70岁以后，老人想要健康长寿怎么做？提醒：及时避开3个健康误区
对于70岁以后的老人来说，无论是对健康的态度，亦或是人生的态度，都会发生比较大的变化，大部分这个年龄段的老人，都会更着重于追求延年益寿，毕竟没有人嫌弃自己活得久。
但是，就长寿这一方面而言，老人们抱有这方面的期盼，却并不知道如何做，才能让自己更加长寿，甚至有些老人会胡乱尝试错误的养生方法，反而让自己的健康受损，起到了反作用，对此，选择正确的长寿方法很重要。
70岁以后，老人怎样才能健康长寿?
积极运动——年纪大不是“宅家”的理由
不少老人，尤其是70岁以后的老人都会有这样的想法：自己年纪大了，骨骼松了，肌肉也散了，就算运动，也只是徒增危险，并不会让自己健康。
但实际并非如此，70岁以后的老人的确不能进行剧烈运动，可能会对身体健康造成损害。但进行适当的轻度运动还是非常有益健康的。例如慢跑，太极等，适当的运动能够加快新陈代谢，愉悦心情，提高细胞活性，对于长寿必然能够起到正面作用。
戒掉不良习惯——抽烟喝酒仍需克制
不良习惯是影响老人长寿的主要原因之一，尤其是在中国，很多老人都保持着抽烟喝酒一类的爱好，甚至认为这样的习惯有益于健康。
但是，所有的研究机构以及学术理论，都仅指出了酒精和烟毒的危害性，基本没有科学且存在依据的“抽烟喝酒有益”的说法。
而且，长期抽烟饮酒，不仅会增加肝脏代谢，还会导致心血管病和肺病，甚至是癌症的风险影响，自然也不利于老人们长寿。
要有好胃口——营养均衡是健康基础
不管是年轻人，又或者是70岁以上的老人，基础的器官组织运转是生命的基础，如果身体供应的营养缺乏且单一，器官和组织的运转受到影响，就会引起一系列的疾病，尤其对于体虚年老的老人而言，则更容易对生命造成威胁。
所以，即使是70岁左右的老人，同样也要为自己的“吃”所上心。比如肉蛋奶等优质蛋白质来源，亦或是钙质，锌，硒等微量元素，都需要适当摄入，以保证营养均衡和健康。
由此可见，老人想要长寿，首当其中要在生活的方方面面做好，从饮食，运动，不良习惯戒除等细节入手，才能真正做到有效长寿。另一方面，一些错误的养生习惯，反而会对健康起到反效果，注意识别为好。
老人追求长寿，可能会遇到3个误区，及时辨别
误区一：滥补保健品
不少老人都觉得，因为身体营养的缺乏，所以需要大量的摄入保健品来维持营养均衡。
其实不是这样的，保健品中所提供的营养元素，大多需要肝脏代谢，并且不经过肠胃吸收，不仅容易增加肝脏负担，也会导致消化系统萎靡，增加疾病的风险。因此，除非迫不得已，仍然推荐通过饮食补充营养。
另一方面，部分保健品可能并不具备正规的市场生产许可，盲目摄入滥补可能会产生中毒一类的危险隐患，还请当心留意。
误区二：觉得老人越瘦越好
俗话说得好“千金难买老来瘦”，但是这样的说法同样是错误的。
反之因为老人身体消化吸收能力下降，反而需要适当增加蛋白质，维生素等基础能源摄入。因此，老人并不是越瘦越好，营养均衡，根据BMI公式维持自身正常体重，才是最健康的选择。
误区三：抱有悲观沉重的思想
70岁以上的老人，会将自己包装的老成，稳重，甚至还会携带一些悲观主义思想，认为这样更符合老年人的身份。
但实际上，长期浸淫在负面情绪，细胞活性降低，免疫能力下降，对于健康而言并不是什么好事。老年人同样也可以有“童心”，学着去交朋友，养成兴趣爱好，比如跳跳广场舞，下下象棋等，长期保持快乐的心情，才能最大程度降低疾病的风险。
总而言之，老人想要健康，尤其是70岁以上的老人想要长寿，无论是在生理还是心理，都要做好相应举措，避开可能存在的误区，事无巨细，才能真正获得长寿和健康。
参考资料：
[1]杨林文. 70岁～79岁长寿关键期[J]. 老年教育：老年大学, 2017(5):1.
