91岁御医不感冒不发胖，血压血糖全正常，这4个方子用了一辈子
王敏清是原中央保健局局长，曾任中南海门诊部主任、服务过多位领导人，被称为“当代御医”。
虽然已经91岁高龄，王老对自己的身体非常自信，他说：“我50年没得过感冒，60年体重没变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”
那么这位老人家有什么保健秘方呢？小九今天为大家总结一下，王老自己口中的四个养生“秘诀”。
“动物动物，不动那就死得快”俗话说得好，生命在于运动，但很多人都做不到，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，能坐车就不走路，哪怕排队等电梯也不爬楼梯。
这是很多人的生活写照，平时都不愿意动，更别说找个时间去运动，长期下来，就会使得身体各项机能退步。王敏清说得很直接：“动物、动物，就得多活动，不动？那就死得快。”
王老热爱运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，29岁时他就考了国家三级运动员，退休后也是每天坚持练刀练剑。他还分享了一个小故事，78岁时，他去给自己101岁的小学老师贺寿，到得太早又不想坐电梯，于是爬了22层楼到老师家。
“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”
“睡眠在一定程度上比吃饭重要”睡眠对人非常重要，人的大脑长期处于活动状态，只有科学合理的睡眠，才能让身体细胞，尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息的状态，得到修复。
“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃，他的身体机能还能维持运转，但一个人整整三天不睡，那他的身体机能肯定会出问题。”王老表示说。
想要恢复身体的机能，睡眠是必须的。睡眠不够，身体机能无法完全恢复，长期下来就会影响各个身体器官，身体的体力和免疫力就会下降，甚至引起各种疾病。现在很多人过劳死，就是长期熬夜导致的，如果非要熬夜的话，也要在12点到3点的时候保持休息的状态，不能一整个晚上都在工作。
充分利用身体中的“8341部队”中国人民解放军中共中央警卫团的简称就是“8341部队”，而我们的免疫系统就是身体的“8341部队”。免疫系统是人体最重要的保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。”
有句话一直是老生常谈，“是药三分毒”，《中国药典》中有哪种药是没有毒副作用的？王老表示，千万别有点小病就开始吃药挂水，很多问题应该让免疫系统去克服，如果直接让药物克服，身体的免疫系统得不到锻炼和增强，还会被药物损害。
很多人的健康观念和生活方式不对，一直不重视自己的身体，出现一点问题就想着靠药物去解决，这是不行的。
要想健康，就不能太讲究王老在回忆战争年代时，用了一个字——“苦”。
行军打仗吃不饱，用树皮草根充饥是常事。到达延安后有吃的了，但也只是陈年小米煮的稀粥，一般就着野菜吃，有时候小米还是发霉的。当时也没有什么医疗条件，整个延安只有几瓶青霉素，需要特批才能用。很多老一辈在这种艰苦的环境下走过来，长寿的却不少，活过八十不在少数。
