身材焦虑催热中国“减肥经济”专家：警惕交“智商税”
图为电商平台上各类减肥药销售火爆。 电商平台截图
图为电商平台上各类减肥药销售火爆。 电商平台截图
中新网济南5月11日电 题：身材焦虑催热中国“减肥经济” 专家：警惕交“智商税”
作者 赵晓
“五月不减肥，六月没人追，七月徒伤悲……”一条网络段子，戳中多少年轻人的“痛处”。随着经济的发展和生活水平的提高，中国肥胖人口持续增加，在以瘦为美的主流审美下，不少男女青年陷入“身材焦虑”，进而催热“减肥经济”。专家建议，肥胖人群减肥不仅为美，更要为健康，科学减重，警惕交“智商税”。
“5·11”因谐音“我要瘦”，被定为“中国肥胖日”。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，中国成年居民超重肥胖率持续上升，超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，总和超过50%。国际医学杂志《柳叶刀》发布的调查报告指出，中国肥胖人口超9000万，已经成为世界上肥胖人口最多的国家。
资料图：“中国第一胖”王浩楠在运动减重，目前他已减肥成功，成为一名健身教练。 受访者供图
5月正值春夏交替，很多爱美人士将减肥提上日程。记者浏览电商平台发现，燃脂素、排油丸、纤体瘦身饮等各类减肥药销售火爆，代餐奶昔、代餐粉等瘦身食品也颇受欢迎。网络主播通过运动直播吸粉，并在线推荐健身器材和减肥产品，掀起瘦身热。
“我从小就很胖，食量也大，一年前体重超过500斤。”“90后”小伙张行波在接受记者采访时说，为了减重，他尝试过各种方法，吃减肥药、喝减肥茶，但都没有明显效果，直到2019年10月做了袖状胃切除手术，经过后期的饮食方案调整和健身运动，现在体重减到165斤。
回想过去的减肥经历，张行波感慨花了不少冤枉钱，尝试过市面上不同的减肥产品，后来仔细研究才明白，不少减肥药中含有利尿剂，利用脱水造成减肥假象，实际根本没掉肉。“减肥首先要有恒心和自制力，术后我的体重逐渐下降，既是因为饮食得到控制，也是迈开腿锻炼的结果。我现在每天坚持在跑步机上跑2个小时。”
山东大学齐鲁医院减重与代谢外科学术带头人刘少壮接受中新网记者采访。 杨飞 摄
今年55岁的于爽(化名)曾连续20多年饱受肥胖之苦，甚至因过于肥胖出现糖尿病、高血压等并发症。“针灸、推拿、吃减肥药……什么招都试过，有时能减四、五斤，但很快反弹，越减越胖。”于爽告诉记者，她属于遗传性肥胖，体重曾超过200斤，7个月前做了减重手术，现在已经“掉肉”50多斤，目标体重是减到130斤。
“我想劝诫那些被肥胖折磨的年轻人，要及早就医，对症治疗，不要盲目吃减肥药，用五花八门、没有科学依据的方法在自己身上做实验。”于爽说，遵照医嘱减重，能少走很多弯路。
山东大学齐鲁医院减重与代谢外科学术带头人刘少壮在受访时详细分析了当下广为流行的吃代餐、吃减肥药、做抽脂手术等多种瘦身法，这些方法看似有用，却让消费者赔钱还伤身。如一些减肥药相当于泻药，让人排泄、脱水，根本减不掉多余的脂肪；主打低热量、健康的代餐，尽管配方符合饮食调整大原则，但营养不全面，长期食用反而容易助长减重人群“躺瘦”的想法。
刘少壮说，当前，减肥市场鱼龙混杂，亟需政府部门加强监管、规范秩序，提醒“胖友们”不要盲目相信商家的宣传，花冤枉钱交“智商税”，要提高辨别力。他说，减肥的最终目的是追求健康，最基本的方法是科学合理饮食，增加运动，减少静态生活。“减肥有度，不能搞极端，体重过低，人也容易生病。保持体重指数在正常范围，才能让生病概率更低、预期寿命更高。”(完)
来源：中国新闻网
某高中生运动完喝冰水后猝死：夏季跑完步喝冷饮是错误的吗？
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤
根据新闻报道，一福州19岁高中毕业生坚持每天打篮球，且总是习惯流一身汗运动过后喝一瓶冰饮料。
但在前两天打完篮球后像往常一样拿起一瓶冰饮料一口气猛喝了个底朝天。喝完不到五分钟，小辉开始感觉到胸闷，紧接着就是一阵阵胸痛，休息了一会儿不见起色，反而越来越严重。同行的球友见状，赶紧拨打急救电话，将患者送往医院抢救。
最终该患者被确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效不幸去世。
