【养生堂】春节特别节目《龙光焕发，健康同行——调肝顺气旺龙年》
嘉宾：
黄力：中日友好医院中西医结合心内科原科主任、主任医师，国家级名老中医
主持人杜海涛、涛儿妈
关键词：
调肝 顺气 肝阳上亢 减脂 聚餐 疏肝健脾 高血压
春节期间聚餐忙，减肥减脂就成了艰巨的任务，主持人杜海涛带着他的年度关键词“减肥一直在路上”，和涛儿妈一起，来到《养生堂》寻找答案：为什么努力运动节食减脂了，自己还是忽胖忽瘦的？
国家级名老中医黄力主任从祖国医学的角度，给出了减脂的关键——疏肝健脾，因为只有肝气条达，才能使人体运化代谢的能力恢复正常，不仅可以巩固大家的减肥减脂成果，还能稳定血压。
“时光运输机”带来从未走远的南北年味儿，从如今火出圈的东北冻梨，到湖南菜里少不了的紫苏、辣椒，里面藏着什么健康讲究？对调肝顺气预防高血压是否也有作用呢？
搓澡是无法忽视的东北特色，“脚都”是湖南长沙的坊间诨名，这一南一北的生活习俗，从头到脚的搓洗按摩，其实都暗含着养生的智慧。如果配合上关键的穴位，梳头大法也能梳理掉过盛的肝火，精心配比的泡脚方更是有助于调肝顺气。那么问题来了，你知道选哪种梳子效果最好吗？
春节假期不光年轻人熬夜，中老年人也刷着手机打着麻将熬着最深的夜，所谓每到佳节胖三斤，每到佳节最上火。再加上立春节气属肝木旺盛，由此肝阳上亢，肝气郁结，很多人的血压飙升，所以趁立春，疏肝健脾正当时。
海涛和涛儿妈的健身秘密——竟然是第八套广播体操，通过舒展身体可以起到一些调肝顺气的作用，您也可以在家经常做做。
减脂路上避免经历瘦身再复胖，对中老年人来说更重要，很多人是由于肝气郁结、肝阳上亢、脾胃虚弱而出现腹心型肥胖，进而发生高血压。所谓预防更重要，越早主动平稳血压对养生越有意义。
黄力主任推荐“不伤膝盖的站桩法”，通过身体动作放松身心，顺畅呼吸，达到疏肝降压的效果。
还有能帮助大家预防高血压桑杞清眩方代茶饮，这个组方是黄主任40年临床经验专利方，适用于高血压前期、Ⅰ级高血压，补益肝肾、活血化瘀，临床应用可以降低血压，改善患者临床症状，同时调节心血管危险因素，降低血脂、血糖，保护高血压血管内皮。
代茶饮选取了桑杞清眩专利方中重要的四味：桑寄生、枸杞、决明子、丹参，适用于肝阳上亢，肝肾阴虚人群作为高血压的预防。如果是泄泻患者，想服用可加用生姜同服。
【 专家出诊时间】
黄力：中日友好医院，周一上午国疗门诊、周二上午专家门诊、周二下午特需门诊
备注：突发原因导致门诊、出诊地点、门诊类型（普通、专家或者特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
这些生活方式你中招了吗？警惕心血管疾病找上门
如今，越来越多的人正在饱受心血管代谢疾病的困扰。心血管代谢疾病因高患病率、高致残率和高死亡率的“三高”特点，已逐渐成为导致我国居民面临医疗负担甚至死亡的主要疾病。
哪些因素会导致心血管代谢疾病？
总体来说，最常导致心血管代谢疾病的因素可分为心理和生理两个维度。
心理维度方面，长期沉溺于压抑悲伤的情绪之中、或是难以做好情绪管理导致频繁动怒的情况，都十分容易引发心血管代谢疾病。强烈的情绪波动会造成心脏收缩迅速增强、血压随之升高、体内激素水平发生变化等，十分容易造成心梗等难以想象的后果。
