明日立秋！就喝这一碗，补气润肺升免疫，人人必备
明天我们就要迎来今年秋季的第一个节气——立秋。
一年有四立——立春、立夏、立秋、立冬，分别代表一个季节的开始。
在四立之中，立秋所代表的换季最容易被人忽视。
立秋时，天气依然很热。许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……等到九月十月天气渐冷，毛病就出来了——有人拉肚子，有人咳嗽，有人发胖，有人感觉身上没力气。这都是“秋行夏令”的结果。
立秋时节该有立秋的养生方法，今天就给大家分享，以及最后送大家一碗补气、润肺、升免疫的粥品~
立秋要开始养肺
多食酸性食物，少食“三物”
每个季节都有与之对应的五行，分别为：春木、夏火、长夏土、秋金、冬水，那么五行又分别对应着身体的五个部位，分别为：肝木、心火、脾土、肺金、肾水。由此可以看出：秋季属金，肺属金，所以秋季就是养肺的最佳时期，这样冬天才能少生病。
于秋季的特点是收敛，所以人也要适应季节的变化规律，在秋季时要尽量收心养性。
同时燥主秋令，燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，要养肺。
这里还要提到，现在疫情形势严峻，德尔塔来势汹汹，在这个时候肺部就是我们的第一道防线，我们加强对肺部的护理也刻不容缓。
那么，如何护好你的肺？长寿健康之家送您养肺6最！
最佳养肺时间：
上午7～9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
最简单的养肺法：
一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
最有效的养肺法：
主动咳嗽
立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
最便宜的养肺法：
笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
最美味养肺法：
百合隐形羹
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
立秋过后特别适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。
1、将牛肉洗净切薄片，白果（银杏的种仁）去壳，用水浸去外层薄膜。
2、再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚。
3、再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。
最神奇养肺法：
多练丝字功
古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。
在《素问》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思就是酸性食物可以收敛肺气，辛辣的食物是用来发散的。
多吃点“酸”的
1、苹果
苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
同时，苹果中的还含有非常丰富维生素和微量元素，可有效补充立秋之后身体所需营养，健康又美味。
2、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。
3、杨桃
立秋之后常食杨桃，可以生津、解毒补充营养，非常适合立秋之后，滋补食用。
4、柠檬
柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸多而命名。
高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善，症状大有益处。
5、山楂
山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
少吃三种食物
1.生姜
立秋后天气干燥，又因暑热还在，所以这个时节最容易燥热，此时的“秋燥”属于“温燥”。
