外国小哥成功把大肚腩减掉，你觉得他的颜值会有变化吗？来看看吧
今天的这位来自外国的朋友是一位依靠自己成功健身的人士。他一开始是一位过度肥胖患者，身边陪伴他的是一只短腿可爱黑白相间的小狗。在他决定开始健身的时候，那小狗就跟着主人，给主人一点心理上的安慰。
在开始运动的时候，他选择了做俯卧撑，起身跳跃 俯卧撑的组合练习，也就是世界公认的脂肪杀手，波比跳。在一开始，他根本做不上几个，就开始气喘吁吁。还有深蹲，侧向压腿等等。
在早上，第一缕曙光照耀大地，主人公迎着曙光来到了野外，在这里，空气清新，是一个健身的好地方。在接下来的一年里，他都在努力训练，他向着自己的目标前进，他知道自己想要的样子是什么，所以，他坚持下来了。
一年多的训练，让他的身材已经有了明显的变化。不再像以前那样臃肿，他的啤酒肚没有了。在运动的时候，他的动作也不再受身体的限制，更加标准有力度。在做俯卧撑的时候，最为明显，因为他可以快速地做俯卧撑加拍手，这说明他的臂力也比之前大了很多。
整体来看，他甚至是比之前高了。之前浑身的肥肉让他看起来矮小，像一个球一样，但是现在，他已经是中上等身材，给人一种结实的感觉。
“大量的有氧运动让我得以成为现在这个样子。”主人公的话说明在我们锻炼当中，不能盲目锻炼，要注意锻炼的方式，不要花了力气却没有效果。
当锻炼成为一种习惯，那么他就像是水一样，成为身体的需要。主人公现在已经离不开锻炼，因此，他的努力得到了巨大的收获。
减肥是第一步，他早就做到了。锻炼让他的手臂更加匀称，肌肉饱满，身材修长，脸上的肉也没有了，脸小了一大圈，现在可以说是肥宅逆袭成为男神了。
在前期，他是以减肥为主，后期是以增肌为主，但是通过对比可以看出来，他减肥后身材还不如增肌看起来苗条，这就是增肌的妙处，使身上的肌肉更加紧实，塑造更加优美的身材。
在以前肥胖的时候，他是一个非常害羞的男孩，也是自卑，为自己的身材感到羞愧，现在，他已经开朗起来，时不时地展示自己强大的臂力。现在，他拥有着以前期望的古铜色皮肤，五官也比之前更加立体，而他的小狗也长大了。
一切只有你努力去创造，就会变得美好起来。
小编给大家准备了下面这套减脂计划，可以在家里练习，赶紧加入吧。
动作一 跪姿俯卧撑，每组做15次，做4组
动作二 深蹲，每组做20次，做4组
动作三 卷腹，每组做20次，做4组
动作四 凳上反屈伸，每组做15次，做4组
动作五 弓步蹲，每组做20次，做4组
这套减脂计划很简单，专门给在家锻炼的小伙伴准备的，不需要器械，在家就能轻松练，很方便哦。
下面这套系统的家庭减脂计划，是教你如何在家里减肥的方法，不需要去健身房就能实现轻松瘦10斤，还不知道怎么安排自己的训练的小伙伴可以进来试试。
腹部赘肉太顽固？掌握4个小妙招，轻松减“腹”，还你小蛮腰
对于长时间久坐以及产后的女性来说，肚子周围会堆积太多脂肪，影响形象不说，同时也会增加患上糖尿病几率。腹部赘肉不容易减掉，但只要掌握其类型就能轻轻松松减腹部。
怎么根据肚腩类型来瘦腹？
1、多层型腹部赘肉
腹部堆积太多赘肉，特别是弯腰或坐着时很明显。这种情况是因为以前曾经减过肥，但不能控制食欲，短时间内赘肉又突然增多，让身体上肌膜不能承受，从而失去其作用，引起赘肉，导致腹部赘肉堆积多层。若想减肥的话需持续坚持下去，不能短时间内快速减肥。期间避免吃高碳水化合物食物，尽量以蔬菜水果为主，每天抽出30分钟时间做腹部消脂按摩运动。
