小学二年级学生体重却有67公斤！这所学校下“狠招”：体重超标的学生不能添饭
开学了，不少学校为孩子们测量了身高体重。杭州钱塘新区金沙湖实验学校的一些家长挺高兴，因为他们有学校的“小胖子研究院”的专业指导，寒假老师们也在群里监督，家中的小胖子的身高体重比例持续变好。
上学期结束时，学校的一些小胖子在“小胖子研究院”的运动 膳食等专业指导下，身高体重比例已经有了改善，体育成绩也好了不少。
二年级一位小学生的妈妈说，孩子去年9月份开学时，身高1.37米，体重67公斤，经过一个学期的努力，期末时身高1.4米，体重69公斤。学校老师介绍过，判断肥胖的标准是BMI（身高体重指数=体重（kg）÷身高（m）的平方），大于等于25为超重，大于等于30为肥胖。这位妈妈说，去年9月开始，她家孩子的BMI值是35.7，现在BMI为35.2。她很高兴：“感觉我们家这个小胖子紧实了不少，继续锻炼下去，肯定效果会越来越好。”
另外，还有一些小胖子的家长说，孩子以前各项体测成绩都不能达到优秀，现在经过专门的训练，一分钟仰卧起坐能多做五六个了，坐位体前屈也能多推1厘米到2厘米了。
每个年级都有不少小胖子
学校为他们专门成立研究院
金沙湖实验学校在去年9月开学时，为每个孩子做了身高、体重等的监测。
当时，他们就发现，每个年级都有一些孩子超重或者肥胖，而且比例不容小觑，全校六个年级肥胖的孩子占全校总数15.73%，超重的孩子占比16.31%。
“现在家庭条件好，给孩子吃的营养过于丰富，运动又偏少，小胖子有点多。”学校杜校医说，有个孩子让他们印象深刻，才二年级，身高1.37米，体重却像成人一样，有67公斤，走起路来，挺着个大肚腩，可爱是挺可爱的，但过度肥胖的情况却挺让人忧心的。
毕竟，肥胖是影响儿童青少年的三大慢性病之一，儿童青少年期肥胖会增加成年期心血管疾病、糖尿病等慢性病发生的风险。
对小胖子每周两天进行专门训练
每次至少一个小时
于是，学校计划着针对这些小胖子，专门做一些事情。经过细致的规划，去年11月，“小胖子研究院”成立了。学校设立控肥健康工作小组，由分管副校长担任组长，组员由学校体育组、德育处、食堂管理部门、班主任组成。
学校体育组项目负责教师建立研究团队，研讨训练计划。从11月起，每周两天，体育组会分年级组织小胖子们一起到运动馆进行训练，每次至少一个小时。
训练的内容包括跑、跳等运动，穿插着集体游戏。体育组老师说，小胖子们一般也有个特点，就是特别不爱运动，这样恶性循环下去，就会越来越胖。
为了让他们愿意运动，体育组老师设置了许多有趣的游戏。二年级的小女生小乐说，这些运动游戏她都喜欢，有的运动可以像小兔子一样蹦蹦跳跳，有的运动要双手支撑爬到高处，再在老师保护下跳到垫子上。
“最累的是推毯子游戏，要把一个大地毯边推边卷，要花很大的力气。”虽然很累，但因为有趣，小乐说，她和很多同学都很爱这个专项训练，经常会催着老师问什么时候去。
学校给每个小胖子还建立了档案，定期进行数据分析，并根据数据调整改进训练计划。
同时，也在家长群里一直跟大家沟通，让家长们能督促孩子们在家锻炼。老师还会给不同情况的孩子布置个性化的家庭锻炼作业，延伸锻炼内容。
老师亲身体验：
合理的膳食搭配更有助于减重
除了运动，饮食的控制也很重要。去年疫情期间，学校后勤负责人章老师本人也在减肥。他身高1.73米，体重72.5公斤，目标是减到65公斤左右。
他发现，如果单单坚持运动，不控制饮食好像收效不大。于是，他找专家要了份减肥食谱，每餐跟着食谱吃，既保证了营养，又控制了每日热量的摄入。结果，他发现效果挺好的，几个月下来，他的体重降到了67.5公斤。
于是，在学校小胖子研究院的讨论中，大家就一致决定，还得把孩子们的饮食控制住。
