肥胖不等于强壮
文/王钦
“虎背熊腰满月脸，脑袋墩在两膀间，四肢粗短肚皮大，没走几步就气喘”。
随着生活水平的提高，“肥胖”已经成为了好多人必须面对的现实了。多年前，由于生活物资比较单一，故而“瘦弱”的人多一些。人们也就有了“身大力不亏，一定要增肥”的概念。
我刚参加工作时，体检表上显示，身高175cm，体重56kg，属于“瘦人”，太原话讲：“瘦码疙斤”的。衬衣束在腰间撑不起来，后面会有好几个折，觉得有些肥袍大袖、晃里晃荡、不伦不类。也羡慕那些“胖人”能将衣服撑起来。
经过多年的努力增肥，体重一度飙升到91.5kg，体重有了，问题也就来了。且不说体型变了，饭量大了，衣服反而难买了，“袖子”和“肚子”之间很难顾全。前几年，膝关节疼痛，就连上下车都费劲，更别说上五楼了。真是扶着栏杆，“登楼如登山”。
原本我还是比较注重形象的，随着体重的增加，就形成了“一胖毁所有”。比较起来，可谓之：
想当年，也曾经油头粉面，少年风流；
视如今，只落得大腹便便，老气横秋。
扯得有些远了，回到“肥胖”与“强壮”的问题上。
现如今生活条件变好了，美食诱惑太多了，生活太过于便利了，很多人都喜欢用吃货来标榜自己，不仅吃得多，还不喜欢运动，渐渐的就变得“身”宽体胖了。
肥胖并不等同于强壮，胖与壮有区别的。资料显示：1、脂肪量不同。胖多指身上脂肪多，也即体脂率高，外观虽然臃肿，但是体重不一定够重的；壮其实是肌肉多而脂肪少的情况，但有些人胖也会被形容成壮。2、肌肉率不同。长得壮的人肌肉率高而体脂率率低，长得胖的人肌肉率低。长得壮的人，即使体重重也不会显得胖。
形成肥胖的诸多原因：1、《黄帝内经》认为原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。2、遗传因素：大多认定为“多因子遗传”，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。3、社会环境的因素：很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
很多男同胞，由于没有太多的身材焦虑，喜欢吃油炸食品、抽烟喝酒、缺少运动，逐渐长出啤酒肚，变得原来越胖。人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。好多人不仅没有认识到自己的肥胖问题，还以为自己是单纯的强壮，更有男人味。虽然这种想法可以安慰自己，但却安慰不了你的身体。肥胖状态下，人体的内分泌容易失调，导致相关激素分泌减少，包括男性雄性激素。而雄性激素的减少，会让你关键时刻掉链子。
朋友们，肥胖是以身体健康和男性尊严为代价的，如果你不能承受这种代价，那还是好好调整自己，减去身上多余的肥肉，变成一个真正强壮的爷们吧。别成为老人们常说的：“胖男三件宝，冬暖、夏凉、………”；亦或是“一二三，………”。
为何平时强壮的人会突然得大病，“病秧子”反而长寿？医生：这是有原因的
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本文作者：姜波 哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师
你碰到过这种情况吗？
有些看似健康的人，身体非常强壮，平时也很少生病，即使感冒发烧也不愿意去医院，在家吃点感冒药就好了。可是一去医院检查肯定就是一些大病。
前阵子一位朋友的家属就是这样，最近很多年都没去过医院了。突然感觉病得很重，反复咳嗽，甚至出现了咯血，这才去医院检查，一路十三招，最后发现是肺癌。
这可把家人吓坏了，平时老爷子身体挺健康的，怎么突然就查出癌症了呢？
这您可别惊讶，这样的情况在医院时有发生，看上去身体很强壮的人，很可能会因为疾病突然确诊癌症；然而有些人看上去是“病秧子”，虽然可能得了慢性病，甚至是相对严重的脑梗死，却很少罹患大病。
这种结论是不是很矛盾？其实并不是，这都是有原因的。
健康时报资料图
衡量“身体好”的标准不一样
我们如何衡量一个人的身体健康与否呢？这种问题答案是很抽象的，不同人的评判标准是不一样的。
可是对大多数人来说身体好就是不生病，吃得好，睡得香，而且精神状态良好，这些都是身体好的表现。
一般在生活中只要身心健康，胃肠、消化道也没问题，大多数人都能达到这一标准，如果还能定期进行体育锻炼，那么都属于健康的人。
可是他们的身体真的好吗？这就要辩证着看了。