现在条件好了，每天都能吃饱，天天大鱼大肉，沙发床垫软绵绵，空调暖气都能用，以车代步是常事，但很多人的身体素质却退步了。
王敏清强调说：“每个人都应当思考，为什么生活越来越好，可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。”
世界范围内的长寿村和长寿市，基本在有优良生态环境、空气清新的生态环境，最自然的东西造就了这些长寿的人群。王老认为，要健康就要遵守大自然的规律，不能太多讲究，该吃饭的时候就吃饭，该休息的时候就休息，多到户外走走，少坐在家中四肢不勤。
养生的道理其实大家都知道，只看你重不重视。要记住，不要轻易地伤害身体，健康是多少钱财换不来的。
#健康生活日记##39健康超能团#
参考资料：
［1］王敏清保健故事系列——远离疾病享受健康人生.药物与人.2003，(3)：22-23
［2］88岁王敏清的“养生经”.眉山新闻.2017-6-11
［3］王敏清：长寿秘诀是“不享福”.健康必读.2012，(6)：35
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铲粪60多年的养鸽老人告诉你，这样的配对根本飞不动！
云南著名的养鸽人李春龙老师从5岁开始养鸽，至今已经60多年了，用鸽友的话说：“双手沾满鸽粪难洗掉”。60多年的粪铲，一铲子一铲子铲出来的养鸽感悟，60多年来积累了毕生的养鸽好办法和好经验，获得无数个冠军的心得，经宋明剑整理出来，分享给各位鸽友！
一、 养鸽须先定位
首先明确自己养鸽的目的是什么？是娱乐还是比赛？是参加公棚赛还是地方赛？所处地方是平原还是丘陵、山区？目的明确了才能起棚养鸽。目的是娱乐，那随便养什么鸽，只要自己高兴都可以。目的是参加地方赛事，那就立足于本地赛绩和口碑都好的鸽友，请他支援种鸽。目的是参加公棚赛，那就立足于公棚拍卖的优胜鸽，所出的子代，就送拍卖的这家公棚，这样就错不了。
二、种鸽的确立
1、如果你是新手，附近又没有鸽友，不认识鸽子，钱又不多，那么你就去逛当地鸽市，看鸽子，鸽友看得最多的那一只你就把它买下来。二是挑大龄鸽（前提是：雌鸽能下蛋，雄鸽能中靶）,如果这羽鸽子没有特别之处是养不到这么久的。单旺后把它配成对，子代放飞检验，留下归巢的来养，待今后能识鸽了，再引进，作为一种过度也为何不可。好处是上了当，花钱不多就权当学费。
2、新手特别注意本地飞得好，多次在艰难赛程中归巢的老品种，如果得到本地老种鸽一对（说明：为了今后保种，尽量买1-2羽的上、下辈鸽子，放得好以后，可以打回血和提纯用。也可以同时购买10只幼鸽，通过放飞检验留下最好的，如果放飞不理想，鸽主很可能再次免费，支援种鸽和提供配对以及养、训技术）,单旺后，出上十只后代，半岁后，有六只能进入名次或归巢，那你就值得注意了。其中，当有一只鸽子从第一年参赛300、500甚至700空距，到第三年甚至第五年，仍然能象第一年参赛一样获得好名次或归巢，这就说明它发挥稳定，具有发展潜力，那么这只鸽子就是你最好的基础种鸽。我的竹儿根和京都灰老种鸽，无论别人开多高的价钱，我都谢绝出售。从这只鸽子入手，把赛绩连惯的赛鸽作为首选，放在种鸽棚里，过一段时间在从新审视，把好的补充进来差的踢出去，再看它们的聪明度、眼神、心理素质，尽量做到完美。后代最好用兄妹配，血缘的普通系数最高，用它们来繁殖下一代留种，出赛鸽就杂交别的品系。