要单独给小胖子们做减肥餐，在学校执行有一定的难度，于是，学校对小胖子们先规定了每顿饭吃完后，不能去添饭。然后，学校把减肥食谱发给家长，提倡家长寒假在家中尽量配合，并把孩子的饮食情况及时反馈给老师。这份食谱从周一到周五，每餐安排有主食、肉类以及水果蔬菜等，总能量一般在400卡路里以内。
家长们都特别支持，经常把家里做的饭菜的图片传到群里。二年级一位女生的妈妈说：“按老师的建议，我们家一周只吃一两次肉，更多的时候是吃鱼。小姑娘也想要漂亮，她衣柜里有一件漂亮的红裙子，因为有点胖，穿不下，她自己也想通过训练，把体重减下来，像班里另外一个女同学一样苗条，穿上那条裙子呢。”
（来源：都市快报）
原标题：小学二年级体重却有67公斤！这所学校下“狠招”：体重超标的学生不能添饭
编辑 施尚景 吕瑞天
菜篮中的“抗癌”强手
茄子是一种物美价廉的蔬菜，在餐桌上十分常见的家常菜肴。但它却是一种营养极为丰富的蔬菜，是大多数蔬菜水果无法比拟的。人称菜篮中的“抗癌”强手。
1、抗肿瘤
茄子中含有丰富的龙葵碱，能抑制消化道肿瘤的增殖，对防治胃癌和直肠癌有一定的作用效果。动物实验证明：龙葵碱对小白鼠H22腹水型癌细胞抑制率高达87.4%。防治癌症专家建议，茄子可作为癌症病人辅助性治疗食物。
2、保护心血管、防治坏血病
茄子中富含丰富的维生素P（又叫芦丁），是一种黄酮类化合物。科学实验证明：每公斤茄子含维生素P达7200毫克。这种物质有软化血管，增强毛细血管的弹性，改善毛细血管的脆性及通透性，防止血管破裂的作用。此外，维生素P还有预防坏血病、促进伤口愈合的功效。
3、降低胆固醇、高血压
巴西科学家用肥胖兔子做试验，结果食用茄子汁一组的兔子比没有食用茄子汁的兔子的体内胆固醇含量下降10%。（茄子中含有葫芦巴碱和胆碱，能在小肠内与过多的胆固醇结合，排出体外，确保身体血液循环正常）
4、抗衰老、增强记忆力
茄子中含有维生素E，有着祛除老年斑、抗衰老的作用。此外，茄子中还含有硫胺素，可增强记忆力，缓解脑部疲劳。
5、治疗便秘、内痔出血
每天用1～2个新鲜茄子，洗净放到碗里，加适量的油、盐后放入锅中隔水蒸熟食用，连吃几天即可。（茄子具有清热活血、消肿止痛的功效）
注意事项：
1、胃脾虚寒、过敏体质、慢性腹泻、经期者及孕妇慎吃茄子。
中医认为，茄子属于寒凉性质的食物，脾胃虚寒者、妇女经期前后不宜多吃；秋后的老茄子含有较多的茄碱，有毒，不宜食用，应选择新鲜的茄子。
2、茄子不可生吃，会中毒。
生茄子中含有一种叫龙葵素(又称茄碱)的毒素，它对胃肠道有较强的刺激作用,对呼吸中枢有麻醉作用,人体摄入过多时会发生中毒。龙葵素基本不溶于水,在烹调时加点醋有助于分解。
3、吃茄子最好不去皮。
茄子去皮后其中的铁元素很容易被氧化变黑，影响人体对铁的吸收。此外，茄子皮中含有维生素C的“最佳搭档”——维生素B，维生素B可帮助维生素C的代谢，所以吃不去皮的茄子有助于维生素C的吸收。
儿童肥胖影响成长怎么办？普陀专家帮你来“卸货”
在“神兽”纷纷“回笼”的同时，老师们发现这个超长假期过后，班里又多几个“小胖墩”。不少阔别许久的孩子如“吹气球”一般，体重直线上升，更有一些孩子出现了体能下降，稍微小跑两步就气喘吁吁、大汗淋漓的现象。
专家提醒：孩子长时间居家活动少，肥胖找上门，对成长不利，警惕肥胖引发性早熟。
养成一个良好的生活习惯
很！有！必！要！
儿童肥胖问题已成为孩子成长过程中严重的威胁之一。2019年上海市学生肥胖检出率为15.2%，每5名男生中或每10名女生中就有1人肥胖。如何让这些胖娃瘦下来？普陀区中心医院内分泌科主任医师徐碧林给出了几点建议→
徐碧林医师
儿童肥胖是由多因素引起的，包括遗传、环境等，但不良的饮食习惯是单纯性肥胖最常见的致病因素。
如何才能科学地瘦下来？
饮食方面：剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸的饮料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能量和高血糖指数食物，多吃蔬菜和水果，不吃零食。
