你懂“胖”和“微胖”的区别吗？对照表来了，有这4个特点是真胖
人的高矮胖瘦，各有不同，都有各自的美丽之处。想要通过穿衣搭配来实现外在的改变，首先就要学会正视自己的身材。
今天是一期专属胖妹妹的穿搭指南，通过下面这份对照表和四个特征来判断，你到底是真胖还是微胖！
NO.1真胖or微胖？
对照表:
都说微胖才是性感的巅峰，而你的身材到底是属于微胖还是胖呢？姐妹们可以根据自己的身高和体重来初步判断自己是属于微胖还是胖身材。
当然，上面的对照表只是给出了一个初步的数据，更精细的数据还是要通过特定的计算方式来判断。
女性的标准体重应该是用身高-100的数据，去*0.9，再-2.5KG。最后用你现在的体重去和标准体重进行比较。
如果体重大于标准体重的10%，小于标准体重30%，那么属于微胖。如果大于标准体重30%，那么就是真胖了~
不过根据数据来判断你是否是真胖还不够，还要看你是否有下面这四个特征:
特点一:肚子上有“游泳圈”
人体的腹部和臀部是脂肪最厚的地方，腹部也是脂肪最容易堆积的地方，也就是一旦你开始发胖，最先变胖的部位就是你的腹部。
以正常站立的姿势观察自己的腹部，如果发现这时候的你肚子上已经有了明显的赘肉堆积，甚至已经形成了像游泳圈一样的脂肪圈，那你就是真胖了。
如果只是稍微圆润了一些，没有明显的脂肪圈，那你就还是微胖。
特点二:脖子粗
而脖子是相对不容易堆积脂肪的部位，但如果你连脖子都变得很粗，有赘肉堆积，那么你就是真胖了。
真胖的女生不仅有脖子粗的问题，同时还伴随有肩宽背厚，甚至有斜方肌的出现，锁骨也逐渐被肉肉取代，变得不明显。
特点三:手腕和脚踝有赘肉
同样不容易堆积脂肪的地方，还有手腕和脚踝，微胖女生虽然四肢会发胖，但手腕和脚踝仍然保持纤细。
如果你连这两个地方都出现了赘肉，变得圆润起来，那你就是妥妥的真胖身材无疑了~
特点四:大腿内侧肥胖
有的女生虽然腹部或者上半身发胖，但腿部依旧纤细，那你就不属于胖身材，而是微胖。
而你若是身材走样，腿部整体变粗，尤其是大腿的变化尤其明显:大腿变得像梨子一样圆润，大腿内侧有大量脂肪堆积，那就别挣扎了，你就是真胖。
NO.2怎么挽救真胖身材？
不过真胖的女生也千万不要为自己的身材感到自卑，胖女生只要找对了穿衣方法，依旧可以绽放自己的光芒。
如何拯救真胖身材？夏天用下面这几个方法就足够了~
方法一:学会选款
1.直筒硬朗型单品＞柔软型单品
雪纺、羊绒、缎面等材质柔软亲肤的面料，不适合胖身材，过于柔软的面料必定会带来圆润的曲线，很容易让我们身材看起来更为臃肿。
而选择牛仔，皮质，毛呢，粗花呢等自带硬度的面料再配上直线型的剪裁，可以中和肉肉带来的圆润感，显瘦效果一流!
