孩子在哪几个阶段易发胖？要全生命周期关注体重健康
你知道吗？
每个人平均要经历18～21年的生长发育期。
期间，
有四个容易发生肥胖的敏感期。
胎儿期
生长发育中易胖阶段
胎儿期两种极端的营养状况，均会导致以后容易发生肥胖。
第一种
营养不良导致的胎儿生长发育迟缓。
这类胎儿出生时可表现为三种状态：体重不足2.5千克的低体重儿，身长不足48 厘米的矮小儿，缺乏皮下脂肪的消瘦儿。
这三种小儿以后往往个子小，但体重相对较高，容易长成大肚子的肥胖个体。
第二种
母亲孕期营养过剩，尤其妊娠最后一个月吃得过多，导致胎儿脂肪增加过快，成为超过4千克的巨大儿。患糖尿病的孕妇也极易分娩出巨大儿。
这类孩子在以后的各个阶段都是同龄人中最容易发生肥胖的个体。
婴儿期
生长发育中易胖阶段
婴儿期是身体发育最快的时期，也是饮食方式和饮食成分发生巨变的时期，奶瓶喂养方式、过早添加辅食、过度喂养都是导致婴儿肥胖的危险因素。
脂肪重聚期
生长发育中易胖阶段
脂肪重聚期（5～7岁）：是体内脂肪增速下降转为增速上升的过渡阶段，是人一生中最容易肥胖的阶段之一。脂肪重聚的年龄越提前，孩子以后肥胖的可能性就越大。
青春期
生长发育中易胖阶段
青春期是继婴儿期后生长发育的第二个高峰期。青春期肥胖导致成年以后肥胖的风险概率超过70%。
之所以将胎儿期、婴儿期、脂肪重聚期和青春期称为易肥胖的生理敏感期，是因为这四个时期本来就是生长发育全过程中脂肪发育最活跃的时期。如果此时有不良饮食行为习惯，很容易使脂肪细胞数目增加过多或过大，从而导致发胖。
成人胖瘦变化受脂肪细胞的体积变化影响，而儿童长胖主要是脂肪细胞数量增多的结果。由于拥有更多的脂肪细胞，那些在孩童时期就已经肥胖的人与成年后才开始肥胖的人相比，日后减肥更加困难。
四个生理敏感期也是预防肥胖的“关键窗口期”。针对各期生长发育特点，采取适宜的预防和干预措施，可获得最大健康效益。
健健
胎儿期
注意孕期母亲营养平衡，尤其妊娠晚期，保证母亲与胎儿营养供应正常，避免胎儿体重增长过快或胎儿营养不良。
婴儿期
婴儿期是出生后脂肪细胞活跃增殖的第一个关键时期，尤其是0～6个月龄，应采用科学的喂养方式，提倡纯母乳喂养，母乳对婴儿期肥胖有一定的预防作用。
脂肪重聚期
此时期是出生后体内脂肪重新加速发育的敏感窗口期，控制体重增长过快，培养良好的饮食习惯和生活行为有助于延后脂肪重聚年龄，降低儿童肥胖发生风险。
青春期
青春期是形成成人肥胖的关键时期，既要保证青少年的正常生长发育，也要避免体重增长过快，加强运动，形成健康的生活行为习惯和正确的健康观念。
原来如此！不过其实也没事，小胖墩长着长着，青春期就会瘦啦！
哎呀，那您还真想错了！正是在这种错误认识影响下，很多孩子从小一直胖到大。
若对肥胖儿童进行从儿童期到成年期的追踪调查后会发现：今天的肥胖成人，就是昨天的“小胖墩”。
青春期肥胖导致成年以后肥胖的风险概率超过70%。尽管一些长大的“小胖墩”看起来不那么胖了，只不过是脂肪细胞变小了，但已经增殖出来的、超过健康小伙伴几倍的脂肪细胞数量会伴随其终生，稍微放纵生活行为，就会很快再胖起来。
全生命周期关注健康体重，要一点一滴做起！
转自：健康中国
来源： 全民健康生活方式行动
7大“致胖因素”你占了几个
来源：北京青年报
“夏天夏天悄悄到来胖的只有你，你闺蜜、你闺蜜瘦得像林黛玉……”听到这首歌，宅家少动却没少吃的你扎心了没？再告诉你个更扎心的消息，除了带来“三高”、慢病外，国外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一。别人不胖就你胖是怎么回事？今天北京市疾控中心慢性病防治所和健康教育所的专家，就来帮你找找原因。
肥胖可能让新冠肺炎病情加重
北京市疾控中心慢性病防治所专家介绍，肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损以及某些癌症等疾病。肥胖可能是这些健康问题的诱因和危险因素，也可能与这些疾病有共同的发病基础。
而国外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示，在新冠肺炎患者中，肥胖与更高的入院和重症可能性有关。
别人不胖就你胖？原因在这里
北京市健康教育所的专家介绍，其实人类的肥胖有70%要归结于遗传因素，不过只有在精神、饮食、环境等因素的共同促进下，肥胖才会悄然发生。为啥别人不胖就你胖？看看下面7个“致胖因素”，你占了几个。
遗传因素
父母双方如果体重正常的话，子女发生肥胖的概率只是8%～10%；双亲中一方肥胖，子女肥胖的概率是50%；而双亲都肥胖的话，子女发生肥胖的概率就到了80%。
精神因素
人体下丘脑内有两个分别管饥饿和饱食的中枢。研究发现，过度的精神刺激或是神经兴奋、疾病等因素，都可以让这两个中枢的功能紊乱，导致肥胖的发生。
内分泌因素
很多因素会促进胰岛素的作用不足或分泌过多，导致脂肪合成增加，导致肥胖。
饮食因素
