你懂“胖”和“微胖”的区别吗？对照表来了，有这4个特点是真胖
人的高矮胖瘦，各有不同，都有各自的美丽之处。想要通过穿衣搭配来实现外在的改变，首先就要学会正视自己的身材。
今天是一期专属胖妹妹的穿搭指南，通过下面这份对照表和四个特征来判断，你到底是真胖还是微胖！
NO.1真胖or微胖？
对照表:
都说微胖才是性感的巅峰，而你的身材到底是属于微胖还是胖呢？姐妹们可以根据自己的身高和体重来初步判断自己是属于微胖还是胖身材。
当然，上面的对照表只是给出了一个初步的数据，更精细的数据还是要通过特定的计算方式来判断。
女性的标准体重应该是用身高-100的数据，去*0.9，再-2.5KG。最后用你现在的体重去和标准体重进行比较。
如果体重大于标准体重的10%，小于标准体重30%，那么属于微胖。如果大于标准体重30%，那么就是真胖了~
不过根据数据来判断你是否是真胖还不够，还要看你是否有下面这四个特征:
特点一:肚子上有“游泳圈”
人体的腹部和臀部是脂肪最厚的地方，腹部也是脂肪最容易堆积的地方，也就是一旦你开始发胖，最先变胖的部位就是你的腹部。
以正常站立的姿势观察自己的腹部，如果发现这时候的你肚子上已经有了明显的赘肉堆积，甚至已经形成了像游泳圈一样的脂肪圈，那你就是真胖了。
如果只是稍微圆润了一些，没有明显的脂肪圈，那你就还是微胖。
特点二:脖子粗
而脖子是相对不容易堆积脂肪的部位，但如果你连脖子都变得很粗，有赘肉堆积，那么你就是真胖了。
真胖的女生不仅有脖子粗的问题，同时还伴随有肩宽背厚，甚至有斜方肌的出现，锁骨也逐渐被肉肉取代，变得不明显。
特点三:手腕和脚踝有赘肉
同样不容易堆积脂肪的地方，还有手腕和脚踝，微胖女生虽然四肢会发胖，但手腕和脚踝仍然保持纤细。
如果你连这两个地方都出现了赘肉，变得圆润起来，那你就是妥妥的真胖身材无疑了~
特点四:大腿内侧肥胖
有的女生虽然腹部或者上半身发胖，但腿部依旧纤细，那你就不属于胖身材，而是微胖。
而你若是身材走样，腿部整体变粗，尤其是大腿的变化尤其明显:大腿变得像梨子一样圆润，大腿内侧有大量脂肪堆积，那就别挣扎了，你就是真胖。
NO.2怎么挽救真胖身材？
不过真胖的女生也千万不要为自己的身材感到自卑，胖女生只要找对了穿衣方法，依旧可以绽放自己的光芒。
如何拯救真胖身材？夏天用下面这几个方法就足够了~
方法一:学会选款
1.直筒硬朗型单品＞柔软型单品
雪纺、羊绒、缎面等材质柔软亲肤的面料，不适合胖身材，过于柔软的面料必定会带来圆润的曲线，很容易让我们身材看起来更为臃肿。
而选择牛仔，皮质，毛呢，粗花呢等自带硬度的面料再配上直线型的剪裁，可以中和肉肉带来的圆润感，显瘦效果一流!
