该减重了！小心肥胖“压”出腰椎间盘突出症
吃播是近几年兴起的新媒体直播形式，深受大众的喜爱。一部分人似乎看到了商机，开始无节制地暴饮暴食来博人眼球，时间长了就导致肥胖问题。这种行为，不仅浪费粮食，还严重危害身体健康，不提倡大家跟风模仿。
前几日，刚刚曝出“为当吃播赚钱，3岁女孩被父母喂到70斤”的新闻，70斤是正常3岁孩子体重的2倍多！有视频显示现在孩子肥胖导致腿部变形，走路不稳。
没过几天，又出了一则关于“男子吃播半年胖80斤直播前去世”的新闻。
暴饮暴食，可能是导致肥胖的原因之一，平时工作压力大、久坐不动、饮食不规律、缺乏运动、遗传因素等等也都会导致肥胖。出现肥胖，不仅外形不美观，更是严重危害了身体健康，会导致增生性骨关节炎、糖尿病、心血管疾病等等疾病，其中腰椎间盘突出症也是不得不提的疾病之一。
肥胖和腰椎间盘突出症之间有什么关系？
肥胖人群患上腰椎间盘突出症的几率要高于那些正常体重的人群。大量的流行病学资料表明，肥胖可能是引发下腰痛的原因之一，也可能是增加腰椎间盘突出症复发的一个因素。
这是因为：
◆1、额外的体重会给腰部带来更大的压力。一方面使身体重心过度远离轴线，加剧了腰背肌的负担，同时也加大了对椎间盘的压力负荷。
◆2、体内多余的脂肪会减缓新陈代谢，加速骨骼的钙化，从而增加患脊柱疾病的几率。
◆3、久坐不爱运动，坐着的时候对身体的压力最大。站立是第二大压力姿势，因为站立意味着腰部必须承受上半身的全部重量，而肥胖的人不管坐姿和站姿，腰部所承受的压力都比正常体重人群大。
空军军医大学唐都医院李维新教授也表示：最近就接诊过一位体重超重的病人，患者的颈椎、腰椎都有问题，肥胖和脊柱之间的关系应该引起大家关注。
这类患者该如何治疗？
腰椎间盘突出症的治疗方法，目前主要有保守治疗和手术治疗。
保守治疗包括物理疗法、抗炎药物治疗等等，大部分患者可得到较好的疗效。而对于正规保守治疗无效，且病情严重影响生活、工作的患者，手术治疗不失为一个好方法。目前，腰椎的外科手术多采用微创手术。微创手术的优点在于痛苦少、见效快，患者治疗时间比传统的治疗缩短了许多。术后能极大地改善患者的生活质量。
图：为体重发愁的南京青少年正在进行锻炼，以增强身体和背部的力量
（来源：www.globaltimes.cn）
而对于肥胖的腰椎间盘突出症患者来说，除了正规的这些治疗方法外，运动、减重也很重要。但是，运动强度不应太大，以防脊椎再次受伤，建议这类患者在开始锻炼计划之前先咨询医生。比如肥胖还有关节问题的患者，就不应该进行爬山或爬台阶锻炼。而且需要循序渐进，过度或不适当的运动实际上会使病情恶化。
参考资料：
More weight places more strain on the lower back. 来自：http://www.globaltimes.cn/content/717476.shtml
11岁女孩体重178斤，脊柱被压成S形，只因患上这种罕见病？
顶端新闻·大河报记者 林辉
“已经减了24斤？不错，孩子的体重控制得很好，继续加油！”2月28日上午，河南中医药大学第一附属医院、河南省中西医结合儿童医院儿童脑病诊疗康复中心国际罕见病日义诊活动现场，儿科七病区主任郑宏教授教对11岁女孩姗姗（化名）的妈妈说。
姗姗是一名Prader-Willi综合征（俗称小胖威利综合征，简称PWS）患儿，3个月前慕名找到郑宏教授诊治时，她的体重高达178斤，因为体重过高，严重侧弯的脊柱被压成了S形，达到了66度。同时，身高仅1.36米的她还患有严重的脂肪肝、高尿酸血症、黑棘皮症，糖化血红蛋白的指标接近最高临界值。
据姗姗妈妈介绍，他们在姗姗3天大时发现孩子不会哭，也不会吃奶，去当地医院就诊后，被诊断为脑瘫。然而，按脑瘫一直治疗到2岁时，却收效甚微，姗姗与同龄孩子相比，仍然落后很多。
“我们就中断了治疗，想着就这样养着孩子吧。”姗姗妈妈说，到了姗姗6岁时，他们发现孩子的体重达到了89斤，就觉得孩子不应该是单纯的脑瘫，去一家省级大医院做了基因方面的检测后，被确诊为小胖威利综合征，“医生说需要打生长激素治疗，我们担心有副作用，就没治疗。没想到孩子越来越胖，身体状况也越来越差，直到去年10月份才来找郑教授来看病。”
