最新“肥胖地图”已公布！原来我国这些省份胖子比较多
近日，备受关注的最新《世界肥胖地图（2024年版）》终于揭晓了全球范围内的肥胖状况。在这份细致入微的地图上，我国肥胖问题的严峻性再次得到了印证。值得一提的是，我国不仅肥胖人数众多，而且地域分布呈现出明显的特点。那么，究竟哪些省份的胖子比较多呢？下面，将为大家揭晓答案，并深入探讨背后的原因！
一、肥胖地图概览
根据最新数据，我国肥胖人口数量已经超过了美国，成为全球胖子最多的国家。这一现象不仅令人震惊，也引起了广泛的关注。从地域分布来看，北方省份的肥胖率普遍高于南方，其中内蒙古、山东、河北三省区“荣登”肥胖率前三甲，肥胖的比例在这几个地方尤为突出。相对的，广东、海南、江西三省则是瘦子最多的地区。
二、北方胖子多的原因
1、饮食习惯
北方地区的饮食以面食、肉类为主，这些食物往往热量较高，容易导致体重增加。而南方地区的饮食则以米饭、蔬菜为主，相对较为清淡，有利于控制体重。
2、生活方式
北方地区气候寒冷，人们往往缺乏运动，尤其是冬季。这种久坐不动的生活方式也是导致肥胖的重要因素之一。
3、遗传因素
肥胖也受到遗传因素的影响。北方地区的人们可能存在更多的肥胖基因，使得他们更容易发胖。
三、肥胖带来的健康问题
肥胖不仅仅是体重秤上的数字，它还伴随着一系列健康风险。脂肪肝、2型糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，在肥胖人群中更为常见。这些疾病可能会严重影响生活质量、危及生命。此外，肥胖还可能导致心理问题，如自卑、抑郁等。
四、如何预防和控制肥胖
1、均衡饮食，合理膳食
预防肥胖首先应从饮食入手，遵循“低热量、高营养”的原则，减少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷物以及富含纤维素的食物比例。适量摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、禽、奶制品和豆制品，避免过多红肉和加工肉类的消费。同时，注意餐食分量控制，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2、积极运动，增加日常活动量
建立定期运动的习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳或骑自行车，或者75分钟的高强度有氧运动，如有氧操、跑步等。此外，加入力量训练，每周2次，有助于增强肌肉，提高基础代谢率。除了专门的锻炼时间，还要尽量增加日常活动量，比如走楼梯代替电梯、步行或骑行上下班等。
3、充足睡眠，管理压力
保持良好的睡眠习惯，成年人每晚建议睡眠7-9小时，因为睡眠不足可能会影响食欲调节激素，增加饥饿感，从而导致过量进食。同时，学会有效管理压力，长期的压力可能会导致皮质醇水平升高，促进脂肪堆积。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。
4、培养健康的生活习惯
戒除烟酒，限制含糖饮料和高能量零食的摄入。养成饭后散步的好习惯，不仅有助于消化，还有利于增加非运动性热消耗。此外，定期进行体检，监测体重、腰围、血糖、血压和血脂等指标，及时发现问题并采取措施。
肥胖，这个问题并非不可逆转。在未来的日子里，让我们携手努力，共同营造一个健康、美丽的生活环境！
中国成肥胖人口第一大国：最胖省份大揭秘，南北差异竟如此惊人！
从日常饮食的直观对比中，不少人会产生这样的印象：不管是饭量，还是锅碗瓢盆的尺寸，北方似乎都比南方大上一号，甚至北方人似乎天生就比南方人胖。但事实真是如此吗？中国究竟哪里的人最胖呢？