虽然看上去很健康，从来不去医院，但实际上他们的身体状况和免疫功能关系不太大。即使是很健康的人，也有可能免疫力很差。
因为看上去非常健康的指标都和免疫功能没多大关系，这并不意味着他们的免疫力非常好。
另外，也有可能是他们主观上非常不重视自己的健康问题，总感觉自己没病不用去医院，小病拖成大病，到医院的时候才发现已经非常严重了。
但是，“病秧子”可就不一样了，他们的身体看上去总是在生病，但是很有可能他们不会患癌，仅仅是一些慢性疾病而已。
为什么会这样呢？
1.定期检查
有些人肺功能很差，一到冬天就会咳嗽不止，看上去非常无力，可是这类人恰恰知道自己弱点所在，于是每到冬天感觉挺不住了，就去医院进行治疗，帮助自己恢复健康。
就拿肺部疾病来说，在医院医生往往会建议进行肺CT检查，而这种检查恰恰是筛查肺部肿瘤的最佳手段，无形之中进行了一次肺部体检。
虽然肺部疾病是肺癌的影响因素，但是在医院诊疗过程中定期复查，也能增加肺癌的筛出率。
2.懂得预防
同样是肺部疾病的患者，比如慢性支气管肺炎患者。这类患者每年冬天都会犯病，肺部的症状尤为明显。
对于他们来说，最讨厌的可能是冬天，但是他们也都知道一到冬天自己马上要犯病，于是赶紧做好保护。
避免受凉，小心感冒，注意保暖。这些其实都是预防肺部疾病的基本操作，同时由于这类人群肺部条件很差，所以吸烟的事情就不要想了，这也会减少他们发生肺癌的可能性。
而且，他们饮食上也很有讲究，一般辛辣的食物，刺激性大的食物，都不会纳入考虑范围，更多地投向摄取水果和蔬菜，这都是他们肺部疾病所影响的。
诸多方面，他们都在好好的预防，对于癌症的预防也是同样的道理。
为何身体强壮的人会突然得大病？
通过上面的论述，你可能已经明白了，虽然看上去是“病秧子”，但是在肿瘤的筛查和预防方面，他们可能做得比普通人还要好。
而真正看上去身体很健康的人并不一定会做到这些，反而觉得自己身体没什么毛病，该吃吃该喝喝，抽烟喝酒一样都不停。
但是对于这类人突然确诊，还是很让人揪心的，为什么癌症都是那么悄无声息呢？
并不是毫无原因的。如果出现癌症，很可能是生活的方式不对，有一些生活习惯是非常容易导致癌症发生的。
1.吸烟
还是离不开肺癌，吸烟可是导致肺癌的头号元凶，而且不只是肺癌，很多癌症都和吸烟相关。
烟草中的有害物质太多了，最为熟知的就是尼古丁，焦油，一氧化碳等这些物质，都和癌症的发生有着密切的关系，不但自己吸烟有害自己身体健康，吸烟之后产生的二手烟也会让家人承受发生癌症的风险。
在一些研究中显示，长期大量吸烟的人群，发生癌症的可能性甚至会增高17倍之多，所以及时戒烟才是预防癌症的最好方法。
2.饮酒
有的人烟酒不离手，抽烟不喝酒总感觉缺点什么，但实际上酒精对人体的危害也是非常大的。
都听说过，喜欢喝酒的人容易出现肝癌吧，这确实是有相关性的，当然饮酒导致的癌症何止这一种呢？食管癌，结直肠癌，甚至是鼻咽癌和口腔癌，这些癌症都和酒精息息相关。
烟酒都不是好东西，他们都是健康的敌人。
3.久坐
你平时出去运动吗？是不是一直在家里坐着或者躺着呢？
其实总在家里待着，对身体的影响是很大的。如果运动量很少，非常容易出现肥胖，而肥胖就和很多癌症相关，脂肪的代谢会减少机体的免疫活动。
另外适当的运动，无论是对兴奋功能，还是对脂肪代谢都有不可忽视的好处，而且运动的时候也会让人更加开心快乐，这种心理上的改变也会使免疫力更高。
很多人对运动嗤之以鼻，总感觉运动是一件很难的事情，并不是。即使是做家务也是一种运动，即使是出去散步也是一种运动，没有必要进行特别剧烈的活动。
总结：为什么身体强壮的人会突然患癌呢？其实原因不外乎两方面，要么就是对自己不重视，要么就是硬撑着觉得身体能撑过去，所以很多患者只有到了病情严重、症状非常危急的时候，才会去医院进行检查。
而真正看上去“病秧子”的人，既懂得如何预防癌症也知道去医院定期检查，帮助自己做好体检。
来源： 健康时报
为何欧洲人普遍比亚洲人高大强壮？平均身高高出9cm、体重多14kg
人们对于欧美女孩的印象一直都是金发碧眼，其实大家都忽略了一个重要的点，除了独特的外貌，她们的身材也是异常的好，根据对于全世界197个国度中的130个进行的调查研究显示，欧洲荷兰无论是在男性身高上，还是在女性身高上都处于遥遥领先的地位，那么究竟是什么原因导致了欧洲人普遍比我们高壮呢？
世界数据网表明，世界平均身高最高的荷兰人，男性身高可达1.84米，比我国男性高出9厘米，体重多14.4kg，而其他欧洲国家也普遍比我们稍微高一点，这到底是什么原因呢？
