解密肥胖密码
肥胖会大大的打击一个人的自信，在穿衣住行中，对一个人的影响是巨大的，不仅是这个，对身体的影响也是，肥胖还会导致糖尿病、高血压、心脏病等疾病，既然肥胖带给我们那么多困扰，我们就来了解一下相关肥胖的生理及心理原因分析吧!
从中医角度来说，肥胖和体质相关，体寒、阳虚、寒湿、痰湿、气虚等都可以导致肥胖，且这些与人体经络的堵塞和不通有关，经络堵塞不同部位，导致肥胖类型也不同。饮食不节、缺少锻炼，导致代谢功能减弱或紊乱而形成肥胖。
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肥胖是医学问题，同样也是心理学问题。一般认为，“吃”是导致肥胖的原因。但是还有许多其他的原因，对肥胖产生影响。主要反映在人们的认知上。
“不舍得”的思想意识根深蒂固，潜意识储存转化成肥胖。“有机会就吃”是人类祖先在艰苦时代留下来的文化传统。这种多吃储备的文化现象是人们在当今食物并不匮乏的时代，依然在潜意识中存在的心理倾向。在一些节食减肥的人身上，这种心理倾向非常明显。这些人一般在体重控制产生一定效果后，再遇到美食佳肴的机会，一旦理性的约束减低，吃的食物数量反而会比以前更多。
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我们在吃东西一般都是由于内在生理上的需求，有时也是因为外在因素的吸引，在食物的诱惑面前，肥胖者往往是经不起考验的，养成良好的饮食习惯还是很重要的，为了身材着想更为了健康着想，还是要禁得住诱惑才好。生理体质原因导致的肥胖比较容易解决，很多肥胖是心理生理合成的。而心理原因形成的肥胖，必须靠自己的坚定的意志去改变现有错误的认知来解决，否则都无济于事。但是只要你下决心减肥，利用科学的方法都能达到自己的减肥愿望!
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《黄帝内经》的生命智慧｜一起破解肥胖密码
解读专家：深圳市中医院内分泌病科 李惠林、刘德亮
作者：王喜明
苦夏已过，秋意渐浓，夏肥尚未成功消减，转眼又该到了贴秋膘的季节。“贴秋膘”是我国的一种传统习俗，指秋季来临之后，以进补贴膘的方法慰藉秋意寒凉，并为寒冬储存能量。对于形体偏瘦的人，适当“贴膘”有助于培补气血、强健体质。
然而随着社会经济及生活水平的不断提高，不良饮食习惯和生活方式导致超重和肥胖人群数量急剧增多，并覆盖各大年龄阶段人群。你可别盲目跟随，“贴膘”需谨慎！
科学衡量肥胖的程度
一个人是否“超膘”，并不单纯由体重来决定，目前常用身体质量指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。BMI=体重÷身高²（kg/m2）
哪些原因会导致肥胖呢？
中医对肥胖的认识，最早可见于《黄帝内经》。《灵枢·卫气失常》言：“人有肥、有膏、有肉”，指出了依据形体胖瘦程度，可分为肥人、膏人、肉人三种体型。其中，肥人因膏脂有余，蓄积于内而表现为形体丰腴。究其病因，往往与年龄、体质、饮食、作息等因素密切相关。
年龄：
肥胖虽然在各个年龄组都可出现，但是临床上多见于40岁以上中年人，说明肥胖与年龄有关。中医学认为，中年以后，各脏腑功能日渐衰弱，脾的转输功能逐渐衰退，新陈代谢减缓，引发肥胖。
体质：
肥胖与体质也有着密切联系。《黄帝内经》中谈到，人分为金、木、水、火、土五大类型，其中土型人（其为人黄色，圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫，小手足，多肉）和水型人（其为人黑色，面不平，大头，广颐，小肩，大腹，动手足）最容易肥胖。
饮食：
吃喝越来越多，也会出现肥胖，从“小鲜肉”变成“油腻大叔”。《素问•奇病论》言：“此肥美之所发也，其人必数食甘美而多肥也”，过量摄入肥甘厚味，损伤脾胃，化生痰湿膏脂，出现肥胖。
缺乏运动：
《素问·宣明五气论》提及“久卧伤气”、“久坐伤肉”，由于过少运动，影响气血代谢循环，在体内形成痰湿、瘀血等有形之邪，从而产生肥胖。
那肥胖还有哪些危害呢?
