你知道什么叫肥胖吗？
适合人群：普通人群
本文内容摘自《5节减肥饮食课，让你远离肥胖！》
什么是肥胖症？
肥胖是人们日常生活中非常常见的一种现象，在我们的身边有很多的肥胖患者。肥胖不仅会对人们的身体健康带来不利的影响，还会让人变得自卑。
目前，全世界有超过1/3的人都存在超重或者肥胖的现象。在中国，肥胖也在不断地增长，约有6亿中国人存在超重或者肥胖的现象，肥胖已经成为全世界人关注的问题。那么肥胖的标准究竟是什么呢？肥胖症又是什么呢？
肥胖症的定义
一个人胖不胖，凭借肉眼就能够看出来，但是肉眼的观察是不足以作为肥胖的凭证。肥胖症通俗地来说就是体内的脂肪聚集过多，导致脂肪层过厚，体重明显超标的现象。
当一个人的体重超过标准体重10%时，则为超重；超过标准体重20%则为轻度肥胖症；超出标准体重30%，则为中度肥胖症；超出标准体重50%以上，则成为重度肥胖症。如果没有明显病因可循则为单纯性肥胖症，如果有明确的病因则为继发性肥胖症。
肥胖的分类
·按肥胖程度：轻、中、重三级。
·按病因：单纯性肥胖、继发性肥胖。
·按脂肪分布：全身性肥胖、向心性肥胖、腹型肥胖、内脏型肥胖、臀型肥胖。
肥胖症的原因
肥胖症的外因是由于食物摄入过多，而新陈代谢缓慢造成的，出现这种情况大多是生活方式和饮食因素造成的。内因是因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖，具体可能是遗传因素、神经精神因素、内分泌因素、高胰岛素血症、褐色脂肪组织异常等原因引起的。
肥胖症的危害
肥胖症会导致人体产生各种病理或者潜伏的病变，对人体的健康非常的不利。美国每年因为肥胖症而死亡的人数在10万～30万，肥胖症平均会使人的寿命减少6～７年，中度肥胖症可以使男性的预期寿命减少20年，女性的预期寿命减少5年。
肥胖症还会导致很多并发症和相关疾病，例如糖尿病、高血压、冠心病、哮喘等。女性患有肥胖症还会导致不孕不育、月经不调、多囊卵巢综合征等。肥胖症还与各种癌症的形成有关，严重影响人们的生活质量。
总之，人们应该重视自己的身体健康，管理好自己的体重，拥有健康的身材，远离肥胖症带来的各种危害。
什么是向心性肥胖和全身肥胖
肥胖也可以分为不同的类型，如果按照脂肪分布的部位和特点来分，那么肥胖则可以分为向心性肥胖和全身性肥胖。什么是向心性肥胖和全身性肥胖呢？
两者的区别
向心性肥胖指的是腹部或者内脏脂肪聚集引起的肥胖，全身性肥胖指的是全身脂肪较为均匀聚集引起的肥胖。向心性肥胖的人全身最胖的地方是腰部，而全身性肥胖的人全身最胖的地方是臀部。
所以向心性肥胖和全身性肥胖也被称为苹果形身材和梨形身材。我国很多有啤酒肚的中年男性都属于向心性肥胖，中年女性也容易在腰部堆积脂肪，所以大多数也是向心性肥胖；全身性肥胖多见于青少年。
两者的危害
有研究表明，向心性肥胖对于人体健康的危害远大于全身性肥胖，向心性肥胖更容易发生心血管和代谢类的疾病，如糖尿病、冠心病、高血压、动脉硬化等，与癌症的发生也有一定的关联。
如果体重只是轻度超高，但腹部肥胖的话，与肥胖相关的病症的患病率和死亡率更高。例如，向心性肥胖患者患高血压的概率是正常腰围人的2～3倍，患糖尿病的概率是正常腰围人的2倍，所以向心性肥胖比全身性肥胖更具有危险性。
两者的判断方法
那么肥胖者该如何判断自己是向心性肥胖还是全身性肥胖呢？临床上对于向心性肥胖和全身性肥胖的检测可以采用第三和第四腰椎水平的计算机断层扫描或核磁共振扫描的方法来进行，从而精确地计算出内脏脂肪的面积。如果这一面积>130平方厘米则与肥胖相关的疾病危险将会增加，面积<110平方厘米则没有危险。
如果体重正常，但腰围偏大，也会有患肥胖相关疾病的危险；如果本身就是超重的肥胖者，再伴有腰围超标，则与肥胖相关的基本的发病危险将进一步增加，因为过多的脂肪堆积在腹部会严重影响人的新陈代谢，从而出现代谢综合征，引起心脏压力增大，导致心血管方面的疾病。所以无论是男性还是女性都要关注自己的腰围，一旦超过临界值，就应当引起重视。
两者的肥胖重点
由于向心性肥胖和全身性肥胖两者的特点不同，在减肥的过程中侧重点也不同。对于向心性肥胖者在减肥的过程中应该既有整体思想，又要兼顾局部，有效地消除向心性肥胖。
在减肥的过程中需先从整体入手，全身动起来才能更多地耗热去脂，然后在整体锻炼的基础上，有针对性地进行局部的训练，减去腹部的脂肪。全身性肥胖则不需要过多地关注局部，只需要整体地进行全身锻炼就可以了。