[2]佚名. 70岁以上老人适度肥胖可延寿[J]. 老同志之友：上半月, 2010(12):1.
迎新春，话发展！北京地坛医院召开老干部新春座谈会
1月14日，北京地坛医院召开老干部新春座谈会。医院领导班子成员、相关职能部门负责人与老同志齐聚一堂，辞旧迎新，忆往昔岁月，展望美好未来。
座谈会上，北京地坛医院党委副书记、院长金荣华向老干部们通报了2024年医院重点工作及2025年工作计划。他表示，2024年医院站在“双中心”建设国家级平台上，充分发挥了传染病领域的示范、引领、辐射作用，在医教研各领域取得辉煌成绩。其中，心内科成为国家临床重点专科；地坛急救站正式开站运营，是首家市属医院体系自主运行的急救站，实现了院前急救与院内急救工作贯通；开设肺结节、脂肪肝、心脑同治、中西医结合肥胖及相关疾病等9个MDT门诊，满足患者多元化就医需求；北京地坛医院徐州医院国家区域医疗中心建设项目正式揭牌，开启了新征程。他说，2025年是“十四五”规划收官之年，也是“十五五”规划开局之年，地坛人将继续扬斗志、谋发展、争实干，开启高质量发展新篇章。
北京地坛医院党委书记潘峰在讲话中说，医院往昔的发展，离不开老同志们的全心付出，医院今朝的腾飞，希望大家一如既往的支持。他表示，院党委坚持党建引领，推进党建与业务深度融合，为高质量发展注入了动力。2024年，领导班子团结奋进，带领全院干部职工拧成一股绳，无论是获批国家重大传染病防治基地建设项目、临床研究国家级质量评价和促进中心、病毒性传染病研究北京市重点实验室等众多平台，还是在临床、科研、教学、管理等方面取得的成绩，都凝聚了全院干部职工的心血和汗水，更有老同志们的默默支持。
他指出，2025年是医院高质量发展的关键时期，西区建设已提上日程，医院未来发展前景可观，院党委将带领全体地坛人真抓实干、奋力拼搏，谱写好新的时代答卷。
座谈交流中，老干部们畅所欲言，对医院2024年所取得的成绩给予高度赞扬肯定，对医院的未来发展充满期待，对医院党委给予老同志的关心爱护表示感谢。
同时，老同志围绕学科建设、人才培养、干部队伍建设、文化建设等工作积极建言献策，表示愿意发挥余热，支持医院的建设和发展。希望在新的一年，在党委的坚强领导下，利用“双中心”平台优势，在医疗、护理、教学、科研、管理各条战线上做大做强，不断擦亮地坛医院金字招牌。
主管离退休工作院领导作总结发言时表示，医院取得的成绩离不开老同志们的辛勤付出，更感谢老同志们对医院未来发展的高屋建瓴，真知灼见。新的一年，院党委将继续以高质量党建引领医院高质量发展，统筹一院多区同质化发展，脚踏实地，服务人民群众的健康，引领全院干部职工在聚焦高质量发展的征途中奋辑笃行，再创佳绩。
撰稿：离退办公室 欧蔚妮
老年人的血压高一点没事儿？医生：老年人应该这么管理血压
老张今年72岁。前几天，他参加了原工作单位组织的老同志年度健康查体，医生为其测量的血压为160/80mmHg。医生说：“老张，你血压高，给你开一些抗高血压药控制血压吧！”老张不以为然道：“不用，我几年前血压就高，上岁数了，血压高一点儿没关系，再说我也没任何不舒服的感觉，既不影响吃喝，也不影响运动，不用吃药。”
那么，老年人的血压高一点没事儿？没有症状，高血压就不用治疗吗？下面就给大家详细说说！
小课堂
什么是血压
人只要活着，运动、说话、思考，就需要能量维持生命活动；即便在睡眠中，呼吸和心跳，甚至做梦，仍然需要能量。
血液的作用就是向全身流动并将能量（各类营养物质）输送到每个组织器官中，供全身使用，同时将人体代谢的废物收集起来通过呼气（肺呼出二氧化碳）、大便和尿液排出体外。
人活着，血液就必须在血管内不断流动，一会儿也不能停止。由于心脏的推动作用，使血流能维持一定的压力。流动的血液对血管壁产生的压力就是血压。如果血流没有足够的压力，就难以流向全身各处。如果血管内压力升高严重，就会使血管“撑破”，类似河流决堤，血液就会溢出来，脑出血就是这样发生的。