三、养鸽先学鉴鸽
好鸽子的鉴别：
1、飞中长距离的鸽子的体型，要比飞中短距离的鸽子体型稍长一些，偏轻、上浮感好。飞中短程的鸽子要短而前倾，有些压手，即略重一点，无论什么体型都要匀称。所以一个好体型，对于在不同赛距上的速度都是非常关键的因素之一。
2、长着梨型或棍子型身材，骨架应象钢铁一般硬朗，背宽、结实而微弓，握在手里要有好的平衡感。龙骨平稳，前端上收，耻骨也要硬而上收，蛋门要紧，肩骨一定要短粗，肌肉要象糯米饭一样柔软而有弹性，抓在手里轻飘飘的。底砂面砂油亮有神，精气四溢，神情专注，眼球有节侓的收缩，瞳孔前后窜动迅速，羽毛象丝绸一样柔软光滑，腰有肉，一字尾，是好鸽。
四、配对绝招
有了好种鸽要飞路，配对就是关键。黄金配对可遇不可求，也就是说，一只公鸽配不同的雌鸽，子代都出成绩，母鸽配不同的公鸽，子代都出成绩，把这对公母鸽配在一起，这就是黄金配对。鸽友终其一生也难遇上这样的好事，那我们来看看李老师是怎么做的呢？
1、作为种公种母，鸽眼都要浓一些为好，获奖鸽或归巢鸽，有种鸽眼志（即全圈有色眼志）做种价值大于参赛价值，直接配回血鸽或纯血统种鸽，成功就离你不远了。
2、上代同质眼砂配（砂配砂，黄配黄），种鸽父母均要粗砂，满粗对稀粗，单管砂对双管砂，拉丝砂对块状砂，不能砂压砂，要漏底，发达的底砂鸽子易回来，加上发达的眼志有把握能回来，底砂和面砂松适有度，满稀均匀的发达面砂和有色底板，此鸽十出九归，若在有良好的眼志标记和荡前角，获奖比较有把握。下代就采用异质配（砂配黄）后代则1 1〉2甚至1 1〉3.新引进的赛绩鸽最好同质配，育出的子代鸽，眼砂愈飞愈浓，愈飞愈亮，说明配对合适，获胜的希望越大，反之则越小。
3、一至三年内，连飞两次冠军并且多次归巢的雄鸽配母亲出的回血雄鸽，再配幼鸽赛夺冠的、结构极完美的雌鸽（身轻、骨硬、毛滑），加上好的养功那你就离成功不远了。
4、外来的和尚配本地的尼姑是成功的不二法门，也就是说你引进的外优血统雄鸽配本地归巢稳定的赛绩雌鸽，成功的把握性大大高于引进鸽之间互配。
5、自己的主力鸽系与引进同品种不同来源的品系先配对，子代同系混血成熟后，再一次配上自己的主力鸽系或黄金配对极易成功。
6、配对六绝：(1)、雄砂雌黄，(2)、雄亮雌暗，(3)、雄细雌粗、有色全圈眼志对组合或荡前角眼志（指眼砂）；(4)、小雄大雌 (5)、雄快雌稳，(6)、雄急雌静（指性格）。
7、配对禁忌：两只未飞过路的不能配在一起，增加未知数。两只浅色眼和两只黑眼志不能配在一起，本人实践，不知是何原因，就是飞不动。
8、交公棚配对秘法：
（1）优秀的当地老品种配本地老品种优胜鸽（稳）耐粗饲且抗病力强 （2）优秀的当地老品种配引进的外优血统鸽（稳中求快） （3）本地老种优胜鸽配引进的公棚获奖鸽或冠军鸽（快）
说明：将以上三个配方的种鸽，单旺，通过驱除体内虫、体外虫，清理呼吸道，调节到高峰期配对，分别出子鸽各三对，第一轮交三个信誉好的不同公棚，鸡蛋不能同时放在一个菜篮子里，冠军只有一个。第二轮三对带特比环，第三轮三对参加地方赛。我用这种作育法，老种京都灰配彼德.米卫及竹儿根配詹森鸽，取得过云南红河公棚赛亚军及第四名（命名为红河王子号和红河闯将号）。这种作育方法使我一路走来，取得过2000公里归巢17只；1500公里归巢49只；1000公里归巢102只；700公里归巢省内60只，省外 75 只；300-500公里仅前三名就归巢223只，其中：省内136只，省外69只；公棚归巢107只；获奖44只，其中：万元以上获奖鸽5只。
