院进行全面检查。
舟山市妇女儿童医院儿科副主任医师 白敏
重度以上肥胖的儿童发生像高血脂、高血压、高血糖还有像脂肪肝的发病率也是比较高的，特别是在重度肥胖里面，甚至会继发Ⅱ型糖尿病，甚至有部分女孩子出现了月经不调、闭经等现象。
专家介绍，儿童肥胖带来的并发症，有些会在体重下降之后自行消失，因此减重是关键。儿童减重除了遵照医生的治疗方案用药，首先就是要改变饮食习惯，减少零食、饮料的摄入。作为家长，在挑选儿童食品时特别要学会看标签。
很多食品标注的都是儿童食品，但是很多并不适合儿童，例如调制乳牛奶，糖的含量是非常高的，对肥胖儿童甚至普通儿童来说，都是不利于健康的。
当然除了饮食，
运动也非常关键。
舟山市妇女儿童医院儿科副主任医师 白敏
小朋友的减重运动，主张有氧运动，例如健走、爬楼梯、游泳、骑自行车，都是比较推荐的，每次半小时到一小时，可以从每周大概两到三次逐渐增加到每周五次以及以上，运动后心跳有轻度增快，身上微微出汗，这样子运动强度是可以的。
医生提醒
儿童肥胖不必过于恐慌，但要调整过来也确实不容易，很多家庭是一人胖全家胖，这就是不良习惯的影响，所以告别“小胖墩”，需要家长和孩子的共同努力。
@舟山广电原创综合编辑
舟山广电融媒体记者 展灵洁
编辑：费绎霖
东阳中小学生体质健康不乐观 近视眼“小胖墩”居多
2017-11-18 16:37 | 浙江新闻客户端记者 陈勇 郑晓东
（数据由东阳市疾控中心提供）
“学校有个别学生因为肥胖竟然查出了轻度脂肪肝，该如何预防？”日前，东阳市某校负责人到东阳市妇幼保健院咨询，一些学生的体质健康让他很忧心。据悉，东阳市2016年中小学生的肥胖率达到6.3%。11月17日，东阳市妇幼保健院儿童保健康复中心主任陈锦萍告诉记者：“就我院目前的体检结果来看，今年中小学生的肥胖率呈轻微上浮趋势，尤其是低龄儿童的肥胖率。之前有一名肥胖儿童查出脂肪肝，仅4周岁。”除了肥胖，中小学生近视及视力不良的情况也较严重。
（数据由东阳市妇幼保健院提供）
儿童摄入过量零食易导致肥胖
陈锦萍表示，肥胖是多种常见慢性病的基础，儿童肥胖往往会导致成年疾病低龄化，甚至出现脂肪肝、高血压、高血脂和Ⅱ型糖尿病等症状。
除此之外，肥胖还会导致儿童的骨龄提前，缩短骨骼的生长时间，影响儿童的成年身高。“之前一名10岁男性儿童来医院预测，结果测算出其成年身高仅约1.6米，就是因肥胖导致骨龄达到13岁，骨骼没有足够的生长时间。”
怎样科学判断孩子是否肥胖？世界卫生组织推荐的计算方法为，男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重（公斤），女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重（公斤）。超过标准体重20%为肥胖，建议去医院进一步检查。
为何“小胖墩”会越来越多？对此，陈锦萍表示，儿童肥胖率持续上升的原因，与不良的生活方式和饮食习惯相关，其中一个重要原因是零食摄入太多，零食中含有的饱和性脂肪酸很难代谢，不易消化从而造成肥胖。另一方面，孩子运动量少也是脂肪囤积的重要原因。“现电子产品普及，很多孩子又爱玩就不出去运动。其实户外运动对消耗热量和脂肪都有极大的帮助。”
怎样控制孩子体重
陈锦萍建议广大家长从“饮食、运动、作息、情绪”四大领域入手，控制孩子体重。
一是要培养孩子良好的饮食习惯，进食量适中，不过饱，少吃甜食和油腻食物。
二是要加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等活动，并坚持锻炼。这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。
三是要合理安排孩子的作息，保障孩子的睡眠质量，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔，饭后适当运动，不要马上看电视和使用其他电子产品。
四是要关注孩子的情绪，保持乐观积极的心态有助于孩子健康成长，减少肥胖的发病率。
不良的用眼习惯是近视眼“罪魁祸首”
除了肥胖，中小学生近视及视力不良的情况也较为严重。
以前眼镜是“知识分子”的象征，而在当今社会，孩子受iPad、手机等电子产品的诱惑，一到休息时间就沉迷其中，这对孩子眼睛的承受力是极大的挑战。“禁止孩子接触电子产品是不可能的，建议家长可以通过其他活动来转移孩子的注意力，减少接触时间与次数，慢慢让孩子养成良好的习惯。”陈锦萍说。
与此同时，“眼睛离书本一尺远，胸部离桌子一拳远”的正确书写姿势，适度的写作业灯光亮度和多看绿色植物等都能有效预防孩子近视。