2.宽松裙装＞裤装
大部分胖女生都会有腿粗的烦恼，腿型也会变得走样，选择宽松的裙装，尤其是长裙会比裤装显瘦，效果更好。
长裙也要避开过于臃肿的款式，例如过于宽松的大裙摆，或者茧型，选择直线条明显的a字型，h型最合适。若是一定要选择裤装，那就选择宽松的阔腿裤,老爹裤吧！
3.纯色款＞印花款
印花的服装自带膨胀感，胖女生不宜穿着大面积带有印花图案的单品，尤其是在赘肉堆积较多的部位。选择单一色块的单品进行搭配，基础又耐看，显瘦效果还贼好~
就像这套简单的黑色T恤，搭配直筒裤洞牛仔裤，显瘦又不过时。若是要选择带有图案的单品，那就选小面积图案，竖条纹或者小格子，小碎花图案比横条纹，大花纹图案更显瘦。
方法二:尽量减少色彩的使用
1.极简配色
过于花哨的配色同样会增强体积感，胖女生要远离过于花哨的配色，以及色彩对比度过强的大面积撞色搭配，对比色搭配等。
可以选择用基础色搭配，还可以选择大面积暗色中用少量亮色点缀的思路穿衣。
就像这套黑色连衣裙白色镶边设计，黑色显瘦，白色提亮，胖妹妹也能优雅大方~
2.选深色别选浅色
对于胖女生来说深色永远最显瘦，像黑色，深蓝色，深棕色等深色系更适合大面积使用，但同样也不宜穿着一身黑，会让你看起来很沉闷。
深色服装比浅色服装更适合大面积使用，但一定要用其它中高亮度的颜色进行提亮。就像图中的深灰色T恤和卡其色短裤的搭配。
深色用在上半身显瘦，搭配色泽较浅的卡其色短裤，休闲又自然，和肤色相近的颜色还能够显腿长呢!
方法三:用简约款代替复杂设计
过多设计元素堆积的服装会加重脂肪带来的臃肿感，因此胖身材的姐妹一定要远离设计累赘，层次复杂的服装。
选择线条干净利落，版型和颜色都简约的服装才是yyds!这样简约向，基础款的服装怎么搭配都不会出错。
就拿这条细条纹T恤，搭配白色阔腿裤的搭配来说，宽松的版型，利落的线条，胖女生也能够穿出高级的日杂感。
方法四:避开大面积的露肤穿搭
适当露肤是性感，但对于胖身材的女生来说，大面积露肤就是灾难现场。由于脂肪堆积较多，大面积露肤很容易暴露身材缺陷。
要露肤就选择手臂，锁骨以及脚踝，这三个最纤细的地方，千万不要大面积的露出你的腹部和大腿。
像上面这样用宽松T恤塞衣角的方式搭配宽松型包臀裙，中长款的设计微微露出脚踝，既性感又不会暴露身材。
总结
1.真胖女生体重超标，腹部有肉，脖子粗，脚踝，手腕和大腿内侧都有脂肪堆积
2.真胖女生穿衣要学会多选简约款，减少色彩使用，适当露肤
环肥燕瘦各有其美，胖身材的姐妹要勇于正视自己身材的不足，但也不要为自己的身材感到自卑。找对穿衣方法，胖身材也可以很美哦~
什么是真正的肥胖？不妨用这两个指标计算一下
“今天开始要减肥！”这句话都快变成反复减重失败的人的口头禅。电视里的女明星，网络上的红人，大都身材消瘦。减肥就变成了很多男性女性的“终生的事业”。但是在减肥上的误区很多人还有。每隔一段时间，就会有新的所谓的减肥的“神奇”方法再次火爆网络。
曾经的21天减肥方法在网络上掀起了一顿热潮。有些女性在尝试的时候却出现了停经，低血糖等症状。这种靠一段时间的少吃甚至不吃对身体有严重的损害。减肥靠饿是不行的！
在《我的最后一本减肥书》中，提到了一个案例，身高169的小菲就经常玩“体重过山车”。使用极端的方法突击减肥，恢复正常生活后又很快反弹。在突击减肥的时候，就因为心律不齐进了医院！
肥胖的定义可不是靠眼睛看。这两个定义肥胖的指标不妨计算一下：
根据Body Mass Index即体质指数定义，将体重和身高的比例做比较，衡量人的体重是否过重后太瘦。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2