五、保种
1、有了好成绩，保种是关键，不然就要失去已取得的成绩和优势。保种用同种远亲配，挑选同一品系优秀赛鸽进行配对，比配别的品系的杂交鸽的成功率要高出60%以上，要选择最佳遗传配对，首选同一品系的优秀赛绩鸽，最好留下两公两母，体表特征相同兄妹配，如果是两只公鸽子，就用弟弟出的小母鸽去配它的哥哥，即叔叔配侄女，或哥之女配弟弟，也是叔侄配。如果是两只母鸽，就用妹之子去配它的姐，即姨侄配，或姐之子配它的妹，也是姨侄配，是最好的保种方式，一代一代保留种鸽。并且种鸽的育种价值在未证明以前要懂得保存。
2、保种最失败，莫过于丢掉种鸽各自的特性，丢失了特性就丢失了血统，通过配对来完
美鸽子的体型，补充体型上的不足。在不同的比赛用不同的体型来飞，种鸽中，必须要有不同体型的鸽子。杂交归巢鸽用近亲种鸽或同系种鸽来配对。
六、养功
养鸽子是一年365天的工作，选对了种鸽，加上精心的饲养是长期保持高水平的真正方法。保持鸽舍通风、向阳，有条件最好建立保持离地面1.3米的筛网，人和鸽子都在筛网上面活动，可以减少很多疾病的发生，加上日常鸽粮品种多样，定期消毒、接种疫苗，基本可以保住鸽子无大灾大病困扰，具体作法如下：
1、每年晚生鸽长大后，寡居是为了修养生息，聚积能量。种鸽应分公、母鸽分棚单养，无条件的也应取走巢盆，不在繁殖。
2、寡居鸽的调养：
以十分锺吃完吃尽为原则，95%的谷子和大麦，5%的玉米，大面积换毛时，只喂谷子和大麦，九月初当新毛上装时，加一点油菜子和小花生米，待毛色光亮后，又逐步过度到清除饲料，只喂清水，保键砂不断，隔三岔五喂一点切碎的青绿蔬菜，这样种鸽又不肥胖，这种饲喂方法维持到配对调整前。
3、配对种鸽的调养：
（1）每年元月初，用新城疫及禽流感二连苗按说明计量，翅下肌肉注射。（2）每晚每鸽四分之一片甲硝唑，连喂五天，后电解质水二天，除毛滴虫 （3）3公斤饮水器水中加球虫净2毫升，连饮4天，后电解质水二天，除球虫。（4）每鸽每晚空服二分之一片盐酸左旋米唑，连喂两晚，后饮蜂蜜水二天，除体内线虫。（5）3公斤饮水器水中加人用罗红梅素1片，盐酸环丙沙片2片碎粉搅拌均匀，连饮3天，清理呼吸道。（6）灭虱精四只加水10公斤盆浴，可杀灭所有体表寄生虫。（7）完成以上（1-6）项调整后，用蜂王浆5克，蜂蜜20克放在小口杯里搅拌均匀，在倒入温开水半杯后一起再倒入饮水器中，自由饮用，一周两次。（8）鸽粮中加入少量火麻仁（当地医药公司有售）小米、糙米、碎花生米，每两天饲喂切碎的蔬菜一次。（9） 2月2日立春时开始配对，（每日都主动盆浴的公鸽和母鸽说明已到高峰期）将理想的公母鸽，在上午九点钟放在配对笼内，三分锺踏蛋，配对才算成功，三分锺搞不定，再单养重配。（10） 配对成功者心理、生理需求旺盛，种鸽每晚每鸽，人工填喂半粒21位金维他，刺五加片1粒，鱼肝油胶丸1粒，键胃消食片1片。配对的第3天又将公母鸽分开，单养三天，补品不断，三天后又将成功配对的公母鸽合在一起，干柴遇烈火，那有不燃之理。双方都达到心理和生理高峰，产下的蛋又白又大，第一对蛋交与保母鸽代哺，抱假蛋7天后，抽走假蛋，再下一对自哺自育，然后交换配偶。
