河口服务协调中心：员工健康减重“热辣滚烫”
60天减重训练，河口服务协调中心孤岛医疗卫生项目部健康管理师团队4名健康师全程保障，54名员工每日进行三餐和运动打卡……近日，胜利油田孤岛采油厂“健康减重、幸福生活”训练营鸣锣收官，两个月的减重训练成绩亮眼。
据了解，通过专业的指导，参加训练营的54名减重学员经过科学训练，平均减重10斤；28名肥胖学员中有8人BMI（体重指数）减到28以下，26名超重学员中有5人BMI减到正常，3名员工通过训练达到移除健康重点关注人员标准。
训练营期间，健康管理师深入了解每位学员的身体状况、饮食习惯以及减重预期，严格控制学员每日的热量摄入，科学搭配蛋白质、碳水化合物与脂肪的比例，确保在控制热量的同时满足身体营养需求。
对于减重速度过快的学员，适当增加坚果、牛油果等脂肪摄入，维持身体正常运转；对于减重遇到瓶颈的学员，重新评估其饮食结构，查找可能存在的问题，进行针对性的调整。
全方位医疗保障是训练营的重要环节，健康管理师团队在减重训练营期间，为学员们建立了完善的健康监测体系。入营前，每位学员都进行全面的身体检查，以便深入了解学员的身体状况，排查潜在健康风险，指导学员科学运动。运动训练过程中，健康管理师全程驻营，配备齐全的医疗设备与药品，一旦学员出现身体不适或突发状况，能够及时进行干预和治疗，确保每一位学员的健康安全。
全面健康跟踪保障犹如一张无形的安全网，贯穿整个训练营始终，时刻守护着学员们在减重过程中的健康。对于54名学员在减重过程中可能出现的身体不适症状，健康管理师团队及时进行干预，每日与学员交流，帮助他们树立正确的减重观念，提高减重坚持度，更好地完成整个减重计划。
健康管理师团队通过三大保障，让主业员工减重之旅更加科学、健康和有效。学员们在训练期间经历了从身体到心理的全方位蜕变，他们减去多余体重的同时，还养成了健康的生活习惯，提高了身体素质和自信心，成为健康生活的倡导者和传播者。
河口服务协调中心4名健康管理师在开营前经过专业学习，取得了国家营养指导员、体重管理师等专业证书。“感谢健康驿站4名老师这段时间的科学指导，有了他们的‘保驾护航’，我在两个月的时间里，通过合理饮食和健康运动减重22斤，血压血脂也降到正常范围，已经被成功移出健康重点关注人员名单”。采油管理一区的“减重明星”刘琦在闭营仪式上说。（大众新闻记者 顾松 通讯员 高勇 陈欣）
我觉得“加班”才是肥胖的罪魁祸首，不加班，至少消失一半大肚腩
突然发现，现在身边二十来岁三十来岁的小伙子、小姑娘，怎么一个个都挺着个大肚腩，跟怀了三四个月似的。你说这是咋回事？有朋友说这肥不是说你想减就能减下来的；好不容易运动几天，瘦了点，结果一放开吃，立马又反弹回去。这来来回回的，肚子上的肥肉就像那股票，总在涨停和跌停之间徘徊，让人哭笑不得。据那新闻上些机构啊、报道啊说，咱们国家超重的人已经超过35%了，肥胖的都有15%，特别是男同胞们，这比例，啧啧，真是让人堪忧啊！你说，这肥胖问题是不是已经成了咱们现代人的心头大患？
摸摸肚子上的赘肉，我可真是有一肚子的话要说。想当年上学时，我也是个玉树临风、风流倜傥的小伙子，本人身高179.体重67KG。认识我的老师同学都说我瘦，咱瘦是瘦，可这腹肌上面全肌肉，那澡堂子里洗澡的的时候杠杠滴惹人眼，稍微一用力，腹肌硬得跟石头似的。可你看看现在俺身上这“一大块腹肌”，真的是谁见谁嫌弃。都说“岁月是把杀猪刀”嘛，我看这刀不仅杀了青春，还顺便给咱们每个人都雕了个“游泳圈”。
这肥胖吧，说到底，还是咱们生活太好了，现在国家富强，咱们老百姓生活条件好了，每天大鱼大肉，吃得那叫一个丰盛。你说这营养是充足了，可这热量也超标了啊！再加上现在工作那么忙，一天24小时，除了睡觉就是工作，有时候还得加个班，累得跟狗似的。好不容易下班了吧，又想休息休息，补补觉，哪还有心思去运动啊？
