中国人平均高了也胖了！你属于高胖、高瘦、矮胖、矮瘦哪一款？
国新办今天举行新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》有关情况。我国居民平均身高、体重数据引发关注。
长高啦！
报告显示，我国居民体格发育与营养不足问题持续改善，城乡差异逐步缩小。城乡居民膳食能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物三大宏量营养素摄入充足，18—44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158.0厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米；
6—17岁男孩和女孩各年龄组身高，平均增加值分别为1.6厘米和1.0厘米。农村儿童生长迟缓问题已经得到根本改善。
长胖啦！
报告显示，我国18岁及以上男性平均体重为69.6kg，女性59kg，与2015年相比分别增加3.4kg和1.7kg。
中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华介绍，监测结果显示，我国成年居民超重肥胖超过50%，6-17岁的儿童青少年接近20%，6岁以下的儿童达到10%。所以可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重肥胖形势。
平均数据一出
好多人对比起自己来
亲们都达标吗
此外，报告还显示
居民健康意识逐步增强
重大慢性病过早死亡率逐年下降
部分慢性病行为危险因素流行水平呈现下降趋势
近年来，居民吸烟率略有下降，非吸烟者的二手
烟暴露率由72.4%下降到68.1%。饮酒者中几乎每天饮酒的比例由25.5%下降到19.9%。家庭人均每日烹调用盐9.3克，与2015年发布结果相比下降1.2克。居民对自己健康的关注程度也在不断提高，定期测量体重、血压血糖、血脂等健康指标的人群比例显著增加。
因慢性病导致的劳动力损失不断减少
2019年，我国居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等四类重大慢性病导致的过早死亡率为16.5%，与2015年的18.5%相比下降2个百分点，降幅达10.8%，提前实现2020年国家规划目标。
来源： 上海新闻广播
穿搭和身材无关！看这些街拍胖女生就知道：又胖又矮，照样很美
文：Nicole
hi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？
有人说：减肥是女人一辈子的事业。
但郑欣宜却说“瘦够了！”，因为大家都觉得瘦更美，所以她一度一直在减肥→复胖→减肥→复胖中徘徊，身材已经成了一个魔咒紧紧禁锢住了她，但其实瘦的时候她并不快来，胃病、失眠、忍受饥饿，让她几乎要崩溃！
可可·香奈儿说：生活不曾取悦于我，所以我创造了自己的生活，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。
放过自己之后的郑欣宜像是换了一个人，没有自暴自弃，而是健康地胖着，她的每一张照片都透露着从前没有的自信与快乐。
胖，怎么了！
穿搭和身材无关！胖女孩也能做街拍的一道靓丽风景！看这些街拍胖女生就知道了：又胖又矮，照样很美！
一、巧妙的露肤
越胖越不能捂，捂的严严实实只会显得人更胖更臃肿，露肤能增加透气感，减少衣服带来的包裹和压迫，减少视觉的紧绷感。巧妙的增加露肤面积，不但不会显胖，反而会增添一种丰腴性感的美。
① 增加肩颈领口的露肤面积
上身体型偏胖的女生，不能靠宽松版型来遮挡，只会加重臃肿感，而是要靠领口的露肤，看这些街拍好看的胖女孩，她们的上衣选择基本都是大V领、大U领，露出大面积的肩颈曲线和锁骨，不但能缓解上半身的厚重感，还能修饰圆润的脸型。
肩部较宽的女生，大领口可以在视觉上有助于收缩肩部宽度，让肩部和头的比例看起来更协调。
② “露一半”提升魅力值
体型偏胖的姐妹，露肤要掌握一个技巧，就是：露了，但是没全露。露肤设计的衣服不管可以秀出好身材，更加可以转移注意力。
选择只露肌肤不露身材轮廓的单品，可以让大家的注意力都放到裸露的肌肤上，因为身材轮廓被遮住，所以轻松的转移了注意力，只剩丰润的性感美。
③ 用线条终结扩张感
大面积成片的露肤会给人一种视觉的扩张感，会让人的注意力更加关注到圆润的轮廓上，一些身材上的肉感会被无限地放大，但是如果用垂直的线条进行分割，就能打破这种扩张感，例如吊带上衣就比抹胸上衣更适合身材偏胖的姐妹。
看下面这组对比图，虽然左边的女生比右边要胖一些，但是因为吊带的分割，让她的整个视觉效果反而更加的和谐、显瘦。▼▼▼
二、丢掉你的黑衣服
胖子从小就被人灌输，穿深色显瘦，所以一打开衣柜就是一柜子的黑衣服，让原本身材就不占优势的你更是显得死气沉沉，和打扮的光鲜亮丽的瘦高个站在一起，一下子就被比到了尘埃里。
越胖越不能穿的太过暗沉，和一身黑Say：No！
① 亮色比暗色更显自信