（11） 待小鸽出壳前后一周，鸽粮中加入糯米适量，利于返浆，所出幼鸽7天后，人工填喂21位金维他半粒，刺五加1片直到上房，幼鸽包你满意。
4、赛鸽的调整：
（1）赛鸽在比赛前两个月内停止渡儿，通过与种鸽同样的预防接种、驱除体内和体外虫、整理呼吸道，这里只谈与种鸽不同的操作方法，驱毛滴虫可与驱体内线虫同时进行，将甲硝唑片和盐酸左旋米唑片，假设赛鸽为50只，即两种药各25片一起碎粉，放在小口杯内用水少许撹拌成浆糊状，每晚拌鸽粮（连续三晚）,搓捏均匀后饲喂，为了吃干净，上午一餐可以少喂或不喂。赛鸽多而分散不可能象种鸽那样单独饲喂。
（2）保键品的用法：驱虫结束后，在五公斤饮水壶中，加入输液人用氨基酸溶液一两，多维葡萄糖15克，组成营养制剂，自由饮用10天，鸽子远飞高飞。10天后又在饮水中改喂王浆蜂蜜水，使用方法同种鸽调节，五天后，可以进行与赛线相同的一周两次路训，肥胖幼鸽多训，上年参赛鸽跳站训，状态来临（胸肌上有红点和血筋）挑训放经常第一梯对归巢鸽去参赛。整个比赛期间，除饲料多样外，饮水中循环用氨基酸水三天--大蒜水三天--电解质水三天--蜂蜜王浆水三天--食醋或平果醋一调羮，放饮水器中饮水三天--碘酊十滴放饮水器中饮水三天--蜂蜜王浆水三天。每周用食醋二两盐半斤碘酊20滴，兑成10公斤水盆浴，这样，可保你一个赛季无病痛困扰，参赛母鸽最好在幼鸽出壳五天内上路，出壳超过五天的公母鸽最好不出赛，否则极易飞失，以免造成遗憾。
六、路训
玉不琢不成器，俗话说：“一娘生九子，九子各不同，是骡子是马拿出去骝一骝”,每天的家飞是看不出鸽子的好坏的，从表面上也看不出鸽子的好坏，只有空检和赛鸽笼的检验最直接，最真实。
（1）每天定时两次家飞各一小时，比敞棚减少游棚和丢鸽。
（2）多次除将3个月大的幼鸽在30-50公里扇型训放外，还将幼鸽多次带入本地雷达站、小灵通接收站、电视转播台外围以及高山山顶，峡谷谷底训放，以增强信鸽抗强磁的能力，虽然训练掉鸽比较多，但留下的都比较优秀，现在天气变化异常不易察觉，网络众多。通过这种特殊训练可以强化信鸽的归巢性能。
（3）扇型训练后，只沿赛线训放，信鸽多次在自己熟习的范围内飞翔，可以加速归巢。以后就随鸽会统一放飞。
（4）每次将平时训放归巢鸽做下记录，选每次第一梯队归巢鸽并且鸽脚温热者参赛，就能取得好成绩。
养鸽离不开“种、配、养、训”,种是基础，有种必胜，无种必败，配对是关键，三者相辅相成，缺一不可，不可分割。养鸽没有秘密和捷经，没有技巧可寻，只有365天的勤劳十汉水=成功。
寿命与体重有关？研究：60岁后这样的体重刚刚好，你达标了吗？
刘阿姨最自豪的事，就是她在62岁的时候减肥成功。
俗话说得好：有钱难买老来瘦。不仅刘阿姨自己为减肥成功开心，连跟她一起玩的老姐妹都为她高兴，在她们的理解中，瘦人会更加健康。
一年前，刘阿姨的体重达到了75公斤。体检报告显示，刘阿姨血压血糖都比较高，心电图显示她还有窦性心律，如果不及时减肥，身体很可能会出大问题。
为了身体健康，刘阿姨开始了艰难的减肥之路。她连续一年几乎没有吃米饭、馒头这类主食，甜的不碰，水果不沾，减肥效果非常明显。甚至在她达到标准体重的时候，为了追求更瘦的效果，继续不吃主食、不碰水果，导致白发增多，脸色很差。
随着刘阿姨越来越瘦，周围的声音也越来嘈杂：
“瘦点好，瘦了才会长寿!"
