胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了
运动了吗？减肥了吗？肥胖的你，该减肥啦！
「管住嘴，迈开腿」是大家都知道的减肥秘诀，但是我们在现实生活中却是「张开嘴，收紧腿」，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，嘴巴更是像吃了「炫迈」一样（bushi），根本停不下来！
不仅管不住嘴，迈不开腿，还吃不对，你不胖谁胖？
今天照例给大家分享一个案例吧。
减肥案例最近门诊来了一个身高168cm，体重已经达到84.5kg的小哥来找我调理减肥；
在门诊简单地给他算了一下BMI，已经接近30了，属于肥胖了，一定要减肥，否则会影响身体健康；根据他的体质给这位小哥制定了专属的易瘦体质方案，一边调理身体，一边帮助减肥，双管齐下。
减肥前期，这位小哥的饮食执行地非常不好，不听劝，晚餐经常吃面食，中午吃代餐，有时候忙起来，午餐也不吃，吃的太少了，这样对减肥真的很不利啊！
（前期饮食）
（前期饮食）
经过营养师的耐心地劝导，小哥开始听进去了，慢慢地在调整自己的饮食；
经常应酬的他，虽说还是会吃面食，但是比起前期已经少了很多，面食也会注意选择清汤、加肉，点外卖也会选择轻食类的，堂食也是肉饭菜组合，比起前期真的好太多了。
（后期饮食）
（后期饮食）
从6月2号开始执行易瘦体质方案到7月10号，42天一共减重6.7kg，对于饮食执行不规范的他来说，这个成绩已经很不错了。
（减重成绩）
总结从他的减重成绩来看，前期体重下降地比较快，这跟他吃得太少有关；吃得少的确可以将体重减下去，但是容易陷入减肥陷阱，使自己越减越胖，后面经过营养师的指导，饮食越来越好的他，体重开始稳步下降。
这位小哥还是一位湿热型的肥胖者，湿热型的人通常都有这几个特点：口气大、吃饭快、胃口大、饿的快、舌苔黄腻等。
湿热型肥胖减肥方法那么湿热型的肥胖者应该如何减肥呢？
今天给大家总结了几点，大家一起接着往下看。
1、饭前喝一杯水
湿热型肥胖者的胃口比较大，食欲好，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，防止自己进食太多，控制好进食总量。
2、细嚼慢咽
湿热型肥胖者进食速度比较快，在大脑没有给你发出「饱」的信号之前，已经吭哧吭哧地吃撑了；
无论你是湿热型肥胖者还是虚胖型肥胖者，只要是胖家族，你需要记住一点：吃饭时要细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间。
3、改变进食顺序
很多人吃饭的时候是不讲究进食顺序的，认为这个进食顺序并不重要，想先吃啥就吃啥；
其实进食顺序还是大有讲究的，我们中餐、午餐的组合一般都是肉饭菜，我们可以先吃一半青菜，垫垫肚子，不仅可以延缓血糖的升高速度，还可以帮助控制食量，后面再肉饭菜一起混合吃。
减肥就像一场漫长的马拉松，你不知道什么时候才能到达「终点」，你所需要做的是「管住嘴，迈开腿」，不断调整自己的饮食结构，优化运动方式，相信你会走到「终点」。
THE END
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
对高脂肪食物上瘾食欲大增开始发胖？原来是这里有炎症
外媒称，人类大脑很容易对富含脂肪的食物上瘾。千百年来，对这种食物的偏好帮助人类拥有越来越大的大脑，并得以在食物匮乏的环境中维持生命。脂肪是热量的主要来源之一，当遇到脂肪，神经元就会激发食欲，让人大快朵颐，同时为食物匮乏的时期储备足够的营养物质。
据西班牙《国家报》网站7月5日报道，虽然现在人的生活方式已经与过去大不相同，但是即便在富含脂肪、盐分和糖分的食物垂手可得的环境中，大脑依然对这类食物充满了渴望。而这就是人类的肥胖问题难以根除的原因所在。对抗进化过程是一件不可能完成的任务。
美国一个科研组在这一进化过程中发现了一个关键因素，而这一发现或将有助于研发对抗肥胖的特效药。此前有研究发现，下丘脑神经元在瘦素等激素的调节之下，控制食物的摄入和能量平衡。但这只是这个过程中的一部分。新研究显示，大脑免疫系统的细胞——小胶质细胞会在人体摄入高脂肪食物的情况下发炎，而这种炎症与食欲旺盛以及随之而来的超重和肥胖有关。
报道称，研究人员在研究过程中通过基因技术将实验鼠的小胶质细胞摘除或者灭活，结果发现虽然实验鼠依然摄入高脂肪食物，但是这些经过基因修改的实验鼠的食量减少了15%，体重减轻了40%。相反，正常的实验鼠在小胶质细胞发炎的情况下，食量就会增加33%，体重甚至增长到正常值的4倍。这一切都表明，高脂肪饮食会导致小胶质细胞发炎，进而诱发暴饮暴食。
