人到中年发福，原因不在于代谢慢，不想变得油腻，40岁后人多看看
过了40岁后，很多人会发现身材上的变化，有的人发福得比较明显，整个人看起来可能就会更显老，并不像身材良好的人看上去那么的青春有活力。
更让人接受不了的是身材发福后，总是被说成油腻，这就让人很难接受了，不管是男性还是女性，在如今时代，都想要被别人夸年轻，都不想服老，更不愿被说油腻。
而中年过后发福，大多数人都会说是代谢慢了，事实上中年发福，可能并非是代谢慢，有可能是这些行为让你的身材管理失败。
为啥说中年发福不是代谢慢？
有研究给出答案，这份研究汇总了29个国家数据，发现从出生到老年阶段，人体的代谢速度，从20岁开始一直到60岁，都处于一个稳定状态，也就意味着从成年之后，代谢速度就没有发生变化，中年发福这个锅，代谢可就不能背了。
虽说随着年龄增长，人体功能会有所退化，却不代表代谢就一定会下降，不过，自身代谢不会退化，不代表不会受其他影响影响，给代谢增加负担，不断的去损坏代谢功能，导致代谢紊乱后，问题也就容易发生。
总结来说，中年发福的根本原因不在于代谢变慢，而在于日常一些行为，是否改变了身体状态，从而导致身材越走越偏。
中年发福不是代谢慢，可能是哪些行为拖后腿？
胡吃海喝，还不想动
这种生活状态，与现代的很多人都是吻合的，但凡有时间，或者有点闲钱，就像去吃点好吃的，想要来犒劳一下自己的嘴巴和胃。
一吃就会嗨了，根本不管身体是否能够招架得住，只管吃不管肠胃，在吃得比较杂的情况下，肠胃很容易受到伤害，也就可能会让食物无法正常被消化和吸收，从而导致脂肪含量增加，在此种情况下，身材自然也就会发福。
不仅吃得没有分寸，还总喜欢喝饮料、奶茶、酒，更是容易给消化系统增添负担，也就更加容易产生脂肪。
在这种情况下，还不知道做运动去分解和消耗热量，从而也就导致脂肪积累越来越多，肥胖也就此发生。
睡眠时间越来越少
每天睡眠时间是要充足的，如此，才能更加有利于人体脏腑工作，内分泌也比较平衡，也就能减少肥胖，可有的人并不能了解。
很容易被一些东西诱惑，也就会影响到睡眠，有的人是失眠，有的人则是熬夜，总之，每天睡眠时间都是不足的，且有的人是睡眠时间越来越短。
睡眠对身材管理也是有影响的，还可能会诱发一些疾病，也是有可能会让你到了中年就发福，不要被一些事情影响到你的睡眠时间。
那么，人到中年发福就容易油腻，油腻的特征到底是啥？
①不爱打扮，邋里邋遢
发福是油腻的一个象征，除此之外，油腻的人，还会有一个特征，就是不会太在意自己的形象，出门直接套个睡衣就行了，可能不洗漱就出门了。
头发乱糟糟的，胡子也不刮，鼻毛都长出来也不知道修剪，指甲也很长。女性的话，出门也不知道化个妆，头发也是随意地扎起来，衣服穿得也不是很整齐。
②说话声音大
老远就能听到声音，不顾任何场合的就大声说话，还说得很激动，根本不在意别人的眼光，和什么人都能聊得起来。
还总喜欢说一些不雅的词，或者说讲话总是会拿强调，总是会特意强调自己的成就，喜欢享受别人的追捧，总喜欢与人计较。
③不愿尝试新的东西，就想破罐子破摔
可能是觉得年纪上来了，有些东西也没必要太去争论，或者说不愿意，对于新兴的产物，也并不是那么的感兴趣，但有时候会需要，却也不愿意学习，就不太想跨出那一步。
很多时候还是觉得旧时的东西更好，可能会更加容易怀旧，对于新的东西，也就更加不愿意接受，思想也是比较固执，不太原因听取别人的意见，尤其是小辈说的话，更是觉得没有道理。
④总是离不开孩子
到哪都喜欢说孩子，而且社交圈里，也都是孩子，完全没有自己的生活了，处处都围绕孩子，买什么东西，或者吃什么，都是会先到孩子，再也不是只考虑自己了。
不管是男性还是女性，随着年龄增加，这一变化还是比较明显的，女性则是会更加突出一点，男性则是稍微好一些。
人到中年，有些改变需要顺其自然，有些却是可以避开的，如果你不想身材管理失败，以上容易导致肥胖的因素，希望你能早一点了解，并且能及时避开。
人到中年为何控制不住地发胖呢？如何瘦下来呢？是时候说明真相了
“人到中年以后，想瘦下来，真的太难了！”
曹先生今年42岁了，虽然他身高只有174cm，但是体重却高达87公斤。刚开始的时候，他觉得胖一点，没有什么。然而，他前一段时间在体检的时候，被查出高脂血症、高尿酸血症和脂肪肝。这个时候，他开始意识到，是时候减肥了。为了让自己瘦下来，曹先生就去网上查询了一些减肥方案。
当曹先生看到低碳饮食 运动能快速瘦下来的时候，他如获至宝，开始了他的减肥之旅。在开始减肥的第一个星期，他还能严格控制自己，而且也瘦了6斤。但是，一个星期后，他坚持不住了，逐渐恢复了以前的饮食，体重也随之反弹。看到自己减肥失败，曹先生很是苦恼，因此他就说了文章开头的那句话。
在现实生活中，有不少朋友在年轻的时候，确实比较瘦。但是，到了一定年龄以后，很多人开始变胖。虽然一些朋友也想去减肥，但是都失败了。其实，要想减肥成功，单纯有靠谱的方案是不行的，还需要有一定的毅力。为了帮助大家减肥，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
