为什么上班之后就开始发胖，如何合理控制身材
自从毕业进入社会开始当牛马，少说胖了十几斤，以前的衣服很多都穿不进去了，终于认识到自己是真的胖了。不仅我自己，我发现周围的人也都这样，工作年份越久胖的越多，很少有保持住身材的，很多人都挺个大肚子像怀了似的，为什么上班后就这么容易胖，难不成是年纪大了代谢慢了？
上班大多久坐，屁股像被胶水粘在椅子上，吃了不动，上班坐着下班躺着，身心俱疲懒得动弹，挣点窝囊费还想吃点好的，嘎嘎炫好吃的，热量疯狂堆积，肚子就像那个吹了气的皮球，起码是双胞胎。一忙起来，外卖成“救星”，高油高盐，体重直线上升。压力大了，还总靠甜食、奶茶解压，肉肉就这么缠上了。
想要控制身材，还是得动起来。挤点时间运动运动，下班跑步跳绳，统统安排起来，考验自制力的时候就到了，只有长期坚持才能看到效果，不要做着林黛玉的运动量操着斯瓦辛格的心。
同时饮食也得调整。少吃外卖，可以尝试自己做饭带便当，饮食少油少盐，多吃蔬菜水果。一开始肯定很难坚持，但时间久了习惯了就好了。
控制身材是场持久战，别急于求成。养成好习惯，坚持下去，才能有一个健康的身体啊。
久坐不动：办公室工作如何成为肥胖的温床
对于众多办公室职员而言，每天长时间坐在办公桌前已成为工作的常态。然而，这种久坐不动的工作模式，正悄然使办公室沦为肥胖的温床。
长时间久坐，身体消耗的能量极低。当摄入的热量无法及时被消耗，多余的能量便会转化为脂肪堆积在体内，导致体重逐渐增加。据研究表明，每天久坐时间超过六小时的人群，肥胖发生率明显高于经常活动的人群。而且，久坐还会影响身体的新陈代谢。新陈代谢速度减慢，脂肪的分解与燃烧也随之减缓，进一步加剧了肥胖的形成。
再者，办公室的环境容易使人养成不良的饮食习惯。忙碌的工作让人们倾向于选择高热量、高脂肪的便捷食物，如外卖、零食等，这些食物摄入过多，无疑为肥胖埋下了隐患。同时，久坐使得肠胃蠕动减弱，消化功能受到影响，容易引发便秘等问题，体内毒素无法及时排出，也会对体重产生负面影响。
另外，长期坐在办公桌前，缺乏运动锻炼，身体的肌肉量逐渐减少，肌肉比例下降意味着基础代谢率进一步降低。如此恶性循环，肥胖问题愈发严重。 为了打破这一肥胖魔咒，办公室工作者应提高健康意识，每隔一段时间起身活动，利用碎片时间进行简单的伸展运动，增加日常活动量。同时，合理规划饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬果的摄取比例，以促进肠胃蠕动和新陈代谢。只有这样，才能在办公室工作的同时，避免陷入肥胖的陷阱，保持健康的体态与充沛的精力。
文中案例综合过往经验及临床所得，仅供个人参考！减重能够很快在一定的时间内达到减肥的预期，然而，它不适合所有人，在施行减重前，会根据个人的综合情况进行评估！
英媒：研究发现全职居家工作增加肥胖抑郁风险
参考消息网6月9日报道据英国《泰晤士报》网站5月24日报道，一项研究显示，全职居家工作会增加超重和抑郁风险，混合工作模式下的员工最快乐、最健康。
研究人员对英国多家企业的约5000名员工进行调查分析后发现，每周远程工作5天的员工平均生病天数几乎是去办公室办公员工的两倍。
混合工作模式——居家和上下班相结合——的员工最快乐、最健康，工作时的生产力水平最高。
由英国活力健康保险公司发布的这份报告发现，在完全居家工作者中，有12%的人患抑郁症，而完全办公室工作者和混合模式工作者患抑郁症的比例分别是10%和8%。与此同时，在混合模式工作者中，只有20%的人变肥胖，而全职居家工作者的这一比例为25%，全职办公室工作者的这一比例为24%。
待在家里的人也更容易腰酸背痛，这可能是整天趴在笔记本电脑上造成的。
约87%的居家工作者至少有一种肌肉骨骼问题，而在完全办公室工作者和混合模式工作者中，这一比例分别为80%和78%。
混合模式工作者的生病时间最少，平均每年5天，而居家工作的员工每年请病假天数是10天。而且，混合工作模式的员工生产率最高，他们较少提到焦虑和抑郁等健康问题。
专家们说，这表明，混合工作模式带来了更大的“灵活性和多样性”，员工们可以更多专注于自己的工作，而不必担心连续5天坐在同一张桌子边或每天浪费时间通勤。（编译/潘晓燕）