肥胖毁掉的不止是形象，同时也是心血管的“健康杀手”
俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”相信大家都知道肥胖并不是一件好事，可是在大多数人眼中肥胖可能只是影响外貌，其实他们忽视了肥胖对于身体的危害，那么肥胖除了影响形象以外，还会对身体产生哪些危害呢？
一直以来，肥胖与心血管疾病的众多危险因素相关，肥胖人群高血压、高血脂的发病率比体型正常或偏瘦的人群更高，而且肥胖会增加心脏负荷，导致心脏泵血能力减弱，甚至引发心衰的可能，那么，肥胖究竟对人体有哪些危害呢？
肥胖导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
肥胖增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
肥胖增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
肥胖增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
综上所述，肥胖不仅仅毁掉的是形象，对心脏、血管的危害同样不容小觑，因此，积极减肥不仅仅挽救的是形象，更是对自己身体健康负责。
那么，如何才能健康而有效减肥呢？
一句话：减肥一定要“迈开腿、管住嘴”，每餐不应该吃的过饱，以8分饱最为适合，尤其是晚餐，切忌晚餐吃的太多，饮食上应该以瘦肉、蛋白质和富含纤维的食物为主，这样能够增加胃肠消化系统的蠕动，利于健康。
肥胖的危害是比较大的，不仅会加重心脏的负担，还会引发脂肪肝等，因此对于超重和肥胖人群应该重视自己的体重问题，及早采取措施进行体重管理，减少并发症的风险。
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肥胖也会让人“伤心”？是真的
近日，长沙34岁的周先生（化名）出现反复咳嗽、呼吸困难，晚上甚至不能平躺入睡。
在长沙市第三医院，周先生被确诊患有高血压、冠心病和心力衰竭，他的血压更是高达160/110毫米汞柱，冠状动脉造影检查显示血管（前降支）狭窄95%，若不及时治疗，随时可能心肌梗死甚至猝死。
“冠心病、心衰，这些都是老年病吧？”对于诊断结果，周先生很疑惑：“我才30出头，怎么会得老年人得的心脏病呢？”
“原因就是过于肥胖导致血管狭窄而引起的心脏肥大。”心血管内科四病室主任王勇解释道。
原来，周先生身高174厘米，体重却重达240斤，平时是无肉不欢，宵夜活动随喊随到，几乎没规律运动过。
“一直以来只是觉得自己胖了一点而已，没想到肥胖居然带来这么多病！”经过介入手术植入支架和施行基础治疗后，周先生的病情明显好转。
王勇解释，冠心病以老年人多见，但是近些年呈现年轻化趋势，而过度肥胖就是导致冠心病年轻化的主要原因之一。
肥胖会给心脑血管带来过多的压力，时间一长，心脏冠状动脉粥样硬化斑块形成，引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起冠心病。
“肥胖的人更易罹患高血压、冠心病和心力衰竭。”王勇介绍，高热量的食物摄入过多，同时身体活动消耗不足，就会导致肥胖。因此，“管住嘴、迈开腿”，才能把身上多余的脂肪甩掉。
“管住嘴”就是指一日三餐定时定量。肥胖者应根据肥胖程度，制订计划逐步减少热量摄入，不可操之过急；同时戒烟限酒，控制油、盐、糖的摄入，尽量少吃零食、甜食和含糖饮料，多吃新鲜蔬果、豆类和全谷食物。
如何“迈开腿”呢？王勇建议肥胖者要改变久坐不动的生活方式，坚持每周至少5天、每天30分钟以上中等强度的身体活动，如慢跑、健步走、游泳等。可以适当地进行力量训练，以增加肌肉，从而消耗更多热量。对于肥胖者，或者已经出现高血压、糖尿病、高血脂等疾病的患者，应定期进行体检，做到疾病的早防早治。（段勇曾海涛）
30多岁的人心脏却像60岁，长沙一240斤男子呼吸困难，竟是被肥胖“伤”了心
近日，长沙34岁的周先生（化名）是伤身又伤心，一向身体健康的他出现反复咳嗽、呼吸困难，晚上甚至不能平躺入睡。
在长沙市第三医院，周先生被确诊患有高血压、冠心病和心力衰竭，他的血压更是高达160/110毫米汞柱，冠状动脉造影检查显示血管（前降支）狭窄95%，若不及时治疗，随时可能心肌梗死甚至猝死。
“冠心病、心衰，这些都是老年病吧？”对于诊断结果，周先生很莫名：“我才30出头，怎么会得老年人得的心脏病呢？”
“虽然你才30多岁，但心脏却像60多岁！原因就是过于肥胖导致血管狭窄而引起的心脏肥大。”心血管内科四病室主任王勇向他解释道。
原来，周先生身高174厘米，体重却重达240斤，平时是无肉不欢，宵夜活动随喊随到，几乎没规律运动过。
“一直以来只是觉得自己胖了一点而已，没想到肥胖居然带来这么多病！”经过介入手术植入支架和施行基础治疗后，周先生的病情明显好转。
经历了这一场大病，他下定决心要减肥，改变自己的不良生活方式。
王勇解释，冠心病以老年人多见，但是近些年呈现年轻化趋势，而过度肥胖就是导致冠心病年轻化的主要原因之一。
肥胖会给心脑血管带来过多的压力，时间一长，心脏冠状动脉粥样硬化斑块形成，引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起冠心病。
“肥胖的人更易罹患高血压、冠心病和心力衰竭。”王勇介绍，高热量的食物摄入过多，同时身体活动消耗不足，就会导致肥胖。因此，“管住嘴、迈开腿”，才能把身上多余的脂肪甩掉。
“管住嘴”就是指一日三餐定时定量。肥胖者应根据肥胖程度，制定计划逐步减少热量摄入，不可操之过急；同时戒烟限酒，控制油、盐、糖的摄入，尽量少吃零食、甜食和含糖饮料，多吃新鲜蔬果、豆类和全谷食物。
如何“迈开腿”呢？王勇建议肥胖者要改变久坐不动的生活方式，坚持每周至少5天、每天30分钟以上中等强度的身体活动，如慢跑、健步走、游泳等。可以适当地进行力量训练，以增加肌肉，从而消耗更多热量。对于肥胖者，或者已经出现高血压、糖尿病、高血脂等疾病的患者，应定期进行体检，做到疾病的早防早治。
潇湘晨报记者梅玫 实习生曾涵淑 通讯员段勇 曾海涛
【来源：潇湘晨报】
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