计算体质指数在18.5-23.9为正常情况，大家不妨计算一下，你的体质指数正常吗？依据此计算公式，165的身高体重正常在50.36kg-65.34kg都是正常的体重。
其实除了体质指数，还有个衡量肥胖的重要指标：体脂率。
肉眼可见，体型越宽的人体重越重，但是体脂率的不同可能可以让两个外形相似的人体重差距达到几公斤。这就是体脂率的不同。肌肉和脂肪密度的差异带来的。在网络上可以看到很多的健身达人，可能只是160的小个子，虽然体重能达到55kg，但是身体看起来十分纤细，女性曲线也是十分好看。这就是健身带来的体脂率降低。能让身体的肌肉线条更加好看。
体脂率的计算公式：
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；
手动计算体脂率较为麻烦，随着健身的普及。很多家用的体重秤都已经升级成体脂称了。成年女性的体脂范围20%-25%，男性15%-18%。根据公式，体脂率越高肥胖程度就越高。身体的脂肪含量就越高。
想要了解自己是否处于肥胖，上述两点如果都超标，那你就可能是肥胖了！
这几点减肥误区是真的吗？
吃饱了才有力气减肥？是真的。不是只有运动的时候身体才会消耗能量！在你坐着不动，睡觉的时候身体的器官，肌肉随时随地的都在消耗热量。如果靠饿使得身体变瘦，一方面肌肉燃烧的热量会越来越少，即我们说的基础代谢在降低。另一方面，身体会为了“自保”将摄入的能量最大限度的转化成脂肪储存起来，所以，保证充足的摄入能让身体肌肉保持在健康的状态！正常情况下基础代谢才是每日消耗的“大头”，占每日消耗热量的60%-75%。所以，提高基础代谢就是提高自己热量的消耗。
不要盲目相信吃所谓的“减肥药”能减肥。杭州的63岁阿姨的肠镜检查图可让人吓一跳。肠道表面都已经发黑。目前市面上还有不少宣传某些药物或者保健品能够不运动不少吃达到减肥的效果，短期可能会出现体重的下降。这种保健品一般能有润肠通便的效果，短期使身体的水分等随着排泄物排出来，但是长期服用危害不可知！减肥还是老老实实的少吃多动才靠谱。
优质的早餐对于减肥有重要的意义。中国国家院士钟南山出生于1936年，今年已经85岁了。但是从新闻里可以看到他的身材保持得完全不像一个老年人。肌肉还是十分强壮。这与他早饭的营养是分不开的。早饭要完成优质蛋白质的摄入，比如牛奶，鸡蛋等。
锻炼增强肌肉，让基础代谢提高。让身体无时无刻不在进行消耗。实现“躺着都能瘦”。
训练建议进行高强度的间歇训练。这种训练比常见的跑步训练的效率更高。根据研究显示，20分钟的高强度间歇训练比连续跑步1小时更有效。在长时间的跑步中，身体会渐渐适应这种消耗，后期可能很难再达到很好的运动效果。所以更加建议使用高强度的间接训练方法。当然对于运动能力不强的人来说，还是建议先从跑步开始，提高身体的基本素质。
减肥的误区有很多，要擦亮眼睛辨别。肥胖和很多慢性疾病都有关联。但是减肥不科学，不仅可能导致越减越肥，还有可能破坏身体代谢，严重的还会进医院。牢记减肥的四字箴言“少吃多动”。
你是“真胖”还是“微胖”？对照表来了，若你超标了，别不当回事
对于女性们来说，想要保持一个魔鬼的身材可谓是非常不容易的事情，并不是所有女性都能够做到“纤细又苗条”，但是在众多的身材状况中，还有一种叫做“微胖”的身材，这种身材是咱们可接受的范围内，今天我们就来进行一番有趣的探索，看看自己算不算是微胖。
“微胖”可谓是许多人心目中的理想状态了，毕竟相比于瘦的女人，胖一些显得更有福气，也显得更加精致有韵味，所以说“微胖”其实没有正式的标准，只是相对而言，不像真胖那么严苛。