根据记者采访医生，医生解释是夏季气温高，人体血管本身就处于扩张状态，再加上剧烈运动之后人体以及胃肠的血管扩张，更会加速血液循环，如果此时大量喝冷饮或吹空调、洗冷水澡，容易导致胃肠道血管、黏膜急剧收缩，最后全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
如果一定要喝冷饮，建议运动后休息5分钟，等心率相对平稳后再喝，且要小口慢饮。还可以将冰镇饮料放在温水中一分钟，待温度回升后再喝。
医生这个解释基本上挑不出什么大毛病，但也并非都是正确的，首先，运动时胃肠道血管基本不太会扩张，因为运动时肌肉供血供氧量明显增加，由于全身血量是固定的，所以此时胃肠道血流量反而是下降的从而满足肌肉供血量增加的需求，这个被称为运动时血液重新分配；
其次，运动后如果大量喝冰水或者冷饮，的确有可能导致胃肠道血管黏膜收缩，但收缩程度也不会特别大，并且也不一定会造成全身血管收缩，况且这种胃肠道血管收缩也不见得有多大危险；
导致这名年轻人突发猝死的原因不是来源于喝冰水，而是心肌梗死，也就是说这名年轻人本来就存在心脏器质性疾病，运动或者喝冰水只是诱因。
如果心脏本身是健康的，那么喝点冰水是不可能导致猝死的，猝死不会无缘无故地发生，患者通常有隐匿的原发性疾病存在，只不过自己不知道而已。
比如吸烟、久坐不动、肥胖、重口味、爱点外卖、高血脂、高血压、脂肪肝等等行为特点或者身体异常指标已经长期存在于人体，导致心肌梗塞的动脉粥样硬化斑块已经在体内慢慢形成，定时炸弹已经埋下。
年轻人真的要注意生活方式，注重运动、饮食、睡眠、压力等等。
目前正值三伏天，特别是对于身处南方的跑者，跑20分钟到1个小时下来，大汗淋漓，极度口渴，补水很重要也很痛快。
那么跑步后应当如何补水呢？今天我们就来重点说说跑后补水这个话题。
夏季跑步出汗量可以达到多少？
运动一小时约流失0.5-1.0升的汗液，在高温高强度有氧运动时最高排汗量可达每小时3.7升，显然，运动强度越高、运动时间越长、汗液流失也会越多。
夏季跑完步浑身湿透是常有的事情，跑步时不出汗才是一件更为危险的事情，那样会导致体温急剧上升，中暑高热就表现为浑身发烫，但就是不出汗，这是极为凶的险重症中暑的一种。
体内盐分和水丢失量会很大吗？
汗水是咸的，说明汗水中含有盐，学名电解质，电解质就是自带正负电荷的物质，以钠和钾作为代表，他们在身体内产生电流，而人体就像一个巨大的电流系统。
电解质的作用就是帮助肌肉接收大脑传递的信号，调节肌肉收缩，保持人体各器官系统正常活动和动态平衡。
电解质的丢失会影响到肌肉活动，从而与脱水一起使得人体发生疲劳。
当汗液从汗腺分泌出来以后，在经过汗腺导管排到身体表面的过程中，其实大部分盐分被重新吸收回到体内，因此出汗时，水的丢失比盐的丢失要严重。
虽然汗水是咸的，但其实汗液中盐分的浓度比体内盐分的浓度要低一些，换句话说随着水份丢失，身体慢慢变成了咸鱼干——体内又干又咸，这在专业上有一个术语——高渗性脱水。
高渗性脱水即水和盐同时丧失，但缺水多于缺盐，又称原发性缺水。当缺水多于缺盐时，尿量减少，目的是维持循环血量，减少水分进一步丢失，同时机体启动口渴机制，促使喝水来恢复循环血量。
所以，运动完补水比补盐更重要。
夏季出汗多推荐喝运动饮料
一般来说，在气候正常情况下，运动时间在1个小时之内，喝白水足矣，因为前文已经说了补水比补盐更重要。
那么丢失的盐需不需要补呢？
运动中丢失的盐很有限，一般不会引发生理功能紊乱，通过进食就能补充，所以不需要额外补盐。
但考虑到夏季出汗量大，每小时可以达到2-3升脱水量，这时由于总的出汗量较大，所以电解质丢失就可能就比较多。
所以即便是夏季跑步1小时，我们也建议补充一些电解质，电解质的最好来源就是运动饮料。
综上所述，20度左右的温度，运动1小时只喝白水没问题，但30度左右的气温，运动1小时或者超过1小时推荐喝运动饮料。
跑完步喝什么水？
1、凉白开
推荐指数：★★★★★
跑完步可以大口饮用，因为喝进去的水会很快被吸收，也不用担心水在胃里来回晃，可以每口200-400毫升。
2、运动饮料
推荐指数：★★★★★
可以同时补充水、电解质、糖，运动后补充这三大物质越早越及时，疲劳恢复效果越好，
真正的运动饮料含糖量比非运动饮料低不少，所以不用太担心，如果是强迫症，那就喝白水吧。
如何判断一个运动饮料是真正运动饮料呢？
