这份女生标准体重对照表！看看你肥胖吗？拒绝减肥焦虑
2024年女生正常版标准体重对照表，看看你属于哪个水平？
如今的人都有身材焦虑，尤其是各位女孩们，因为现代社会的审美是比较畸形的，每天喊着：要不瘦要不死的紧箍咒。几乎所有的女生都试过为了减肥而饿肚子，但是，瘦=美吗？
而小编想要说的是：别让身材焦虑，把你拖进畸形无尽的减肥漩涡中！
其实，女生的美应该是多元化的，而不是单一的骨感线条美。一个自信、爱笑的女生是美的，一个热爱撸铁，练出肌肉线条的女生是美的，一个积极、努力向上的女生也是美的。
女生不要被体重标榜了身材，一个人的骨架大小、身高、肌肉量不同，都会影响到体重这个数据。
所以，不妨把“标准体重”这个词从你的字典里剔除，不要太苛求自己，不要太内卷跟焦虑了。体重从来不是衡量一个人胖瘦的唯一标准，不要被体重影响了心情。
一个人胖不胖，可以参考一下BMI指数：体重（kg）/身高（m）的平方，按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。
关于腰围，若男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，则属于腹型肥胖，也就是内脏脂肪超标，这样很容易诱发脂肪肝、糖尿病等问题，需要引起重视。
关于体脂率，体脂率可以反映体内脂肪含量，比较客观反映身材胖瘦。当男性体脂率＞20%、女性＞25%，身材属于微胖，当男性体脂率＞25%、女性＞30%，可能就属于比较肥胖了。
对于肥胖人群来说，一定要有意识的管理饮食，想喝奶茶的时候选择低卡饮品，想吃外卖、想聚餐的时候选择低油盐、清淡一点的美食，饭前一杯水可以控制进食量，每天主动参与健身锻炼，可以从快走等低强度运动入手，保证每天的运动步数，才能提升活动代谢，让身材慢慢瘦下来。
女孩们，希望你不要再被体重支配焦虑了，而要科学的看待身材胖瘦这件事。如果你身材肥胖，则需要戒掉生活的发胖恶习，保持自律的生活习惯，自然能够保持好身材。
BMI不可靠 专家建议“重新定义”肥胖
英国《柳叶刀·糖尿病和内分泌学杂志》近日发表一项报告指出，当前临床上主要依据身体质量指数（BMI）诊断肥胖的方法并不可靠，呼吁使用新的、更细分的诊断方法来“重新定义”肥胖。
世界卫生组织资料显示，超重和肥胖以BMI为衡量标准，即体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人来说，BMI超过25被视为超重，超过30被视为肥胖。
最新刊发的名为《临床肥胖的定义与诊断标准》的报告由58名全球顶尖医学专家组成的委员会基于现有证据讨论和撰写。报告指出，诊断肥胖不应局限于BMI，因为它不是身体脂肪含量的直接衡量标准，也不能提供有关个人健康状况的准确信息。基于BMI的肥胖诊断方法可能造成对肥胖诊断不足或过度。
目前，肥胖通常被认为是其他疾病的先兆，而不是疾病本身。该报告建议引入两种新的肥胖诊断类别——临床肥胖和临床前肥胖。临床肥胖被定义为类似于慢性病的一种疾病状态，其特征是由于过度肥胖引起的组织和器官功能改变。临床前肥胖则被定义为一种过度肥胖状态，组织和器官功能保持不变，但未来发展为临床肥胖和其他慢性疾病的风险增加。
报告建议将BMI作为人口层面的健康风险替代指标，用于流行病学研究或筛查等目的，而非作为个人健康指标。除BMI之外，还应通过直接测量体脂或至少一项体格指标（如腰围、腰臀比或腰高比）来确定是否属于肥胖。确定为肥胖的人应根据疾病史、标准实验室检测结果或日常活动信息等，进一步评估是否属于临床肥胖。
报告指出，该委员会提出的建议已得到全球75个医疗组织的支持和认可。报告通讯作者、英国伦敦大学国王学院教授弗朗西斯科·鲁比诺表示，这份报告将有助于让全球卫生系统采用一种通用的、与临床相关的肥胖定义和一种更准确的诊断方法。（据新华社电）
来源： 经济参考报
减肥请注意！体重指数多少算肥胖？全新BVI已推出，2个月高效瘦身
导读：经常去健身房的人，健身教练总会拉着你做一个测试：BMI测试。
BMI究竟是什么鬼？按照BMI减肥到底靠谱吗？
体重指数（BMI）是通过身高和体重来衡量肥胖程度的指标，这种方法可以追溯到19世纪三十年代。尽管BMI的普及程度很高，但现在人们却认为这种衡量体质的方法并不准确。
如今，BMI的替代品终于出现了，它解决了BMI最严重的问题。
美国梅奥诊所（Mayo Clinic）的一组研究人员提出了身体体积指数（BVI），这个新指标能改进我们衡量体质的方法。BVI其实就是身体总体积和腹部体积的比例，可以自己动手计算，也可以用应用程序计算。
体重指数指的是身体质量指数，也是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。体重指数的公式是体重除以身高的平方，我国的参考标准是，体重指数<18.5，是偏瘦，体重指数在18.5～23.9，是正常，体重指数≥24，是超重，体重指数在24～26.9，是偏胖，体重指数在27～29.9，是肥胖，体重指数≥30是重度肥胖。
肥胖不仅影响美观，还会增加心血管疾病的危险，影响内分泌系统的功能，以及骨骼的发育，如果发展为肥胖症就会更严重。
梅奥诊所的预防心脏病学研究员Jose Medina Inojosa表示，虽然听起来可能有点奇怪，但腰围确实能提供关于健康状况的关键信息。多项研究已经证明，大量的腹部脂肪会增加心脏病和2型糖尿病的患病风险。
2012年的大型研究中，研究人员分析了来自超过34万欧洲人的数据，并发现腰围长（男性腰围超过101.6cm；女性腰围超过87.63cm）的超重者患上2型糖尿病的风险几乎和肥胖症患者相同。
BMI最严重的缺陷之一就在于没有考虑腹部脂肪，而只考虑到了身高和体重。因此根据BMI来衡量，某些肌肉量大而又很瘦的人会进入“超重”行列。
科学家仍然无法确定腹部脂肪过多会有损健康的原因，但他们认为，这和内脏脂肪干预脏器运作的方式有关。
BMI无法完美衡量人的体质，更完善的衡量标准应考虑到腰围。2005年，哈佛大学医学院的研究者就指出：“衡量健康状况的重点不在于你有多重，而在于你的腹部有多少脂肪。”
随着生活水平的提高，肥胖非常的常见。如果身体过于肥胖，有可能引起心脑血管疾病。肥胖的人要注意减肥，但是减肥速度也不宜过快。一般来说，每个月减肥体重下降1~2斤是比较正常的。短时间内体重迅速下降，对健康是有一定影响的。
快速减肥的方法就是主要通过一些多做一些有氧运动，减少热量的摄入量，尤其是油脂含量比较高的食物，脂肪含量比较高的食物，以及淀粉含量高的食物是不可以吃的。要严格控制主食的摄入量，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
@妙手医生提示：减肥一定要在健康的前提下进行，可以通过适当控制饮食，减少碳水化合物的摄入，另外要多参加一些体育运动，来达到减肥的目的。