探讨这个话题前，首先得明确“胖”的定义。在生活中，关于胖的认知因人而异。有人觉得大腹便便才是胖，有人觉得穿不下BM风格衣服就算胖，还有人秉持着“只要不上秤，就永远不胖”的乐观想法。
随着生活水平日益提高，饭桌上的菜肴越发丰富，日常便是满桌佳肴，大家围坐一起，欢声笑语共享美食。然而，生活条件变好，国人盐油摄入量却严重超标，由此引发各种慢性疾病，其中最直观的体现便是肥胖。
判断胖瘦需要一个科学恒定的标准，目前国际上通用的是BMI指数，即体重除以身高的平方。按照中国标准，BMI超过24就算超重，超过28则为肥胖。而除BMI外，还有其他维度考量，例如腰围，男性腰围超过90厘米、女性超过80厘米，就属于腹型肥胖。
古人说“宰相肚里能撑船”，如此看来，这位宰相大概率是腹型肥胖。综合BMI和腰围两个标准，有学者展开调查，发现中国成人肥胖率的确存在地域差异。那么，究竟哪些地区上榜了？你的家乡是否“中招”？全国最胖的10个省份又是哪些呢？
每到佳节，大家常调侃“胖三斤”，可现实中有人一称，竟是胖了3公斤。肥胖困扰着众多人，那全国哪里的人最胖？排名前十的省份主要分布在哪些区域呢？原本这似乎是个无解的问题，毕竟没人愿意承认自己胖，然而网上热传的一份全国各地肥胖率排行榜，将这一残酷真相公之于众。
排行榜显示，北方各省的“胖友”占比颇高，在前十中占据多数。从低到高排名依次为：辽宁、河南、山西、山东、内蒙古、黑龙江、天津，新疆位列第三，河北位居第二，北京以25.9%的肥胖率夺冠。
与北方形成鲜明反差的是，南方普遍偏瘦，且越往南越瘦。广西、海南的肥胖率仅为5.7%，堪称全国最瘦的省份。“北胖南瘦”格局一目了然，就像歌词所唱：“你在北方的寒夜里一身肥膘，我在南方的艳阳中身材苗条。”
那么，造成这种差异的原因究竟是什么呢？许多人首先想到的是北方寒冷，人体需要储存能量抵御寒冬，似乎寒冷是导致肥胖的罪魁祸首。实则不然，吃才是肥胖的主因。
一方面，南北饮食习俗差异巨大。东北的一盘菜与南方的一盘菜，无论是分量还是食材搭配，都有本质区别。而且北方肉类价格相对南方较低，同样的钱能买到更多肉，日积月累，这些肉就转化为脂肪长在北方人身上。
另一方面，南北饮食结构不同。北方人普遍喜爱大鱼大肉，觉得这样吃才有面子、够豪爽；南方饮食则较为清淡，加上南方气温高，一年四季蔬菜供应充足，人们饮食搭配更合理，肥胖率自然较低。
近年来，不仅南北之间肥胖差异明显，中国人整体也越来越胖。这真的是碳水的“锅”吗？三四十年前，人们身形大多较为清瘦，如今腰粗腹圆的人却随处可见，原因何在？
有一组惊人数据显示，从2004年到2014年这短短10年间，中国普通型肥胖增长率达90%，腹型肥胖增长率超50%。甚至到2019年，中国人的平均肥胖率和肥胖人口数量超过美国，成为世界第一肥胖人口大国。这也致使近年来减肥需求愈发旺盛。
不少减肥产品、减肥教练和减肥营博主宣称，肥胖是主食吃太多导致的，难道中国人越来越胖，真的是米饭、馒头、面条等惹的祸？回顾三四十年前，生活物资匮乏，主食是人们的主要食物，像陕西油泼面、重庆小面、兰州拉面、北京炸酱面等，里面青菜寥寥无几，可那时大街上胖子却不多见。
实际上，在如今的饮食结构中，主食占比越来越少，可胖子却越来越多。真相其实很简单，是我们吃得太多了。火锅、炸鸡、麻辣烫，还有一天三顿小烧烤，这些美食香气诱人，再瘦的人长期这么吃也扛不住，不知不觉身形就日渐“丰满”。
所以，减肥并非不能吃这些美食，关键在于控制量，减少总体摄入量，即便不借助任何减肥器材或产品，也能成功瘦下来。
在物质条件越来越好的当下，肥胖成为许多国人苦恼之事。在此要提醒大家，减肥的目的是拥有更健康强健的体魄，从而更好地工作和生活。倘若为了减肥损害健康，那就本末倒置、得不偿失了。#科普##肥胖##奇妙知识季##健康##健康科普大赛#