生姜性温味辛，归脾、肺、胃经，有解表发汗、温中止吐、活血驱寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易伤肺，如果再过多进食辛温的生姜，则会耗伤津液，加剧秋燥对身体的危害。
2、西瓜
炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜别提多爽快了！但是到了立秋后，西瓜就要少吃。
这因为西瓜性寒，立秋后，随着气温慢慢降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会下降，过多食用西瓜就会刺激人体肠道，容易引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，更建议立秋后少吃或不吃。
3、辛辣食物
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”。秋天属“温燥”，尽量少吃一些辛辣的食物，例如，我们常见的辣椒、火锅、花椒、烧烤、酒等等。
以上这些都属于热性食物，在加工烹饪的过程中很容易水分散失，食用之后会引起上火、口干舌燥等现象。
立秋一碗粥，老头变小猴
之前提到，秋季最主要的食物应以酸性为主，宜收不宜散。所以人们在立秋那一天就会吃一种粥，叫做“生地粥”。
所谓“生地”也就是地黄，人们先用地黄在水中熬煮，然后把残渣过滤掉，在煮过生地的水中加入粳米，放一些冰糖后熬成粥，就叫“生地粥”。从这个粥的做法中不难看出，主要是用来下火的，也就是润肺的。
但是生地本身的价值也是突出的，包括调节免疫功能，促进血凝等作用。
古人也认为，肺是觉得一个人运动量的关键部位，因为人们在运动时总要大口呼吸。就算是老人，如果肺不好，也就会比较活跃。就像小猴子一样，当然这只是一种比喻而已。
（这些人少食生地：脾胃虚寒(虚弱)、大便溏薄、胸闷食少、气滞痰多者不宜应用。《药性论》：忌三白，说的是生地与萝卜、葱白和薤白相克）
其次，立秋时必得补一补，免疫力要增强，冬天才好过，不容易怕冷，也不容易生病。
提高免疫力最快的方法莫过于——补气，补气也不用去看更多的文章了，黄芪就是最好的。
三伏天我们要多喝黄芪粥补气，立秋之后进入三伏的后半段，更要多喝。
这时候黄芪可搭配茯苓，可以增强健脾胃、祛湿的效果，对于气虚肥胖的人还可以减肥。
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体重很难减下去，中医常用这些中药有助于减脂
无论出于爱美亦或是健康原因，人们总是倾向于拥有苗条的身材，可现实却是，因为饮食过多和运动过少，容易变胖的人群越来越多，瘦下来已经成为很多人的愿望之一。
其实减肥难以成功，跟体内代谢失常密切相关，通过辨证运用中药，调理相关体质，可有助于减肥，现简单介绍如下：
健脾消食法
常过多吃油腻的肉食、主食或甜食，食物容易积滞在胃部，难以消化，使人发胖，表现为胃腹部饱胀不适、易嗳腐反酸，口气重、大便干、舌苔黄厚腻等症状，常用山楂、麦芽、谷芽、神曲、莱菔子等中药健脾和胃、化食消积，促进油脂分解。
化痰祛湿法
由于脾胃虚弱，易生痰湿，引发肥胖，故中医素有“肥人多痰湿”之说。痰湿导致的胖多为虚胖，肉比较松弛，体重不容易减下去，绝大多数的肥胖都归结于痰湿。
主要表现为易胸闷气短、头晕、疲倦乏力、口中有痰、大便粘溏、舌苔白腻等症状，常用法半夏、枳壳、陈皮、竹茹、瓜蒌、薤白、白术等中药化痰祛湿。体内痰湿减少则全身通畅，能达到很好的减肥效果。
活血化瘀法
肥胖之人因食用过多高脂高油食物，容易使血液的油脂浓度升高，血液瘀塞不通，造成血管斑块。此类临床症状虽不太明显，但最需注意，常用当归、川芎、丹参、赤芍、三七等活血化瘀药，能促进全身血液运行，疏通油脂，有助于体重下降。
泻下通便法
体重基数大、大便难解者，胃肠积聚过多的脂浊，少量运用制大黄、虎杖、何首乌、番泻叶等泻下通便的中药，能达到缓泻的目的，促进胃肠蠕动，排空体内代谢物，有利于使身体变轻松，从而达到减脂的效果。此法有效果后就需及时停止，久用则伤胃气。
利水渗湿法
由于水液代谢功能失常，导致体内水分过多，身形容易变肿，因此看起来很胖。这时需把体内多余的水分排泄出去，常用冬瓜皮、泽泻、茯苓、车前子、荷叶、薏苡仁等中药促进水分从尿液中排出，从而使体重减轻。
一味张仲景的名方：瓜蒌薤白半夏汤，能散胸痰、通胸阳，养心脏
