李小龙体脂率低到爆炸，他到底有多能打？
11月27日是李小龙诞辰80周年。
四十多年前，随着李小龙的一声怪吼，亚洲人第一次成为无数欧美影迷和格斗家的偶像。
时至今日，李小龙仍然是无数人心中的华人第一影星。
不是没有人质疑过李小龙，只是他的一身肌肉基本可以说明问题。
毫无疑问，李小龙的体脂率极低，脂肪极少，肌肉量大。
而唯一有理由的质疑，也是来自这里——体脂率低不一定是优秀的格斗家。
体脂率，顾名思义，就是身体中脂肪占整个体重的重量。
一个人的骨骼和器官的重量通常处在一个动态平衡中，通常不发生太大变化，只有脂肪和肌肉的重量会随着生活方式或其他外界因素而改变。
同样身高和体重的人，体脂率不同，身材也可能截然不同。
把脂肪量和肌肉量当作两个数轴，把身材画成一个四象限的坐标图
一般人体重增加的时候，脂肪先长；体重减轻的时候，肌肉又是第一个掉，脂肪总是最后一个走。
所以许多人的身材就绕着右下肥肉多肌肉少的第四象限转。
但是人们通常会追求更多肌肉，更少脂肪，也就是让自己的身材往左上方走。
最健康的身材基本上在这条坐标轴的中央。
用指标来衡量的话，把自己的体重（千克）除以身高（米）的平方，得到自己的BMI指标，这个指标在18.5-23.9之间就是健康
体脂率也得达标，女性最健康的体脂率在20-30之间，男性最好在12-20之间。
大家可以自己买一个体脂称，或者在网上搜索对照图，然后照镜子估测自己的体脂
给大家讲一讲脂肪和肌肉不能多或者少的原因
肌肉过少
首先是肌肉，肌肉少了那叫肌少症，常见于老年人。
正常人的肌肉在35岁之后就会随着年龄逐年减少，若不进行干预，最后就会失去运动能力，乃至下不了床。
年轻人也有可能因为疾病或者生活压力导致肌肉减少，你看到的那些骨瘦如柴的人也是肌肉太少。
解决的办法就是充足营养加抗阻训练，尤其是蛋白质的供应必须跟上，建议肌少症患者适当服用乳清蛋白，可以有效补充合成肌肉的原料。
锻炼的话推荐有氧与负荷训练相结合，比如散步半小时加爬坡或者哑铃抬举半小时。
肌肉过多
肌肉过多首先会增加骨骼负担和内脏负荷，其次需要的蛋白质多，产生的蛋白代谢物也多，这会增加肝肾的代谢负担。
一般只有资深健身爱好者或者绿巨人才会有这种烦恼
对于经常担心“去健身房会不会把腿/腰/胳膊练粗”的集美们就不要想太多了。
想练成生物书上的“蛋白质女王”那要经受的辛苦训练和严格饮食可多着呢。
脂肪过多
脂肪多的坏处不必多说，高血脂，糖尿病，脂肪肝，骨骼和关节损耗……每一项都可以拿出来大书特书。
如果有这方面的烦恼建议去当地医院的减重门诊进行咨询，而不要盲目减脂。
关于肥胖的害处大家都被教育得够够的了，这里说一下脂肪过少的害处吧。
脂肪过少
许多女性运动员会有“闭经”的苦恼，这就是体脂率过低的害处之一。
脂类在人体中有非常重要的作用，它构成每一个细胞的细胞膜，还是很多脂溶性维生素吸收的载体。
它还是人体的储能物质，是调节人体新陈代谢的信息素，还是神经系统的重要组成部分。
当体脂率低到一定程度就会影响到人的正常生理活动了。除非是职业需要，否则应该在食谱中加入适量的优质脂肪来平衡身体的构成。
说完健康常识，咱们说回正题。
你们觉得最能打的身材应该什么样？电影，游戏里那种腹肌分块的模特身材？还是健美大赛那种肌肉拉丝的猛男？
都不是，能打的身材，肌肉要多，脂肪也不能少，泰森的腹肌就是不分块的。
常识来说，打架的时候更重的量级总是占优势，肌肉的多少决定攻击力，脂肪的多少决定防御力，比的就是谁先给对方造成的有效击打比较多。
那能不能只用大量的肌肉来增加自己的量级呢？
也不行，人的基因决定了当肌肉长到一定份量之后，不可能只长肌肉不长脂肪，所以硬拉500公斤的“魔山”在很多人眼里就是个“大胖子”。
就算是肌肉多的同时低体脂那种职业健美的身材，耐力会差，而且没法发挥脂肪缓解冲击的作用。
质疑李小龙的人的逻辑就是如此，你怎么能想象一个70千克左右低体脂率的人在没有重量限制的地下拳赛里打遍无敌手呢？
优势归优势，实战并不是只要有优势就能赢
用普通人的标准衡量李小龙并不合适，他是一个技巧和速度型的选手，要打远高于自己重量级的对手，基本上就没有打算给自己留容错机会。
虽然在他影星的职业生涯中不能让自己的体脂率升高，打地下拳赛时不一定就是我们在电影上看到那种身材。
事实上李小龙到底是不是在地下拳赛叱咤风云我们已经没有机会知道了，我们只知道他非常强大的同时，也是一个普通人。
