发胖最“猛烈”的4种食物，热量或许高于米饭，嘴再馋也不要吃
现在社会都是以瘦为美的，所以减肥也是经常出现在这个社会中的。其实盲目的减肥或许并不是健康有效的检验方法，保持营养充足才是最好的。但是摄入过多的卡路里会使大量的热量囤积在体内，久而久之肥胖的问题就出现了，那高脂肪食物有哪些？
1.面包等甜食
说实话，甜食的含糖量都特别高，晚上吃了甜食的话，糖分很快就会转化成脂肪，在这种情况下，这些人的体重不仅不会往下掉，反而有可能会往上升！所以，大家想减肥的话，一定不要选择甜食来当自己的晚饭，实在想吃的话，可以把甜食放到早上，当自己的早餐，但是也不能食用太多！
2.油炸食品
要说减肥的过程中最怕遇到的是什么，那应该就是脂肪了。而油炸食物中的脂肪含量是非常高的，因为无论是动物油还是植物油，它们中都含有大量的脂肪。对如果经常吃油炸食品的话，就很容易发胖，对减肥产生不利的影响。
3.苏打水
含糖苏打可能只是你可以放入体内的最肥胖的东西。含糖的饮料不含任何必需的营养素，并为你的饮食增加大量的“空”卡路里。研究表明，喝含糖苏打水的人比不喝苏打水的人更容易发胖。
4.奶茶
对于生活当中的很多女孩子奶茶是必不可少的饮品，虽然说有很多人都清楚奶茶当中是含有热量的，以及在制作过程当中添加的材料往往奶茶在制作的过程当中添很多的糖分，色素以及香精奶精。特别是奶茶当中的奶精，这些物质对于人们的身体来说是并不容易消化的，而且有研究发现，在每杯奶茶当中的热量大约有320卡路里，需要做非常多的运动才可以补回来的，所以说对于减肥期间的人群来说，最好不要喝奶茶。
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十大生活习惯让身体悄然发胖
你是不是一直被肥胖所困扰呢？其实导致你身体肥胖的可能就是你生活中的一些小习惯，你只要知道这些原因，然后绕道而行，久而久之，你一定能减肥 成功，拥有好的身材。
1。甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖
2。水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3。吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4。习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5。可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
6。烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
7。宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
8。运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9。零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
10。季节
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
人生最容易发胖的三个阶段 你对号入座了没？
四月不减肥，
五月徒伤悲！
妹子们每天都叨叨要减肥，可有多少人知道自己身上的肉肉是什么时候长出来的吗？不知道？不过小康妹儿也表示不知道也……
不过，有人知道！
这不，小康妹儿特意拜访了成都市第三人民医院内分泌科医生严同和成都市第三人民医院临床营养师余婉婷。让他们来给大家讲讲——
人生最容易发胖的三个阶段！
（站上体重秤的小康妹儿！）
易胖第一阶段 | 儿童时期
儿童肥胖有两个高发期。
1、在婴儿期，孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有的家长给孩子进食不控制，孩子一哭就给他吃东西，这样就很容易造成肥胖。
不过在婴儿期(两岁以内）肥胖的小孩，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。
2、在学龄初期(2-5岁），这个时期儿童的肥胖，主要是由于不良的生活方式所致。摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多。
有部分孩子会持续发胖，甚至一直维持到成年。所以，如果两岁以后的孩子一直持续发胖的状态，爸爸妈妈一定要引起重视。要及时到医院检查孩子胃肠是否有问题，运动量是否不够。
易胖第二阶段 | 青春期
青春期肥胖——是指青少年身体里脂肪过多蓄积，造成体重超标准的现象。
特别是女孩进入青春期，青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率快速增长，导致代谢失衡，从而脂肪堆积。不过不需要过度担心，是属于正常的生理现象。
不过，如果在高中以后（18-25岁左右），没有生长需要的情况下，还在持续发胖，也得引起自身重视。幼年时期的肥胖与成年以后高血压、冠心病、糖尿病关系很大。
易胖第三阶段 | 中年
中年（40岁后）也是最容易发福的阶段之一。这个阶段发福的元凶大致可归类为以下几项：
1、人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
2、人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。
3、中年时期是许多男性达到事业高峰的时候，很多男性不在乎形体，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪。
4、绝经后是一个容易发胖的时间段。女性在绝经后由于激素水平发生了巨大变化，也导致女性容易在这个阶段发生肥胖，要注意在更年期更加注意饮食和运动避免发胖。
小康妹儿突然醒悟过来，我这么胖原来是这些阶段长出来的肉肉呀。
我必须要减肥！
甩掉肉肉！
（重说三）
可是美女营养师余婉婷却告诉小康妹儿“不要盲目减！”
肥胖是由于热能代谢障碍，摄入的热量超过消耗的热能，引起体内脂肪堆积所致。现在很多年轻女性经常说自己胖，盲目减肥却伤害了自己的身体。
在医学上判断一个人是否肥胖需要减肥的指标有以下三点：
1、BMI（体重指数）计算公式。
体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（m2）【BMI在18.5-23.9时属于正常范围，平时只需多休息，多运动即可；】
BMI在18.5-23.9的，平时需注重生活作息调节、规律进食、多运动即可；
BMI≥24时，属于超重，需要控制体重；
BMI≥28时，属于不同级别肥胖（据医生具体诊断可能分为1级、2级、3级）；
BMI≥30时，属于重度肥胖。
2、男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米属于肥胖。
3、男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.8时属于肥胖。
怎么样，对号入座了吗？
你中了几招？
你一定想说，胖都胖了，我该怎么办，别急啊，严同医生和余婉婷医生要来咱们微坐诊啦，如何预防让你一次问个够！
微坐诊时间：
5月5日晚上20:00—21:00
微坐诊地址：
四川名医内分泌圈
入圈方式：
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输入“内分泌”三字，即可入圈。
微坐诊时间：
5月3日下午15：00—16:00
微坐诊地址：
四川名医瘦身圈
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还在等啥，赶紧入圈。