「科普」突然发现脚变大了，会是什么疾病吗？
网上看到了一篇文章，讨论脚变大的原因，一系列吓人的疾病，肾病，心脏病，糖尿病等等。
当然这种几率是存在的。
医学科普值得肯定，然而贩卖焦虑就不可取了。
脚不舒服，首先就诊的科室很可能是骨科，因此这里讨论一下脚变大的问题。
最可能的原因是岁数大了。
人过了40岁的，足弓的形状和年轻时不一样了。人体有206块骨头，每只脚有26块骨头，两只脚52块，超过了人体骨头数量的四分之一，每只脚还有100多条肌腱、韧带和肌肉。当人上了岁数，它们都会变得松弛，不足以支撑脚部的26块骨头，足弓也就会下垂，这时候脚不是变长了，而是变宽了。
第二个原因是肥胖。
肥胖并不意味着您的脚产生过多的脂肪，而是当体重增加，脚承受的压力变大，26块骨头构成的结构随之发生微妙的变化，为了应付超重，它们将通过重组来应付压力，您的脚可能因此变平了，穿鞋也就挤了。
第三个原因是更年期。
我们非常建议女性在更年期来临时，做一次骨密度测试和乳腺检查。另外，雌激素的减少会影响胶原蛋白的生成，胶原蛋白是身体的基石，骨骼，肌肉，韧带，肌腱和皮肤。胶原蛋白减少会造成皮肤弹性降低，血管收缩，修复能力变弱。当您觉得鞋子夹脚，有可能因为您的脚比以前更敏感，更容易受伤，关节也更容易出现疼痛。
最后一个原因是怀孕。
怀孕会导致体重增加，给脚增加额外的压力。在怀孕期间，胎盘会产生一种叫松弛素的激素，它会通过胶原蛋白来软化子宫颈。松弛素也可以使脚部韧带变松。
足部最常见的疾病是哪些？
按照排名依次是，足底筋膜炎，跟腱炎，扁平足，当然还有其他疾病，例如拇囊炎和拓痛症等。然而脚部的疾病大多数停留在脚上。心脏病，肾病，糖尿病导致的脚部问题的确存在，但不是这些疾病的最典型症状。而且脚部的疾病需要做手术的不多，除非特别严重。
中年人该怎么保护脚？
人的一生，下肢关节比上肢关节操劳得多。中年以后可能出现髋关节，膝关节，踝关节，足底各种问题。脚是距离心脏最远的地方，却有26块骨头的复杂结构，因此，穿一双合适的鞋子很重要。
选择可以固定脚的鞋子，鞋帮和鞋跟不要太软，鞋底最好有足弓支撑，或者您也可以加上带有足弓支撑鞋垫。
减肥，当人每走一步，足底都会张开，抬脚时收缩回去，上了岁数的肌肉，韧带，肌腱的弹性不如以前。如果您的体重过大，不仅会使脚变大，还会带来其他问题。
伸展/放松小腿肚子，大部分脚部问题都和小腿紧绷有关，小腿的压力传递到脚部。如果每天早起和睡前做两三分钟的小腿拉伸/放松练习，将有益于脚部的健康。脚踝的运动越多，脚部小关节的压力就越小。
人的脚和其他部位一样，都会经历由弱到强，由盛到衰的过程，对于自然老化不必过于紧张，但人到中年，良好的生活和运动习惯尤其重要。
想起朱自清先生的散文《匆匆》，时光并非去的无声无息，而是每一天都会在身体里留下痕迹，从懵懂到青春，再到壮年，最后衰老，于无声处中，时光宝贵，抓住当下。
医学科普，仅供参考。
水肿和肥胖的区别 水肿型肥胖怎么减肥
水肿和肥胖的区别
水肿和肥胖的区别是两者都会出现肥胖的症状，但是主要表现不一样。
水肿型肥胖主要表现为：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
肥胖主要表现为：身材外型显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因皮下脂肪厚而增大。站立时腹部向前凸出而高于胸部平面，脐孔深凹。短时间明显肥胖者在下腹部两侧、双大腿和上臂内侧上部和臀部外侧可见细碎紫纹或白纹。儿童肥胖者外生殖器埋于会阴皮下脂肪中而使阴茎显得细小而短。手指、足趾粗短，手背因脂肪增厚而使掌指关节突出处皮肤凹陷，骨突不明显。
水肿型肥胖怎么减肥
1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。
2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。
3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。
4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质，能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。