运动饮料不能含有气体，同时必须含有钠、钾等成分，如果不含电解质，哪怕再包装得再运动，也不是运动饮料。
市面上可供选择的运动饮料很少，基本上也就佳得乐，宝矿力水特等等，因为运动饮料含有盐，所以喝上去会有亦甜亦咸的感觉，口感不佳，往往会添加果味儿以改善口感。
3、盐汽水
推荐指数：★★★☆☆
我们找到了市面上最常见的两种盐汽水，一种是“延中”盐汽水，一种是“正广和”盐汽水。
从食物成分表来看，这两种盐汽水的钠离子含量比佳得乐高，同时也含有糖，所以从补盐补糖角度而言，是完全可以的。
当然盐汽水还含有二氧化碳气体，到了胃里会有膨胀感，可以通过打嗝儿的方式排出气体，跑步时不能喝气体的饮料，但跑完步后喝盐汽水并无大碍。
冰水或者冰饮料可以喝吗？
跑完步喝常温的水最安全，但事实上喝冰水更有助于解渴和降温，因为冰水进到胃里可以发挥一定的降低核心体温的作用。
从这个意义上说，夏季跑步时，或者跑完步，适度正确喝冰水还有助于降低核心体温，预防中暑。
跑完步喝冰水不是什么危险的事情，很正常，至于说喝冰水容易导致胃寒的说法仁者见仁智者见智的话题。
但喝冰水唯一要注意的一点是不要猛喝，一口一口喝，少量多次，这样可以减少胃肠刺激，而常温水你跑完步通常会猛喝。
总结
夏季跑完步喝水很爽，凉白开、运动饮料、盐汽水都挺好，冰的上述饮料也可以，但如果是冰的饮料，不要大口大口喝，而普通含糖饮料，比如可乐、果汁、冰红茶等等之类能不喝就不喝，因为含糖量较高，白跑了！
# 话题讨论
夏季跑步你是如何饮水的？
说一说你的看法
18岁小伙暴瘦10公斤后住进ICU ，原是患了这种病
来源：【湖南日报】
湖南日报3月12日讯（全媒体记者 李传新 通讯员 周田）今年18岁的小陈，身高190厘米，体型稍胖，近半月来频繁口干、饮水量明显增多，在没有运动且没有控制饮食的情况下暴瘦10公斤，近日还突然出现意识不清，家人把他送到湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）检查，被诊断为糖尿病合并酮症酸中毒及高血糖高渗性昏迷。
年仅18岁，看起来身强力壮的小伙子为什么会患上此病呢？该院重症医学科副主任医师杨永康介绍，糖尿病及其并发症不分年龄，成人和儿童都可能发病。因此，对于糖尿病患者及其家属来说，了解糖尿病及其并发症的知识，掌握预防和应对措施至关重要。
糖尿病酮症酸中毒（DKA）是糖尿病的一种急性并发症，多发生在1型糖尿病患者中，但2型糖尿病患者在特定情况下也可能发生。当体内胰岛素不足或作用降低时，血糖无法被细胞利用，导致脂肪分解增加，产生大量酮体。这些酮体在体内积累，会引发酸中毒，影响身体正常代谢，严重时可能导致昏迷甚至死亡。高渗性昏迷又称高血糖高渗状态（HHS），是糖尿病的另一种严重急性并发症。这种情况下，患者的血糖和血浆渗透压均显著升高，可能导致脱水、意识障碍甚至昏迷。小成入院后通过控制血糖、补充胰岛素、补液、纠正电解质紊乱、抗感染等积极治疗，仍然出现了无尿、肾功能衰竭、高热、肺部感染、全身多器官功能衰竭，并有可能进一步加重。目前，为了快速清除毒素，控制感染，小成正在行血液净化治疗。
糖尿病酮症酸中毒和高渗性昏迷是糖尿病的严重并发症，对生命安全构成极大威胁。杨永康表示，预防糖尿病及其并发症的关键在于做好以下几点：
1.养成健康的生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。避免高糖、高脂食物的摄入，保持营养均衡。
2.控制体重：肥胖是糖尿病发生的重要因素之一，保持健康的体重有助于预防糖尿病的发生。对于肥胖患者来说，需要积极减肥，通过饮食和运动等多种方式控制体重。
3.加强糖尿病筛查：糖尿病的高危人群应定期进行糖尿病筛查，及早发现糖尿病的迹象并采取相应的干预措施。
4.关注心理健康：保持积极乐观的生活态度，避免过度忧郁和紧张，有助于预防糖尿病的发生。
5.糖尿病患者需要规律监测血糖，及时调整治疗方案，确保血糖控制在合理范围内。定期接受医生的检查和指导，及时发现并处理并发症的苗头。对于已经出现糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷的患者，应立即就医，接受专业的治疗和管理。
本文来自【湖南日报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt