小拇指藏着巨大的秘密，不知道的赶紧看看！
九成以上的病人都睡不好，易醒。一会儿热，一会儿冷，以为得了什么怪病，实际是进入了更年期。烘热盗汗、月经不调等更年期症状，加重了女性睡眠问题，这些问题逐渐积累，人会迅速走向衰老。很多研究表明，睡眠与心神、衰老有密切的关系。此外，与肾也有着很大的关系。
小拇指藏着巨大的秘密
无论是失眠还是肾虚，这些问题，动动小拇指就都能解决。五指之中，人们似乎最看不上的就是小拇指，论个头最小，论排行最尾，给人点赞都用大拇指，吐槽人很差劲就又都用小拇指。
但事实上，每根手指都单属一条阴经或阳经，唯有小拇指内走心经，外走小肠经，阴阳兼备，别看它弱小，其实潜藏巨大能量。小指关联心肾，主后头痛。心肾的问就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。
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强心防癌
心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。
按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰沛荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。
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补肾
右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。
小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。
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缓解前列腺炎症
患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。
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防治白发
按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。
肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
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预防老花眼，白内障
小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。
动动小指，补肾安神
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手指操助眠
有一套超简单的小功法，只需动动小拇指，养心又安神，还能补肾，帮助快速入睡。
躺在床上，双臂与肩齐平伸直呈180°，双手握拳，然后伸出小指，做一收一放的动作，其余手指保持紧握状态。每一次收放动作做到位，做到一百下，要坚持做完。
为什么这么简单一个动作就能助眠？因为小拇指上的经络主心，在一定时间内，不断活动小拇指，就相当于拉伸按摩心脉，有养心安神的作用。
在中医经络学中，全身12条正经，有6条是从手指通向全身的，对全身气血的流通运行，影响极大。手与大脑神经的关系也十分紧密，手部肌肉群的运动，对于大脑皮层很有影响。
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手指提水强肾乌发
日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。
日常生活中，咱们可以有意识地用小拇指提重物。比如，每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，外出买东西，也可以用小拇指提。用塑料袋买豆浆与早点，以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。
还可以用小指头翻书，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。或者用左右手的小手指，像打钩钩那样牵拉，也有补肾的作用。
总之，经常刺激小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是刺激其它几个拇指所不能达到的。
没想到吧，咱们的小拇指，竟然藏着如此神奇的大秘密，每天100下，从此和补肾药、安眠药、染发剂说再见！
晨起手指发麻不适？可能身体出现6个问题了，注意预防，保护健康
我们早上起来，有可能会出现手指发麻的现象，不过大多是因为晚上睡觉睡姿不正确所导致的，也可能是在睡觉的时候因为不正确的姿势而压迫到了手臂的血管，从而使得血液不流通，时间久了就会出现发麻的现象。
如果是偶尔这样，那么一般就是睡姿不正确，在晚上睡觉的时候注意下就可以了。但如果是经常如此，尤其是没有出现压迫血管的情况下，那么就要注意了，可能是身体出现问题了，值得我们重视。
晨起手指发麻不适？可能身体出现6个问题了1、颈椎出现问题
现在很多人上班繁忙，并且在电脑面前上班的人也不在少数了，因此有越来越多的人经常久坐，一直盯着电脑工作，时间久了就难免会使得颈椎出现问题。
当颈椎出现问题之后，如果不注意预防和保养，那么就容易导致项部椎间盘增生或者肥大，从而会压迫到血管，使得血液流通不畅，血液不能够很好的输送到手指这种肢体末端位置，那么自然就容易导致手指发麻的现象发生了。并且，颈椎出现问题时，还容易压迫到神经，这可能会导致手指发麻，这是不能忽视的。
因此，在平时要注意对颈椎的保养，预防颈椎病的发生。如平时上班不要让脖子一直不动，而是过半个小时之后就活动下自己的脖子，最好是能够做颈椎操，这样能够舒缓颈椎，让颈椎保持良好的状态。
2、腕管综合症
腕管综合症是一种比较常见的疾病，这种症状又被称为腕管狭窄症，当腕部出现外伤、骨折、脱臼、扭伤、劳损的时候，则容易诱发腕横韧带增厚，使得管内肌健肿胀，或者是腕骨退变增生，使得腔内变狭窄，这样就会压迫到正中神经，从而会引起手指麻木无力。
这种症状常见于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中，这种人群手腕容易受到伤害和损伤，那么就容易出现。因此，如果经常做这些工作而导致手指出现麻木的现象，早上起床后尤为明显的话，那么就要注意了，最好要停止相关动作，然后多休息，这样才能够避免这种症状的发生，或者加重病情。
3、类风湿性关节炎
早上起来后，如果感觉手指发麻，并且手的关节也感觉到不适，那么这有可能是类风湿关节炎疾病的早期症状。类风湿关节炎是一种自身免疫疾病，以侵蚀性关节炎为主要特征，发病初期会有关节晨僵、肿胀、疼痛等表现。
因此，如果早晨出现手指发麻，关节有隐隐作痛的现象时，就要提高警惕了，要注意提前预防，以免病情发展，对身体健康造成较大的伤害。
4、脑缺血、中风
脑缺血、中风好发于中老年人身上，一旦发现这些病情，那么不仅会手指麻木，而且还可能会伴有肢体无力、头晕、头痛等现象，在早上起来后可能会比较明显。
这是因为早上血液比较粘稠，循环不是很顺畅，血管易堵塞，那么就容易出现这些症状。
诱发脑缺血、中风，往往与平时饮食和生活习惯有关，比如吃高盐、高油、高糖的食物，爱抽烟喝酒等，平时不爱运动，身体肥胖等。
因此，一旦早上有手指发麻并伴有其他不适症状，那么就要注意预防了，注意饮食清淡，戒烟限酒，加强运动锻炼，控制体重，那么就能够帮助缓解和预防了。
5、末梢神经炎
末梢神经炎又被称为周围神经炎，或者是周围神经病变，主要的症状就是手脚四肢发抖麻木，又或者是肌肉痉挛等。
因此，如果患有末梢神经炎，早上起床后则有可能会出现手指发麻的现象。如果是这种情况的话，一般是身体长期吸收消化功能差，长期营养不良，导致体内缺乏维生素B1。而想要缓解这一现象，的在平时多吃点富含维生素B1的食物，如谷类、豆类、坚果、猪肉等食物。
6、手机肘
手机肘也被称为是肘管综合征，早期的表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，这与平时所说的“鼠标手”类似。
如果平时长期用手握着手机接听电话，或者用弯着的手臂枕着脑袋睡觉，又或者长期不正确使用鼠标等等，那么就容易导致肘管综合征的发生，从而压迫神经，导致手指麻木无力，这在早上起来后可能会容易被发现感觉到。
出现这种情况，就要注意休息，少用手机打电话，少长时间使用鼠标，不要枕着手臂睡觉等等，尽量让手休息，这样就能够缓解症状。
手麻就是中风吗？
小陈是一名工作积极性很高的程序员，每天都在电脑前奋力敲写代码……
哎，不知道为啥，最近我右手感觉有点麻麻木木的。你说这要紧吗？
我看你估计是最近加班多累着了，要不请个假休息两天？
我看不一定，手麻可能是中风了哦！那可不是小事，快去医院看看！
小陈来到骨科门诊，和医生说了说自己的症状，原来他手麻的症状已经快两个月了，主要是小指和无名指半侧麻木，有时还会有肘部的疼痛，严重的时候觉得右手敲键盘也不太灵活。医生查看小陈的右手，未发现肌肉萎缩，随后叩击患者肘部，小陈出现手臂内侧放射到小指的麻木感。医生了解到小陈的工作习惯后，经过初步判断，医生对小陈说：“你这个可能是尺神经在肘关节受到了卡压，叫做肘管综合征，我建议你做一个肌电图检查明确诊断，同时评估一下尺神经受损的程度。”
肌电图是记录神经和肌肉生物电活动以判断其功能的一种电诊断方法。于是小陈进一步完善了肌电图检查，让我们来看一下医生的判断是否正确呢？
诊疗经过
首先是神经传导检查，我们主要关注神经的传导速度以及波幅。想象一下，神经要把中枢的指令快速传到效应器，比如肌肉，就需要达到一定的速度，且该指令需要达到一定的强度，才能调动效应器，或是效应器可以正常运行。这就对应传导速度及波幅。根据患者的症状我们进行了尺神经和正中神经的检测：
图1. 神经传导检查
该患者的正中神经运动和感觉传导速度以及相应的波幅均在正常范围内。而尺神经肘上-肘下段的传导速度只有33.1m/s，波幅更是只有3.9mv，相比肘下-腕段下降了近一半。而尺神经干的波幅也有下降。我们不难得出患者的尺神经有损害。下面更为直观地看一下患者尺神经运动传导的波形长什么样(图2)，可以看到第三个波形为医师在肘关节上5cm处刺激，它最高峰的“身高”比在肘关节下5cm处以及腕部刺激后得到的两个波形矮了近一半。
图2. 患者尺神经不同部位受到刺激后得到的运动传导波形图
这说明患者的尺神经在这之间受到了损害，以至于“电流”无法顺利通过，我们称为传导阻滞。于是检查医师使用寸步法进一步定位阻滞的部位，提示肘-肘上2.5cm段可见寸移时间延长(1.5ms)，波幅显著下降(7.6mv→3.8mv)。所以小陈的尺神经是在肘关节至肘关节以上2.5cm处受到了损伤。
到这里我们看出小陈的尺神经确实有损伤，那么尺神经所支配的肌肉表现如何呢？检查医师进一步完善了针极肌电图(图3)，通过在肌肉内插入针芯来判断肌肉和神经的功能状态。
图3. 肌肉针极肌电图检查
到这里，我们可以较为明确地说小陈的手麻是尺神经在肘部的损伤造成的，也就是骨科医生最初的诊断：肘管综合征。那么小陈没有受到外伤怎么会出现神经损伤呢？我们进一步来看看肘管综合征的来龙去脉吧。
肘管综合征
肘管综合征是指尺神经在肘部水平受到嵌压、牵拉、摩擦等多种因素作用而致的尺神经功能障碍性疾病，它是临床上最常见的周围神经嵌压类疾病之一。肘管综合征的产生具有其解剖学基础，尺神经由颈8-胸1神经根发出，在肘部，尺神经走行于尺神经沟内，位置较为表浅(图4)。继而进入由尺侧腕屈肌与肱骨内上髁和尺骨鹰嘴相连的两个头组成的一个弓形通道，即肘管，位于肘关节的内后方。
目前认为肘管综合征的产生主要与肘管内压力增高有关，进而造成尺神经的神经变性损伤。有研究表明，肘管内的压力会随着屈肘角度的增大而增大。可以想象，尺神经像一根绳子，当肘关节屈曲时，这一部分尺神经受到牵拉而张力增高。
因此，临床上一部分肘管综合征为慢性职业性损伤，工作中肘关节持续保持屈曲状态或肘关节长时间置于桌面，肘管被拉紧而尺神经受到持续摩擦、牵拉及肌肉压迫而产生损伤; 长时间外科手术中，由于麻醉状态下患者肘部长时间处于被压状态，也可出现尺神经嵌压性损伤。此外，骨折、肘关节脱位、肘管周围的占位性病变、关节炎等均可导致肘管内压力升高或直接造成尺神经的压迫损伤。也有学者提出糖尿病、肥胖、吸烟、饮酒等因素也会增加肘管综合征的发生率。
尺神经为混合神经，于是当其受到损伤后感觉和运动症状均可出现，且感觉症状可先于运动症状出现，患者可有小指、无名指及手背尺侧的感觉麻木(图1)，不超过腕部。患者还可出现臂内侧和肘部的疼痛，当叩击患者肘部时出现疼痛则称为 Tinel 征阳性。
尺神经受损后出现其支配区域的感觉障碍
尺神经支配大多数手内侧肌群，故患者可表现为手内侧肌群的无力，尤其是小指及无名指，导致手无法攥紧，而正中神经支配的其余指握力正常。严重时，患者骨间肌、鱼际肌可有萎缩，查体可见患者小指及无名指不能伸直而呈屈曲状，称为“爪形手”(图2)。
尺神经受损后，其支配肌肉出现萎缩（“爪形手”）
我们从小陈的就医经历中可以知道，为了明确肘管综合征的诊断，临床医生首选肌电图检查，其优势在于可以提供量化的指标，有利于指导治疗方案的选择及疗效评价。
那么出现了肘管综合征之后，我们可以采取哪些办法呢？
对于病程短、症状轻的肘管综合征患者可考虑先行保守治疗，使受到牵拉的尺神经得到放松，比如尽可能减少肱三头肌的运动锻炼，避免过多的的屈肘运动及姿势，避免对肘部内侧直接施加压力。部分患者夜间休息时可使用矫形器，以防止肘屈曲超过 50°。对于感觉症状明显的患者可短期应用非甾体类抗炎药物缓解症状。那么当保守治疗无效或患者症状影响生活时需行手术治疗，目的在于解除嵌压等病因。手术效果取决于多方面，包括年龄、神经嵌压的时间、运动及感觉症状的程度，最常应用的手术方式有尺神经原位松解术、尺神经前置术和内窥镜下尺神经松解术。
根据以上阐述，我们知道一部分肘管综合征是可以预防的，这一部分主要是由于姿势不良造成。如人们长时间的伏案工作、使用电脑、打电话或侧卧，使得肘关节长时间处于屈曲位，均导致尺神经受到牵拉或压迫而产生症状。倚靠于肘部或进行需要持续或反复紧握动作或前臂旋前和旋后动作的活动也可激发这类症状。所以在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免肘关节长时间的屈曲；应注意适时的活动及放松肢体，避免长时间保持同一个姿势，使神经得到放松。另外对于健身人群，应避免过度锻炼肱三头肌而使尺神经不断受到牵拉及摩擦。
拿到肌电图报告之后，小陈知道了导致他手麻的“真凶”，在医生的指导下，他仍然努力工作，但是这次，他学会了如何爱护他的神经。相信他再也不会长时间保持同一个姿势，毕竟他知道，当他屈肘敲写代码时，他的尺神经正在不断受到牵拉而逐渐失去“活力”。这一次，他不会再让他的尺神经“在肘难逃”。
神经肌肉专病门诊周一下午
周围神经病门诊周三下午
本文摘自公众号：中山神内一脑智能平台
作者：徐珂 董继宏