5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。
6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。
水肿型肥胖怎么排水
1、平时要多吃“利水消肿”的食物
比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。还有绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。
2、多选用“健脾补气”的食物
如山药、红枣、连子、木耳、扁豆，补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物，可补充体力，消除疲劳及倦怠感。
3、可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材
如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏仁、玉米须、赤小豆等。
4、避免“盐分含量高”的食物
许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精，会使水分滞留在体内，因此宜注意食用量，若是已出现浮肿的情形，最好是避免服用：像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等，还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等，尤其是许多调味料 如味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱、鸡精、牛肉精等 更是造成水肿的元凶。
5、每天至少要饮8杯水
保证身体供水充足，有助于排水消水肿。另外还要多补充钙，直到水肿消除为止。
腿脚4个表现，说明湿气太重，应该引起注意
湿气即指的是人体内的“水”。如果一个人身体内的湿气很重 ，就容易出现各种外在的表现。
尤其是在夏天，有些地区的雨水天气比较多，空气湿度很高，那么在这种环境下居住，身体内难免不会聚集一些湿气。
如果你的脚上有5个表现，说明湿气太重
1、关节僵硬
如果体内有湿，那么会表现在腿部的关节部位。当湿气侵入关节骨头内，如果天气又很寒凉，那么就会形成寒湿。
如果周围天气比较热，就会造成湿热。寒湿和湿热都对关节不好，比如可导致风湿性关节炎。
2、腿脚浮肿
在中医上，认为湿气就是藏在身体内的“水”。那么这些“水”变多了 ，自然就会让身体变得水肿。
一般来说，浮肿的表现主要是在双下肢。一些女生由于体内湿气太重，就容易让腿比较粗，身材看起来也是比较臃肿。
3、皮肤湿疹
体内湿气过多，表现出体表外可有局部皮肤瘙痒，皮肤长红色小点。湿疹属于皮肤的一种变态反应，多在冬季容易复发。
长在腿部的湿疹多为对称性分布。皮损的表现多是局部的红褐色斑点，可有丘疹或丘疱疹。皮肤科出现色素沉着，感觉瘙痒。
4、下肢无力
体内湿气比较重的人，也容易出现腿脚乏力，且有一种头重脚轻的感觉。另外，这类人还比较容易在早晨醒来的时候觉得很困，身体会有乏力，提不起精神的感觉。人会感觉比较慵懒，不想做事。
那么，怎样能较好地判断体内是否有湿？
其实，要判断身体内是否有湿，可以通过观察每天的大便状态。如果大便是不成形的，看起来溏稀，而且还会粘马桶。
再者，通过观察一个人的舌苔是否是黄腻的，也能看出体内是否有湿。如果黄色比较重，那就表明体内的湿气比较多。
怎样避免湿气侵入呢
首先，要保证外界环境的不潮湿。尤其是在卧室内的湿度要掌握好。南方地区雨雪天气比较多，空气湿度相对会高一些，所以可以在卧室和客厅内摆放抽湿机，让湿度达到适宜的标准。比如夏季开启空调制冷时，湿度大概为40%—80%会比较舒适。
其次，要多运动。运动能促进脾脏运化“水”，有助于活化气血。每天运动至少半个小时，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都能起到比较好的祛除湿气的效果。
总而言之，体内有湿并不是件好事。对于女性来说，还容易诱发霉菌性阴道炎。湿气在皮下，可导致人肥胖。而且一些朋友还会有脸部浮肿的情况出现。
这主要就是由于体内湿气多，影响了肾脏的利尿功能，从而可能激发全身性的水肿。因此祛湿除湿是很重要的，在生活中我们应该多注意。