2.宽松裙装＞裤装
大部分胖女生都会有腿粗的烦恼，腿型也会变得走样，选择宽松的裙装，尤其是长裙会比裤装显瘦，效果更好。
长裙也要避开过于臃肿的款式，例如过于宽松的大裙摆，或者茧型，选择直线条明显的a字型，h型最合适。若是一定要选择裤装，那就选择宽松的阔腿裤,老爹裤吧！
3.纯色款＞印花款
印花的服装自带膨胀感，胖女生不宜穿着大面积带有印花图案的单品，尤其是在赘肉堆积较多的部位。选择单一色块的单品进行搭配，基础又耐看，显瘦效果还贼好~
就像这套简单的黑色T恤，搭配直筒裤洞牛仔裤，显瘦又不过时。若是要选择带有图案的单品，那就选小面积图案，竖条纹或者小格子，小碎花图案比横条纹，大花纹图案更显瘦。
方法二:尽量减少色彩的使用
1.极简配色
过于花哨的配色同样会增强体积感，胖女生要远离过于花哨的配色，以及色彩对比度过强的大面积撞色搭配，对比色搭配等。
可以选择用基础色搭配，还可以选择大面积暗色中用少量亮色点缀的思路穿衣。
就像这套黑色连衣裙白色镶边设计，黑色显瘦，白色提亮，胖妹妹也能优雅大方~
2.选深色别选浅色
对于胖女生来说深色永远最显瘦，像黑色，深蓝色，深棕色等深色系更适合大面积使用，但同样也不宜穿着一身黑，会让你看起来很沉闷。
深色服装比浅色服装更适合大面积使用，但一定要用其它中高亮度的颜色进行提亮。就像图中的深灰色T恤和卡其色短裤的搭配。
深色用在上半身显瘦，搭配色泽较浅的卡其色短裤，休闲又自然，和肤色相近的颜色还能够显腿长呢!
方法三:用简约款代替复杂设计
过多设计元素堆积的服装会加重脂肪带来的臃肿感，因此胖身材的姐妹一定要远离设计累赘，层次复杂的服装。
选择线条干净利落，版型和颜色都简约的服装才是yyds!这样简约向，基础款的服装怎么搭配都不会出错。
就拿这条细条纹T恤，搭配白色阔腿裤的搭配来说，宽松的版型，利落的线条，胖女生也能够穿出高级的日杂感。
方法四:避开大面积的露肤穿搭
适当露肤是性感，但对于胖身材的女生来说，大面积露肤就是灾难现场。由于脂肪堆积较多，大面积露肤很容易暴露身材缺陷。
要露肤就选择手臂，锁骨以及脚踝，这三个最纤细的地方，千万不要大面积的露出你的腹部和大腿。
像上面这样用宽松T恤塞衣角的方式搭配宽松型包臀裙，中长款的设计微微露出脚踝，既性感又不会暴露身材。
总结
1.真胖女生体重超标，腹部有肉，脖子粗，脚踝，手腕和大腿内侧都有脂肪堆积
2.真胖女生穿衣要学会多选简约款，减少色彩使用，适当露肤
环肥燕瘦各有其美，胖身材的姐妹要勇于正视自己身材的不足，但也不要为自己的身材感到自卑。找对穿衣方法，胖身材也可以很美哦~
谁说一胖“毁”所有？这6位女明星告诉你，微胖丰腴才是真绝色
最近，由谭松韵和井柏然主演的《归路》陷入了两极分化的情形，由于是偶像剧的俗套剧情，许多观众纷纷弃剧。
而谭松韵的身材和状态也遭到了许多网友调侃，观众觉得这个一直被称为“冻龄”的女孩没有了以前的灵气，而且坐在椅子上的时候还有明显的小肚子。
即使站着，穿着牛仔裤的谭松韵也显得大腿有些粗，肚子上还有明显的赘肉，整个人的比例五五分，看起来非常臃肿。
很多人认为这不是一个女明星该有的身材，仿佛“白幼瘦”已经成了大家对女明星固有的印象，但小肚子、大腿粗何尝不是最真实的状态，这种身材顶多也就称之为微胖。
见惯了娱乐圈“以瘦为美”的女星，其实微胖丰腴的女星才是真的一绝。