还是说我自己吧，以前下班了还喜欢去跑跑步、和朋友约一下打打球啥的，现在倒好，下班回家往沙发上一躺，手机一拿，零食一吃，那叫一个惬意。可这人是爽了，体重就噌噌往上涨啊！你说这零食吧，它好吃是好吃，可热量也高得吓人啊！有时候加班晚了，饿得慌，就随便吃点零食垫垫肚子，结果这一垫，就不知不觉垫出了个大肚腩。
而且啊，我发现这肥胖还有个恶性循环。就是工作越忙，越想吃东西，因为吃东西能缓解压力嘛。可这一吃，体重就上去了；体重一上去，就更不想动了；不动吧，体重就继续涨。你说这恶性循环，啥时候是个头啊？
这肥胖问题啊，有时候还真的不能只怪咱们个人。你看现在这工作时间，一天到晚的，连轴转，哪有时间运动啊？我觉得啊，这公司啊单位啊也得负点责任，给咱们员工多留点休息时间，让咱们有时间去运动、去放松。要是这工作时间能缩短点，我相信咱们国家的肥胖率啊，至少能降一半！
我身边也有不少朋友，为了减肥那是下了血本了。什么健身房办卡、节食、吃减肥药，啥招都用了，可最后呢？不是反弹就是把自己折腾得半死不活的。你说这减肥咋就这么难呢？我觉得啊，这减肥还是得靠科学，得靠坚持。不能光靠那些药物啊短期的运动或者节食啥的，得从生活习惯、饮食习惯上根本改变才行。
就像我以前，也是天天喊着要减肥，可就是迟迟没行动。后来呢，在老婆的催促下，我决定改变自己了。我开始每天早起半小时去跑步，晚上也不吃那些高热量的零食肉类了，改吃水果、蔬菜啥的。就这样，坚持了快半年了，嘿，还真瘦了点，体重减了有五六斤。虽然没有达到理想状态，更远远没恢复到当年的腹肌状态，但至少肚子没那么大了，感觉自己整个人也精神多了。
所以啊，朋友们，这肥胖啊，真不是啥不治之症。只要咱们有决心、有毅力，从生活习惯上根本改变，相信咱们都能摆脱这“游泳圈”，重回当年的风采！
职场中的隐形敌人：肥胖
引言李明是一名在一家知名科技公司工作的中层经理，工作认真负责，业绩突出。然而，在一次重要的晋升机会中，他却意外地落选了。原因在于，尽管他在工作上表现出色，但他的体型却不符合晋升岗位的要求。李明公司的拳头产品是一款带有AI功能的健身器材，这个晋升的岗位会有不少与外部媒体接触的机会。多年来，李明一直在与肥胖作斗争，但效果甚微。这次的晋升失利让他意识到，肥胖不仅仅是一个健康问题，它还可能影响到自己的职业生涯。
很多人在学生时代是很苗条的，但是毕业参加工作之后，体重便一路飙升，有人说是吃得好了，其实那可能不是职场人士肥胖的主要原因。
久坐不动
现代职场人士的工作环境通常是办公室，久坐不动成为肥胖的主要原因之一。每天长时间坐在电脑前，缺乏足够的运动，不仅消耗的能量少，还容易引起脂肪的积累。据统计，美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，久坐行为与肥胖、心血管疾病等多种健康问题密切相关。
工作中长时间久坐，缺乏运动，不仅仅是能量消耗的问题。研究表明，久坐会导致基础代谢率降低，这意味着即使在静止状态下，身体消耗的能量也会减少。此外，久坐会影响体内的激素水平，如胰岛素敏感性降低，增加患糖尿病的风险。长时间不活动还会导致肌肉萎缩和脂肪堆积，形成恶性循环。
压力与心理因素
职场压力也是导致肥胖的重要原因之一。许多职场人士面临着高强度的工作压力，长时间处于紧张状态下，身体会分泌大量的皮质醇，这种激素会促进脂肪的积累。此外，很多人在压力下会选择暴饮暴食作为缓解情绪的方式，导致热量摄入过多，进而引起体重增加。
心理因素在肥胖中的作用不可忽视。许多人在情绪低落、焦虑或压力大的时候，会通过食物来寻求安慰，这种行为被称为情绪性进食。情绪性进食往往选择高热量、高糖分的食物，这些食物能够短暂地提升情绪，但长期下来却会导致体重增加。研究表明，情绪性进食者的肥胖风险比普通人群高出30%。
肥胖的影响工作表现
肥胖对职场人士的工作表现有直接影响。首先，肥胖容易引发各种健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等，这些疾病会导致频繁的病假，影响工作效率。其次，肥胖会导致身体疲劳感增加，注意力难以集中，进而影响到工作表现。