什么是高血压
通俗地讲，高血压就是动脉血管内的血流压力太高了。血压的单位一般用毫米汞柱（mmHg）表示。我国和全球多数国家及地区均把高血压的诊断标准确定为收缩压（高压）≥ 140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg。
高血压的危害有哪些
高血压除了会引起血管破裂（如脑出血）外，严重时还会引起主动脉夹层。人体大、中型动脉的血管壁分三层，血压严重升高时可以把血管壁撕裂，血液进入血管壁夹层中就是主动脉夹层，死亡率较高。
高血压的危害还远不止如此。常年高血压可以加速动脉血管内皮的损伤和老化，为血液中的胆固醇进入血管壁内形成粥样斑块创造条件。动脉粥样斑块可以使血管腔狭窄甚至堵塞，冠心病、心肌梗死、脑梗死就是这样发生的。
高血压还会损害肾脏。肾脏相当于人体的“滤网”，把很多代谢废物过滤后通过尿液排出体外。常年高血压不治疗会破坏这个“滤网”，引起肾衰竭。
除此之外，高血压还可能会导致心房颤动、心力衰竭、截肢、失明、性功能障碍等。
高血压患者的日常表现有哪些
患有高血压的人有时会头晕、头痛、“后脖子发紧”，但也有很多人没有任何不舒服。
高血压的主要成因有哪些
吃饭太多、吃油太多、吃盐太多、喝甜饮料太多、喝酒太多、吸烟太多、长期精神紧张，都容易导致高血压。此外，肥胖、运动太少、睡觉太少也容易导致高血压。
什么是诊室高血压
在医院测量的血压增高，但在家中测量正常，这就是诊室高血压或白大衣高血压，这些患者一般不需要药物治疗；反之，如果在医院测量的血压正常，但在家中自测血压增高，则说明存在隐匿的高血压，这些患者必须尽快接受治疗。
知识拓展
高血压的药物治疗
目前，长期吃抗高血压药仍然是控制高血压的主要手段，且没有所谓的“秘方”“偏方”或保健品能够根治高血压。
目前，临床上主要的抗高血压药有地平类、沙坦类、普利类、洛尔类和利尿药。这些药物均较安全，不良反应较少，患者只要在医生的指导下合理用药，发生严重不良反应的可能性极小。
建议高血压患者尽量选择每天吃一次的药物，便于长期坚持服药，保持血压稳定。
高血压的家庭管理
◎建议购买一个符合计量标准的血压计供家庭使用，优先选择电子血压计。
◎如果没有低血压症状，把血压降到130/80mmHg以下，心、脑、肾会更安全。
◎健康人两侧上臂所测得的血压数值可以有一定差异，但其差值一般不会超过20mmHg；可左侧高于右侧，也可右侧高于左侧。
◎首次测量血压时，应同时测量双上臂血压，以后再测量时以较高的一侧为准。
◎无论在接受药物治疗的初期，还是在调整抗高血压药的过程中，每天应测量2～3次血压（如早、晚或早、中、晚各测量一次）。病情稳定且治疗方案固定的患者，每周测量1～2天，每天早、晚各测一次即可。
◎准备好专门的记录本，将每次测量结果（包括脉搏数）详细记录下来，供医生参考。就诊时带上自测血压记录，既有助于医生全面了解患者的血压波动情况，又可缩短医生问诊时间。
误区解读
血压高了就吃药，血压不高就不吃
有些高血压患者不是按照固定的方案吃药，而是血压高了就吃药，血压不高就不吃；或血压高了就吃两种药，血压正常了就吃一种。这种做法是不对的。
大多数高血压没有明确病因，所以药物治疗不能根治，只能长期保持血压稳定。如果不按医嘱吃药，吃吃停停，血压就会出现明显波动，忽高忽低，或高几天、低几天，这对身体是不利的。只有坚持相对固定的药物治疗方案才能保持血压稳定在比较理想的水平。
有人血压控制下来后担心继续吃药会使血压更低，这种担心是不必要的。任何一种药的降压幅度都是有限的，血压控制好后继续吃药一般不会使血压持续下降，所以不必担心。有人担心抗高血压药有不良反应，不愿意长期吃药，但若不好好控制血压，高血压对身体的危害会更大。并且目前临床上常用的抗高血压药均比较安全，只要在医生的指导下吃药，发生不良反应的概率较小。
（人卫健康）