不运动的危害
很多市民尤其是中青年人表示，在日常生活中确实忽视了运动健身，更忽视了身体某些方面的健康预警。记者近日走访本市中医一附院骨伤科医生、老年病专家以及心理咨询师，请他们从不同角度剖析长期缺少运动可能给身体带来的影响，以及懒得动、不愿动的原因。
报复性运动易致损伤
记者近日在中医一附院骨伤科采访时，在候诊室看到不少患病的中青年人。正在候诊的程女士告诉记者，她今年33岁，最近经常感觉坐骨神经痛，无法久坐，腰部也时不时隐隐作痛，所以不得不来医院就诊。骨伤科主任医师张君涛告诉记者：“近些年，我们接诊的像程女士这样的中青年患者越来越多。他们的病灶主要集中在颈椎、腰椎、肩周、腱鞘等部位。究其原因，跟在办公室久坐不动、长期使用电脑和手机等电子产品有关。”
张君涛表示，不爱运动是大部分中青年人的一种生活常态，也是造成他们颈椎、腰椎等问题的原因之一。在接触中青年患者时医生发现，其中很多人都缺乏运动健身的意识和习惯，认为在办公室或家里没有运动的空间、器械，不方便运动。其实这些都是误区，颈肩腰肘的运动并不需要多大的空间或多复杂的器械，只要每天坚持做一些有针对性的运动，就能发挥其康复效果。此外，还有些中青年人总说等自己有时间了或退休以后再运动健身，殊不知中青年阶段没有通过运动为健康打下良好基础，步入老年以后身体更容易出现问题。有些人甚至还没等到年老就患上了慢性病，发病后即使加强锻炼也只能达到缓解的效果。而且到了老年，人体的很多器官、组织、机能都已经开始退化，运动受到限制，健身的效果有限。
张君涛还提到，有一类中青年人平时不爱运动，偶然受到外界影响或刺激，心血来潮突然进行报复性运动。他们平时并没有形成运动习惯，却一动起来就“玩儿命”，就极易造成运动损伤。最近一段时间，网上一些运动视频特别火爆，引起一些中青年群体的追捧。但他们中的很多人长时间缺乏运动，下肢肌肉力量不足，关节稳定性变差，加之没有做好热身运动，运动强度一下子大起来，就容易造成肌肉拉伤，严重的还会损伤韧带、扭伤关节。
老年病盯上中青年人
长期不运动还有哪些危害呢？中医一附院老年病科主任刘学政表示，长期不运动，首先是容易引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、脑卒中、高血压、糖尿病的危险因素之一。同时，心肺功能也会逐渐变差，久而久之在日常生活中轻微劳动也会气喘吁吁，发生心悸不适。人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。
刘学政告诉记者，高血压、糖尿病、骨质疏松等过去被视为老年病的疾病，现在越来越年轻化。“这些患老年病的中青年人往往有共同特点——日常比较‘宅’，不爱运动，喜欢吃甜食、外卖，总觉得自己年轻身体就好。”
张君涛表示，现在的中青年人，尤其是“白领”，不仅很少运动，就连晒太阳的时间都减少了很多。他们出门就开车，上班坐进办公室，下班回家后也很少外出，加上生活习惯和饮食结构不合理，一些女性为了保持身材选择节食，他们当中的一些人甚至开始出现骨质疏松。
克服心理惰性动起来
国家二级心理咨询师陈玥表示，中青年人经常为不运动找理由，下班后经常瘫坐在沙发上，其实这都是心理惰性在作祟。上班的时候，人们可以利用午休时间，在办公室、休息室里做些舒缓的健身操；在家的时候，可以在看电视的同时，在沙发上、床上做些简单的运动。
陈玥说：“没有时间、缺乏场地，都是为不想运动的心理惰性找借口。从心理学的角度来看，运动的好处很多，像对于抑郁症患者的治疗建议也会包括运动这一项。有研究表明，运动可以促使身体释放内啡肽，使人获得积极、幸福的感觉。运动可以调节重要的神经递质，包括人们熟知的多巴胺，帮助人感觉更好。中青年人只要动起来，对健康都是有好处的。”
