腰背疼痛、便秘痔疮，臀宽腿胖，都是“久坐”惹的祸
腰痛？背痛？屁股痛？便秘？痔疮？高血压？胯宽？腿粗？屁股大？你可知道，这些都是“久坐”惹的祸！中国有句俗话，叫：人老屁股松，干啥啥不中，
但现在这句话应该改成：
“久坐屁股松，干啥啥不中！”甚至我们很多的健康问题，究其根源，都和久坐有关！
比如最常见的——腰痛！背痛！屁股痛！第一是和我们的坐姿有关，相信现在大多数人都不是这样坐的。
有一点很好理解：
正确的坐姿，肌肉和骨骼处于正确的排列；错误的坐姿，会使得肌肉紧张或拉长、骨骼歪斜或扭曲。那么，腰背臀部肌肉紧张，骨盆错位，
自然也就导致腰痛、背痛、屁股痛啦！除此之外，还要注意，许多内在的慢性病也和久坐有关，比如：
便秘、痔疮、高血压。长期的久坐不动，使得胃肠蠕动减慢，消化系统功能下降，自然容易引发
便秘。而久坐也还会导致肛周血液循环不畅，整个上半身的压力都集中到臀部，压迫肛周血管，最终形成
痔疮久坐不动，血液循环变差，肥胖、高血压、高血脂，早晚都会找上门。
最后，也是大多数女性非常关心的——身材问题。臀宽腿胖，屁股松弛下垂，同样也是久坐“惹的祸”长期久坐，相当于一直把整个上半身的重量都压在屁股上，
本来臀部有着丰满的臀大肌、臀中肌、臀小肌。
肌肉之间各司其职，维持着骨盆的稳定，
负责着日常的奔跑、跳跃、支撑站立的作用，
应该是很强有力的肌群。
但是，肌肉再强，也禁不住这样的“不可承受之重”更何况现在很多人臀肌本身就无力
再加上女性的臀部大腿，
本身就是脂肪容易堆积的部位；
久而久之，臀宽腿胖、屁股下垂，自然也就不可避免了。一般建议，久坐的时间不宜超过半小时，
所以最好是每隔一段时间就起身活动活动，
可以倒杯水、上个厕所，或者进行简单的伸展活动，
都很不错。
一些简单的拉伸在任何地方都能做。
一组动态图片教大家不在健身房也能让你的臀部翘起来。
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以上动作，每个动作做三组，每组10-15个，注意不要产生疼痛，最好在专业指导下进行。
总结起来，久坐实际上是对健康的消耗，疾病的堆积。每多一分钟久坐，也许就多一份腰背痛，多一分脂肪堆积，生命在于运动，拒绝久坐，就从你看到这篇文章的这一刻起！如果你觉得本篇文章对你有帮助，还请多多关注，多多分享哈！
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长寿秘诀竟是“屁股大”！常按臀部这个穴位，比吃药管用，快收藏
拥有挺翘的臀部是很多人梦想的身材
从人体美学上讲，收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。而久坐不动的人臀部肌肉会发生萎缩，早早出现松弛的迹象。
其实除了影响美观，臀部的状况还透露着很多健康的问题。
最美的臀部长这样：腰臀比=7:10
研究表明，腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。
美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军，发现不管体重如何变，但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗，腰围较细者更有魅力。
4种臀型透露健康秘密1臀部脂肪多，更长寿
或许你早就听说过，屁股大的人会更长寿。这确实有道理，但前提是，屁股大不是你“坐”出来的。
德国图宾根大学研究显示，体重正常的情况下，大腿和臀部有些肉是件好事。
研究人员分析了近1000人的体脂含量和脂肪分布，包括正常体重、超重和肥胖的人。结果发现，肥胖的人患心脏病和糖尿病的风险高25%。
而在体重正常的人群中，相比下半身脂肪多的，下半身的脂肪越少的人，新陈代谢能力越差，他们患心脏病、糖尿病和早亡的风险高3倍。
研究称，脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇（LDL低密度脂蛋白）水平，提高好胆固醇HDL高密度脂蛋白）水平。
而腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪，极易游离至内脏周围，例如心脏和肝脏，引发疾病。
2坐得太久，臀部变大
《美国生理学杂志： 细胞生理学》刊登以色列特拉维夫大学一项研究，该研究称，长时间久坐会导致臀部变大，脂肪堆积增加50%。
即使饮食健康和经常锻炼的人，长时间伏案工作或久坐，也会严重影响健康。
3臀部下垂，肌肉力量弱
臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，主要指后背和双脚缺乏肌肉。
背部深层的肌肉（多裂肌）有助于脊柱保持稳定，当多裂肌力量虚弱时，就会影响后背脊柱形状。而双脚力量的虚弱会造成股骨向外、向前移动，从而让臀部看起来下垂。