想要知道欧洲人为什么会长这么高，那我们就先来了解一下欧洲人的前世今生，看看是什么样的祖先留给了他们什么样的基因。在5世纪，西罗马灭亡，共有三个种族的人分割占领欧洲，他们分别是：凯尔特人、日耳曼人和斯拉夫人。
这三个民族有一个相同点，那就是游牧民族。我们对于游牧民族的认知可能只是停留在蒙古人的身上，策马奔腾、吃肉喝奶、风吹草低见牛羊。其实欧洲人的生活也离不开这些东西，放牧的生活方式决定了他们的巨大工作量以及面对恶劣环境的能力，再加上他们独特的饮食结构，游牧民族想不强壮都很难，但游牧民族的人口一般不是很多，所以只要在恶劣环境中脱颖而出的都是极其强壮，极其彪悍的人。
除了游牧民族，欧洲陆地还孕育了渔猎民族，顾名思义，他们就是以打猎捕鱼为生的，北欧的维京人就是渔猎民族的代表。对于上山打猎，下水摸鱼这项工作来说，一般人还真驾驭不了，没有好的体力你追不上山林野兽，没有强大的心肺功能，你也不能下水捉鱼，所以想要生存，就必须要强壮起来。
这种捕猎的方式也决定了渔猎民族的饮食，主要以肉类为主，这也为身体生长提供了足够的营养。维京人还有一个特殊的职业——海盗，要知道，以前的时候没有如今的热兵器，力量和体型就成为了决定胜负的关键，身材矮小的怎么去抢比自己还高大的人？所以在这样的选择淘汰中，留下来的都是高大强壮的人，弱小的人就陷入了战争的绞肉机中。
看来欧洲祖先给欧洲人提供了良好的基因，为他们今天生得高、长得壮打下了基础。
我们知道，欧洲都快要和北极接壤了，这种地理位置就使得欧洲地区的气候较为寒冷，冬季时间比较漫长，这种环境也是欧洲人长得高大的原因之一，这是由于当生物的个头增大时，它自身的体积会呈三次方增长，而皮肤的表面积只呈2次方增长。
这样来看增加较少的皮肤没有办法将增加较多的体积产生的热排出体外，从而将热量保存在体内，来应对寒冷。相反，一些生活在热带地区的人，就要尽量将体热排出，所以在非洲、亚洲等炎热地区的人身材都比较小。
其实相对于上述的两种原因，饮食结构上的不同，才是造成身材相差较大的根本原因。在古代，欧洲人一开始也并不是强壮的，中国人呢，也并不是一开始就瘦弱的，甚至我国古代的人民要比欧洲人还要强壮，这是因为以前的人们吃不起大米，五谷杂粮才是日常的饮食构成，尤其是大豆等富含高蛋白的作物，所以古人的身体是比较强壮的，在《三国演义》、《隋唐英雄传》等书中，都有许多高大威猛的将军形象出现。
出现变革是在工业革命之后，欧洲的工厂等犹如雨后春笋般崛起，人们都有了工作，也能赚到钱了，所以生活水平自然而然也就提高了，能吃得起肉了，喝得起牛奶了，身体摄入的蛋白质也就多了，况且这种饮食的方式正是欧洲人所热爱的，即使在今天，牛肉、汉堡等食物仍然是欧洲人乐此不疲的。
但是我国就差一些了，建国以后，农民们开始广泛种植水稻、小麦等农作物，这类的食物产量高价格还不贵，受到了人民的大力欢迎，但是大米和面，它们的主要成分是淀粉，蛋白质的含量就很低了，所以在饮食方面摄入的蛋白质就很少，糖类又很多，这就造成了肥胖的人要多于强壮的人的局面。
印度人和德国人一样，有着相同的祖先——印欧人，德国男性的平均身高为180厘米，但是印度男性的平均身高只166厘米，最主要的原因一句话就可以概括：印度人饿了几千年了。的确，如今的印度、孟加拉等国依然是人口多，吃不饱的情况，长期的营养不良，又吃不到荤腥，长得高壮才怪呢！
反观日本，日本人无论男女，在我们的印象当中都是像婴儿一般的大小，实际上，在日本明治维新之前，他们的身材比现在还要矮小，女性的身高在150厘米以下，而男性很少能够达到165厘米。
明治维新时期的日本武士还没有他们所拿的弓箭高，但经过社会性的革命之后，日本人的生活水平也一下子上来了，吃得好营养就足，所以在接下来的100年内，日本男性的平均身高增长了15厘米，才达到了今天172厘米的平均水平，苗条的女模特也逐渐出现在人们的视野当中。
早上起床就是一杯牛奶，再加上一碗燕麦片，水果沙拉，最多再来个烤面包片。
中午就是万年不变的三明治，也是最简单的一顿饭，用面包夹着火鸡或火腿的切片，再加上几片番茄、黄瓜、生菜。
晚上是最丰盛的一顿，每个人面前都放着一个大盘子，上面放着一份荤菜（烤鸡、牛排等），旁边再放上一些煮熟的青菜，或者是土豆，如果还不够吃就再加两片面包。
以上就是欧洲人目前日常生活中的饮食，这样的饮食方式和内容就为他们的身体提供了丰富的营养和蛋白质，所以在欧洲家庭中，很少能看见米饭的身影，更不会将20斤、50斤的大米成袋扛回家了。
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