作者：姜樾 庄媛
来源： 今晚报
体重达1450斤的“超大美女”，被高富帅博士倒追，后生下2个儿子
过去的唐朝以胖为美，而最出名的丰腴美人，莫过于“名花倾国两相欢，长得君王带笑看”的杨贵妃了。
然而一向被说是胖美人的杨贵妃，从一些画像和史书记载上看，专家猜测其身高约1米65，体重在120斤左右，也算是略丰腴的身材了。
而在如今这个“一胖毁所有”的时代，胖这个字，是很多女性的天敌。
虽然有很多声音都在呼吁美应当是多元化的，但是“瘦”依旧是绝大多数女性梦寐以求的状态。
为了梦想中的蚂蚁腰，漫画腰，A4腰，女孩子们拼命地节食，运动，但是你能想象世界上还世界上最胖的女性还在嫌自己不够胖，并且不断增肥中吗？
虽然全世界最胖，她却依旧过着不亚于公主般的生活，被富二代博士大帅哥一见钟情，结婚后生下两个小孩，被老公不断投喂，宠到天上去。
这个女人的名字叫做苏珊娜·埃曼，来自美国的亚利桑那州，她出生于1980年，现如今已经41岁了。
她的体重已经达到了1450斤，相当于11个体重130斤的成年男性。
再来看一下苏珊娜的外表，她瘫在那里，俨然就是一座庞大的肉山，她的腿已经不像正常的腿了，她腿部的肉因为太多太沉，挂不住，松松垮垮地直往下坠。
苏珊娜两条腿的力量已经不足以支撑她正常行走了，多数情况下，她只能依靠轮椅的方式出行，或是直接瘫在那里不动。
她就算减肥，被皮肉脂肪撑大到极限的皮肤也无法恢复过来，或许终生都是松垮可怕的样子。
更何况苏珊娜丝毫没有想减肥的打算。
她32岁时的体重是728磅（约330公斤），成功打败了体重241公斤的“半吨肥妈”唐娜·辛普森，成为世界上最胖的女性。
苏珊娜的父母都是偏胖的体型，她是家里的第三个孩子，上面还有一个哥哥和一个姐姐，都是胖胖的。
小时候的苏珊娜就比其他同龄孩子要胖一些，但并不像长大后胖得如此“疯狂”的程度。
即便是到了少女时期，苏珊娜的体型都属于一种胖但是不夸张的范围，那么是什么让一个原本丰满可爱的女孩子，变成了如今这副超级大胖墩的模样？
转折就是在苏珊娜16岁那年。
那一年，苏珊娜的母亲在减肥医生的怂恿下，觉得自己太胖了，想要减肥，但她减肥的方式却选错了，她以疯狂节食的方式来变瘦。
减肥成功的女人一向对自己都很狠，她也吃，吃完就抠嗓子眼催吐，因此患上了厌食症，饱受病痛折磨，以至于到最后把自己的命都搭进去了。
- 苏珊娜的家人推开门，发现她死在了自己的床上。
因为母亲的反面例子，苏珊娜的父亲担忧极了，他对孩子们立下规定，命他们不许走母亲的老路。
再加上母亲去世后，苏珊娜的心情极度抑郁，她非常思念母亲，父亲又让他们放开吃喝。
自然而然，苏珊娜缓解压力的方式就是暴饮暴食，用食物化解心中的消极情绪。
这种表现在科学上有一种说法，它被称为“情绪化进食”，指个体因饥饿以外的原因产生食欲，为了缓解焦虑、孤独、抑郁、愤怒等消极情绪而不断摄取食物。
以上这类情绪，苏珊娜全中，她压力愈大，愈是疯狂暴饮暴食，她的体重也跟她的胃口成正比，吃的越多，胖的越厉害。
同时她也不是很想当瘦子，母亲死时是一个骨瘦如柴的瘦子，从某一方面来讲，她确实是减肥成功了，只是代价实在太大了。
苏珊娜每回忆起病床上形若枯槁的母亲，心头就难以自制地感到恐惧，那个瘦得恐怖的女人居然是昔日和蔼胖胖的妈妈。
母亲疯狂减肥最后猝死，给苏珊娜留下了很深的心理阴影，她希望自己长胖，不要变成母亲那副样子，她很偏执，觉得只有身上的肉越来越多，她才愈发有安全感。
