腿粗肚子大，体重减不掉？是脾胃问题，教你清热利湿，月瘦18斤
很多肥胖患者有一个共性，就是肚子大，但肢体不胖。
这也让很多人误以为自己的胖就是单纯由吃引起的，只要少吃点，很快就能瘦下去。
但事实上，这种只胖单个部位的肥胖才是不单纯的肥胖。
人体是一个运转有序的系统，如果是吃的多了，脾胃把食物营养吸收转化后，再输送到身体的各个部位，结果应该是整个身体的更加丰满。
只胖肚子恰恰说明脾胃吸收转化食物营养的过程出了问题，或是吸收转化问题，或是输送传达问题，无论哪个问题，后果都是残留被迫堆积在脾胃处，而脾胃的位置又是腹部，也就造成了腹部的胀大。
根源就是脾胃出了问题，在中医里，这种症状的学名叫做“脾胃湿热型肥胖”。
致病原因是湿热蕴结于脾胃，导致脾胃的运化失职，湿浊内生，热毒积聚而不散，废浊残留难以排出，而形成肥胖。
而每个人产生湿热的原因和产生湿热后的反应都各不相同，接下来以一个具体的案例来讲解。
患者李女士是一位都市白领，平时工作繁忙，饮食不规律，吃油腻食物和甜食比较多，以至于体重逐渐攀升，近来体重已经达到了160斤，尤其是腹部，赘肉横生。买衣服都要买加大码的了，而她的身高又只有165cm，显得整个人甚是粗壮。
她也尝试过很多减肥方法，但都收效甚微，而身体的不适则是越来越多，如腹胀、便秘、口臭等。精神也越来越差，身体更是经常有疲累感。
经过“望”诊，发现她的舌苔黄腻，舌体胖大。辩证考虑，李女士是脾胃运转失利，以致废浊堆积导致肥胖。湿热过重又导致排毒功能受损，则产生便秘、口臭等问题。所产生的肥胖和身体不适都是由“脾胃湿热”引起的。
针对脾胃湿热问题，中医采用“清热利湿，调理脾胃”的诊疗方案。而正如每个人的发病原因和发病症状不同，每个人的施治方式也不一样。在综合李女士的状况后，为她开了这样的方子。
组成：
黄芩、黄连、苍术、藿香、陈皮、厚朴、泽泻、茯苓等。
（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用）
方解：
黄芩、黄连：清热燥湿，泻火解毒，改善口干口苦。
苍术、藿香：芳香化湿，健脾和胃，改善腹胀、便秘等症状。
陈皮、厚朴：理气消胀，行气宽中，有助于身体的代谢和排毒。
泽泻、茯苓：利水渗湿，健脾和胃，能改善便秘症状。
前期以改善身体的明症和内调为主，之后再根据调理情况做进一步的调方。
在服药的同时，也需要改善饮食和生活习惯，让李女士多吃膳食纤维，像蔬菜、水果以及谷类食物，放弃油腻辛辣以及甜食。
闲暇之余做一些有氧活动和养生操，如快走、慢跑、八段锦、太极等。还可以适当做一些腹部按摩。
经过半个月，李女士第一次来复诊，便秘和口臭已经基本没有了，精神状态也好多了，腹部的胀满感也减轻了，表明对她脾胃的调理是起了作用的。
之后对原方进行调整，加强对体内废浊的清排功效，以减重作为主方向。
又过了两个多月，李女士的体重降到了130斤，体态基本正常了，最重要的是她体内调理好了，以后注意生活习惯，基本不会再出现这样的问题了。
患肢“肥胖”知多少，“减肥”妙招不可少
在我们日常的工作和生活中，经常会有很多人因为各种原因不慎导致了肢体骨折而住院，入院后他们的患肢会越来越“胖”，那么患肢到底发生了什么呢？它们”变胖“的原因又会是什么？
有人可能会觉得，患肢“变胖”了是不是脂肪细胞变多或者体积增大了呢？其实这和脂肪细胞没什么瓜葛，而是患肢发生了肿胀。人体靠动脉血运输各种营养物质、水分及氧到达肢体，保证正常机能；同时利用静脉血把代谢产生的二氧化碳、尿素、尿酸等废物分别输送到呼吸器官及排泄器官，继而排出体外，这是一个循环的过程；而肢体骨折后静脉回流受阻、以及活动受限导致的静脉及淋巴回流受阻所造成的肢体肿胀，这是它“变胖”的因素之一；周围组织的毛细血管破裂引发出血，血液渗透到组织间隙，引发肢体肿胀，所以一般都伴有皮下青紫，这是“变胖”的第二个因素；创伤后，组织发生炎症性病变，中性粒细胞及单核细胞等炎症因子表达水平异常升高，聚集并浸润局部组织，将血管壁的通透性增加，且创伤部位的组织中的血浆、纤维蛋白原等血管内容物增多，进而使局部的渗透压增高，出现组织肿胀，严重时，还会产生张力性水泡，这是“变胖”的第三个原因。所以骨折的肢体三天之内会逐渐肿胀“变胖”的。
患肢的这种“肥胖”不但增加患者的痛苦，延长手术时间，而且还会影响术后伤口的愈合。针对这种“肥胖”，专业“减肥”的妙招不可少。