说起老一辈的古典美人，林芳兵和周洁必须有姓名，两人都曾出演过杨贵妃，也是观众公认最贴合角色本身的两位演员，至今都没有哪位演员能超越她俩的。
左林芳兵右周洁
不同于林芳兵眉眼间的冷冽和大气，周洁版的杨贵妃更加柔情似水，不过对于她俩谁更像杨贵妃本妃，许多观众都持有不同的意见。
杨贵妃是典型的“以肥为美”的唐代美人，周洁本身长得就漂亮，但为了出演《杨贵妃》还是用两个星期增肥了20斤，这才呈现出片中的珠圆玉润。
影片中曾有一段霓裳羽衣舞，周洁底子本身就好，杨贵妃的能歌善舞对她来说也是得心应手，在里面呈现出的华彩段落至今都让人难以忘怀。
周洁一生曾2次出演杨贵妃，她将杨贵妃的肥而不腻、雍容华贵拿捏得恰到好处，回眸一笑百媚生可能说的就是像周洁这样的美女，就是放到如今，也能美得让人嫉妒。
只可惜这位被誉为“东方美神”的好演员在2021年驾鹤西去，年仅59岁，让人惋惜。
如今提起“大嫂”，大家首先想到的就是凭借《狂飙》走红的高叶，但放到之前，徐冬冬可以说是“大嫂”的代表人物。
自从《余罪》过后，徐冬冬可以说是凭借身材出圈，如果她的身材是干瘪的，可能到现在都还不被人熟知。
曾几何时，柳岩的身材一直是圈里公认的丰腴美，但却被徐冬冬的出现打破了，这个比柳岩更魔鬼身材的“大嫂”。
前凸后翘是她身材最大的特点，该有的地方都有，不该胖的地方是一点都不胖，就好比徐冬冬的脸。
别看徐冬冬经常健身，即使她将体重瘦到100斤以内，她曼妙的身姿也几乎没变化，并且很快体重就反弹回去了。
这也恰恰证明减肥、瘦身对徐冬冬的意义根本不大，因为她不管胖了还是瘦了，身材曲线和瓜子脸都不会变，不得不说这点非常让女生羡慕了。
长肉不胖脸，蜂腰美背、酥胸长腿，虽然徐冬冬才30岁冒头，但不得不承认她真的很有韵味，深受许多粉丝的追捧。
连续九年入选全球最美一百张面孔，朱珠是名副其实的微胖界的女神。
朱珠身材高挑，但脸上有着明显的肉感，笑起来还有酒窝，眼神妩媚却不庸俗，让人不由得为她入迷。
最能体现出朱珠微胖的身材是在《精英律师》中，穿着紧身裙的她能明显看出，她的身材是非常匀称的，穿衣显瘦脱衣有肉，但腰肢却是盈盈一握。
身材凹凸有致，走起路即使不用刻意扭腰，也能看出朱珠的好身材，诠释了什么叫摇曳生姿、风情万种，她的微胖真的长在了许多人的审美上。
身材好穿什么衣服都能轻松驾驭，自信从容是朱珠身上最大的特点，从来不会因为微胖的身材而焦虑，每每出场都给人热情火辣的感觉，用“魔鬼身材，天使般的颜值”来形容她最合适不过。
众所周知，“冻龄女神”许晴的身材是内娱女星中的一绝，半老徐娘的年纪仍能保持身材胖瘦有度、身姿曼妙。
在《邪不压正》中，许晴贡献了许多名场面，尤其是她当着彭于晏的面趴在病床上的那段戏，看得许多观众脸红心跳。
许多人都说许晴有着公主般的傲娇，的确如此，她出道多年并未刻意减肥，将年轻时的微胖一直延续至今，可以说吊打一众“白幼瘦”，她的身材不算非常胖，但却是恰到好处肉都长在了该长的地方。
出席各大场合，也可以看出许晴自信从容的心态，她从不吝啬展示自己丰腴的身材，经常露出自己傲人的事业线，不需要刻意扮嫩，也仍能察觉到她保持着一颗少女心。
中年女性的发福、发腮、皮肤松弛等，到了许晴这儿完全不值一提，她的气质和身材让许多女人都羡慕不来，完全看不出她已经年过半百。
去年，许晴因为一张照片登上热搜，54岁的她穿着紧身衣和紧身裤仍保持着堪比完美的腰臀比，蜂腰美背、蜜桃臀的状态丝毫不输小姑娘，不得不说她真的保养有度。