按现代观点看，超重与肥胖不仅严重影响生活质量，同时也是高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、心肌梗死、肿瘤等慢性疾病的重要危险因素及诱因，甚至会进一步严重危害人体的心理健康。
广东省名中医、市中医院内分泌病科学科带头人李惠林教授根据现代疾病谱的变化，率先提出“肥为百病之长”理论，认为肥胖日久不愈，病情会进一步发展，出现各种病症。如《素问·通评虚实论》曰：“凡治消瘅、仆击、偏枯、痿厥、气满发逆，甘肥贵人则高粱之疾也。”这句话大致讲的是，长期饮食肥甘厚味，导致肥胖，可出现消瘅、仆击、偏枯、痿厥、气满发逆等病证。以上均为中医病名，其中消瘅指消渴病，即如今的糖尿病；仆击指突然昏仆；偏枯指偏侧肢体乏力，多与现代的脑血管疾病相关；痿厥指肢体乏力、手足逆冷；气满发逆指气粗喘逆。
肥胖的中医治疗
李惠林教授认为“邪气”是肥胖发病的重要因素，故治疗多以“祛邪”为基本治则。正所谓“治病重在驱邪，邪去则正安”，通过药物等治疗方法使邪气祛除，正气可以得以恢复，疾病向愈。前文提到痰瘀之邪是肥胖的重要病因病机，因此，治疗应以燥湿化痰，活血化瘀贯穿始终，多用黄连、半夏、桃仁等；同时痰湿瘀滞，阻碍气机运行，故不可忽略调理气机，可选用理气之品，如香附、枳实等。
此外，中医治疗肥胖的方法有很多，除药物治疗外，还有饮食疗法、运动、针灸等特色疗法。
1 食饮疗法：
合理安排饮食，纠正不良饮食习惯是预防肥胖病发生的重要措施。《医部全录》中有记载，冬瓜为方可治疗肥胖：“人太肥欲得瘦轻健，可用冬瓜作羹长期食用，欲增肥则勿食此物。”与药物相同，食疗也是以健脾益气、化痰活血为主，可选用茯苓、赤豆、薏苡仁、陈皮、荷叶、苦瓜、山楂、冬瓜、黄瓜、海带、黄豆芽、豆腐、泥鳅、鳝鱼、鸭肉、莴笋等食物组成配方。
2 导引锻炼：
中医沿传下来的锻炼的方法有很多，如“太极拳”、“易筋经”、“八段锦”等，这些均源于古代的“吐纳导引”。此类锻炼内外兼修、柔和轻盈、运动适中、动作和缓，适合肥胖人群，尤其是体质虚弱、年老肥胖者。长期坚持，能够促进全身气机通畅，消耗多余的脂肪，同时保养身体，提升生命质量。
3 针灸治疗：
针灸调理肥胖发挥着重要作用，它不仅能抑制食欲，还能促进能量的代谢。针灸取穴多以脾经和胃经在腹部的穴位为主，有起到调理脾胃的效果，常选用天枢、大横、中脘等，并根据证型不同，配以相应的辅穴。
4 穴位埋线：
穴位埋线是在“深纳而久留之，以治顽疾”的理论指导下，通过羊肠线对穴位产生持久刺激，并通过经络传入体内，以达到“疏其血气，令其调达”的目的，对治疗肥胖具有良好效果，多取中脘、天枢、大横、带脉、关元等穴，每次取穴多少依病情决定。
5 耳穴压豆：
《灵枢·口问》言“耳者，宗脉之所聚也”，耳与全身五脏六腑都具有密切联系，所以通过耳穴压豆刺激不同的穴位，可以起到调节各脏腑功能的作用，从而达到减肥的目的。常用的穴位有：内分泌、三焦、脾、胃、皮质下等耳穴。
中医药对肥胖方面有着丰富的认识和经验，也探索出了许多有效的减肥方法和一些重要的措施。希望通过以上的介绍，能够帮助大家正确认识肥胖，选择适合自己的调治方法。
学科带头人
李惠林
主任医师
教授
博士生导师
广东省名中医
享受深圳市政府特殊津贴，擅长应用中医经方治疗内分泌代谢病，尤其是对于肥胖的诊治具有独特的见解，在国内首先提出“因邪致肥”、“肥为百病之长”等理论，对于肥胖、糖尿病等代谢性疾病的治疗具有较好疗效。
出诊时间：名中医门诊：周二全天、周三下午、周四下午
如何成功瘦身？——心理学解读肥胖背后的情绪密码
爱美之心人皆有之，而现代社会的审美多以瘦为美。所以肥胖就成为爱美人士的大忌和死穴。
“减肥难，难于上青天。”却是许多有过减肥经历人都会发出的感叹。尝试了许多种方法，听从过许多的建议，做出了许多的努力，但大部分是失败的结局。甚至有的人得出结论：“自己是易胖体质，喝口凉水都会胖。”这是多么苦涩无奈的结论啊。
