一个拯救肥胖的方子，化一身之浊，排一身之湿！
肥胖，这个困扰着无数人的难题，不仅影响外在形象，更潜藏着高血压、糖尿病、心血管疾病等多重健康风险。
据世界卫生组织报告，全球约有十亿人口超重或肥胖，这一数字正逐年攀升，成为亟待解决的问题。
面对肥胖，节食、运动、减肥药等减肥方法层出不穷，但许多人发现，这些方法要么难以坚持，要么效果短暂，甚至带来副作用，难以从根本上解决问题。中医则认为，肥胖的根源在于体内的阴阳失衡、气血不畅及脏腑功能失调，治疗肥胖需从调和这些内在因素入手。
“脾运失健，则体重难控”，明代名医张景岳的论述强调，体重管理与脾经的运化功能紧密相关，脾气健运则水谷精微得以正常输布，反之，脾运失健则痰湿内生，肥胖随之而至。
去年，一位30多岁的男性患者前来就诊，身高170，体重168斤，自述近三年来，体重逐年增加，尤其是腹部肥胖明显，常伴有腹胀、消化不良等症状。
询问其饮食习惯，患者自述食量并不大，但偏爱油腻、甜食，且因工作繁忙，常有饮食不规律的情况。观察其体型，腹部圆润突出，舌苔厚腻，脉象濡滑。
综合辩证属于典型的痰湿内阻型肥胖。
面对肥胖，他曾尝试过节食、运动等多种方法，但效果均不理想，体重反而时有反弹。最近一次体检，发现血脂、血糖等指标均偏高，感觉到了危机，决定尝试中药调理。
他平时饮食肥甘厚味，加上工作劳累，导致脾气虚弱，运化失职，痰湿内生，形成肥胖。
治疗策略：健脾利湿，化痰消脂。
开方：茯苓、白术、泽泻、陈皮、半夏、荷叶等十余味中药（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用），同时改善饮食，坚持锻炼。
结果如何呢？
服药两周后，逐渐感到腹胀减轻，食欲得到控制，体重开始缓慢下降。
3个月后，体重降至140斤，已经恢复到正常体重范围，血脂、血糖等指标也恢复正常，大肚腩下去了，整个人精神焕发，重拾自信。
方中，茯苓、白术健脾益气；泽泻利水消肿；陈皮、半夏化痰理气；荷叶升清降浊；
加上其它一些健脾益气、排湿化浊的药材，共同作用于改善脾运功能，促进痰湿排出，恢复身体代谢平衡。
如同清理池塘，不仅要清除淤泥，还要恢复水流，使池塘保持清澈。
不仅消除了肥胖，还改善了其脾胃功能，实现了标本兼治。
【健康】腰围大一点，油腻多一点！腹型肥胖要注意→
【来源：广东卫生信息】
夏肥还没减完
你就开始“贴秋膘”了？
贴秋膘
是希望通过增加饮食来储备能量
迎接即将到来的寒冬
然而
你会不会只是局部“贴膘”？
尤其肉长在是肚子上
不仅影响美观
还有健康风险
01
什么是腹型肥胖？
腹型肥胖，顾名思义，是指腹部脂肪堆积过多导致的肥胖。根据脂肪分布的不同，
腹型肥胖可分为几种类型：
1. 上腹凸起：这通常与内脏脂肪过多有关，常见于暴饮暴食、过量摄入高热量食物的人群。内脏脂肪不仅影响外观，更重要的是它会释放炎性物质，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
2. 下腹凸起：这多是由于脂肪积累过多，加上便秘和运动不足导致的。下腹肥胖者往往肠道功能不佳，需要改善饮食习惯和增加运动来调理。
3. 腰侧赘肉：常见于产后女性，由于肚皮松弛，腹直肌分离，导致两侧肌肉下垂。这种情况不仅影响体型，还可能影响腰部力量和核心稳定性。
4. 整体凸起：这通常意味着体重超标，皮下脂肪和内脏脂肪均过多。全身性的肥胖需要全面的饮食控制和运动计划来改善。
02
如何判断腹型肥胖？
判断自己是否属于腹型肥胖，可以通过以下几个简单的方法：
测腰围：男性腰围≥90cm，女性≥85cm，即为腹型肥胖。
测腰臀比：男性腰臀比≥0.9，女性≥0.85，提示中心性肥胖。
看身形：苹果型身材（肚子大、四肢瘦）是典型的腹型肥胖，而梨型身材（下半身胖、上半身瘦）则相对安全。
03
腹型肥胖的危害
腹型肥胖不仅影响美观，更重要的是它对人体健康的威胁不容小觑：
心血管疾病：腹型肥胖与高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病风险增加密切相关。
糖尿病：腹部脂肪堆积过多会干扰胰岛素的正常功能，导致血糖不稳定，增加糖尿病风险。
脂肪肝：过多的腹部脂肪会堆积在肝脏周围，导致脂肪肝，影响肝脏功能。
高脂血症：腹部脂肪比其他部位的脂肪更活跃，更容易进入血液系统，引发高脂血症。
内分泌失调：对女性而言，腹部脂肪堆积会导致雌激素水平升高，增加子宫肌瘤、乳腺癌等妇科疾病的风险。