苏珊娜很迷恋长胖的感觉。
为此她每天都要摄入起码两万卡路里的热量，在别人早上都还在吃果汁牛奶面包的时候，苏珊娜已经开始疯狂吃肉，中午，她要干掉一大盘热量超标的冰淇淋，晚餐更是丰盛得难以想象。
苏珊娜很快变成了一个体重达千斤的超级大胖子，她也不是没慌过，她去医院做检查，诊断结果显示她患有暴食症，不过万幸的是，她身体并没有出现其他毛病。
医生为了她日后的健康着想，劝她减肥，但是变胖容易，减肥哪有那么简单呢，苏珊娜并没有当回事儿。
对于胖女孩来说，遇到双向的爱情不算是容易的事，但是体重1450斤的苏珊娜却轻而易举收获了爱情，成为人人羡艳的终极人生赢家。
而且她的对象还远比普通女孩的优质，对方叫皮埃尔，个子高，学历高，家里有钱，长得也帅，是一名如假包换的高富帅。
两人的相遇也很戏剧化，一个是温柔儒雅风度翩翩的大学教授，一个是在阴暗房屋里混吃等死的肥胖女孩。
皮埃尔是一名博士，年纪轻轻的他就当上了大学教授，他富有爱心，温和善良，闲暇时间会参加一些志愿活动，上门扶助一些需要帮助的对象。
如果皮埃尔是天堂，那么苏珊娜就仿佛身处地狱，她极度肥胖，变成了一座厚实的巨型肉山。
她的双腿已经支撑不住她那满是肥肉，小山一样的身躯，于是一般情况下，苏珊娜只好躺着或者坐着，需要行走的时候靠轮椅进行活动，可是长期下来，她的坐骨神经又受创，腿关节发生严重变形。
苏珊娜的生活都不能自理，更别提工作赚钱。
政府的救济金也承担不了她如同大象一般的胃口，她穷困潦倒，身上一日没有人清理，就会变得肮脏不堪，眼看着就要在狭小的房子里发烂发臭。
直到皮埃尔所在的志愿团队上门，预备对这个可怜的胖女孩进行扶助。
没想到这一扶助，就是一辈子。
皮埃尔对这个坐在轮椅上，臃肿肥胖的女子一见钟情，这简直令人不可思议，让人都要感叹丘比特之箭的奇妙。
皮埃尔燃起的爱火是实打实的，这个寡言内向的教授母胎单身了几十年，一朝栽在了这个“胖美人”的身上，他开始笨拙地追求起了苏珊娜，频繁找借口上门照顾她。
苏珊娜自己都很傻眼，皮埃尔对她而言就像是王子一样，她都不敢相信这么一个英俊潇洒的优质男性会看上自己。
可是皮埃尔反复地告诉她，自己并不在乎她的体重，并觉得她很美，他就喜欢她胖胖的样子。
没有一个女孩会不对皮埃尔这样的优质帅哥动心，苏珊娜也被皮埃尔的执着打动，接受了他。
苏珊娜是个很幸运的姑娘，她的爱情虽然在很多人眼里都极度不匹配，但是实际上她并没有遭受多少阻力，皮埃尔的父母都是高知人士，很尊重儿子的决定，对苏珊娜也很喜爱。
2004年，皮埃尔和苏珊娜结束几年的爱情长跑，步入婚姻殿堂。
到现在很多人都不理解皮埃尔，帅气多金的他明明有更多更好的选择，他到底图她什么？
图她晚上翻个身的体积能把你压扁，还是每天喂她半吨食物觉得很有成就感？
但是像苏珊娜这种体型肥胖但依旧能收获爱情的人，也不在少数。
就比如唐娜·辛普森，在苏珊娜冒头之前，她曾是全世界最重的女人，而她的第一任丈夫就喜欢她这种类型，还对她说：“你越胖越性感。”
俩人一起生活了八年，还生下了两个孩子，虽然后来婚姻破裂了，但是唐娜又收获了第二任男友菲利普，对方定期健身，是个身高185，体重68公斤的大帅哥。
菲利普更是表示，唐娜的肥胖体型令他们的夫妻生活更加和谐美满，并且他十分支持女友的持续增肥计划。
也许很多人不能理解，但是胖子确确实实也有春天，因为真的有人就很钟爱这一类型。
皮埃尔和苏珊娜婚后依旧很幸福，两人育有两个可爱的儿子。
皮埃尔把妻子照顾得更妥帖了，简直是个宠妻狂魔，厨艺高超的他平日里最热爱的事就是做出各种各样的美食，满足妻子庞大的胃口。