"一直瘦的人才会长寿，减过肥的人身体往往受损严重，还谈什么长寿啊？“
”身上一点肉都没有了，靠什么来抵抗疾病呀？“
这让刘阿姨有些迷茫，追求长寿，到底是胖点好，还是瘦点好呢？我们从几个方面来讨论一下。
社会上有一种很普遍的说法，就是“有钱难买老来瘦”。很多老年人，尤其是女性老年人，对这个观点十分认同，这也导致了片面追求“老来瘦”的一些行为。
苏州大学公共卫生学院的一些老师，对渭塘镇较轻体重女性老年人做过研究。在社区和老年慢性病门诊当中，因为体重过轻而导致的疾病，在所有病症中占比根据患者的年龄呈逐年上升的趋势。
很多老年人为了追求所谓健康瘦，不吃细粮，杜绝水果，推崇素食，远离肉类。这些行为可以减轻体重，降低高血压、高血糖等病症的发病率，对健康是有好处的。
但也要注意，长期吃粗粮会损伤脾胃，偏食会导致身体营养缺失，体重过轻对老年人的健康有十分不利的影响。
苏州大学上述研究还表明，高龄女性群体营养素摄入不均衡，会造成胃肠功能紊乱，导致体重过轻。营养不良又会导致缺铁性贫血，缺铁性贫血又会引起老年人食欲下降，造成恶性循环。
老年人追求瘦的观念，往往会忽略上述原因对身体的危害，从而增加其骨密度下降。而《苏州市渭塘镇2011~2014女性老年人体重过轻患病率及变化趋势》这篇文章也提到，体重过轻甚至会增大肺癌的患病风险。
所以，不顾身体的自然需求，片面追求老来瘦，是十分不可取的做法。尤其是对微胖的中老年人，为了瘦下来，以付出健康为代价，更是万万不能。
若在”中年发福“的年纪并没有胖起来，身材一直都保持得很好，这样的人健康指数会更高一些，患病的几率相对会更低。
在提出”常瘦“概念之前，我们要先普及一下现在流行的BMI指数测试法。
BMI指数目前是国际上通用、可以反映人体充实度的指标。换句话说，通过BMI指数的值，可以大体推算出这个人的胖瘦、体型，也可以推算出其是否健康。
BMI值的计算方法是：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。粗略地说，正常人的BMI值在20到24之间，少于20为瘦，大于25为超重，大于等于27为肥胖。
所谓常瘦，就是指人在出生以后，在各年龄阶段的BMI指标都处于正常的范围。
国家成年人体质监测中心发布的报告显示，BMI指数正常的人，在心肺、血管的健康水平和柔韧、平衡等运动能力等方面，明显优于超重和肥胖者。
通过对男、女各年龄阶段BMI指数的研究，人体疾病的发现往往是在老年阶段。但其形成和开始是在青年和中年阶段，而在这个阶段BMI值处于超重、肥胖的人群，对于老年人的体型和健康都有重要影响。
所以说，正常的体重应该是大家一生都应该保持的。
即便大家在老年的时候，通过减肥把体重控制在了正常范围之内。如果年轻时有过肥胖史，那他患病的几率也会大大增加。
所以从这个角度来讲，”常瘦“与长寿的关系是紧密相关的。
当然，瘦也要适度。正如我们上述所讲，BMI值在正常的范围之外，长期小于20的话，也要考虑是否有脾胃、吸收、不健康的生活方式等方面的影响。
正常的BMI值，是从20到24的，那么微瘦和微胖哪个更好一些呢？国家成年人体质监测中心的研究表明，在50岁以后，老年人的BMI值指数稍高一点更健康。
三、微胖的老人更健康？体重多少算微胖？微胖的中老年人，有更多的肌肉支持。人体的运动、新陈代谢都需要肌肉的参与，但肌肉量是随着人的年龄增加而逐步减少的。因此当年龄增加的时候，如何做才能减缓肌肉的流失，就是需要考虑的问题了。
倘若人们因为追求瘦而导致肌肉流失过多，可能会引起骨质疏松、关节炎、心脏病等疾病。微胖人群的身体营养更全面，可以减少肌肉的消耗，在运动、心血管方面拥有更好的身体素质。
微胖的中老年人更有活力。我们在社会上看到一些中老年人，相同的年龄，因为体型太瘦而“显老”。这就说明身体过瘦，体内的蛋白质——胶原蛋白能量不足，使人的肌肉没有了弹性。消瘦的人肌肉缺少水分和营养素，容易感到疲惫倦怠，整个人无精打采没有精神。