文本来源：@脑洞里的宇宙的视频内容
中国肥胖地图出炉！哪个省份胖子最多？结果出乎你的预料！
减脂餐、健身房、轻断食……
对于中国人而言，无论是「颜值焦虑」还是「健康焦虑」，减肥似乎已经成为了缓解焦虑的最佳答案。如今走到哪里，都能听到身边的大家在讨论关于减肥的话题。
那么，中国人真的瘦了吗？如今中国人群的肥胖情况又是如何呢？
一份名为《糖尿病，肥胖和代谢》的杂志刊载的数据研究文章，给我们提供了答案：中国人的肥胖现状，远比我们想象的更为严峻！
先说说让人触目惊心的结论：在分析了1580万名受试者的身体状况后，研究者们得出结论：中国有34.8%的人群存在超重情况，14.1%的人群属于肥胖！
也就是说：每七个人中就有一人肥胖，全国近半的人群存在超重或肥胖的情况！
中国人减肥降脂的道路，依然任重而道远。
肥胖的评判标准我们如何评价一个人，到底属于超重还是肥胖？除了主观上的身材评判，国际上更多采用BMI（body mass index，即身体质量指数）来进行数值标准的评判。
它的计算也非常简单：我们的体重（公斤数）/身高（米）的平方的值。
举个例子，小明的升高1.75米，而体重达到了75Kg，那么它的BMI指数即为：75/1.75*1.75=24.48。
而在中国，我们对于BMI指数的定义为：
- 小于18.5属于体重过轻；
- 18.5至24属于体重正常；
- 24至28属于超重，指数大于28则属于肥胖。
以刚刚举的小明的BMI为例，他属于刚刚超重了一点点，只需要稍稍努把力，就能回到体重正常的范围。
哪个省份胖子最多？结果出乎你的意料事实上，除了对中国人群的整体数据分析以外，文章还对不同的人群状态进行了分析。
首先，我们就来聊聊大家最感兴趣的「肥胖人群地图」，到底哪个省份，会成为肥胖省份的MVP呢？最终的答案是：北方血崩，南方超神。
在这份研究中，中国肥胖人群最多的省份分别是：河北、内蒙、山东、天津，肥胖人群的占比分别是21.9%，19.8%，19.7%，19.6%。而河北的肥胖率在全国一骑绝尘：全国所有省市中，仅有河北的肥胖率超过了20%。
而我国的瘦子则似乎都集中在了南方。肥胖率最低的省份分别为，海南、江西、广东、福建、四川。这五个省份的肥胖率都不足10%，分别为8.9%、8.3%、9.5%、9.9%、9.9%。除了这五个省份外，其他的省份肥胖率都超过了10%。
其他与肥胖有关的数据，你值得关注除了省份排名以外，数据研究还对中国的肥胖情况进行了分析。
- 男性的肥胖与超重的比例显著高于女性（超重：41.1% vs. 27.7%,；肥胖: 18.2% vs. 9.4%）；
- 男性们「英年早肥」，50至54岁是超重率最高的年龄阶段；肥胖率则更为夸张，最高的年龄阶段为35至39岁；
- 女性则更为注重身材管理，超重率最高的年龄阶段为65到69岁；肥胖率最高的年龄段则来到了70至74岁，较男性而言推迟了不少。
- 经济越不发达，肥胖率越高：全国人均GDP最低的地区，肥胖率平均达到了14.6%；而GDP最高的地区，肥胖率则仅为11.6%。这也体现了我们目前经济现状：吃饱穿暖不是问题，如何保持身材才需要更多经济条件支持。
最后，我们需要提醒大家注意的是：千万别不把肥胖当回事，更不要在减肥这件事情上躺平。据统计，全球每年超过500万的慢病死亡与超重/肥胖相关。根据全球疾病负担研究数据表明，肥胖与5%的癌症死亡事件、17%的卒中死亡事件、19%的冠心病死亡事件以及42%的2型糖尿病死亡事件显著相关。
所以，积极减肥，就是直接让你活的更久！
管住嘴，迈开腿，永远是减肥的不二法门。