湘潭12岁少年“三高”，原来都是肥胖惹的祸
因疲乏无力、嗜睡，12岁男孩小宇前往湘潭爱尔仁和医院生长发育专科就诊，经李琴主任的详细检查和问诊，发现小宇血压、血糖、血脂均有偏高的现象。李琴主任表示，小宇体重55公斤（12岁正常体重均值为42.49公斤），身高150厘米（正常均值151.9公分），体重指数（BMI）24.44kg/cm2，体重指数是衡量超重、肥胖的标准，12岁男孩BMI大于24.1kg/cm2即为肥胖。
小小年纪就被贴上“三高”标签，小宇本人及其父母都觉得非常不可思议，以前只觉得体重超标，并未引起足够重视，没想到这次却查出高血压，而且离糖尿病这么近。
据了解，小宇从小食欲就好，家人也希望孩子长得壮壮的，每天都是变着法地做好吃的。小宇的爷爷奶奶也是糖尿病患者，去年小宇的妈妈为奶奶量血压时，好奇的小宇也量了一下，血压就特别高，当时家长以为孩子不会得高血压，就没在意。
近年来随着社会经济快速发展及人们生活方式的改变，慢性病发病呈年轻化的趋势，其中与超重和肥胖的发病率急剧升高不无关系。肥胖发病率高、并发症多、危害大，已被世界卫生组织认定为影响健康的第五大因素。青少年肥胖如果不能有效控制，随着年龄增长，糖尿病、慢性肾病、冠心病等发病率大大增高。青少年肥胖很大部分属于单纯性肥胖，通过科学减重及生活方式的改变，完全能够逆转肥胖导致的代谢综合症（高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、高尿酸、脂肪肝等），避免进一步发展为慢性疾病。李主任温馨提示，家长应帮助孩子合理饮食，坚持运动，控制好体重，避免体重过快增长引起内分泌的疾病及生殖系统疾病，当发现孩子体重增长过快，一定要到医院正规就诊，做相关检查，科学干预。
通讯员孙代蓉
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被你嫌弃的这种“胖”，反而是科学家眼里的长寿身材！护心护脑保全身
今天是正月十五，大医生在这里祝您元宵佳节阖家欢乐，万事如意，平安健康！
元宵一过，这春节就算过完了，留给我们的不仅有团聚的喜悦，还有一身甩不掉的脂肪，于是很多人纷纷开始健身、减肥“突击战”，把减脂瘦身提上了日程。
其实，并不是所有的脂肪都是“坏角色”，其中也有“平民”，甚至“好人”。
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脂肪长对地方它就做好事
长错地方它就干坏事
哪里的脂肪越多越好呢？
答案是：臀腿。
当然，要补充一点：腿粗腰细才是好事，至于全身膨胀，一起变大变强嘛……就只是单纯胖了而已。
根据存在部位不同，脂肪可以分为三种：
1 皮下脂肪：影响美观
皮下脂肪主要分布在臀部、四肢等部位。
尤其大腿粗（46～60cm范围内）的人有福了，相对大腿纤细的人，表现出更长寿、血糖、血脂、血压水平也更健康的共性。
因为长在这里的脂肪细胞，具有体积小、数量多，胰岛素敏感性高，分泌脂联素和瘦素多、炎症因子少，代谢异常风险低等优点。
此外，它还有保暖、隔热等作用，保持我们身体有恒定的温度。皮下脂肪一多，整个人看起来就会比较胖，虎背熊腰。
2 内脏脂肪：影响健康
内脏脂肪主要存在于腹腔内，围绕着不同脏器，如心、肝、肾、肠等。
适当的内脏脂肪可以保护脏器，但是过多就会让慢病的风险增加，例如血脂高、脂肪肝等，都是内脏脂肪多引起的，所以它是一种影响健康的脂肪！
3 管道脂肪：影响寿命
危险的内脏脂肪如果越来越多，就会深入我们的身体，渗入血管，变成最危险的管道脂肪。
管道脂肪堆积越多，代谢异常和恶性肿瘤的风险也会变得更大，是一种影响寿命的脂肪！它对动脉和静脉都有危害——
对动脉而言：血管脂肪过多，又有斑块的形成，有可能会造成重度的狭窄，甚至完全堵塞，这时候心梗、脑梗也许就会一触即发了。
