50岁后，吸烟、肥胖、饮酒，哪种更让人“短寿”？告诉你答案
通过各种古装电视剧和历史典籍，我们知道唐朝是一个以胖为美的朝代。不知道是否是想要效法古人，现代也多了很多“胖美人”。如今，肥胖已经成为了多种老年慢性病的病因之一。甚至在很多人的眼中，肥胖已经成为了身体不健康的代名词。与它同样“声名远扬”的，还有吸烟与酗酒，这同样也是危害老年疾病的两大凶手。
但是在评论中，每次都有人留言：自己吸烟或者喝酒多少年，身体也没有多大的毛病，这文章都是胡扯。这种长期有不良习惯，却仍然身体康健的情况，是绝对存在的。但是只是比例不同而已。通过这些比例的对比，我们可以从中找出，对身体危害最大的不良习惯，从而最大限度的，保证晚年的健康身体。
吸烟、喝酒、肥胖，三者对身体会造成什么损害?
1、吸烟会增大患癌几率
吸烟虽然会导致肺癌，但是在不同年龄段，其造成肺癌的概率是完全不同的。根据相关的临床知识发现，肺癌患者年龄分布在40岁后的中老年人。这可能是因为中老年人吸烟的时间更长，肺部受到的损害更高。另一方面也有可能与免疫力有很大的关系。
因为同样的致癌物质，在进入人体后，造成的危害需要根据人体的免疫系统决定。40岁以下的青年人群。身体的体质更加健康，免疫力更强大。自然患癌几率也会越低、但是吸烟时间越长，患癌的几率越高，这是毋庸置疑的。
2、喝酒会损伤肝脏
在酒桌上，存在着一个千古谜题。喝酒的酒量，到底与什么有关。有些人说是后天练成的，但是有人说这是天生的。其实这主要取决于肝脏中的酶含量。肝脏中分解酒精的酶越多，自然酒量越好。
但是肝脏在分解酒精的时候，酒精也会损伤肝脏器官。造成肝脏细胞失活、呈现纤维状。长期饮酒的人，肝脏功能下降。会出现酒精肝、脂肪肝、肝硬化乃至肝癌等肝脏疾病。而且酒精也会对肠胃造成刺激，长期酗酒必然会导致消化系统受损。这也是喝酒的危害之一。
3、肥胖是多种慢性病的病因之一
肥胖相比起上述两种，虽然看起来危害性更低，只是会影响外貌形象而已。但是肥胖引发的恶果，却比抽烟、喝酒加起来还要多。肥胖是引起三高的主要病因之一。肥胖的人，身体内的炎症出现会更加频繁，从而引发多种慢性炎症。而且肥胖还会导致体重增加，增加腿骨的行走负担。过度肥胖的人，甚至会出现骨骼变形的情况。
从上述三点不难看出，抽烟、酗酒、肥胖对身体的损害，都是不容小觑的。特别是不起眼的肥胖，对健康的损害是潜移默化的。所以更容易被人们忽略。但是这三种不良的习惯，哪一种对中老年人的威胁更大呢?
50岁以后，抽烟、酗酒、肥胖，哪种对身体的危害更大?
抽烟导致的患病人数
国家卫健委和世界卫生组织，2021年发布的吸烟相关数据显示。我国吸烟人口大约在三亿人左右，每年因吸烟而死亡的人数，大约有100万人左右。其中有接近一半人数，都是因肺癌死亡的。
吸烟引发的肺癌，也是我国目前恶性肿瘤中，死亡率和患病率，都名列第一的癌症。但是之所以会出现吸烟七八年，却不患病的人。或许与基因有关系。
美国爱因斯坦医学院的研究人员在《nature》期刊上发表文章，其中论述了吸烟时间长却不患病的人，体内可能有“自我保护机制”，从而抑制细胞中DNA的突变。但是这并非完全保险，常在河边走哪有不湿鞋呢?
酗酒导致的患病人数
喝酒主要会导致肝脏受损。其中比较严重的有肝硬化和肝癌，所以我们统计这两项疾病的数据。其中根据《中国肿瘤登记年报》的数据显示，我国每年的肝癌人数大约为36.5万人，肝癌也是恶性肿瘤中，致死率的前几名。而肝硬化患病人数，目前全国大约有七百万人，其中有20%左右是由酒精引起的，其余则是由其他病因引起的肝硬化。
肥胖会引发多种疾病
在这三种不良习惯中，肥胖无疑是最难统计的。医学杂志《柳叶刀》发布的数据显示，我国男性人口肥胖人数，已经达到了4320万人。女性的肥胖人数达到了4640万人。这也导致我国成为了肥胖人数最多的国家。
而肥胖的人血液浓稠度更高，血压也会更高。可以说肥胖是引起高血压的主要病因之一。《中国心血管病健康和疾病报告》显示，我国目前高血压人数大约为2.45亿人。而由肥胖引起的相关心血管疾病人数，则达到了3.3亿人。
纵使肥胖并非唯一的病因，但是它也是导致这类疾病的凶手之一。并且肥胖也会导致癌细胞的产生几率增大。同时过度的肥胖，也会损害心脏健康。对于50岁以后的老人而言，肥胖对他们的危害，要显得更加全面。
通过三组数据可以看出，无论是从患病人数还是死亡人数，肥胖都无疑超过了吸烟和酗酒。并且前两者的危害，已经被很多人所知道。所以即使是抽烟喝酒的时候，也会有所节制。但是肥胖则不一样，很多人对其危害缺乏认知，更加容易放纵自己，让健康不知不觉之间土崩瓦解。
综合全文来看，这三种不良习惯危害有大有小。虽然肥胖的危害尤为深远。但是其余二者也不容小觑，50岁后，如果没有这三种恶习，身体会有哪些改变呢?
50岁后，不抽烟、不喝酒、不肥胖，身体有哪些变化?
第一、身体变得更轻盈，外貌变得更精神
因为肥胖的人，身体运动时候负担更重。所以总是给人无精打采的感觉。但是瘦下来以后，则会变得更加精神。
第二、肝脏功能恢复
长期酗酒的人，难免会存在肝脏损伤。而肝脏是人体的五脏之一，受损必然会影响身体的内分泌系统和免疫系统。如果能够减少饮酒，无疑会极大改善身体不良症状。
第三、口腔清新，呼吸顺畅
长期吸烟的人，必然会导致满口的烟味。特别是在家人相处的时候，一开口的味道总是让人皱眉，这也让很多吸烟者，感到自尊心受挫。但是如果戒除烟草后，这种情况则会慢慢改善，口气变得更清新。而且肺部功能改善，呼吸也会更顺畅。
50岁后，身体机能下降，这三种不良习惯，必然会时刻危害健康。特别是肥胖的人，受到的伤害比前两者还要大。所以在年纪增大以后，一定要注意这减少烟酒，同时关注自己的“小肚腩”!