家长应该做的：减少精米、精面所做的食物，选择富含维生素和纤维素的绿叶蔬菜和根茎类蔬菜，优质高蛋白如蛋、奶、肉、鱼虾、大豆类食物。烹饪方式以蒸、煮、炖的方法，杜绝煎、炸、烤、熏。
运动方面：每天应至少进行30分钟的中、高强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳、打球等。双休日家长可以带孩子外出活动锻炼，尽量减少孩子宅家接触电子产品，并督促孩子保证充足的睡眠时间。
作为父母，还应该经常和孩子聊天谈心，时刻关心孩子的心理健康问题。
徐碧林医生告诉小编：
现在八九岁就“体重过百”的孩子并不少见，因“性早熟”而来医院就诊的孩子也逐步增加。有些家长往往对孩子长胖不重视，但发现孩子性早熟后再来就诊，才意识到肥胖也是性早熟的诱发因素之一。徐碧林医生还透露，除了性早熟，青少年肥胖还会引起高血糖、高血压、高血脂，脂肪肝、月经异常，肺功能下降等，从而造成自卑、抑郁、焦虑等心理健康问题。甚至有些还会影响到孩子的智力发育。
孩子们在校如何健康饮食、运动？
孩子们在学校如何吃饭、运动，也是家长们比较关注的话题。跟着小编一起来看看孩子们的在校情况吧→
在万里城实验幼儿园，肥胖儿童在进餐时调整了吃饭的顺序：先喝汤，再吃蔬菜和粮食，如果还要添饭，“大妈妈”会适当增加一些体积比较大的蔬菜或者粗粮，通过增加膳食纤维，以增加饱腹感。
先喝汤再吃饭
如果幼儿园有油炸类的菜肴，会为中重度肥胖的幼儿改变烹饪方式，改为清蒸或红烧，避免高热量、高脂肪的摄入。
吃饭保持一定的距离
如何让“胖娃”们爱上运动？幼儿园的老师会正确引导孩子，帮助他们提升运动技能、跳出“舒适区”。与同伴一起完成蛙跳或者模仿小兔子跳跃、慢跑等动作，大大提高孩子的运动能力。
蛙跳和跳高高
为了掌握幼儿的运动量，老师和保育员也会在运动中测量肥胖儿童的心率，视情况让幼儿适当减少或者增加运动量。在运动过程中，老师还会时刻关注幼儿的面色、呼吸以及出汗情况，适当地调整运动量。
运动后测心率
学龄前儿童需要在家长和老师的督促下，养成健康合理的饮食习惯。而对于青少年来说，科学引导、兴趣培养成为了瘦身的正确打开方式。
在中山北路一小，为保证学生一整天的学习活动所需要的能量和体力，学校午餐做到晕素搭配均衡、科学营养，餐食量也有一定的保证。
合理搭配的营养午餐
由普陀区教育局印发的《膳食读本》成为了学生的必修科目，孩子们从漫画中学习合理膳食营养膳食的基本常识，掌握合理配餐、认识营养标签等基本技能。
健康膳食读本
《读本》以一个个可爱的小故事贯穿。故事内容都是学生日常生活中的事情，以可爱的漫画形式呈现，趣味十足。
《读本》中的小故事
为了学以致用，每个单元设计了小实践，指导学生开展实践活动，并完成任务单。
实践活动和任务单
学校体育团队和信息团队开发了百多个体育微视频，在激发学生锻炼兴趣的同时，还在吸引学生主动健身方面发挥了积极的作用，真正让“胖娃”们爱上了体育运动。
创意微视频
一方面作为体育作业，学生们跟着微视频随时随地可以锻炼；另一方面，亲子运动快乐无穷，还可以把自己设计的亲子运动拍成小视频上传到学校网站，充实体育微视频资源库，让全校同学分享。
示范微视频
此外，学校体育老师对“小胖墩”们因人而异，布置不同的回家锻炼要求，家校合作，帮助他们瘦身。
每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位爸妈们认真瞧瞧哟！
0-12岁男孩身高、体重对照表
0-12岁女孩身高、体重对照表
不当的减肥方式
不利于孩子的身体健康
甚至会加重肥胖的进展
所以
肥要减，但方法要恰当！
作者：楼婕、杨军慧、刘雪芬
编辑：刘雪芬
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