最近几年，女明星之间的竞争尤为激烈，许多女星争相在身体的仪态上大费工夫，并且都以这种状态为美，比如刘诗诗的天鹅颈、金晨的马甲线、迪丽热巴的直角肩，几乎每次红毯都会被人提及。
但“神仙姐姐”刘亦菲绝对是内娱少有的一股清流，她的溜肩、粗腿是圈里出了名的，甚至有一些网友调侃她是虎背熊腰，认为她太胖了，纷纷劝她改善自己的仪态和身材。
不可否认，刘亦菲在女星中确实算得上是微胖，溜肩也是她常常被人诟病的一点，但即便这样，她每次出场也能艳压群芳，可见她的微胖并不妨碍她的美。
即使站在杨幂、杨颖等当红女星的身旁，大家的目光还是会不自觉被刘亦菲吸引，可能这也是为什么曾经给她作配的杨幂都红了，刘亦菲还能在内娱屹立不倒的原因。
刘亦菲身高一米七，官方体重是106斤，比同身高的金晨要胖二十多斤，但这两种身材哪个更好看更健康，相信大家心里都有数。
刘亦菲的正脸虽然上镜看着胖，但不可否认她的五官很精致，还有曼妙的身姿和酥胸长腿，她的美丽是由内而发的。
提起关婷娜，相信许多看过《马大帅》《乡村爱情》的观众都不陌生，她曾和赵本山出演多部作品，因此也有许多人认为赵本山是她的伯乐。
不过相比她的作品，关婷娜的好身材更加出名，并且一直是她这么多年来摘不掉的标签。
关婷娜的身材是偏富态的，在她出演的作品中，她穿的也都是比较能凸显出身材的衣服，尤其是她丰腴的上围，一度被网友调侃能够秒杀柳岩。
都说旗袍是检验一个女人身材最好的工具，别看关婷娜穿现代装看着胖，穿上旗袍才真的凸显出她身姿的曼妙，用风情万种来形容也不为过。
郝蕾曾说：“作为一个女演员，我都胖成这样了，我还能自信的坐在这里，因为好的演技是拿不走的”。
就像郝蕾说的，一个演员的好与否不是根据胖瘦来定义的，好的演技谁都拿不走，有那时间还不如多花心思磨炼自己的演技。
不管是胖还是瘦，拥有健康的身材才最重要，一味地减肥、瘦身只会摧残自己的身体，真的大可不必，看了上面这些女星，难道珠圆玉润、微胖丰腴不比“白幼瘦”要美得多吗？
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作者：古欣月
责编：EYELINER
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什么是微胖？如何摆脱微胖身材，成功瘦身？
微胖身材，可能是很多姐妹对自己身材不太满意的一个评价，虽然说我们的审美观有所改变，不再追求单纯的以瘦为美，但依然不希望自己胖，当自己感觉自己的身材处于一个不胖不瘦的状态之时，就会主观地认为自己的身材属于微胖，需要减一减会更好，之所以说是主观，因为在别人的眼里，说自己微胖的人很可能还是一个瘦子。
那么，什么是微胖身材呢？为什么微胖身材很难变瘦呢？我们应该如何对待微身材呢？接下来就聊一聊相关话题。
第一：什么是微胖身材抛开对 自己身材不满意的一个主观意识，微胖身材其实是介于胖与瘦之间的一个状态，它更多的是一种适中而略显丰盈的状态，既有肉感又不失线条之美。这种身材的人往往拥有较好的新陈代谢，能够抵御一些常见的健康问题。同时，微胖身材也更容易展现出一种亲和力和温暖感，让人在视觉上感到舒适和愉悦。
所以，从这个角度来看，微胖身材并非贬义，而更多的时候代表着自信与真实，并且有着相对开朗、乐观的性别，不会拘泥于刻板的审美标准。
其实说，微胖身材难减并不是说在方法上有什么问题，其实不管胖还是微胖，想要瘦一点，在方法上基本都是一样的，那就是控制饮食、配合运动，让热量缺口出现并保持下去，这样就慢慢瘦下来。