4臀部变小，要减少锻炼
意大利研究人员通过肌电图检测技术发现，臀部是人体最强壮的肌肉群之一，肌肉是最具代谢活性的组织。臀部变小，表明在运动中，消耗的不是脂肪而是肌肉。这对健康来说并非好事。
4个动作，塑造完美臀部久坐族想要复原臀肌，就先要激活它。不妨试试以下方法。
1后踢腿
手扶桌子或椅子（也可用膝盖和前臂支撑身体），面朝地板，双腿分开站立。
双脚与髋部同宽，大腿与地面垂直，再将右腿向上举，尽可能抬高、向后伸展至最大角度。
让臀部肌肉静力性收缩，保持5~10秒后放松，重复5~10次换另一条腿做。
2扭腰臀
站直，收紧腰部和腹部，然后做扭胯动作，用腰带动胯部绕“8”字形，尽量保持大腿、膝盖处于直立状态。
这个动作可以练习腰、腹、大腿的肌肉，尤其能改善盆腔的血液循环。
3揉搓臀部
为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。
当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。
每隔5~10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
4淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
屁股上的养生穴臀部有督脉和膀胱经经过，为阳气聚集之处。这里有一个很好的养生穴位，就是八髎穴。
八髎穴是8个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对。
八髎穴所在的区域，就是盆腔所在之处，邻近胞宫。
这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。如果不松软，说明经络可能处于一定的“亚健康”状态。
所以，我们可以利用八髎穴来改善身体内部环境。通过在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以从外而内调理胞宫。
八髎穴是支配盆腔内脏器的神经血管汇聚之处，是调节人一身气血的总开关，因此，务必保证这些穴位畅达无阻。
此方法对失眠、便秘等疾病的治疗，甚至情绪的疏导都有很好的作用。
我是康健之路，30年临床经验！
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久坐屁股松，干啥啥不中！久坐的危害！你远远不够了解
腰痛？背痛？屁股痛？便秘？痔疮？高血压？胯宽？腿粗？屁股大？你可知道，这些都是“久坐”惹的祸！中国有句俗话，叫：人老屁股松，干啥啥不中，
但现在这句话应该改成：
“久坐屁股松，干啥啥不中！”甚至我们很多的健康问题，究其根源，都和久坐有关！
比如最常见的——腰痛！背痛！屁股痛！第一是和我们的坐姿有关，相信现在大多数人都不是这样坐的。
有一点很好理解：
正确的坐姿，肌肉和骨骼处于正确的排列；错误的坐姿，会使得肌肉紧张或拉长、骨骼歪斜或扭曲。那么，腰背臀部肌肉紧张，骨盆错位，
自然也就导致腰痛、背痛、屁股痛啦！除此之外，还要注意，许多内在的慢性病也和久坐有关，比如：
便秘、痔疮、高血压。长期的久坐不动，使得胃肠蠕动减慢，消化系统功能下降，自然容易引发
便秘。而久坐也还会导致肛周血液循环不畅，整个上半身的压力都集中到臀部，压迫肛周血管，最终形成
痔疮久坐不动，血液循环变差，肥胖、高血压、高血脂，早晚都会找上门。
最后，也是大多数女性非常关心的——身材问题。臀宽腿胖，屁股松弛下垂，同样也是久坐“惹的祸”长期久坐，相当于一直把整个上半身的重量都压在屁股上，
本来臀部有着丰满的臀大肌、臀中肌、臀小肌。
肌肉之间各司其职，维持着骨盆的稳定，
负责着日常的奔跑、跳跃、支撑站立的作用，
应该是很强有力的肌群。
但是，肌肉再强，也禁不住这样的“不可承受之重”更何况现在很多人臀肌本身就无力
再加上女性的臀部大腿，
本身就是脂肪容易堆积的部位；
久而久之，臀宽腿胖、屁股下垂，自然也就不可避免了。一般建议，久坐的时间不宜超过半小时，
所以最好是每隔一段时间就起身活动活动，
可以倒杯水、上个厕所，或者进行简单的伸展活动，
都很不错。
一些简单的拉伸在任何地方都能做。
一组动态图片教大家不在健身房也能让你的臀部翘起来。
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以上动作，每个动作做三组，每组10-15个，注意不要产生疼痛，最好在专业指导下进行。
总结起来，久坐实际上是对健康的消耗，疾病的堆积。每多一分钟久坐，也许就多一份腰背痛，多一分脂肪堆积，生命在于运动，拒绝久坐，就从你看到这篇文章的这一刻起！如果你觉得本篇文章对你有帮助，还请多多关注，多多分享哈！
有什么健康问题，也欢迎留言咨询讨论，感谢大家的分享！
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