发胖、胃口差、腹胀便溏都是「湿」的警告！别让一时安逸摧毁余生
本文导读
千里之提溃于蚁穴，身体长久的小隐患总想着熬一熬就过去，熬一熬可能就熬到了尽头。文章带你了解常见的脾胃小不适如何产生并慢慢影响人体，进而酝酿疾病危机，并给出了三种调理的思路，希望能有所裨益。
不知道你身边有没有这样的朋友，经常食欲不振、吃东西后容易腹胀、容易消化不良，然后大便经常稀溏，经常感觉无力，身形肥胖浮肿或者消瘦，相比上班挣钱，却经常不在意，总说熬一熬就过去。
反正没接触中医以前，我也是这样觉得的，那时我比现在胖20斤，舌上白厚厚的苔也是现在的两倍，舌体也比现在胖大的多。
刚开始没在意，实在不舒服就吃点藿香正气水就熬过了，久而久之就生了一场大病，让我开始了中医的探索之路。
后来我知道了，胃口差、腹胀便溏、发胖这些很可能是湿气在体内集聚的信号。别小看湿气，常年缠绵的湿气积累可能就是让你生一百种疾病的开端。
现代人为何总易被湿困扰
天天听人说湿气重，你肯定是脾胃不好了。到底为什么湿气那么爱和脾胃纠结？！
这和它的生理功能有关。
脾主运化水谷精微，输布全身，供应各方面的需要，维持人体正常的生命活动。人活动的能源依靠于脾胃对每日摄取食物的消化转化能力，精气血津液的产生和充实都以脾胃的健运为基础。
如果脾失健运了，营养物质不能很好地往四肢肌肉输送，就会出现四肢乏力,形体消瘦或者肥胖；营养物质不能很好地往上输送，就会出现头晕、精神不振、视物模糊、耳聋耳鸣的症状，中医称之为清阳不升，清可以理解为一种由脾胃吸收食物营养转化的能量。
那么清气去哪了呢？清气这股能量当然没有少，只是能量没有很好地实现「脾精四布」，后果就是那些有能量有营养的东西都集聚在了中焦脾胃自己身上，这也是为什么脾虚会发胖。
有人说这不是好事吗，这样脾营养就充足了呀？然而需求总是有限度的，多余的营养物质囤积久了，就会腐烂变臭转为秽浊的垃圾——生痰生湿，「脾为生痰之源」「脾虚生内湿」就是这个道理。
现代人营养丰富不像以前的人粗茶淡饭，还干农活劳作很多，体内的湿气能经常通过出汗排掉一部分。所以那些高脂肪高蛋白的饮食进入人体后，没有运动又待在空调房里汗也没出一点，多余的营养经常会产生堆积变成「湿气」给脾胃带来很大负担。
现代人很少有人能饿着了，所以很多都是痰湿的体质。
很多人顶着个大肚腩说没问题啊，我体检很健康。只能说如果体检都能在检查早期100%发现隐患的话，现代医学就不会有这么多棘手的难题了。
从中医的角度看，脾胃虚弱两三天没问题，但如果一直处于虚弱的状态久了，那些没能运化的过剩营养就会泛益肌肤，堆积起来变成肚子上的脂肪或者内脏的脂肪，甚者肿物之类的结聚。
李东垣在《脾胃论》中写道，「百病皆由脾胃衰而生也」就是这个道理。
抓住两点看脾虚
食物在胃里面腐熟以后，就交给脾来吸收营养了。脾主运化的有两部分，一部分是运化食物，一部分是运化水液。所以判断自己有没有脾虚可以通过以下这两个方面来作为简单的参考。
脾虚食物不运化（消化）：容易出现消化不良、不想吃东西、或者吃东西后肚子发胀。因为脾自己消化的能力减弱了，所以主动发出身体的信号，告诉你不要吃那么多了，消化不了。
脾虚水液转枢不利：容易出现不喜欢喝水，小便次数少，大便中水份比较多、大便次数多拉不干净而且很黏。脾虚消化不了水液，都集中在脾胃那里，这时脾胃就像一个水库，再往水库里注水就要决堤了，所以身体告诉你不能喝水。
然后脾虚不能把水导引利用起来，水液就只能从排便中流失了，肠道中变成十分潮湿的环境，就会出现大便粘滞不爽，或者水太多运不走大便稀溏的情况。
此外还可以通过一些外在表现来判断。
脾虚的外貌:皮肤偏暗黄蜡黄、大肚腩、体重超标肌肉松松垮垮、嘴唇暗淡无华、眼袋重等等。
顺应喜好健脾，不做无用功
人困的时候不是说吃鲍鱼燕窝就能补了，人困了休息就是补，人渴了喝水就是补，顺应脾特性的才是补。
而脾喜燥恶湿，在中医里面有说：治脾不治湿，非其治也。
所以治脾的基本思路就出来了：
一是补气以健脾。
任何脏器功能的减退都以气虚为先兆，气虚久了就变成了阳虚。我们说阴成形，阳化气。有形的食物可以理解为一种有形的阴份，而消化这些阴的东西就需要阳份的火力。而气属于阳，就是扮演这样一个角色，所以补足脾气为健脾第一要务；
二是化湿以健脾。
脾是营养精微转枢之地，稍有疏忽就容易让过剩的营养集聚而产生湿气，干燥的坏境是脾所喜欢的，所以清化湿气的方法能让脾恢复生机；
三是消食以健脾。
有人说，脾本来就是消化食物的。对的，但有时候脾胃功能虚弱的时候，就像人馁了，除了给他补充营养外，得让他早点下班休息才能恢复元气。
帮它做完消化食物的工作，减少工作的负担，才能让脾胃有多点时间休息，有自我修复的时间，不然每天食物消化不了产的生内湿反过来又会把脾胃给困厄住。
治脾的方子有很多比如四君子汤、参苓白术散、理中汤等。
但是对于普通的养生人士来说，一是太复杂严重的情况就直接就医了，容不得自己用药的机会；二是喝中药的方式与慢慢调理身体的原则有点不协调，担心中药用力过猛而变生他疾；三是现代人普遍工作忙碌，若不是病入膏肓，想必是不可能有慢工细活来熬中药的时间了。
如果觉得熬中药麻烦，又不想太正式的喝中药调理，可以尝试一些药食同源的养生食材，随时随地不受限制。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