苏珊娜变得更胖了。
世界上最胖的男人曾经是一个叫曼努埃尔·乌里韦的男人，2009年他的体重已经达到597公斤，相当于5头小象的重量。
直到他下定决心开始减肥，并成功减下400斤，终于摘下了“世界上最胖的人”的桂冠。
但苏珊娜却盯上了这个名号，她突然想挑战一下，看自己能不能成为世界上最胖的人。
这是一个很奇葩的决定，但是皮埃尔却很支持妻子的想法，为了妻子的健康考虑，他们还是去咨询了医生。
检测结果显示苏珊娜身体依旧没有太多的毛病，除了脂肪肝。
虽然医生十分不建议她继续增重，但是苏珊娜已经信心满满，准备迎接挑战。
她丝毫没有胖子自卑的通病，相反在丈夫的呵护下，她变得十分自信，对自己的身材相当满意，认为自己是很性感的女人。
即使与纤细苗条的女孩站在一起，她也丝毫不怯场，大大方方袒露着小山一样的肥肉。
2011年，苏珊娜增重成功，她凭借着725kg的体重成为了吉尼斯世界纪录的保持者，成为全世界最胖的女人。
实现梦想的苏珊娜很快活，她成为了名气不小的网红，收获了一批粉丝，粉丝们会称她“超大美女”。
她在社交平台上拥有个人账号，凭借着热度接一些广告，为家里赚点钱，虽然皮埃尔也能养得起她，但是自力更生的感觉显然更不错。
据2021年03月15日中新网援引美国“今日新闻”的报道，苏珊娜和皮埃尔依旧生活幸福，两个孩子已经长成了小少年，没有继承妈妈的体型，身材都很标准。
每个月，苏珊娜一家人都要花掉八个小时的时间去超市大采购，每次都要买回近6辆手推车的食物。
不过不知道是不是增肥也会上瘾，苏珊娜依旧不满足，她甚至跃跃欲试，又想冲击新目标，让自己成为吉尼斯纪录长期保持者。
她说：“我很想知道，人类的重量能否超过一吨。”
这下丈夫皮埃尔也有些担忧了，他宠溺妻子，却是保证她健康的基础上，而1吨的体重，真的有些太可怕了，他不知道妻子的身体能不能承受得下去。
她依旧会在社交平台上分享日常生活，不过从2021年5月起就不再提及增重的事情。
据其亲友透露，苏珊娜为了不让皮埃尔和孩子们担心，她听取医生的意见，把增重计划彻底放下，还是选择享受眼前的幸福，家庭美满的她何必要再去为了一个虚无缥缈的称号去冒险呢。
像苏珊娜这种已经胖到一定境地，依旧还想增肥的胖子不多见，大多数都是受不了困扰想要减肥的。
比如罗莎莉布拉德福德，体重最高达1090斤，身体足有2.43米宽，洗一次澡至少花90分钟，后来她减掉454公斤，却因并发症去世。
而前面说到的曼努埃尔，也是饱受肥胖困扰，减掉200公斤后，也因并发症去世。
像苏珊娜这种反其道而行的，最后却比他们结局更好，不禁让人感叹这个女人的好运。
或许也正因为丈夫宠爱，家庭幸福，苏珊娜本人也很阳光自信，她并没有其他胖子的一些困扰，反而能比他们过得都更幸福。
不过也不是所有人都能像苏珊娜一样运气好，首先，你不一定能像她那样遇到属于自己的皮埃尔，也不一定像她那样肥胖却还算健康，而拥有她的乐观自信就已经比较困难。
所以说，还是要以个人的健康为重，不要无休止减肥，也不要盲目增重，而是要找到适合自己的生活方式，让自己成为更好的人。
“坐骨神经痛”是什么？长期久坐的人，2种病需预防
“坐骨神经痛”，乍一看好像是比较陌生的疾病，但仔细回想一下，我们会在以前各种电视广告上看见它，虽然现在比较少见，但并不代表坐骨神经痛是一种会随着时间而消失的疾病，相反，越来越多的年轻人，也会频繁出现类似的情况。
尤其是经常久坐的人，如果你经常感觉到屁股疼痛，酸麻，并且站立困难，就需要尽早警惕，可能存在坐骨神经痛的类似症状。
“坐骨神经痛”和长期久坐有啥联系?