对静脉而言：过量的管道脂肪虽然不会直接形成静脉血栓，但是对于血管壁会形成伤害，影响血流速度、血液粘稠度，这些都会增加静脉血栓的风险。
所以，内脏及管道脂肪是造成我们慢性风险、肿瘤发生风险和患病程度的重要关联因素。
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怎么判断
是皮下脂肪还是内脏脂肪
大家可以摸一摸肚皮，能捏起来的小肉肉就是皮下脂肪。
1 内脏脂肪是否超标，一算就知道
一般情况下，我们习惯用BMI【BMI=体重（kg）÷身高^2（m）】来衡量一个人的脂肪情况——
BMI 24~28：超重；
BMI ＞28：肥胖；
BMI ＞30：重度肥胖。
但专家告诉我们，体重指数（BMI）只能衡量脂肪总量，无法衡量脂肪分布。
有个指数比BMI更管用，能更精确地帮我们判断内脏脂肪的分布状况。这个指标就是腰臀比！
腰围指标反映的是腹部内脏脂肪的情况；臀围除了能测量臀部脂肪情况，还能反映出下肢肌肉质量。
腰臀比＝腰围÷臀围，可反映中心型肥胖的程度。
世界卫生组织将中心型肥胖定义为：男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。若腰臀比大于1，则意味着健康风险较大。
2 胖也要“胖”对地方
生活中被讨论得最多的，莫过于“梨形身材”——即和全身比起来，大腿以及臀部显得格外厚实粗壮的体型。
这种身材的人都有一个烦恼：裤子很难挑到合适的，不是腰围太松就是臀围太紧……然而，在科学家看来，“细腰肥臀”的梨型身材，反而是个“宝藏”！
《欧洲心脏杂志》发表了一项长达18年的研究，在追踪2683名50~79岁的绝经后女性发现——
最健康的身材是“标准梨子”，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；与之相对，最不健康的是“标准苹果”，上半身肉多得很，腿上却没多少脂肪。
而且“标准苹果”身材的女性比“标准梨子”身材的女性，患心血管疾病的风险高91%！
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脂肪没长对地方？
两招重新调整脂肪分配
道理都懂了，没有梨型身材的先天优势怎么办，苹果型身材还有救吗？脂肪没长对位置还能改吗？
答案是能，抓住下面两个要点就行。
1 中强度运动，调动棕色脂肪
人体内的脂肪，可以分白色脂肪和棕色脂肪两种，其中棕色脂肪是自带的“减肥良药”，能帮助消耗能量。
研究发现，每100克棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍！
每天30~40分钟的中强度运动，即保持运动心率=（220-年龄）*（60%~70%），可以充分调动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，使肌肉和脂肪比例发生明显变化。
如果膝盖不太好可以游泳；心肺功能不太好的要控制运动量，量力而行！
【小贴士】低温刺激也能调动棕色脂肪，因此体质好的人可以试试洗冷水澡。
2 锻炼腹部核心肌群
坐在瑜伽垫上，双腿略微抬高，身体稍微后仰，双手平举并快速进行上下摆动，每天做600次（可以分多组完成），有助于腹部燃脂增肌。
（我是大医生官微）
掉秤特别快的“16+8”减肥法适合所有人吗？
编者按：3月4日，是“世界肥胖日”，超重肥胖正在成为重大公共健康议题。今年的宣传主题是“让我们讨论肥胖和___”，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。年过完了，马上就要迎来万物复苏的春天，相信不少人都跃跃欲试想要开启新一年的塑形瘦身计划。
