一到秋天就变胖？主要有4个原因，掌握3招就能甩“秋膘”
一到秋天，很多人就进入了养生的状态。天气凉爽了，胃口变好了，然后过几天一上秤，辛苦减了一个夏天的肥，都白费了？
相比夏天，秋天确实更容易胖，原因主要有以下几点：
一、生理原因天气凉了，出于保暖的考虑，体内的一部分脂肪就会存储起来，为过冬做准备。这其实是正常的生理现象，所以就算你正常饮食，身体依然会在不知不觉中偷偷胖三斤的。
二、胃口变好了夏天由于天气闷热炎热，我们吃饭的胃口会差一点甚至食欲不振。秋天一到，没有了酷暑的煎熬，食欲就会变好。稍不注意就会进食过量，从而导致热量摄入大大增加。
三、运动减少所谓“春困秋乏”，一到秋天，很多人会产生明显的疲乏感，就更懒得动了。宁愿在家躺着、在家追剧，周末也不想出门。平时吃得又多，又没有运动消耗，就会引起脂肪堆积。
四、存在侥幸心理不像夏天的着装，短衣短裤、吊带什么的，哪里有赘肉都很明显，很多人就会产生强烈的减肥的意愿。但是一到秋天，没有了露肉的机会，胖友们就会心存侥幸，因此丧失减肥动力。
不过话又说回来，秋天减肥还是有很多好处的，比如调节脏器功能，提升免疫力，比如控制体重，避免冬天更胖，再有就是可以有效改善秋乏……
有这么多好处，你是否已经跃跃欲试了呢？下面这些tips，建议收好。
1.讲究营养搭配，不要过度进补减肥的原理很简单，当热量摄入小于热量消耗时，你就会瘦。所以，秋天固然食欲会增强，也不建议过度进补，防止摄入过量。
你可以多摄入一些优质蛋白，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉等，这些肉的脂肪含量也比较低；要多吃一些富含膳食纤维的谷物和蔬果。每餐中，原则上谷薯类、蛋白类、蔬果应当都要有。
2.少吃高热量食物，做到清淡饮食天气一冷，人体就会产生对高热量食物的渴望，这是很正常的。比如一到秋天，很多人吃火锅的几率就会增加，还有像什么炸鸡、甜品、烧烤等，也会变成饮食中的“常客”……经常吃这些，那么肯定会引起脂肪堆积，会妥妥变胖。
建议不管怎么样，还是要做到清淡饮食，在保证食物多样性的基础上，做到少油少盐少糖。具体的标准可以参考：盐每天不超过6g；烹调油以25-30g为宜；糖每天控制在25g比较好。
在烹饪方式的选择上，尽量选择清炖、清蒸、白灼的方式，更清淡。
3.少久坐，多喝水对大多数上班族来说，先不说每天做多少运动，可以从减少久坐这个习惯培养起来。每隔1-1.5小时左右就站起来走动一下。
周末的时候，秋天适合的运动有很多，比如慢跑、骑车、爬山、打球等，都是可以增加运动消耗的，可以根据自己喜好选择。
另外，即使不怎么出汗也建议多喝水，因为秋天虽然不热，但是干燥。及时补水，可以滋润皮肤、促进血液循环，帮助身体排毒。
“秋天的第一杯奶茶”为什么喝奶茶易肥胖
最近这两天被秋天的第一杯奶茶刷屏，很多情侣们纷纷秀起恩爱。确实在秋季很多人喜欢喝奶茶，不仅能补充能量，而且具有抗氧化效果，但也是导致身体肥胖的元凶。
不知道为什么，这几天“我想要秋天的第一杯奶茶”莫名其妙就火了，你的朋友圈，被刷屏了吗？晒图的方法很简单，只要放出一张奶茶的照片，搭配上这句话就可以，热搜上都是这个话题。截图红包发朋友圈的越来越多，不少人满脸问号的问：这到底是什么梗啊！有网友给出各种猜测的解释，倒是蛮有道理的。大家可以看个热闹。1、就是借着秋天来了要了杯奶茶的红包，定义为秋天第一杯奶茶来秀恩爱。2、一般情侣之间发秋天第一杯奶茶红包的比较多，数字都是52.0类似的。3、还有家里人和父母之间要秋天第一杯奶茶的红包，然后发到朋友圈里秀感情。4、主要就是应季玩的一些梗，让大家要红包更理所当然，不会很尴尬。
为什么奶茶易引起身体肥胖？
1、高糖分
成年人每天摄入的游离糖量不能超过50克，但大部分奶茶属于高糖分饮料，每100毫升中的含糖量居然达到2.4克，这是引起身体肥胖的主要原因，而且也会导致血糖波动过大。
2、含有太多咖啡因
每升奶茶中的咖啡因含量居然达到270毫克，会兴奋中枢神经，影响睡眠质量，尤其是睡眠质量差以及神经衰弱的人万万不能喝。
3、有太多脂肪
在100毫升奶茶中脂肪含量居然高达6.3克，也就是说一杯奶茶中会提供41克左右的脂肪，已超过每天油摄入量的2/3。