两者在锻炼的过程中锻炼的形式和方法可以多样，也可以根据自己的兴趣爱好进行选择。为了让锻炼更加有效果，锻炼的时间可以采取每周3～5次，每次40分钟为宜，一开始的运动强度以中、小适宜。
在运动的过程中要对自己进行自我监督，锻炼完之后要进行调整和休息，保证正常的睡眠和休息，同时具有乐观和愉悦的心情。总之，向心性肥胖和全身性肥胖对身体都有很大的危害，其中向心性肥胖的危害更大，不能因为自己只有腹部肥胖就忽视减肥的重要性。
在减肥的过程中要根据自己不同的肥胖类型有重点有针对性地进行锻炼，同时要有自觉性，不急于一时，循序渐进地进行减肥，重视减肥的过程而不是结果，将追求健康作为减肥的最终目的。
科普｜关于肥胖，世卫组织这么说
新华社北京3月4日电 3月4日是世界肥胖日。今年世界肥胖日的主题是“让我们谈谈肥胖和…… ”，关注日益增长的儿童和青少年肥胖问题。如何界定肥胖？肥胖有何危害？如何预防？
根据世界卫生组织官网介绍，超重和肥胖是指对健康构成风险的异常或过度的脂肪积累。超重和肥胖以身体质量指数（BMI）为衡量标准，即体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人来说，BMI超过25被视为超重，超过30被视为肥胖。对于儿童和青少年（19岁及以下人群）来说，在定义超重和肥胖时需考虑年龄因素。
世卫组织1日援引英国《柳叶刀》杂志刊发的一项研究报告说，2022年全球肥胖人口已超过10亿，约占全球人口的八分之一。其中，约1.59亿肥胖人口为5岁至19岁的儿童和青少年，8.79亿为成年人。该研究还显示，从1990年到2022年间，全球成年人中的肥胖人口增加了一倍多，5岁至19岁儿童和青少年中的肥胖人口更是增加了约3倍。
世卫组织说，肥胖是一种复杂慢性病，且会导致其他多种疾病发病风险提升。例如，肥胖会导致患2型糖尿病和心脏病风险增加，影响骨骼和生殖健康，还会增加患某些癌症的风险。此外，肥胖还会影响睡眠、活动能力等与生活质量相关的因素。
从社会层面来看，肥胖造成的公共卫生负担正在加重。世卫组织资料显示，2019年，全球约有500万人死于与BMI过高相关的非传染性疾病，包括心血管疾病、糖尿病、癌症、神经系统疾病、慢性呼吸系统疾病和消化系统疾病等。如果不采取任何措施，到2030年，超重和肥胖在全球产生的经济成本预计将达到每年3万亿美元，到2060年将超过每年18万亿美元。
世卫组织强调，超重和肥胖以及与其相关的非传染性疾病在很大程度上是可以预防和控制的。从成因来看，超重和肥胖是能量摄入和能量消耗不平衡的结果。多数情况下，肥胖是一种由易导致肥胖的环境、心理社会因素和遗传变异等引起的多因素疾病。
在个人层面，预防肥胖的关键在于实现消耗能量与摄入能量的平衡。世卫组织建议，为了实现这一目标，人们可以限制脂肪总量摄入，并将脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪；增加水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果的摄入并限制糖的摄入。为了增加能量消耗，人们可以提高体育活动水平，例如日常进行至少30分钟的定期、中等强度的活动。在社会层面，预防肥胖需要多部门联合行动，包括食品的制造、营销和定价等部门以及与健康相关政策的制定部门等。
儿童和青少年时期超重和肥胖会直接影响健康，并与多种非传染性疾病的更高风险和更早发病相关。据世卫组织建议，遏制儿童和青少年肥胖的核心干预措施包括支持和促进母乳喂养，监管向儿童不当营销食品和饮料，监管学校附近高脂肪、高糖和高盐产品的销售等。
为倡导全球和全社会重视肥胖问题，世界肥胖联盟于2015年设立世界肥胖日，时间定为每年的10月11日。自2020年起，世界肥胖联盟将世界肥胖日从原先的10月11日改为每年3月4日。
来源： 新华网
胖，是指身体死了一半？汗颜！
一次和老师去钓鱼，突然身边飘来一个女汉子，还是一个女胖子。在老师眼里，这身形简直是毁三观吖！但很快就见老师调侃起来，说：“你看那个“胖”字，身体都死了一半！”
不知道是否被那妹子听到了，回头一个凌厉的眼神！
唉，我真是无言以对啊！
其实老师一直和我们强调：
太阳为阳，月亮为阴；
男人为阳，女人为阴；
就是一切事物相对来说都有阴阳。而“月”在这里是指身体，所以胖是指身体就剩一半了。
所以老师说胖是身体死了一半。
但我个人觉得，在健康的前提下，胖点也很可爱啊！
呵呵！这里不鄙视胖，肥，有肉…开心就好！
当然还有更多的看法可以多交流，愿意向大家学习！（纯碎个人看法）