靓丽的颜色绝对比暗沉的颜色更让人觉得舒适自信，颜色其实也代表了一个人的性格，就像喜爱红色的人总是热情似火，喜爱黄色的人总是乐观开朗。
培养自己自信心的第一步，就是让自己主动走到人前，让大家注意到自己。当一个人浑身都散发自信光芒的时候，只是站在那里都会让人移不开眼。
② 巧用深色单品
深色不是不能穿，而是要巧妙地穿，深色的单品除了能显瘦之外，还有一个很好用的衬托效果，特别是和亮色搭配，会衬托的亮色更加惹眼。
身材偏胖的姐妹，如果不是腿特别细，都可以把亮色安排在上身，下身搭配深色单品，像下面这样的色彩组合▼▼▼，红色衬托的肌肤白皙中透着一点红润，显得皮肤特别有质感，上繁下简，搭配非常的有高级感。
三、放过自己不等于摆烂
林清玄在《生命的化妆》里写到：三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。一个人的容貌会随着时间慢慢变老，但是内涵却会随着年龄的增加而愈加珍贵。
蒋方舟说过一句话：你不读书，你的世界观，就是周围的亲朋给你的。他们说“高白瘦”才美，于是你不遗余力地改造自己，每天都活在焦虑和纠结中，但是成为高白瘦，就真的足够了吗？
这个世界，有冷峻的冰川有浩瀚的大海，有一望无际的草原和荒漠，这个世界美得如此多彩绚烂，而人为什么要用枯燥单一的标准来衡量自己的美？
每个人都有着自己不完美的地方，而正是这些不完美，才使我们如此的特殊、成为这世上独一无二的存在。
放过自己，和自己的身材和解，并不是自暴自弃，彻底摆烂，而是从穿搭这件生活小事开始，积极生活，认真过好每一天。
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#这么穿显瘦#
孩子矮了、瘦了、胖了怎么办？ 医生建议这样做
12月20日顺德融媒《大医生直播》对话访谈节目上，广东医科大学顺德妇女儿童医院主任医师、儿童保健科副主任黄秀娟医生与现场观众交流育儿心得，分析回答他们提出的问题。
黄秀娟（右）在节目直播中。
黄秀娟医生是广东医科大学兼职副教授，广东省健康管理学会儿童保健和健康教育专业副主任主委，广东省康复医学会儿童发育与康复分会儿童神经与心理专业委员会第一届常务委员。她毕业后就到顺德妇幼保健院工作，从事儿童生长发育、高危儿管理和儿童康复工作已经20多年，擅长儿童生长发育和脑发育筛查、评估及早期干预。
儿童是家庭的希望，祖国的未来，小生命的到来为每个家庭增添快乐的同时也带来一些困扰，如在孩子成长过程中可能会遇到为什么矮了、瘦了、胖了等各种各样健康方面的疑问？
《健康中国2030规划纲要》指出，肥胖如果不采取有效防控措施，预计到2030 年肥胖率将飙升至15.1%，将对中国的医疗系统带来巨大挑战。 “生长发育监测需要从娃娃开始抓起”。黄医生说，总体顺德孩子比以前长高、壮了，但由于营养过剩而导致肥胖发生率也在每年加速增长，建议孩子一定要均衡营养饮食。首先，食物要多样化，主食除了精米白面外，还应包含粗粮，如燕麦、玉米、红薯等。在蛋白质类食物选择上，要交替提供肉类（如鸡肉、牛肉、猪肉）、鱼类、蛋类、豆类及豆制品，保证孩子摄入多种必需氨基酸。同时，要搭配丰富的蔬菜和水果，不同颜色的蔬菜和水果营养成分不同，像菠菜富含铁和叶酸，橙子含有丰富的维生素C。其次合理安排进餐时间和环境也很重要，尽量固定一日三餐及适量加餐的时间，帮助孩子形成规律的饮食习惯。进餐环境要舒适、安静，避免在吃饭时看电视、玩手机等因素干扰，让孩子专注于进食。还有家长也要以身作则不挑食。
肥胖的儿童在饮食上要控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，如油炸食品（炸鸡、薯条）、糖果、蛋糕、碳酸饮料等；保证营养均衡，主食可以适当增加粗粮的比例，蛋白质要充足，选择脂肪含量较低的食材，如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类；多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，且热量较低。除此之外还要控制食物分量、调整进餐顺序，可以先吃蔬菜以增加饱腹感，再吃蛋白质食物，最后吃主食，从而避免主食摄入过多。
在选择牛奶上，黄医生建议矮的、瘦的孩子家长选择成长奶粉或高热卡奶粉，瘦的孩子经常肠胃不好，可以选择添加益护因子，助长高的可以选择高钙高锌奶粉，胖的孩子要选择脱脂或低脂牛奶，过敏的孩子可选择深度水解或氨基酸配方奶粉。“这些选择最好在医生指导下进行”，黄医生说。
针对众多家长普遍关注孩子身高的问题上，黄医生说孩子长高有三大关键期:婴幼儿期、儿童期、青春期，在各个阶段家长都应给予关注，不能掉以轻心。特别是低龄矮小儿童其生长潜力大，但往往被很多家长忽略，需要重视起来。黄医生特别提醒，孩子身高70%受父母遗传身高，30%受营养、睡眠、运动、疾病及激素等多种因素影响，而这恰恰需要孩子、家长共同努力。对于个子较矮的儿童，家长如果考虑要打生长激素的，一定要到医院找专科医生综合评估后再决定。
文图/顺德融媒记者黄顺荣