一胖就胖肚子，一瘦就瘦胸！怎么女人就逃不过腰上的一圈肉呢？
关于肥胖引起的小肚子突出，大姨想强调的是，千万别以为胖了就胖了，最多只是会难看而已。
引起小肚子突出，最常见的三个原因是：骨盆前倾、腹直肌分离、肥胖
胖，可不只是难看，还与多种疾病有关，如糖尿病，高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病，肝癌、乳腺癌、胃癌、肠癌等癌症，甚至连骨关节炎等骨性疾病，都与体重超标有关联。也就是说，胖不仅影响体态，甚至还是多种疾病的“根源”。
所以，当发现自己BMI指数超标（＞23.9）时，不管从总体上看，小肚子算不算明显，大姨都建议你们去减肥。
毕竟外表、身体好不好看都是次要的，身体健康才是最重要的。
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大衣哥近照大不同，体态发福胸部比大衣嫂丰满，网友：一家人都胖
10月24日早晨，有网友在某社交平台发布了一段视频，曝光了大衣哥朱之文的近况。视频中大衣哥和一群人围坐在院子里，边晒太阳边压面皮包饺子。
许是天气好，大衣哥心情愉悦得很，边唱歌边压着面皮。他穿着单薄且朴素，一件灰色长袖上衣搭配深蓝色印花围裙。他肩膀上还搭着一条毛巾，更是让人倍感亲切。相较之前的体型，大衣哥有了发福的趋势，围裙也难以掩盖微胖的肚子。
看到这段视频后，网友们议论纷纷。很多网友都表达了对于大衣哥身材的看法，都说他长胖了或者发福了。有网友称"胸部好大。"还有网友表示"大衣哥比衣嫂还丰满。"
其实近年来，不仅大衣哥身材出现了发福，他的女儿也是如此。此前大衣哥的女儿的照片就曾被曝光，据悉体重快要接近200斤。一直到弟弟结婚，她的体重一直都未能减下来。在弟弟婚礼当天，她身穿显瘦的黑色长裤，也难掩身材肥胖。
除了大衣哥女儿身材微胖，他的儿子也是如此。儿子朱单伟虽胖，却娶了一个很瘦的老婆。朱单伟的老婆陈亚男站在朱单伟身边，似乎要比朱单伟瘦一半不止。夫妻两虽体型有差异，但两人的颜值非常高，并且很有夫妻相。
随着生活的提高，以及大衣哥的努力，家里的生活水平确实越来越好。但为了自己的健康，大衣哥一家人还是要注意管控下自己的体重。
如何去除脂肪胸？（胸大肌训练计划进阶版）
谈到脂肪胸，很多小伙伴并没有什么概念，那么看图，在日常生活中我们都希望有一个健硕的胸肌，穿衣饱满，挺拔有型。在聊如果针对性的去除脂肪胸之前先跟大家说一下脂肪胸的成因
1，体内激素紊乱，造成的胸部雌化，看上去有类似于女性的胸部特征；2，体脂肪过高导致的，脂肪在胸部堆积，就是所谓的赘肉。
雌化
雌化的原因是多方面的，一方面自然状态下青春期荷尔蒙紊乱，会造成这种问题，这种原因一般也会随着青春期的结束消失，但是部分的小伙伴会保留这种这种特征，另一方面饮食结构中摄入大量的含雌激素比较多的豆类制品（或者是使用一些类固醇的药物，所造成的雌化现象）；
肥胖
肥胖原因造成的，胸部脂肪堆积产生的脂肪胸，我们不过多赘述。另外需要注意的是长期肥胖，造成体内的激素不平衡，也会产生雌化脂肪胸，这是两种脂肪胸的关联。
以上的原因都说明，无论你是那种脂肪胸，那都叫脂肪胸，都说是脂肪胸了，你都需要把减脂作为一个很重要的事情来对待，饮食加上运动相结合让我们一起打造完美的胸部；
饮食建议
在饮食方面，少吃能引起身体雌激素升高的食物（豆类制品等），多吃能提高我们荷尔蒙的食物，比如一些十字花科的蔬菜，之前的《如何提高我们的睾酮水平》文章中我也提过，大家可以针对性的去做饮食的调整。
胸部训练计划（进阶版）
1，器械推胸 2组热身组轻重量，4组重量标准组10个左右，10RM左右的重量
坐姿推胸
2，双杠臂屈伸，自重4组*10-15
双杠臂屈伸
3，平板杠铃卧推，5组，前两组递增，每组10-12个，快速递增到自己8RM左右的重量，第3，4组8RM重量卧推，力竭，最后一组超级组，8RM-6个，减重量10-20kg，10个，减重10-20kg10个；
平板杠铃卧推
4，坐姿器械夹胸，4*10，10RM的重量
坐姿器械夹胸
5，上斜哑铃卧推 以上斜40kg为例，5组，第一组30kg-12个，第二组35kg-10个左右，第三组40kg-8个左右，第四组40kg-8个左右，第五组，力竭组重量从40kg递减数量从8个到10个递增。
上斜哑铃卧推
力量训练一定要选择合适的重量，阶段性调整自己的计划，让我们一起加油吧