4、添加太多添加剂
很多商家为能提升奶茶的口感而加入太多添加剂，如香精和各种色素等。还有一些不良商家在奶茶中加入日落黄，这属于人工合成色素，若在体内蓄积，易引起慢性中毒，导致腹痛腹胀和消化功能紊乱。另外太多的色素也会消耗体内的锌元素，干扰身体中正常的代谢反应，因此尽量少喝为妙。除此之外，也有一些奶茶店为能降低成本加入劣质茶粉冲泡。
5、含反式脂肪酸
也有一些奶茶会用奶精替代牛奶，奶精的主要成分是氢化植物油，这属于反式脂肪酸的一种，一旦进入体内势必会参与脂肪酸代谢，导致身体肥胖，增加患上心血管疾病几率。
温馨提示
尽量少喝奶茶，特别是正处于减肥期的人更应该注意。另外睡觉前三个小时避免喝奶茶，以免影响睡眠质量。
一到秋季就发胖？出现3个信号，预示着你将要长胖，很多人中招
之前的高温天气，使得很多人的食欲都没有那么的旺盛，吃得较少。随着气温逐渐下降，天气变得凉爽，我们的食欲大开，从而导致“发胖”的趋势愈发明显。
民间也有着“贴秋膘”之说。但我们在补充相应营养的同时注意不要“胡吃海喝”。秋季饮食讲究多，稍不注意可能会发胖，从而引起各种不适。我们要注意身体发出的“变胖信号”，避免给身体带来额外的负担。
信号一：偏好重口食物
凉爽的天气，大家会想吃一些重口味的食物。尤其是当亲朋好友欢聚一堂时，重糖的甜食、油腻的肉类等食物是少不了的。虽然重口的饮食可以满足我们一时的“欲望”，但长期食用会使我们的味蕾麻木不仁。
通俗的来讲，就是普通正常的食物已经无法满足你的味蕾，每次吃东西时都需要重口味的食物来刺激，才能进食。从而会进入到一个恶性循环。不知不觉中就会摄入更多油脂、蔗糖等，导致脂肪产生堆积，引发肥胖。
信号二： 经常感到口渴
你是否会经常感到口渴？干渴难耐时才想起来喝水？如果你有这种情况，那么很可能已经被脂肪盯上了。当你感到口渴的时候，是身体已经处于极度缺水的状态，在向你发出信号。脂肪的代谢离不开水，所以缺水会导致脂肪无法分解。
干燥的秋季尤其需要摄入大量的水分，白开水喝太多，很多人会感受到乏味，从而摄入各种饮料来解渴。这样不仅不会达到想要的效果，反而还会因为各种添加剂的摄入导致脂肪增加。
信号三：习惯性加餐
相信一定有朋友在秋季，会产生莫名其妙的“饥饿感”。那是因为气温下降导致身体需要的能量需求较大，所以容易饥饿。这是身体在提醒我们要及时补充营养，来维持平日里的正常活动。
很多人认为“贴秋膘”加餐，是很正常的事情。于是没有什么忌口，薯片、糕点等高糖高热量的食物，统统进肚。殊不知，这样吃是在一步步走向肥胖。
以上这3个信号出现，我们要格外的注意，并通过日常来调整一、调整合理饮食
“贴秋膘”也要贴得合理。饮食上尽量不要吃得过于重口，要清淡一些。在食用精细粮的同时不要忘记粗粮的摄入。在这个身体很“脆弱”的时期，膳食纤维在补充身体所需营养的同时可以帮助我们控制体重。
粗粮食物多种多样，不妨尝试一下七度方五黑糕。它的原材料含有丰富的黑芝麻等粗粮食材。另外，加入纯植物萃取的低聚麦芽糖调和甜度，低糖低卡，完全不用担心会有“发胖”的烦恼。
值得一提的是，七度方五黑糕经过传统古法工艺与先进科技相结合制作。在最大程度上保留了食材的营养，使人们食用起来更容易被吸收。可以作为加餐时的营养零食，不仅好吃还有营养不长胖。
二、营养的及时补充
适时的营养补充，可以帮你提供足够的能量，减少饥饿感的产生，从而避免摄入过多的脂肪。比如当你口渴，想喝饮料或者高热量的奶茶时，可以试一试将其替换成三川归黑豆浆粉，口感丝滑有营养，喝起来0负担。
它是由甄选的高品质有机黑豆、谷物黑米作为原材料。相较一般的豆浆而言，营养更加丰富的同时也更为饱腹。经过微米级先进技术打磨而成，粉质细腻，温水一冲即开。
重要的是，三川归黑豆浆粉中没有白砂糖的摄入，而是用麦芽糖来调和的味道，减糖不减甜，好喝不甜腻。采用分装独立包装，很方便外出携带，可以随时饮用到营养又美味的“饮料”。
如果不想在贴秋膘的同时给身体带来额外的负担，那么在平日里的饮食时，发现自己有这3个发胖信号的趋势出现，一定要及时地改善，并且坚持锻炼，保持充足的睡眠，用不了多久，你不仅可以看到体重的改变，精神状态也有明显的变化。