研究人员指出，目前研发出的药物能够直接作用于控制食欲的神经元，但容易造成抑郁症和焦虑等副作用。从治疗学的角度出发，对小胶质细胞进行干预更加简单易行。此项研究为寻找一种能够调节这种机制的特效药打开了大门。
研究人员称，与实验鼠一样，肥胖者的小胶质细胞也处于发炎状态，但是体重正常的人并不存在这种情况。大脑受损、神经退行性疾病和癌症患者也会出现小胶质细胞发炎的情况。（编译/刘丽菲）
新知丨胖子为啥更想吃？研究发现：大脑中“吃饱了”信号被阻止了
不知道大家身边是不是也有这样的朋友：爱吃、且胖。
而且是越胖的人，越喜欢吃，吃了更胖，胖了更能吃……陷入了一个奇妙的循环，这是为什么呢？
1、
胖子为啥更想吃？
科学家：或因大脑中“吃饱了”信号被抑制！
近日，北卡罗莱纳大学的Mark Rossi和Garret Stuber等发表在Science上的一项研究，发现了“吃了胖胖了吃”的秘密：下丘脑外侧区（LHA）的一种谷氨酸能神经元具有抑制进食的功能，而小鼠在吃高脂饲料变胖后，这些神经元的活性会下降，无法有效的抑制进食。
我们经常说胖起来容易，瘦回去难。减肥的最好方式就是“管住嘴，迈开腿”，但在管住嘴这块，大脑中的下丘脑外侧区（LHA）有着十分重要的作用，这里控制着我们做事的动机，包括进食的欲望。
为了找出人们胖了就不容易瘦的原因，Rossi和Stuber等对高脂饮食下变胖的小鼠和正常小鼠的LHA区域，进行了高通量单细胞RNA测序，以找出其中发生的变化。
最终他们发现，LHA Vglut2神经元正是控制进食行为，发出“吃饱了”信号的神经元！而高脂饮食带来的肥胖会抑制LHA Vglut2神经元发出“吃饱了”的信号。
难怪人们会陷入吃了胖，胖了更能吃的循环。
2、
肥胖危害不可小看
这5个器官最受伤！
肥胖已成为与艾滋病、吸毒和酗酒并列的世界四大医学社会问题，是全球引起死亡的第五大风险因素。
据《生命时报》报道，美国《医药日报》载文刊出了“肥胖最伤害5大人体器官”：
01
心脏
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，而心脏就必须提供更多的血氧。
动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
02
结肠
研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
03
大脑
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。
一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。
04
皮肤
肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症（皮肤色素沉着，增厚粗糙等）和瘀滞性皮炎（皮肤红肿发炎等），也会导致静脉功能减退，增加脚部溃疡危险。
05
肺脏
法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。
3、
如何健康减肥？
医生：节食可不是一个好办法
如今，不少的人选择用节食的方式来减肥，但因节食而患上神经性厌食症的案例也比比皆是。
小康妹儿之前采访四川省人民医院营养科「王元医生」时，她讲到：“节食虽然可以让人体的体重短时间内下降，但是会造成机体内分泌代谢紊乱，并且很快会反弹。”
那么，什么是健康的减肥方式？我们应该注意哪些方面呢？王元医生在之前的采访中也介绍了减肥需要注意以下三点：
1、控制总能量的摄入。能量的来源主要包括：碳水化合物，占总能量的50%~65%之间；脂肪，提供20%~30%的能量；剩下的15%左右是蛋白质的供能。
2、均衡营养，以下几种食物都要有摄入：除了需要控制的主食和油脂类，我们每天还需要摄入适量的牛奶、鸡蛋、肉类、水果及蔬菜。其中可以适当地多摄入蔬菜，因为蔬菜供能少，又富含维生素和膳食纤维，而膳食纤维可以增加饱腹感。
3、增加能量消耗。做一些适当的运动，如游泳、跑步等。
最后，王元医生也提醒到：因为个人饮食习惯、体格、营养状况的不同，还是需要大家前往正规医院咨询专门的营养医师，做一个个体化的、健康的减肥方案。
#今日互动#
管住嘴、迈开腿，你能做到吗？
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你与减肥的“爱恨情仇”~
文章综合自：奇点网、生命时报、成都商报四川名医
图：123rf等 编辑：豆豆