生理维度方面，除去无法控制的先天性遗传因素外，另一重要因素便是不良的生活习惯。当代许多中青年人或多或少都存在熬夜、缺乏运动、吸烟、过量饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯，这些习惯与心血管代谢疾病发作存在高度关联。
以熬夜为例，存在睡眠剥夺或睡眠时间不足问题的人群，部分激素，如肾上腺皮脂激素的分泌会发生变化，从而造成身体代谢水平紊乱，进而发胖，最终导致心血管代谢疾病发生。
如何判断自己是否属于心血管代谢疾病的高危人群？
在临床上，初步筛查患者是否患有心血管代谢疾病主要看以下几点：
1、是否存在超重肥胖问题；
2、是否存在血糖问题；
3、是否存在血压问题；
4、是否存在血脂问题。
在这几项之中，超重肥胖问题是最核心的危险因素，因为长年累月肥胖的患者往往会陆续出现其它血糖血压问题。值得一提的是，是否存在超重肥胖问题并不能单纯依靠体重来判断，也不能只看体脂率，甚至不能只看BMI体重指数，正确判断自己是否出现超重肥胖问题的重点是看脂肪的分布。
举例来说，有一些人虽然体重不轻，但整体身材非常匀称协调，给人的感觉是“壮实”，这种情况其实是一种相当健康的状态。相反有一些人“哪都不胖，只胖肚子”，这种情况意味着身体内的多余脂肪都堆积分布在腹部或内脏器官上，这种腹心肥胖或内脏肥胖的情况是最危险、也最容易导致心血管代谢疾病的。
如何科学预防心血管代谢疾病的发生？
首先，维持一个积极乐观的心理状态，同时还要学会做好情绪管理，尽可能避免剧烈的情绪波动给身体带来的伤害。
其次，饮食方面要做到“总量控制，结构调整”。所谓“总量控制”，就是坚持只吃八分饱，适量饮食，切不可因为食物好吃就吃到撑；而“结构调整”则是指优化饮食结构，由于悠久的饮食文化习俗，我国许多地区、特别是热衷于吃面食地区的人，碳水化合物摄入比例偏高，而摄入过多的碳水化合物会增加心血管代谢疾病风险，因此可以适当增加谷物类食物摄入，优化饮食结构。
另外，运动方面要坚持“循序渐进，量力而行”。科学的运动方法是每周至少进行5次且每次30分钟以上的中等强度体育活动，如果时间不充裕也可以进行一些短时间高强度的体育活动，如冲刺跑、骑动感单车等。但锻炼身体的大前提是必须在适合自己身体状况的前提下量力而行，同时也不宜短时间内突然加大训练量，以防造成肌肉损伤。
总的来说，在心血管代谢疾病愈加频发的趋势下，唯有拥抱积极的心理状态和坚持良好的生活方式，才是预防心血管代谢疾病的不二法宝！
专家：北京大学人民医院内心科主任医师许俊堂
宋明帝没有继承人，遂用一个荒唐方法得到太子，却造出一亡国暴君
古代皇权是至高无上的，独夫治国，全天下的资源都集中在一人手中，那生活奢靡程度可想而知。绝对的权力滋生绝对的腐败，作为皇帝那更是为所欲为，众多朝代中，就得数南朝的奇葩最多，做出的荒唐事也是花样繁多，令人啼笑皆非。
史料记载“太宗明皇帝讳彧，字休炳，小字荣期，文帝第十一子也。”
宋明帝刘彧就是刘宋废柴皇帝之一，刘彧是宋文帝刘义隆的十一个儿子，小名荣期。前废帝刘子业是位彻底的暴君，经常胡乱杀人，残害百官，对叔叔伯伯们也不太放心，就把刘彧、刘休仁等亲王抓进了皇宫。
刘彧因为长得肥胖倒了大霉，言语辱骂那是家常便饭，拳打脚踢算是客气。最大的侮辱，刘子业令人在宫中挖了个深坑，围起护栏，再造了个喂猪的木槽，刘彧就光着身子被圈养在其中。木槽中放进泥水和饭食，刘彧就爬在地上像猪一样吃食，刘子业还给他美其名曰“猪王”，实乃奇耻大辱。
史料记载“上先已与腹心阮佃夫、李道兒等密共合谋。”