好在，经过3个月的系统治疗后，目前，姗姗成功减重24斤，重度脂肪肝也降为中度，其他指标也在向好发展，严重侧弯的脊柱也在慢慢纠正中。
小胖威利综合征（PWS）是一种15号染色体异常的罕见疾病，国外发病率为1:10000-30000，目前尚缺乏中国的数据。该病于2018年纳入国家罕见病目录。
据郑宏教授介绍，小胖威利综合征患儿由于基因功能缺陷导致下丘脑食欲调节通路异常，导致缺少饱腹感，引起暴饮暴食的行为。从患儿的幼年时期开始会出现严重的“暴食症”，饥饿感难以满足，体重持续增加，发展成为重度肥胖，并引发一系列如代谢紊乱、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停等并发症，甚至会有猝死危险。此外，患儿第二性征发育不完全，生长延迟，心智迟缓，身材矮小，往往伴有严重的行为问题。
“该病临床表现复杂多样，很多患儿早期被误诊为缺血缺氧性脑病、脑瘫、脊髓性肌萎缩症(SMA)、先天性肌营养不良、糖原累积症2型、重症肌无力、Angelman综合征等疾病，从而延误了治疗。”郑宏教授提醒，如果婴幼儿时期出现喂养困难，发育迟缓，肌张力低下，性腺发育不良，两岁之后，突然食欲旺盛，逐渐开始肥胖等症状，家长一定要引起重视，及时带孩子就医治疗。如果能早期通过基因筛查方式进行诊断，并给予包括生长激素在内的多学科协作治疗，可有效延缓和防止多种并发症的出现，从而大大提高小胖威利综合征患儿生活质量，减轻家庭及社会负担，“对于小胖威利综合征患儿来说，预防肥胖及其并发症至关重要，2岁以前为最佳治疗时期，家长切莫大意。”
当天，郑宏教授、李华伟教授、冯斌博士等10多名专家及资深康复治疗师为40余名患儿进行了一对一系统查体、全方位诊疗和指导。患儿家长们表示，义诊的同时也学习到了很多关于孩子的喂养、运动功能、日常生活能力、形体矫正等很多家庭护理的方法，对此次活动纷纷点赞。
在当天的义诊活动中，中国红十字基金会成长天使基金还为3名我省的小胖威利综合征患儿赠送了不同疗程的生长激素。据悉，河南中医药大学第一附属医院是中国红十字基金会成长天使基金在河南的首个定点医院，作为小胖威利患者关爱项目定点诊疗中心。到该医院就诊的2周岁以内、新确诊的小胖威利综合征患儿（尚未开始生长激素治疗），均可提出救助申请。
你的姿势让腰椎受力多少斤？一张图表吓哭你
上班对着电脑
下班窝在沙发里？
但是你知道吗？
一些看似舒服的姿势其实最伤腰！！！
一张图表证明给你看
不同姿势腰部受力表（单位：千克）
对于一个体重70Kg的个体，身处不同姿势下，第三腰椎间盘所承载的重量。
平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；
侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
站立时，腰椎负荷为100千克；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。
但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；
坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！
坐姿前屈且手持重物的情况下，腰椎负荷接近300千克！
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
这些习惯，同样很伤腰
1、半躺在沙发上
半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。
2、缺乏运动
在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。
3、穿不对鞋
穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。
穿平底鞋时最好垫个足弓垫；长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。
4、腰部受凉
“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。