关于减肥，“怎么吃”是非常重要的，“吃瘦”是成功减肥的很重要的环节之一。“世界肥胖日”刚过，本期带领大家探寻“健康吃瘦”的人体奥秘，介绍比较受欢迎的饮食减肥法，也为大家支支招，如何在满足口腹之欲的前提下好好吃饭。
说起当下最流行的减肥法，“16 8”绝对有它的一席之地，不少朋友试完之后也觉得效果特别明显，还有人认为它完美适配忙碌的懒人，对不爱运动、坚持不了节食的朋友十分友好。今天就来聊聊“16 8”减肥法到底是怎么回事，是否安全，又是否适合所有人呢？
“16 8”是什么意思
“16 8”属于一种轻断食，把一天24小时，分成16小时和8小时这两个部分。
第一部分：8小时进餐期，8小时内吃完一天所有的食物。
第二部分：16小时空腹期，16小时内任何有热量的东西都不再吃，仅喝水（包括柠檬水、黑咖啡、茶水等）。
这样就可以根据自己的一日作息，来安排进餐时间。
比如可以有这几种时间安排：
适合作息规律上班族：早餐10:00午餐12:00晚餐16:00三餐都吃。
适合早起一族：早餐7:00午餐15:00不吃晚餐。
适合睡懒觉、吃夜宵一族：午餐12:00晚餐20:00不吃早餐。
适合工作忙、会议多一族：早餐10:00晚餐18:00不吃午餐。
“16 8”减肥不限制吃什么
“16 8”减肥法是一种利用体内的生物钟，强调“限制时间”的间歇性断食模式（类似于出家戒律中的过午不食）。
传递的理念是，只要饭量不过量就能瘦！在限定时间内想吃的都可以吃，不用那么勉强不开心，不用严格限制“吃什么”。当然，减肥期间如果吃这四类健康的食物，不仅减肥效果翻倍，而且对健康的益处更多：
1.优质碳水：红薯、玉米、全麦面包、燕麦（粗粮为主，包括藜麦、糙米等，可以吃包子、饺子类细粮）。
2.优质蛋白：鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉（低脂肪肉类为主，包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等）。
3.蔬菜：西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。
4.水果：苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。
“16 8”减肥效果如何
“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16 8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积，理论上一周能瘦1斤左右，是安全健康的减重速度。
在限制时间的基础上，再选择多吃上述4类健康的减脂食物，少吃高糖高脂肪高热量的食物，减脂效果就能翻倍；再结合运动，减肥效率翻三倍以上！
“16 8”减肥法适合谁
“16 8”不仅减肥减脂，还能提高代谢率，预防2型糖尿病和高血脂、关节炎、心脏病，延长寿命等。
但是并不适合所有人，比如容易低血糖的人就不适合。下面就简单罗列一下，判断一下你自己属于哪一类：
适合的人群
1.爱吃零食，容易暴饮暴食，控制不住嘴馋。
2.刚开始减肥，容易上手。
3.喜欢睡懒觉，来不及吃早餐。
4.喜欢根据自己作息，8个小时内自由安排进餐。
5.工作繁忙，没时间做饭。
6.没时间运动。
7.不想每天计划食谱，想吃喝比较自由。
8.有过减肥失败经历，体重反弹。
不适合人群
1.经常出现头痛、疲劳和便秘等。
2.在8小时的进食窗口期内吃得太多。
3.患有某些特殊疾病或服用某些药物。
4.体重不高的人过度减肥。
5.孕期、哺乳期。
6.发烧或生病、手术等。
7.月经不调。
8.运动员。
9.有饮食失调史。
10.存在抑郁焦虑等问题。
如果你判断“16 8”轻断食饮食法适合你自己的体质，那么希望你带着这份对人生蜕变的感动与力量，开始行动吧。
文/王小淳
（北京青年报客户端）