2、结实型腹部赘肉
腹部赘肉结实有力，腹部突出的部位摸起来很硬，虽然正在积极减肥，但效果并不是很明显。此类人以前有过固定的运动习惯或做过腹部练习，练成肌肉赘肉，不易被消除。若想要彻底减掉，需长时间的毅力和耐心。每天可以坚持做跳跃运动，具体的方法是站好，双脚打开和臀部同宽。双膝盖稍微弯曲，手放在臀部，左脚向前踏出，把右膝盖举到臀部高度，然后用左脚向上跳跃，落地的时候让双脚并拢，这样能让腹部、臀部和腿部肌肉得到锻炼。
3、稍微突出型腹部赘肉
腹部赘肉稍微突出说明不是很胖，但穿的衣服少的话会发现小肚子，尤其是吃饭后会更加明显。这类人平时消耗体力少，长时间坐着又不喜欢运动，腹部赘肉得不到消耗，所以引起腹部赘肉。尽量减少久坐时间，能站着别坐着，步行上下班。饭后不能马上躺下或坐下，也可以喝能溶解赘肉的减肥茶。及时纠正弯腰驼背的坏习惯，这样可保持身体紧绷。吃饭时需细嚼慢咽，减慢吃饭速度。每天坚持做20个仰卧起坐，能紧致腹部，帮助燃烧脂肪。
4、忽然出现型腹部赘肉
一般肠胃不适的人易出现忽然型腹部赘肉。及时纠正不良的饮食和习惯，尽量少穿紧身衣服，不要喝刺激性和碳酸饮料。若总出现莫名其妙的肠胃不适和腹部胀痛，应该及时就医。
温馨提示
根据类型来选择合适的减肥方法，每天要保证有足够水分摄入，可以多喝淡蜂蜜水或者白开水，能加快胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。
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误以为发胖，大肚子里竟是“疯长”的肿瘤！
近日，妇一科接诊了两位患者
都误以为自己长胖、“长结实”
不料是肚子里长了跟皮球一样大的瘤子
两位阿姨年龄相仿，症状相似
结果却是大相径庭，让人揪心
接下来让我们一起来看看
病例一
50岁的黄姨，近半年自己摸到下腹部“变硬”，因为是“劳动人民”误以为腹肌变结实，不以为然。今年1月初，因“月经淋漓不尽1月”方来我院就诊。
查B超提示：子宫肌瘤声像，大小约15.4cm×9.9cm×13.8cm，双侧附件区未见明显异常。入院后充分做好各项术前准备，于1月28日妇一科顺利为黄姨完成了手术治疗。幸运的是，手术病理结果是子宫平滑肌瘤，良性！
▲为黄姨行“瘦身术”
▲让黄姨变“结实”的肌瘤
病例二
54岁的严姨 ， 近1月来，下腹部胀胀满满，但不痛不痒，所以没有引起她的重视，误以为长肚腩、变胖了。后来严姨出现尿频、尿急方来我院就诊。
B超结果提示：子宫内巨大占位，大小约15.1cm×12.4cm×12.2cm，性质待定；盆腔MRI结果提示：盆腔巨大肿块，并囊变、出血，扫及左侧缘向上延伸至腰3椎体水平，考虑为子宫肌瘤恶变可能性大。
经过妇一科团队多次研究讨论，于5月25日顺利为严姨完成手术，但严姨却没有黄姨那么幸运，手术病理结果是恶性的高级别子宫内膜间质肉瘤，预后效果差！
▲让严姨“长胖”的肉瘤
事实上
在我们日常诊疗过程中
像黄姨、严姨的患者并不少见
针对常见的疑问