我们不应该把他神化，而是应该客观地评价。
就影响力而言，他作为欧美电影中的华人影星第一人，和现代格斗业奠基人还是当之无愧的。
李小龙女儿李香凝肥胖现身凌厉不再（图）
2014年11月24日，鲜少露面的一代宗师李小龙女儿李香凝现身捞金，已经45岁的她穿着高叉裙亮相大秀美腿，不时与高层热聊贴脸打招呼。李香凝表示希望通过饮品宣扬父亲李小龙的精神，问到会否担心被人觉得其发死人财时，她直言：“不会担心，因我父亲不只是一个武打明星，而且父亲的人生哲学很值得被宣扬。”她更透露李小龙生前很喜欢喝奶茶，几乎每天都会喝。
r李小龙去世时，她只有3岁，对于父亲的印象都是后来从照片和电影以及妈妈、哥哥李国豪的回忆中得到的。她的身份使她有一定的压力，所以在美国上大学时选读了演艺专业，并在父亲生前好友的帮助下苦练武功。在洛杉矶电视台做过短期节目主持之后，便飞回香港参加由嘉禾公司投资的与王敏德、袁咏仪、陈小春合作的《浑身是胆》，她出演主角。这也是她第一部动作片。许多国际片商在看了《浑身是胆》的首映后，都赞叹她有李小龙的凌厉眼神，她在凝视对手的那一刹那，仿佛李小龙再现。她的武打动作高难、而且到位，所以可以预见，小龙女亦将成为一颗灿烂的动作女星。来看李香凝凌厉的身手。
r李小龙的妻子琳达·艾米莉是他在华盛顿大学期间的同学，两人的感情经历也颇为坎坷。在大学期间，李小龙原本交往了一个日裔女孩艾美，两人郎才女貌的恋情在大学中也倍受瞩目，琳达在李小龙和艾美交往时就认识了他们，后来琳达还参加了李小龙创立的“振藩国术馆”，向李小龙学习功夫，可以说，一开始李小龙和琳达是师徒关系。后来李小龙和艾美分手，琳达逐渐走入了李小龙的生活中，两人在1963年正式开始交往，并与1964年走入婚礼的殿堂，琳达成为李小龙相伴一生的爱人。 1965年，他们的儿子李国豪在美国奥克兰出生；1969年，女儿李香凝出生。1993年4月1日零点30分，李国豪在美国北卡罗莱纳州威尔明顿市的电影片场拍戏时，被与他演对手戏的迈克尔·麦西(Michael·Massey)枪杀。
r李小龙的妻子琳达为了家庭而放弃了学业，她始终追随着李小龙不离不弃，她并没有奢求李小龙日后成为一名国际巨星，她只是祝愿李小龙能够成就自己的理想，李小龙的快乐与成功是她人生中最大的幸福，这是一个深深爱着李小龙的女人，她一直承受着很多压力，但她对李小龙的爱却从未改变，这也许就是我们所说的真爱相伴一生。李小龙死后，琳达有过再婚，后来与丈夫感情失和而离婚。琳达还与李小龙的众弟子在美国成立了截拳道总会，以此将李小龙的武学发扬传承，据说年近七旬的琳达现在居住在美国西雅图。
r难得一见的全家福
r李香凝和母亲
r李香凝和母亲
李小龙女儿李香凝近照曝光 肥胖凌厉身段不再
李香凝近照
李小龙女儿李香凝近照曝光 肥胖凌厉身段不再
11月24日，鲜少露面的一代宗师李小龙女儿李香凝现身香港捞金，她穿着高叉裙亮相大秀美腿，不时与高层热聊贴脸打招呼。但45岁的年纪，身体发福乃至肥胖明显，昔日动作女星的凌厉身段不复存在，据悉，李香凝此番回香港是跟一家饮品公司合作，推出由李小龙官方授权认可的一系列即溶饮品。
昨日宣传活动现场，李香凝提及爸爸李小龙生前最爱喝奶茶，每天都要喝，对其他茶类也爱好。之前以爸爸之名推出不同产品外，这次首次推出饮品。她没特别邀请爸爸的兄弟姐妹出席活动，因产品由她负责，由她代表出席会比较适合。李香凝表示希望通过饮品宣扬父亲李小龙的精神，问到会否担心被人觉得其发死人财时，她直言：“不会担心，因我父亲不只是一个武打明星，而且父亲的人生哲学很值得被宣扬。”
昔日小龙女
据悉，李小龙去世时，李香凝只有3岁，对于父亲的印象都是后来从照片和电影以及妈妈、哥哥李国豪的回忆中得到的。她的身份使她有一定的压力，所以在美国上大学时选读了演艺专业，并在父亲生前好友的帮助下苦练武功。在洛杉矶电视台做过短期节目主持之后，便飞回香港参加由嘉禾公司投资的与王敏德、袁咏仪、陈小春合作的《浑身是胆》，她出演主角。
《浑身是胆》也是李香凝的第一部动作片。许多国际片商在看了《浑身是胆》的首映后，都赞叹她有李小龙的凌厉眼神，她在凝视对手的那一刹那，仿佛李小龙再现。李香凝的武打动作高难、而且到位，所以可以预见，小龙女亦将成为一颗灿烂的动作女星，昔日李香凝凌厉的身手，略见一斑。如今，已经45岁的她，从美国返回香港捞金，从近照来看，似发福肥胖不少。