之所以说坐骨神经痛和长期久坐相关，我们不妨来了解一下“坐骨神经”的位置：
坐骨神经是我们身体里最长也最粗大的一条神经。这条神经的起始位置在腰部神经根，然后从脊椎经过，再到腿部肌肉的深层位置穿过。
换句话说，当我们的腿部肌肉出现压迫时，坐骨神经也会同样受到压迫。长期久坐，坐骨神经受到长期挤压，就容易产生疼痛。不仅如此，坐骨神经周围因为挤压，而得不到足够的血液供应，神经同样也会因此萎靡，继而导致红肿，抽筋等并发状况出现。
综上所述，坐骨神经痛虽然只是小时候在电视广告中看到的，但在现实生活中，这一症状的确频发，尤其是在现代社会中，大多数社会工作者都避免不了久坐的习惯，坐骨神经痛的情况也更容易出现。
既然如此，经常久坐的朋友，可能也会感受到类似的疼痛情况，也的确有可能是因为坐骨神经痛所导致，那么，类似的情况如何进行缓解，也是不少朋友所关心的事情。
经常感到“坐骨神经痛”，有没有什么办法能缓解?
这里可以给大家推荐3种方法：
首先是运动疗法：
——比较适合疼痛感较小的人群
例如加强腰背肌肉和核心肌肉群的锻炼项目，比如摆腿运动，骑自行车，正坐举腿(双腿并拢抬腿)等，通过加强肌肉强度和弹性的方式，给坐骨神经营造更好的缓冲空间，能够有效缓解坐骨神经痛的情况。
不仅如此，在日常生活中，也要注意矫正低头看手机，弯腰驼背走路等不健康的生活姿势，这些姿势也会变相增加腿部和腰部肌肉群压力，对坐骨神经的恢复不利。
然后是药物治疗方法
——适合疼痛感明显，且日常方式无法缓解的人群
一般来说，坐骨神经痛是因为持续压迫，而导致的神经炎症类型疾病，消炎类药物自然是首选，例如非甾体类消炎镇痛药物、皮质类固醇药物等，都是缓解坐骨神经痛的有效选择。但需要注意的是，用药治疗必须在医生和药师的监督下进行，如果长期服用没有效果也要及时停止，前往医院进行进一步的检查治疗。
最后是手术治疗方法
——适合症状严重者
如果存在非常严重的坐骨神经痛现象，在运动和用药皆无法缓解的情况下也可以尝试通过手术进行治疗，根据临床数据显示，大约70%的患者都能够在手术成功后3个月后得到缓解。不仅如此，例如超短波，红外线，磁疗等物理因子疗法，又或者是微创手术技术等，都是非常不错且令人放心的选择。
总而言之，坐骨神经痛作为久坐人群的常患症状之一，具体的缓解方法如上所述，不仅如此，一些其他症状，同样也是久坐人群需要及时提防的，健康的办公，健康的生活，才能更好地呵护健康。
久坐人群还请注意：2类疾病同样需要时刻提防
①颈椎疾病
人在久坐的过程中，因为身体不存在运动过程，血液在循环的过程中容易滞留在颈椎的位置，造成压迫。
因此，长期久坐者，会经常感觉颈椎部位酸痛，久而久之引发颈椎类型疾病。
②糖尿病等代谢疾病
长期久坐，意味着身体缺乏锻炼，多余的能量转化为脂肪就容易发胖，例如糖尿病高血脂等代谢疾病也更容易出现。可能一些朋友目前还年轻，并没有太多疾病的感受，但随着年龄增长，代谢疾病的隐患也会慢慢浮显现还请一定要警惕。
总而言之，久坐所带来的隐患和疾病很多，还请一定要警惕，而避免久坐带来风险的方法也很简单，在坐下一段时间后，不要忘记多站起来走一走，锻炼锻炼，就能很好的避免这一问题，平日里日常作息规律，端正自己的日常行为习惯，一系列骨骼肌肉疾病也能得到很好的预防，还望谨记。
参考资料：
[1]刘向春, 茉莉人图. 五个动作缓解坐骨神经痛[J]. 健与美, 2020(9):4.
[2]赵英侠. 坐骨神经痛治验一则[J]. 吉林中医药, 2017, 05:30-30.
[3]许力行. 小动作缓解坐骨神经痛[J]. 养生月刊, 2019(7):1.