癌症：研究表明，腹型肥胖与多种癌症的发病率呈正相关，包括胃癌、结直肠癌、肝癌等。
04
如何消除腹型肥胖？
面对腹型肥胖，科学的方法是关键：
控制饮食：规律饮食，避免暴饮暴食，建议摄入高纤维、高蛋白、低脂肪、低热量的食物。增加蔬菜和水果的比例，减少油炸和高糖食品的摄入。
适量运动：有氧运动如慢跑、骑车等有助于燃烧全身脂肪，而针对腹部的力量训练如仰卧起坐、平板支撑等则能增强腹部肌肉，改善腹部线条。同时，定期按摩腹部，促进血液循环，加速脂肪分解。
改善生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免长时间久坐。工作间隙可以适当起身活动，减少腹部脂肪的堆积。
专业指导：对于严重腹型肥胖者，建议在专业医生或营养师的指导下进行减重，避免盲目节食或过度运动带来的健康风险。
贴秋膘虽好
但应以健康为前提哦！
编辑：温嘉林 程焕映
责编：陈广泰
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
漯河市中医院健康科普肥胖：隐形的健康“杀手”
【来源：漯河网】
在当今快节奏的社会中，肥胖已成为一个全球性的健康问题，它不仅影响着个人的外貌形象，更潜藏着对身心健康的威胁。本文通过科普肥胖的危害，唤醒公众对这一健康隐患的重视，并倡导健康的生活方式。
01、肥胖与心血管疾病
肥胖是心血管疾病的重要风险因素之一。过多的脂肪堆积不仅增加了心脏的负担，还易导致高血压、高血脂等代谢性疾病。高血压会使心脏承受更大的压力，长期以往可能引发心脏病、中风等严重后果。而高血脂则可能导致动脉粥样硬化，使血管变得狭窄，影响血液流通，进一步加剧心血管。
02、肥胖与糖尿病
肥胖与2型糖尿病之间存在着密切的联系。肥胖者体内脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，影响胰岛素的敏感性，导致胰岛素抵抗。长期胰岛素抵抗会使胰腺过度工作，最终可能无法分泌足够的胰岛素来维持正常的血糖水平，从而引发糖尿病。糖尿病不仅影响患者的生活质量，还可能引发一系列并发症，如视网膜病变、肾脏疾病等。
03、肥胖对骨骼和关节的影响
肥胖还会对骨骼和关节造成损害。过重的体重给骨骼和关节带来了额外的压力，加速了关节的磨损和老化。特别是膝关节和髋关节，长期承受过大的负荷，容易导致关节炎、关节疼痛甚至关节置换手术。此外，肥胖还可能影响骨骼的密度和质量，增加骨折的风险。
04、肥胖与心理健康
肥胖不仅影响身体健康，还对心理健康造成负面影响。肥胖者往往面临社会偏见和歧视，这可能导致自卑、抑郁等心理问题。同时，肥胖本身也可能引发焦虑、压力等情绪问题，形成恶性循环。心理健康问题不仅影响个人的生活质量，还可能进一步加剧肥胖问题，形成难以打破的困境。
05、应对肥胖的策略
面对肥胖的危害，我们应积极采取措施进行干预。首先，调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
其次，加强体育锻炼，选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也有助于控制体重。
在减重的路上，为大家推荐一些中药减肥茶和轻食减肥餐助力。
1.荷叶：
归经归肝、脾、胃经。
功效主治清暑化湿，升发清阳，凉血止血。
2.茯苓：功效利水渗湿，健脾，宁心。
3.山楂：
归经归脾、胃、肝经。
功效消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。适用情况适用于肉食积滞、瘀血经闭、高脂血症。
专家简介
郭书娟，外一科护士长，副主任护师，2016年任漯河市肠内肠外营养专业学会委员，2019年任漯河市外科护理专业委员会副主委，2021年任漯河市护理学会伤口造口失禁专业委员会委员，2021年10月--2026年10月任职漯河市中医药学会，漯河市中西医结合微创外科专业委员会秘书，2023年任职于漯河市营养学会质控委员·减重个案管理师，2024年任河南省质控中心副主任委员，2024年任河南省中西医结合学会腔镜外科分会委员。（外一科 郭书娟）
责编：瘦马 编审：王辉 终审：王峥
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com