首先，过食性肥胖是肥胖的主要类型，摄入的能量超过需求后就转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖；第二是喜欢吃甜食。研究人员发现，随着食糖量的增加，体重超标的人的比例和糖尿病患者的比例会逐步上升；第三是进餐次数。研究发现，吃两次饭比吃三次饭的人发生肥胖、糖代谢异常、脂代谢异常、患心血管疾病的概率明显增加。适当地限制主食，将水果放到加餐里，这样会有利于能量的平衡，有利于胰岛素起效和代谢的进行。
运动不足
由于城市化进程的推进、以车代步，导致越来越多的人活动少。比如，宅在家里，坐在椅子上，没有参加有效的户外运动，这无疑使能量消耗减少，促进了胰岛素抵抗、受体抵抗的形成，导致能量代谢障碍。
缺觉和生物钟紊乱
研究发现，睡眠不足7小时的孩子肥胖率会明显增加。此外，昼夜节律也会影响人体的能量代谢和糖代谢。
不良生活习惯
尽管吸烟对体重的影响不大，但是吸烟会导致严重的胰岛素抵抗，促使如糖尿病、高血压和心脑血管疾病的发生。而饮酒，特别是在饮酒的同时吃大量的高脂类食物，也会导致肥胖。
别求快 每周甩肉一斤为宜
慢性病防治所专家介绍，肥胖开始于脂肪积聚，而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。这也给了我们对抗肥胖的两个途径：减少热量摄入和增加热量消耗。简单说，就是“少吃多动”。
来自世界卫生组织的“甩肉”建议是：限制来自脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。
此外，减重，不可急于求成。减重的速度不宜过快，减重目标不宜定得过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度，一年之内比原有体重减少5%～10%会对健康有益。而且，要避免为追求“骨感美”而“减肥”，应将体重指数维持在正常水平（18.5～23.9kg/m2）。
早餐前 晨起空腹测体重比较好
吃完饭过秤、喝杯水过秤，甚至上完厕所也要马上称下自己“瘦”几两，说的是不是你？其实，测量体重并非越频繁越好，每周测量一次体重是比较理想的。慢性病防治所的专家介绍，体重在一周内有所波动，这属于正常现象。适当将测量体重的频率维持在每周一次，综合评估一个小周期的减重成果是相对准确的。
此外，测量体重应选择固定的时段。每次测量体重应选择在同一时段，身着相同的衣服，在相同的环境，并且身体健康状况没有很大差异时进行。如清晨起床后，早餐前空腹时是一个比较好的测量时段，这时受进食的影响较小，并且身体经过一夜的休整状况相对稳定。
文/本报记者 李洁
美国研究：肥胖与进餐时间有关
【环球网综合报道】 随着美国成人肥胖率持续上升，寻求解决方法以遏制其增长显得尤为紧迫。科学家们正围绕解决方法展开研究，从手术、药物治疗到节食计划、心理干预等等。引起科学家关注的是，改变进餐时间可能会起到一定作用。
据外媒3月25日报道，近日一项小范围研究进一步证实：体重增加与晚饭推迟之间存在关联。研究人员使用独特的记录手段，为这一理论提供了更多的细节支撑。
来自科罗拉多大学丹佛分校的科学家们最近做了一项实验，利用深度个人监测法以获得最新数据，并在洛杉矶新奥尔良举行的2019年ENDO大会上展示了他们的研究成果。
体重与进餐时间
一些早期研究已经证实了晚饭推迟和体重增加之间的一种规律。例如，2011年有研究者得出结论，晚上8点之后再摄入热量可能会增加肥胖的风险。然而，目前还不清楚晚些进餐的人是否会因此整体睡眠更少。这一因素很重要，因为专家认为肥胖可能也与睡眠不足有关。
这项最新研究的第一作者Adnin Zaman博士解释说:“很少有研究会对成人肥胖者的进餐时间和睡眠时间同时进行评估，目前还不能确定晚进餐是否会缩短睡眠时间或增加体内脂肪。”
科学家们招募了31名平均年龄为36岁的肥胖者，为获取尽可能多的相关信息，科学家们评估了参与者的睡眠质量、运动水平和饮食习惯。
每个参与者都佩戴运动手表，以监测他们的睡眠周期。他们还在大腿上佩戴了运动伴侣电子设备，用来监测他们进行体育活动和久坐的时间。参与者还使用手机软件记录饮食。通过这款软件，他们拍摄自己吃的每顿饭和零食，并提供他们每天进餐的时间。研究人员用一个持续运转的血糖监测器来检测参与者的饮食摄入量。
睡眠、进餐时间与体重
分析表明，平均而言，参与者在11个小时的时间跨度内进食，每晚睡眠7小时。
正如所料，那些晚餐较晚人群的BMI指数更高，身体脂肪水平也更高。重要的是，研究人员还称那些在白天晚些时候进餐的人平均仍有7个小时的睡眠，这意味着缺乏睡眠并不是影响肥胖的首要驱动因素。
Adnin Zaman博士称，“我们使用了一套新的研究方法来证明，超重或肥胖者可能会每天晚些进餐。这些研究数据也支持我们的整体项目研究，那就是着眼于每天早些进餐是否会降低肥胖概率。”
由于现代技术在我们生活中的普及，像这样的实验现在才有可能进行。然而，由于这是一个短期的小范围项目，因此需要慎重看待研究成果。如果完整的项目研究出了结果，那可能会很有参考价值。研究人员还希望对体重正常者进行类似的实验，看看这一群体中是否存在类似的规律。由于目前的研究结果与早期的调查结果一致，因此进餐时间可能会成为研究治疗肥胖疾病一个愈加重要的焦点。(实习编译：左萌萌 审稿：刘洋)