1.人到中年，为何控制不住地发胖呢？❶基础代谢率下降：
基础代谢率是人体能量消耗的大头，它占人体总热量消耗的65％～70％。
一些研究发现，人进入25岁以后，基础代谢率会以平均每10年减少2％～5％的速度缓慢下降。
如果人进入40岁以后，即便和25岁的时候吃同样多的食物，也可能会造成热量无法被消耗完而引起肥胖。
与此同时，人到了一定的年龄以后，肌肉的量也会随之减少。肌肉在活动的时候，会消耗很多的葡萄糖。如果人的肌肉量减少以后，就会导致体内多余的葡萄糖无法被消耗，这样的话也容易让人变胖。
❷运动量不足：
人一旦到了中年以后，事情就会比较多。除了忙于工作以外，钙需要面对生活中的各种琐碎事，这样的话就没有什么时间运动了。
对于中年人来说，他们的基础代谢率本来就是下降的，而且运动量又不足，所以就会造成多余的热量无法被消耗，进而引起肥胖。
❸人体内激素的分泌发生改变：
在人体内参与脂肪代谢的主要有3大激素，即雌激素、雄激素和生长激素。这三种激素的存在，能够提高“燃烧”脂肪的效率。
然而，人到了一定的年龄以后，雌激素、雄激素和生长激素的分泌量就会减少。这样的话，脂肪“燃烧”的速率就会下降。
另外，人到了一定年龄以后，可能会出现胰岛素抵抗的情况。人体为了维持正常的血糖，就会分泌很多的胰岛素。胰岛素降低血糖的机制之一就是促使葡糖糖转化为脂肪，所以容易引起肥胖。
❹睡眠质量差：
对于正常人来说，他们会在夜间睡觉的时候分泌一种名为瘦素的激素。这种激素的存在，可以帮助人体控制体重。
有点生活经验的朋友应该知道，人到了一定年龄以后，睡眠质量就会变差。睡眠质量变差以后，就会使得瘦素的分泌量减少，这样的话就会增加肥胖的风险。
2.如何科学减肥？其实，减肥这事说难也不难，说不难也不容易。要想成功减肥，需要采取正确的方法 坚持。总的来说，减肥就是保证摄入的热量＜消耗的热量，做到这个，减肥也只是时间的问题。要想科学减肥，需要注意以下几点，具体总结如下：
❶控制碳水化合物的摄入：
这里说的碳水化合物是一个比较大的范畴，它不仅包括米饭、面条，还包括大多数饮料、大多数水果、红薯、土豆、山药等。
如果在减肥期间能严格控制碳水化合物的摄入，那减肥也就事半功倍了。可能很多朋友不理解为什么控制碳水化合物的摄入，就会瘦得比较快，这里我来解释一下。
在人体内存在着三大营养物质，即碳水化合物、脂肪、蛋白质，能量的消耗顺序依次也是碳水化合物、脂肪、蛋白质。人要想减肥，那减的其实就是脂肪。如果人体内的糖分不消耗到一定程度，那就很难消耗到脂肪。在减肥期间，如果不控制碳水化合物的摄入，无疑就会增加减肥的难度。
与此同时，当人吃了碳水化合物以后，就会引起血糖升高。这个时候，人体为了维持血糖的稳定，就会分泌很多的胰岛素，而胰岛素降低血糖的机制之一就是促进血糖转化为脂肪储存起来。#健康科普大赛#
因此，在减肥期间，应该控制碳水化合物的摄入，每天吃150～200g的主食。具体每天吃多少主食，可以结合自身的情况进行调整。
❷坚持运动：
不少减肥者认为剧烈运动能够消耗更多的热量，因此他们就选择跑步作为自己的运动方式。不得不说，剧烈运动虽然可以增加能量的消耗，但是也会增加膝关节的磨损，进而增加半月板损伤的风险。#健康明星计划#
实际上，对于肥胖者来说，比较好的运动方式就是散步。散步需要长期坚持才有效果，每次散步的时间可以控制在40分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动的量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。
❸其他：
在减肥期间，还应该保证摄入足量的开水。这里需要注意，摄入的是开水，而不是饮料。对于正常成年人来说，每天应该喝2500ml的开水。如果有肾病、心力衰竭、肝硬化腹水等情况，应该限制水的摄入。#健康2022#
与此同时，减肥期间还应该保证充足的睡眠、戒烟酒、控制总热量的摄入等。
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人到中年为何容易发福？一个国际研究团队发现，这可能与脂肪组织中的脂质周转（储存和去除脂质的能力）有关。随着年龄增长，人们即便不多吃、不减少运动量，体重也更容易增加。
瑞典卡罗琳医学院等机构研究人员近日在英国《自然·医学》杂志上发表论文说，他们对54名成年男女的脂肪细胞进行了平均13年的研究，结果发现，在研究期间，所有受试者无论体重增加或减少，其体内的脂肪组织中脂质周转能力都有所下降。
研究还发现，受试者中除了那些通过减少热量摄入来“对冲”的人，其余人体重平均增加了20%。此外，加强运动有助加速脂质周转。
研究人员认为，脂肪组织中的脂质周转是参与体重调节的重要因素。该成果有可能为肥胖治疗开辟了新途径。
(来源:新华社客户端)