而微胖身材之所以难减，就是因为不减也可以。
- 从自己主观的意识上来看，虽然不是那么令自己满意，但也不是那么让自己不满意，通过穿搭还会看起来瘦一些。
- 而从健康的角度来看，相比瘦子们，微胖身材的健康情况会更好一些，所以他们又没有什么健康压力。
所以在这种情况下，想要减肥这件事，往往只是一个口号或者是一个开始，当他们为了变而去做之时无法更好地坚持下去，因为不管是控制饮食还是坚持运动都不是一件容易的事，更何况有时即使努力去做了也不会有什么改变，比如饮食也控制了，运动也坚持了，可是体重也一点都没变甚至还会上升了。
在这种情况下，还不如与自己微胖的身材和解，来保持一个让自己舒适的状态，比如想吃什么就去吃，不想运动就不动，并且还能够很好地保持这种微胖的状态，并且，对于身材上的问题也不算什么大事，毕竟把服装搭配好也会看起来很显瘦，不是吗？
其实保持一个微胖的状态并不是什么不好的事情，如果真的是对自己的身材不满意而导致压力过大之时，那就需要减一减，来缓解自己对身材的焦虑感，当然，对于微胖人群来讲，想要成功变瘦，最需要的就是多一些坚持。因为微胖人群基数相对较小，在减脂过程中，其速度就会相对较慢，所以不要所目标设定得太高，而是要适当降低标准。
那么，对于微胖人群而言，想要变瘦需要怎么做呢？其实想要瘦一些，在方法上与是否微胖没有什么关系，只要方法对，坚持就可以了。
1.在饮食方面
在饮食方面，微胖人群应当注意控制热量的摄入。适量减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，有助于平衡营养，减少脂肪堆积。同时，养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是瘦身成功的关键。
2.运动方面
运动方面，选择适合自己的锻炼方式同样重要。要把力量训练和有氧运动结合起来最好：
- 力量训练只可以为肌肉的生长创造良好的条件，来修饰身材的线条感，提高基础代谢率，降低反弹的风险。
- 有氧运动可以提高燃脂效率，让自己瘦得更快一些，特别是对于体重基数不高的人群来讲会让减脂效率更快一些，这样有助于增加自己的自信心，从而更好地坚持下去。
当然，两者如何结合还要看自己的实际情况，比如时间问题，如果时间允许，可以在力量训练之后再进行30分钟左右中低强度的有氧运动；如果时间不够，则可以隔天交替进行。
3.良好的习惯和积极的心态
保持良好的生活习惯也是瘦身成功的保障。充足的睡眠、规律的作息以及减少压力，都有助于维持身体健康，促进瘦身计划的顺利进行。
此外，瘦身过程中还需关注心理健康。保持积极的心态，相信自己能够达到瘦身目标，对于克服困难和保持动力至关重要。同时，也要学会调整心态，避免因瘦身过程中遇到的挫折而灰心丧气。
总之，微胖身材是否需要减肥，首先要正确认识微胖身材，而不是主观臆断，因为总是有很多瘦子们说自己是微胖，如果是这样就会导致不健康行为的发生，比如过度减脂。对于真正微胖的人群来讲，是否需要减脂，则要考虑自己的心理状态，如果感觉还不错，就不需要折腾，但是，如果因此而感觉到压力、焦虑等不良情绪之时，减一减让自己瘦一些也不是坏事。
作者：十月知行
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