根据身心一体的观念：身体与心理状态是紧密相关的。所以肥胖的形成与我们的心理状态也是密切相关的，今天就用心理学解读肥胖背后的情绪密码，帮大家轻松瘦身，减肥成功。
大家听过“过劳肥”吗？一群966工作制下的职场白领们，在高强度的工作压力和竞争之下，没有因工作劳累消瘦，反而会特有面子的变得白白胖胖，这就是典型的“过劳肥。”
这种肥胖是于心理负担大，精神压力重有关。白天在职场奋力厮杀，到了晚上怎么也得有一顿大餐，给自己的心灵一些安抚和慰藉，给自己的身体一些放松和补偿。
不知不觉中，食物就成了填充精神世界需求的替代物。一口口吃下去的不是可乐和鸡块，而是心灵的自由和安慰。就如同那很有名的桥段:“姐喝的不是咖啡，姐喝是而是寂寞”。
中国人讲究民以食为天。中国的饮食文化世界一流。中国人这么会吃，是因为饮食中承载的绝不完全是口腹之欲，更多的还有精神世界的寄托。
中国人有苦说不出，更多的是借助于饮食来释放，发泄，排解。所谓“一醉解千愁”的古语就是这个意思。
“吃”这个过程本身就能带来血糖升高的快感。
“吃饱”这个状态也能带来充实，满足安全的感觉。
“吃有趣的东西”，能带来新鲜的体验和丰富感，成就感。
“和朋友一起吃”，能带来人际的归属感和社会支持感。
“有许多东西可以吃”，能带来一种确定感，控制感和安全感。
“吃”能带来这么多好的感觉。所以用“吃”来解决内心的愁与苦，来满足内心未实现的愿望，就也是水到渠成的事啦。
所以当我们的心理状态对于:“安全、充实、归属、快乐、控制、确定、成就感”等有缺失的情况之下，“吃”就像救命大力丸一样包治百病。
或者心理上感觉：“沮丧、不安、忐忑、焦虑、无聊、自我评价低下、孤独、被排斥，被攻击、受威胁”等情形之下，“吃”也就成了我们最容易得到的，最安全的，最廉价的救命大力丸。
但当我们清醒下来想一想。“吃吃喝喝，真的能解除自己的愁与苦吗”？答案是：“纯属痴心妄想。”吃完了，心烦的事依旧还在；酒醒了，消不去的愁又涌上心头。同时还吃出了肥胖，喝出了酒精肝。
明眼人能看出来，这一切都是一个假象，“吃”并不能真的满足我们精神世界的需求，也不能治愈我们的心灵疾患的痛苦。“吃”只是我们精神世界中的一剂“安慰剂”。（注：安慰剂是一种"模拟药物"。其物理特性与试验药物相同，但不含有试验药的有效成份）
说到这儿，我们也就找到了肥胖的根源，那就是我们错用了“吃”这个工具来解决精神世界的问题。
看到这大家就明白了：情绪问题越多的人，越容易借酒消愁，借吃解闷，容易产生对“吃”过度依赖。“吃”不单单是身体的需求，还具有了精神抚慰的功效。这样一来二去的肥胖就如影随形啦。
包括情绪低落、心理压力、自我评价低下感。包括忐忑焦虑和无以聊赖的空虚感。包括孤独和无意义感。包括没有归属感和受威胁感。
“吃”是我们精神上所依赖的“安慰剂”，但是精神和心理层面的痛苦是不能靠它来治愈的。只有找到心灵痛苦的治愈之道，才可能摆脱这样一个“安慰剂”。
当我们摆脱对“吃”的过度依赖之日，也就是减肥瘦身的成功之时。
附：一个女孩子的暴饮暴食的心路历程。
她经常有情绪的低落，感到孤独和苦闷。偶尔一次大嚼零食后，感觉情绪有所缓解。所以每次情绪不好，都会大开“吃”戒，用美食来安抚自己脆弱的心。
可吃完后又会懊悔，担心因此变得肥胖，体型不美。会严厉的指责自己:“这样下去是不行的！”这刺耳的自责声中，她的情绪更加低落，又希望再大吃一顿来缓解痛苦。
在这个恶性循环中，情绪更加的低落，暴饮暴食的现象愈演愈烈。肥胖也就如影随形般的不期而至。
这个女孩子要想成功瘦身，最关键点就是：找到解决恶劣情绪的真正工具，来替代“吃”这个心灵的“安慰剂”。比如进行心理咨询；如进行冥想和自我反观；比如去分析自己为什么会内心苦闷；比如去寻找解决内心苦闷的方法等等。
找到了引起肥胖的根源，斩草除根，才会永绝肥胖之后患。“吃”而不再具有炫目的光芒和神奇的效果，它渐渐回归到它正确的位置:“吃，只是填饱肚皮、享受美味而已。”