今天这篇文章，给大家分享一个化胸痰，养心脏的方子。
方子结合医案会更好理解一些，那么今天这篇医案的主人公是谁？他就是清末民初的中医名家丁甘仁，有兴趣的朋友可查下丁师的生平，这里不做详细赘述。
有一次，丁甘仁遇到一个患者。这个患者，医案记载，姓沈。
他什么毛病呢？
就是晚上不敢睡觉。因为只要一躺下，没一会儿就感觉到自己的胸痛，连着后背一起疼。这样的现象已经发生过好多次了。如果不躺下来，这个现象就好一些，但依然有胸闷、气短之感。
他自己就很纳闷，为啥总是在夜间发作，而且只要一躺下就不行啊？
大家就劝他，说你这是病，赶紧看病去吧，别瞎折腾了。
据说，此人也是当时的社会名流。他立刻通过关系，找到了当时的丁甘仁。
刻诊，见患者苔薄腻，脉滑。
丁甘仁看着患者愁苦的面容，笑道：“你确实是被一种东西上身了，这就是痰。痰，入了你的胸，阻滞了你的宗气。我把你胸中的痰化掉，你就好了。这事儿，跟你从前的老婆，没关系”。
接着，看丁甘仁写了一张配伍。方见——
瓜蒌皮、制半夏、茯苓、酒炒薤白头、枳壳、陈皮、潼蒺藜、郁金。水煎服。
结果，患者用药之后，症状大大减轻，夜间可以安卧了，胸痛、气短之感几乎感觉不到。
这是怎么一回事呢？我跟你简单说说。
其实，这个患者，放在今天，很可能是一个冠心病、心绞痛的患者。他所患的病，用中医内科的眼光看，就是胸痹心痛。
他的胸痹心痛是怎么造成的呢？用丁甘仁的话说，就是痰浊之邪，入了他的胸。
你看，这个人，苔腻，脉滑，这是不是典型的痰湿之象啊？
痰浊，可上犯于胸的。心胸部位，中医讲，那是“清阳之地”。那里，是不可以有阴霾的。痰浊一上去，就好像万里无云的蓝天，忽然飘过来一大片黑压压的乌云。这就坏事了。
坏什么事儿？坏的是宗气的生成和输布。
宗气，是我们胸中的气。它一方面源于我们呼吸进来的氧气，即所谓天地清气，另一方面源于水谷精微之气。两者合二为一，形成宗气。
宗气的作用，一方面是支持我们的呼吸，一方面是支持我们的心脏正常跳动。宗气第三个功能，就是下达其他脏腑，帮助脏腑开展工作。
那现在，痰中之气聚于胸，宗气的输布和功能开展受到影响，于是患者就会形成心痛、胸闷、气短等宗气失常的现象。
这个，就是中医语境下的解释。对这一切，丁甘仁在医案中这样归纳：“胸为清阳之府，如离照当空，不受纤翳，浊阴上僭，清阳被蒙，膻中之气，窒塞不宣，症属缠绵”。
这个时候怎么办？就得想办法，把胸中的痰浊化去，让胸中阳气重新舒展开，然后让宗气的的输布和功能恢复正常。
怎么操作呢？丁甘仁用的是经方，即《金匮要略》里头的瓜蒌薤白半夏汤。
这个配伍，组成就是瓜蒌、薤白、 半夏。另外还有一个，就是黄酒。其中的瓜蒌能涤痰散结，薤白可以宽胸通阳，半夏能燥湿。
三味药配合起来，借助酒势，恰好可以散胸痰，通胸阳。丁甘仁在这个基础上，用茯苓健脾利水，用枳壳、陈皮行气消痰，用郁金理气止痛，用潼蒺藜补阳，以壮胸阳。这就是基本意图。
故事，讲完了。
实际上，丁甘仁的医案，有很多。上文所述的这个故事，是其中最简单的一个了。复杂的医案，我没有选择给你讲。为啥？一来，这个医案好理解。二来，它所体现出的问题，有代表性。
为啥这么说？因为眼下是冬季，寒痰阻滞心胸导致的冠心病、心绞痛，是比较多见的。患者的主要表现，就是舌苔腻，脉滑，心痛胸闷，伴随气短乏力、肢体沉重。
形体，多可能肥胖。舌体，往往有齿痕。这类人，夜里发作的几率较大。因为痰为阴邪，夜里属阴，故而势盛。
人在躺下的时候，痰浊更容易聚集在胸中，所以有些患者是不能安卧的，一躺下，立刻就疼、喘。
这个痰浊如果聚积久了，还会形成痰热、淤血。那样的话，病情就更复杂了。
所以说，这个问题，是值得我们思考和重视的，也是需要我们防范的。这就是我选择上头这个医案，进行解读的原因。
总之，痰浊这个东西，是不能入胸的。一旦入胸，痰浊阻滞宗气，后果就很麻烦。
平时有这方面问题的人，在看了我的文字之后，希望您能对病情有更深的理解，早日在中医师的正确辨证指导下，把问题科学地加以解决。
体胖、苔腻、脉滑、齿痕舌的人，平时得注意要注意保护心胸不受痰浊之扰。怎么办？
我之前写过一个，薤白，葱白，配上粳米，煮粥。薤白通阳散结，有降脂宽胸之效，适当用点，还是有保健意义的。当然，无论什么方法，都要配合运动。
运动，是消痰化湿的最好手段，没有之一。
好了，我就说这么多吧。