【参考资料】
1、中国心血管病患者达3.3亿 这些不良习惯你占了几个·中国新闻网·2020.9.29
2、.吸烟最多的人不会得肺癌?不可能!·医师报·2022.5.5
3、全球成人体重调查：中国肥胖人数8960万 居世界第一·生命时报·2016.4.9
爱吸烟喝酒的人会比其他人更短命？未必！寿命长短主要看3点
不知从何时起，“左手一支烟，右手一杯酒”早已经成为了现实生活中很多人的一种常态；休息小憩时要抽烟，亲朋团聚时要喝酒，其实，不知不觉中，这两种对于身体“百害而无一利”的习惯都在影响并减少着我们的寿命。这个问题，您应该谨慎 公正看待。
吸烟，涉及时间越长，越会增加身体的死亡率。首先，吸烟本身是很多种疾病的导火索和增强因素，长期吸烟本身会增加心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病、冠心病，甚至是肿瘤等严重问题的发病风险；一旦被这些疾病缠身，那无疑需要长期药物治疗或者手术治疗，一方面会影响人们的生活质量，另外一方面这些状况都会增加患者死亡的风险，影响正常寿命。所以，早戒烟，早“寿”长。
值得注意，香港居民的寿命较长，而香港恰恰也是控烟做的最好的地区之一。
生活中很多人将饮酒看做是一种太正常不过的基本习惯，总是觉得它不会伤身，其实而言并非如此。生活中只要您饮酒，无论您喝的是白酒、红酒还是啤酒，就必然会摄入一定量的酒精物质，然而酒精则是世界公认的“一类致癌物”，摄入会增加消化系统癌症、肝癌等多种脏器癌变的发生风险，同时还会损伤我们的大脑和皮肤，长期以往危害巨大，必然会影响生活状态和自身寿命。
之前有这样一则数据非常直观：在全球每年因为各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，完全可以将其定义为“第七大致死和致残因素”。
因此，饮酒本无益，常饮必伤身，您的寿命其实正因为饮酒而减少。
因此，您应该明确：假设不受外界因素的影响，包括疾病和意外伤害等问题，规定我们有一个正常的健康寿命，但此时您养成了吸烟或饮酒（或二者皆有）的习惯，那您的寿命或健康质量一定会低于您的健康寿命（质量），有些影响您可能看不到、感觉不到，但危害一定在潜移默化的影响着您；总之，想要健康，想要更加长寿，这些“百害而无一利”的坏习惯最好可以戒掉，无益之事。
- 生活中刻意养成良好的生活习惯：
每日生活皆应该有吃有动，运动的项目和时间需要自己制定，每日建议可以有30分钟以上的运动，拒绝肥胖；少食多餐、拒绝暴饮暴食，体型偏瘦的人更长寿。
戒烟戒酒，低盐低糖低油，预防各种威胁身体健康的慢性疾病。
- 有病治病，按时体检：
如果存在被某些疾病侵袭的情况，请您及时寻医治疗，按医嘱治病；对于正常人而言，要养成良好的体检习惯，关注自己的身体状态。
- 有钱花钱，没钱适度挣钱，保持良好的心理状态：
为了可以让您活得更加健康，开心是其中较为重要的决定因素之一。
言于此，想要长寿，首先请您戒掉不健康的生活习惯，这其中包括吸烟和饮酒，当然也包括熬夜、久坐不动、暴饮暴食等不健康行为；基因、遗传不好控，但生活习惯很好控制，希望您及时醒悟，延寿促康。
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肥胖比吸烟更折寿
肥胖、糖尿病、吸烟、高血压和高胆固醇，是最易引起早亡的五大原因，其中糖尿病、高血压和高胆固醇是可以治疗的。2016年英国牛津大学研究指出，吸烟是早亡的首要原因。美国克利夫兰诊所和纽约大学医学院最新研究结果称，截至今年，数据表明，肥胖比糖尿病、吸烟、高血压和高胆固醇更能导致人短命，它导致的寿命缩短比吸烟严重47％。
为了估计每个危险因素对寿命的影响，研究人员对美国人口的死亡率进行了5次研究。结果发现，肥胖与吸烟相比，寿命损失多达47％，吸烟与高血压对寿命的影响相同。但也有例外，例如既肥胖又酗酒的人，饮酒可能是比肥胖更重要的危险因素。
研究人员称，我们可能知道患者死亡的直接原因，例如乳腺癌或心脏病发作，但我们并不了解每一个促进死亡的因素，如吸烟、肥胖、饮酒和家族史等，只有了解每一个风险因素，才能有针对性地做出改变，帮助患者了解治疗方案，延长寿命。
肥胖和吸烟都是我们可以人为调控的风险因素，建议人们尽早减肥、戒烟，以降低对身体不利的风险。（孙义兰）