中老年人不要谈脂肪色变，它是人体储存能量的重要来源，脂肪太少对健康是不利的。微胖的中老年人，体内有充足的脂肪，面对疾病身体会产生更多的能力，免疫力更强。
当然，过胖也是不行的，把BMI值控制在22.5到24之间，对于中老年人来说是最合适的。
所以，具体多少体重才正常，没有一个确定的数值。它与每个人的身高、年龄以及自身条件有关，只要在适当的体重条件下拥有健康的身体指数就可以。
因此，对于中老年人来说，如何把自己的体重控制在正常的范围内，就比较重要了。
对于中老年人来说，除了追求长寿，更要注意提高生活质量，这样的生活才是有意义的。保证这两点的重要一环，就是保持正常体重。
如何保持呢？做到这几点，对于保持身材至关重要。
1.一定要均衡饮食，不要偏食。除了粗粮、蔬菜之外，肉、蛋、奶、水果、坚果都要吃。很多老年人为了追求所谓的瘦，吃素食，喝稀粥，最后脸色蜡黄，整个人营养不良。这样的人虽然瘦了，却把自己的身体置于一个比较危险的境地，一旦遇到疾病的侵袭，很容易因为抵抗力差而把小病变大，延长治疗时间。
2.运动量要适度，不能不动，也不能动得太过。
关于运动，在老年人的观念中有两个极端，一个是一动不动。每天除了吃饭、睡觉之外，最爱坐在椅子上看看书，喝喝茶，虽然表面上看起来是比较惬意的生活，但时间长了对身体是不好的。
俗话说得好，万物生长靠太阳，人也是一样。经常出来晒晒太阳，能够增加身体的阳气，加快血液循环，有利于体内毒素的排出。
另一个极端想法就是大动特动。有些中老年人，每天早上跑步五公里，早饭后再去打拳，白天逛公园访名山，晚上再去广场舞。一天下来，运动量比年轻人还大，而且喜滋滋地说自己丝毫不觉得累。实际上，每项运动都会出汗，汗出得多了，人的身体就会虚弱，时间一长对身体的影响也很大。
所以要保持适度运动，走路微微出汗，稍累即止，让自己的身体消耗保持一个平衡状态，这样的体重才会和身体条件正向关联。
3.保持肠道通畅，便秘影响身体健康。对于中老年人来说，便秘是非常常见的一种现象，很多人并不把它当成一回事，但实际上，便秘对人的身材、体重的影响是很大的。
食物进入体内，需要经过24小时的循环，除了被吸收的营养物质之外，剩下的糟粕将会被排出体外。如果不能按时排出，那这些糟粕堆积在肠道之中，一方面会增加身体的毒素，另一方面也会增加人的体重。
那么这些糟粕的重量，就不能算是对人体有益的体重，时间长了会影响肠胃功能，还会造成腹部肥胖，进而影响肝脏、心脏等脏器。
在肥胖人群中，有相当一部分人是腹部肥胖，相对于胖得比较“匀称”的人来说，这样的人更加危险。腹部肥胖表示人的内脏脂肪超标，会对内部脏器产生危害，而这样的人往往都有便秘，所以平时保养的时候，一定要注意肠道的通畅。
文章结语：随着社会条件的进一步优化，人们对健康的追求也更加迫切，尤其是中老年人，为了追求有质量的生活，不断地去学习养生知识。但社会上关于长寿、关于健康的观点很多，但体重对人身体的影响是毋庸置疑的。
片面追求瘦是不可取的，但肥胖也是经证实对健康有害的，所以根据自己的身体条件和年龄，把体重保持在正常的范围之内，是每个人都应该考虑的课题。找到适合自己的体重，以健康的方式去保持它，能在一定程度上延长寿命，提高晚年生活质量。
参考资料：
[1]《苏州市渭塘镇2011~2014女性老年人体重过轻患病率及变化趋势》中国老年学杂志.2017.7.37
[2]《湖北省成年人、老年人的体型特点和肥胖问题的研究》湖北体育科技 2007.4.26
[3]《我国中老年人超重、肥胖变化情况及影响因素分析》.Chin J Control Prev.2018.8.22
[4]《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》中国医学前沿杂志 2021.13.11