国外的一项研究表明，肥胖员工的生产力比正常体重员工低50%。这是因为肥胖不仅影响身体健康，还会影响心理状态。肥胖者往往会因为体型问题而感到自卑，进而影响到自信心和工作积极性。此外，肥胖还会导致睡眠质量下降，造成白天精神不振，注意力不集中，进而影响工作效率和质量。
职场发展
如本文开篇的故事那样，肥胖还可能影响职场发展。一些研究表明，职场中存在对肥胖员工的隐性歧视，因为有些岗位对任职者的体型会有要求。
所以说，肥胖者在职场中不仅面临更高的健康风险，还要应对来自职业发展的限制，这会进一步打击他们的自信心和工作积极性，形成恶性循环。
社会交际
肥胖还会影响到职场人士的社会交际。体型问题可能导致自信心下降，影响人际关系的建立和维护。此外，社会上对肥胖的负面刻板印象也会使肥胖者在社交场合中感到不自在，进而减少社交活动，形成恶性循环。
社会交际对于职场人士来说非常重要，它不仅是职业发展的助力，也是心理健康的保障。然而，肥胖者在社交活动中往往会感到自卑，害怕被他人嘲笑或排斥，进而减少参加社交活动的意愿。这不仅影响到他们的人际关系，还会加剧心理压力，进一步影响到他们的工作表现和职场发展。
可能的解决方案定时运动
针对久坐不动的问题，职场人士可以采取定时运动的方式来改善体型和健康状况。每工作一小时，站起来活动5-10分钟，如简单的拉伸、步行等，可以有效地增加身体活动量，促进血液循环，减少脂肪积累。
一些公司已经开始推广“站立办公桌”或“走动会议”，以鼓励员工在工作中增加活动量。研究表明，每天增加20分钟的中等强度运动，可以显著降低肥胖风险。此外，利用午休时间进行短暂的散步或参加公司组织的健身活动，也是一种有效的方式。
健康饮食
饮食管理是控制体重的重要手段之一。职场人士可以通过科学的饮食计划，选择低脂肪、低糖、低热量的食物，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，避免高热量零食和快餐。同时，合理的饮食习惯，如定时定量进餐，细嚼慢咽，也有助于控制体重。
研究显示，规律的饮食习惯可以帮助稳定血糖水平，减少暴饮暴食的风险。职场人士可以提前准备健康的餐食和零食，以避免在饥饿时选择不健康的食物。此外，多喝水也是控制体重的关键，每天至少喝8杯水，可以帮助身体排毒，减少食欲。
压力管理
有效的压力管理对控制体重同样重要。职场人士可以通过冥想、瑜伽、运动等方式来缓解压力，保持心理健康。此外，与朋友、家人沟通，寻求支持，也能帮助减轻心理负担，避免因压力导致的暴饮暴食。
现代职场中，压力管理已经成为一个重要的课题。许多公司开始提供心理咨询服务和压力管理课程，以帮助员工应对工作压力。研究表明，压力管理技术可以显著降低皮质醇水平，从而减少脂肪堆积。此外，培养兴趣爱好，参加社交活动，也是缓解压力的有效方式。
使用科技手段
现代科技为控制体重提供了许多新的手段。智能手环、健康应用等工具可以帮助职场人士监控自己的运动量和饮食情况，制定科学的减肥计划。此外，通过社交平台与朋友分享减肥进展，也可以增加减肥的动力和乐趣。
一些研究表明，使用科技手段进行健康管理的效果显著。智能手环可以记录每天的步数、心率和睡眠情况，帮助用户制定更合理的运动计划。健康应用则可以记录饮食情况，提供个性化的饮食建议。此外，通过社交平台分享减肥进展，可以获得朋友的鼓励和支持，增加坚持的动力。
结论肥胖不仅是一个健康问题，更是一个影响职场表现和职业发展的隐形敌人。通过了解肥胖的主要原因，职场人士可以采取科学的解决方案，如定时运动、健康饮食、有效的压力管理、改善工作环境和使用科技手段，来控制体重，改善健康状况，从而在职场中取得更好的表现和发展机会。李明的故事告诉我们，控制体重不仅仅是为了健康，更是为了职业生涯的长远发展。每个人都可以通过自己的努力，战胜肥胖，迎接更加光明的未来。