在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。
平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。
5、床垫不合适
正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。
但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
6、弯腰做家务
很多人做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样容易让背部承受更多压力。
建议做一会儿家务休息一下，同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。
7、跷二郎腿
长时间跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势易造成腰椎间盘突出。
建议能不跷就别跷，能不久坐就不要久坐。经常变换姿势是王道。常伸展肌肉好处多。
预防腰痛，从正确的姿势开始1、搬重物的姿势
千万不要直接弯腰搬重物，正确的姿势是：先屈膝、屈髋，再用双手持物，伸膝、伸髋，慢慢站立。
2、站的姿势
胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。
3、坐的姿势
上身挺直，双下肢并拢，使腰部处于松弛状态。
4、驾驶的姿势
长期开车者因腰骶部震动，腰椎负荷增大和椎间盘内压增加，长期如此，可产生腰肌劳损，甚至椎间盘突出。
依据生物力学原理，坐椅靠背应稳妥地依托住驾驶员腰部，靠背后倾角度以100°为宜。头部保持端正，肩部放平，背部挺直。
5、怀孕后的姿势
怀孕时随着体重的逐渐增加，身体重心逐渐前移，腰肌、韧带的负荷加大，腰肌发生劳损，脊柱的不稳定性增加，久而久之，易发生腰椎间盘突出。
妊娠期和哺乳期应加强腰部肌和腹肌的训练，做孕妇健身操。具体方法请咨询医生，孕妇学校老师一般都有教的，请用心学习和训练。
6、远离危险因素的姿势
戒烟。烟中的尼古丁可以使椎间盘缺血、缺氧、代谢恶化，功能降低，促使椎间盘退化；其而且，长期吸烟易咳嗽，长期剧烈的咳嗽，使椎间盘内压增加，诱发椎间盘突出。
合理膳食。适当多吃粗粮和膳食纤维，增加粪便排出量和排便次数，减轻负荷，还有预防结肠癌的作用。
7、远离肥胖的姿势
肥胖，尤其是腹型肥胖者能引起腹部膨隆、脊柱前凸、腰背部出现凹陷，身体重心偏离椎骨，促使腰椎和关节退变，易产生腰椎间盘突出。
8、练好腰背肌的姿势
生物力学模型试验显示，在腰椎的稳定性中，腹部肌群和背部肌群的作用是不可分割的，它们作为腰部结构的组成部分，与腰椎形成一个完美的整体，互相协调，共同保持腰椎的稳定性。
南方医科大学南方医院脊柱骨科团队创建并真人演示的腰背肌锻炼操，动作简单，有效，适用范围广，对于出现在早期的颈腰痛患者有很好的指导意义，大家按图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。
专家提醒
1.本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病（如：腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等）的辅助治疗与康复期功能锻炼；健康人锻炼有很好的预防与保健作用。
2.锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练，只需缓缓用力即可;如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
3.锻炼体位多为仰卧位,每天锻炼2-3次，每次选1-2个方法，每个方法可做5-8遍。反复进行，每次锻炼时间以8-10分钟为宜。病情较重的患者，应在医生指导下进行。
经过上述循序渐进的锻炼，有助于增强腰椎的稳定性，延缓腰椎劳损病变发生的进程，从而有效预防腰痛的发生。
需要谨记的是，如果腰部疼痛剧烈，双下肢麻木、疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者，需要到医生处就诊。