妇一科医生整理了回答
一起来看看吧
问：医生，请问腹部肥胖就一定是肚子里长了肿瘤吗？
答：并不是这样的。首先，我们要区分是“真肥胖”还是“假肥胖”。
真正的腹型肥胖是指过多的内脏脂肪堆积在肚子里，使机体处于慢性炎症状态，容易导致脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病。
“假肥胖”是指病人因可能患有某种腹部肿瘤而导致的腹部增大，往往早期没有明显的临床症状，可能仅表现为肚子变大、变胖、胀满、坚挺等。当肿瘤增大到一定程度时，可能会出现呼吸系统、消化系统、泌尿系统等症状，像严阿姨那样，后期出现尿频、尿急等泌尿系统压迫症状。
不管是“真肥胖”还是“假肥胖”，我们都需要足够的重视，定期体检，早发现，早控制，早治疗。
问：医生，请问腹部肿瘤主要有哪些呢？
答：腹部肿瘤这个范围很广，我们可以先简单分为外科疾病和妇科疾病。
外科方面，常见的有脂肪瘤、胃肠道肿瘤、肝胆脾胰肿瘤、腹壁肿瘤、腹膜及腹膜后肿瘤等等。
妇科方面，常见的有子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫肉瘤、卵巢癌等等。
不管是外科还是妇科疾患，建议尽快前往医院寻找原因，早期进行专科诊治，截断病势。
问：医生，我体检发现有子宫肌瘤，一定要手术切除吗？
答：子宫肌瘤是较为常见的一种妇科肿瘤，据统计有20%的女性会患有子宫肌瘤，绝大部分都是良性的平滑肌瘤。治疗方式有药物治疗和手术治疗，要根据肌瘤的位置、大小、数量、患者的年龄、临床症状以及有无生育要求等多方面综合考虑。
如果出现以下六种情况，可考虑手术切除：
①肌瘤引起月经过多、经期延长、月经紊乱、贫血，或因体积较大引起尿频、尿急、便秘等压迫症状者。
②体积较大者（一般＞5cm以上）。
③怀疑子宫肌瘤发生蒂扭转引起急性腹痛者。
④确定肌瘤是引起不孕、反复流产的唯一原因者。
⑤短时间内肌瘤迅速增大，怀疑变性者。
⑥绝经后肌瘤继续增大者。
问：医生，子宫肌瘤会恶变？
答：临床上子宫肌瘤可发生变性，分为良性变（包括玻璃样变、囊性变、红色样变和钙化）和恶性变。据文献报道，子宫肌瘤发生恶变也就是肉瘤样变的概率仅有0.4%-0.8%，发生率虽极低，我们依然需要警惕！
当患者年龄偏大，出现阴道不规则出血，或短期内肌瘤迅速增大，或绝经后肌瘤继续增大等等，我们要高度重视，警惕恶变可能，尽快手术处理，明确诊断。
妇一科简介
我院妇一科集临床、教学、科研为一体，是广东省中医药管理局“十二五”重点专科建设科室。在医院领导的带领下，科室各项业务蓬勃发展，医疗技术显著提升，护理团队高度认真负责，并配备先进的医疗设备。目前我科已成熟开展妇科恶性肿瘤手术、宫腹腔镜联合探查术治疗不孕症、子宫内膜异位症、腹腔镜下全子宫切除术、子宫肌瘤剔除术、卵巢良性肿瘤切除术、宫颈环扎术以及宫腔镜下子宫内膜息肉切除术、宫腔粘连分离术、子宫内膜去除术等，并在临床诊疗过程中，充分发挥中医药治疗女性经、带、胎、产各病的特色，突出中西医结合，为广大女性患者保驾护航，提供最优质的服务。
供稿：简焕玲
责任编辑：叶美琪
校对编辑：李镓洧
初审： 赵秋生
审核：王剑
审定发布：范琳燕