就算经历如此，刘彧仍坚持了下来，最后联合刘休仁，心腹阮佃夫、李道兒，密谋干掉了刘子业。看似像是大英雄干掉了大坏蛋，一个圆满的结局，事实则是魔王接班，一代不如一代。
刘彧的做法比刘子业更甚，他对自己的兄弟侄孙没有一丝感情，刘家几乎所有有接替皇权资格的人，全被他杀了。其中的原因很简单，不能让权力被他人夺走。
刘宋皇帝自相残杀的原因大致有两点，一是宋武帝刘裕当政时期没有做好表率，也没有立好制度，之后一代代皇帝就这么把自己家玩残了；二是从刘裕起，寒门子弟开始掌权，世族大家被沉重打击，再加上没有良好的皇家教育，变革引发祸事。
嗜杀的刘彧有个生理缺陷，那就是无法生育，也许是因为被刘子业虐待导致的，所以他一直都没有儿子。这其中就有个问题，既然无法生育，那注定皇权会旁落，为何他还要杀死所有竞争者？这个问题就得问刘彧自己了，我们不得而知。
为了儿子问题，刘彧苦思冥想，终于想到一个“妥善”的办法。虽然刘彧身体有问题，但是心理还是正常的，作为皇帝刘彧也经常出门探访，看到有姿色的少妇长女，就会收进后宫。
一天，刘彧带着人在建康郊区闲逛，看到有一破落茅草屋，刘彧善心大发，就叫人给这屋的百姓一些钱，让他们得以过活。从屋里走出的一位样貌姣好的女孩儿，只因穿着寒酸才略显暗淡，刘彧见到这姑娘如此漂亮，就叫人招入了后宫。
史料记载“明帝陈贵妃，讳妙登，丹阳建康人，屠家女也。世祖常使尉司采访民间子女有姿色者。太妃家在建康县界，家贫，有草屋两三间。上出行，问尉曰：「御道边那得此草屋，当由家贫。」赐钱三万，令起瓦屋。尉自送钱与之，家人并不在，唯太妃在家，时年十二三。尉见其容质甚美，即以白世祖，于是迎入宫。”
其实皇帝的很多妃子都非皇家贵族，很大部分都是平民百姓的女儿，只要长相出众，就有机会进入皇宫，成为皇帝的女人。这位姑娘叫做陈妙登。
因为刘彧的后宫女人多，自然不一定每个妃子都有机会，陈妙登起初在路太后宫中做侍从，几年之后才成为贵妃。恰巧此时的刘彧正在发愁没儿子的问题，看到漂亮的陈妙登，刘彧计上心头。
李道兒是刘彧的亲信，当初密谋杀掉刘子业时候，李道兒出力不少，现在也是位极人臣，风光无限。为了儿子刘彧把陈妙登赐给了李道兒，得知皇帝赐予的女子，还这般漂亮，李道兒欣然接受。
刘彧在派出陈妙登的时候，就曾对她说：“只要怀上了孩子，就马上告诉朕，朕再招你回宫！”李道兒身体强壮，很快陈妙登便怀孕了，几经婉转之后，陈妙登再次回到后宫，此事设为绝对机密。
史料记载“寻又迎还，生废帝，故民中皆呼废帝为李氏子。废帝后每自称李将军，或自谓李统。”
之后陈妙登生下刘昱，也就是后废帝，刘昱虽不是刘彧亲生儿子，却继承了刘家的暴君血统。相比于迫害刘彧的前废帝刘子业，刘昱的暴虐可谓不相上下。而正是他的荒诞，最终导致刘氏最终失去了的江山，为权臣萧道成所取代，正如《宋书》所云：
“丧国亡家之主，虽适末同途，发轸或异也。前废帝卑游亵幸，皆龙驾帝饰，传警清路；苍梧王则藏玺怀绂，鱼服忘反，危冠短服，匹马孤征。至于殒身覆祚，其理若一。姬、夏之隆，质文异尚，亡国之道，其亦然乎！”
刘彧的荒唐行径难以理解，绕这么大圈，杀了这么多人，就是为了一个非亲非故的孩子，还主动戴上了绿帽子。
正常来说，没有生育能力皇帝很多，也不是单单你刘彧一个，可以认几个义子，再亲手培养成才，也是个不错的选择，最起码名声还好听。借腹生子这就太先进了，不仅搞得声名狼藉，还成为街头巷尾的笑谈！