胖，口干，大便干，是胃肠太热，张仲景3味药，清湿热，减重29斤
生活中，有一种类型的肥胖是由于饮食过量和运动不足导致的，全身各部位均匀发胖。通常肚子是硬硬的，容易出现口干口渴、怕热，大便偏于干燥等情况，这往往是偏于“实”的，所以中医也称之为“实胖”。
实胖的患者，代谢功能可能并没有什么大问题，只是他的负担太重！就是真正的大吃大喝，总想吃东西，但是又管不住嘴，“入”远远地超过了他的“出”，所以就会越来越胖。就像池塘一样，流进去的水超过了排出去的水的量，那么池塘里的水就会溢出来。
很多人说，我也不想吃那么多啊，但就是控制不住，这是怎么回事呢？
可能是胃热导致的。胃热滞脾的人，吃得多饿得快，老想吃东西，面色比较红润，上腹部中间这一块会有一些灼热嘈杂的感觉，舌质发红，舌苔黄腻，饮食过度导致膏腴淤积，长时间催化以后，日久蕴热，顺着我们的气血经络到人体的各个部位，有的人会出现一些痤疮，女性会出现月经不调的表现。
既然身体有热，我们就要把体内的热给清掉，把体内的热、淤、积，通过不同的方药配伍来解决掉，这些淤积所导致的症状，自然而然也就消失了。
今天给大家分享一个只有3味药的小方子，能够有效清火化湿！
这种患者都是偏于热，一个是胃热，一个是肠热，
胃热用黄连——清胃热，口干、口渴、口臭。
肠热用大黄——通腑泄浊，把这些多余的垃圾东西排泄掉。
其实大黄黄连泻心汤也是一个古方，2000多年前的《伤寒杂病论》里边的张仲景的一张方子，再加上一点厚朴，行气的，让你的整个运化更好，加快速度，将垃圾排泄掉。
如果血糖很高的话，黄连的剂量就可以大一些，15—30g，如果血糖并不是很高，那9—15g就够了。
如果你很年轻，体质又很好，大黄就可以用到6—9g，年纪稍微偏大一点，或者说对大黄特别敏感的，大黄3—6g就可以了。
厚朴，基本上9—15g就可以了。
煮水代茶饮。
记得去年看诊过的一位李先生，身高171，体重166斤，全身肥胖，腹部突出，血糖高。说自己因为应酬较多，肥甘厚味吃的就比较多，又没时间锻炼，总感觉身体乏力，口渴，偶有头晕，大便干，便秘。
我看他舌红苔黄，脉滑数。
综合辨证属于胃热炽盛、痰湿内阻。
开方：黄连、大黄、厚朴、枳实、石膏、知母、天花粉、山楂、丹参等中药，来清热祛湿，健脾消食，行气消胀，活血化瘀。
同时注意饮食清淡，增加运动量，以辅助治疗。
前后调理了3个多月，体重下降29斤，血糖得到有效控制，身体不适已基本没有了。
便秘也会导致肥胖？！教你如何清肠通便减肥
很多肥胖的MM都会有便秘的情况，而一些便秘的女士就算是整体看起来不胖，其实腹部也是堆积了很多脂肪，早和小蛮腰说拜拜了，由此可见便秘也是导致肥胖的一大原因。为什么呢？因为便秘是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽，大量毒素及水分被肠绒毛重吸收，导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形及胖肚子。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘不仅严重影响身体健康，而且还会导致梨形身材及胖肚子，由此来看，想要魔鬼身材，必须先治一治便秘这个问题。
那么治疗便秘都有哪些方法呢？
1 早起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，有助于排出宿便，这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2 揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是：临睡前，身体放松，平躺，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，围绕肚脐转圈，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，再沿逆时针按摩30~50遍，也可缓解便秘。
3 每天坚持饭后散步1小时。散步可以加快胃肠道运动，促进肠道活动，加速大便的排出，有助于缓解便秘。因此，便秘的人可以适当多做些运动。
4 多吃富含纤维素食物。主食不要太精细，多吃富含纤维素的食物，特别是早餐要吃饱，这才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
5 治疗便秘药物。市场有很多治疗便秘的药物，但是治疗便秘的药物，长期服用大多会形成依赖，一旦停药反而进一步加重便秘，因此，便秘的药物治疗最好选用中药，不但依赖性小而且安全，比如首荟通便胶囊，内含人参、阿胶、何首乌等名贵中药材，不仅仅是着眼于通便，而是在益气养阴的基础上改善便秘体质，从根本上解决便秘困扰。除此之外，咱们还可以服用一些增加肠道排油的药物改善便秘，比如舒尔佳（奥利司他胶囊），它是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪的吸收，使脂肪以原型的形式通过肠道直接排出体外，因此形成油性便，油性便在肠道中阻力小更易排出，所以，从机制上来说舒尔佳对便秘有一定功效。
在此，小编呼吁长期便秘的MM们，为了身体健康和魔鬼身型，抓紧清肠通便减肥吧。
（林艳）