“微胖”的标准一般只是胸部丰满而臀部丰满，而不能有肚子和腰部的赘肉，但是事实上许多女性都认为自己是微胖，其实已经触碰到了肥胖的界限，更有甚者认为孕育出过孩子的事实就是自己的福分，男人会更喜欢一点肉肉的样子。
我们生活中常常看到一些女性穿着紧身衣服露出了大肚子，却自认为只是微胖，其实已经严重肥胖，很多人不敢直面自己的身材缺陷，所以就将肥胖与“微胖”进行划等号操作，不如允许自己接纳真实的自己，人总是要面对现实的。
真胖就是全身上下都是明显的赘肉，不要穿紧身衣服都能从下面看出来，是不太挑衣服，也不管搭配，还会选择一些过于宽松来掩饰身材的服装，主动告诉别人自己很瘦、才60斤之类的话，经常胡吃海塞的人。
也有些人会选择遮挡身材缺陷的方法，这也是一种自我安慰的方式，但是政府和身体健康来说，还是希望大家能够以此为契机加强身体锻炼，控制饮食。
对于微胖女性来说，最大的敌人就是物品本身，她们最害怕别人直视自己的身材，因此有针对性的搭配技巧既可以扬长避短，也能有很好的遮掩效果，所以我们目前总结了一部分微胖女性最常见的问题，并提出了一些搭配建议。
1. 脸部有肉。
通常情况下，我们可以选择一些适合自己脸型以及与之相辅相成的发型，比较圆润或者短小的人不要选择齐肩或者齐耳的发型，这样会显得比较头大和脸更圆，建议选择长发来拉长轮廓。
另外，还可以用发量来调整，通过增加发量来削弱脸上脂肪团的存在感，同时一些轮廓比较硬朗的脸型也可以利用发型来柔和线条，例如高额头 尖下巴=宽厚刘海 长直发，可以有效削弱硬朗感，是一种比较经典的搭配。
胳膊有肉。
如果你的胳膊部位有赘肉并且没有力气，那么你就属于偏胖的范围，但如果没有赘肉并且很结实，那么你就非常健康，所以我们应该直面自己的体型并接纳它。
可以利用一些搭配技巧来掩饰这些缺陷，例如穿长袖或者外套拉伸手臂线条，减少臃肿感，还可以利用手腕处和手肘处的空隙来吸引眼球，让其他人不再关注手臂，避免尴尬。
肚子有赘肉。
对于肚子有赘肉的人来说，我们首先要知道是否属于真正肥胖，有时候只是水平线条比较低、腹部基因决定了这一点，只要通过穿搭来掩饰，就能达到很好的效果。
穿着高腰衣服或高腰裤子可以有效削弱肚子鼓起来看起来隆起的问题，同时不挑衣服也能提高时尚感。还可以尝试将上衣往上挪来缩短衣长，以形成相对缩短了上半身的错觉，从而给人一种肚子没那么大的感觉。
腿部有肉。
腿部有点肉并不一定就是肥胖的人，很多健美教练腿部都十分粗壮却没有一点多余的赘肉，所以我们要学会分辨是否肥胖。
腿部比较粗壮和腿部比较脂肪和肌肉都多的人，我们可以用裤子进行遮掩，同时选择合身的衣物来突出优势。
穿衣风格与搭配技巧。通过不同风格的衣物来尝试改变穿衣风格，我们可以有效遮掩身材缺陷，让自己在不同体型中找到更符合自己审美的风格。首先，为每种身材问题指明方向，我们可以给出一些建议，以帮助大家更好地处理身材问题。
其次，我们还可以借助一些穿搭技巧，例如利用垂感面料、丰富层次感等手法来增强视觉效果，让整体效果更加和谐统一。最后，我们也可以尝试不同颜色搭配所带来的视觉冲击效果，以增强个性化风格，让整体风格更加独特。
例如，“X形”指的是胸部向前突出，而腹部和臀部则向两侧和下方展开的一种身材形状，这种形状通常被认为是健康、丰满的象征，在许多文化中受到赞赏。
然而，在现代社会中，由于对模特身材的刻板印象，“X形”逐渐被取代，以瘦削为审美标准，使得许多拥有“X形”身材的人感到不安和不符合社会期望。
另一种“8型”，即同时拥有丰满胸部和臀部，同时腰部较窄，形成了一个钟型，这种身形在许多文化中被认为是理想状态，因为它既代表着健康，又象征着生育能力。
总之，通过改变穿衣风格，我们可以有效遮掩自己的身材缺陷，同时也能增强自信，让自己感觉更加迷人。