小妙招一：局部冷疗能明显消除肿胀。冷疗的主要原理是刺激皮肤感觉，促进微血管收缩，从而降低其通透性，减少出血，最终能改善组织的血液微循环，降低组织局部的温度，抑制细胞过快代谢，产生消肿止痛、止血的功效。常见的方法有冰袋间断冰敷，硫酸镁冷敷贴冷敷等。
小妙招二：患肢的组织血液循环不流畅，通过抬高患肢，能改善大静脉血液循环，促进组织血液回流，能有效缓解患肢肿胀。患者患肢抬高呈20-30°角，抬高的过程要注意变换肢体位置，注意观察临近关节的活动情况，以免产生其他的并发症。
小妙招三：早期康复锻炼可以通过肌肉泵的作用，加快患肢静脉血流，减轻水肿，降低肿胀的发生率，同时又能加快愈合时间和减轻疼痛。早期康复锻炼已经被研究所证实，能够有效改善患肢的微循环障碍，促进静脉和淋巴回流，缓解肢体肿胀，达到“减肥”疗效。
当受伤的肢体前几天越来越“胖”时，请您不要太紧张，那是机体正常的变化过程，遵医嘱合理的运用小妙招及药物来“减肥瘦身”，效果会非常可观。另外，提醒大家如果“肥胖”肢体局部皮肤张力很高，出现张力性水泡或者牵拉痛，要警惕骨筋膜室综合征的发生，需要立即通知医生进行处理。
（手足外科：许金燕）
什么是中心性肥胖？这种肥胖不必担心，“吃喝玩乐”就能瘦下来
生活中做同样的事吃同样的东西，有些人却突然就没了，或者年纪轻轻就身患三高，平常需要控糖、控油、控盐，丢失了生命一半的乐趣。而这些人往往会有一些异于常人的特点，比如这2个：肚子圆圆、脑袋圆圆。
以前人到中年，无论挣钱多少还是能攒下一笔积蓄---圆圆的肚子。现在生活水平越来越好也越来越安逸，好像不到中年肚子就先圆了起来。
肚子圆，说明身体有痰湿堆积在腹部，也就是肚子脂肪太多。就算体重是标准的，如果肚子滚圆的话，身体就有与肥胖相关疾病的隐患或者已经是慢性病状态了。
这样的人体质测试痰湿、气虚、湿热、阳虚的比例也会多一些。
“肥胖乃百病之源”，肥胖的人自然和长寿无缘。而中心性肥胖最容易导致各种慢性疾病的发生，比如：高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等等。
检查血压
脑袋圆圆——脖子粗！脑袋圆的人往往都脖子粗，给人感觉就是肥头大耳、脖子粗！这样的人身体疾病隐患也很大，很难长寿。多个研究发现，脑袋圆、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。
想要长寿，一定要避免肚子滚圆、脑袋肥圆。那么，如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？
判断自己是不是中心肥胖、脖子粗
根据世界卫生组织的标准，如果男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖。但各个国家、人种标准也不仅相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖。
所以，建议你把腰围尽可能地控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。
判读自己是不是颈围超标
根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。
颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。
如果自己这两个数值超标怎么办？
最直接的方法就是减掉多余的脂肪。中医里认为这些多余的脂肪都是身体运化不掉的痰湿堆积，能运化掉的都去给身体提供气（能量）或者发育生长了。
脾为“生痰之源”，痰湿的人最主要的就是脾胃功能异常导致的，一定要记住呵护自己的脾胃。同时痰湿的人全身气运动不通畅，身体会产生更多的痰湿，所以除了要“清”还要“运”。
吃喝玩乐减肥大法好
减掉他们最简单有效的方法就是健脾益气祛湿。给大家推荐简单的吃、喝、玩、乐四步减肥法。
吃
首先就是吃，也是最关键的一步，建议多吃五谷杂粮，经常食用一些化痰祛湿的食疗方法，比如吃点健脾的食物：小米、山药、芡实、莲子、燕麦、猪肚、鸭肉、鲫鱼、胡萝卜、苹果等；祛湿食物：赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、白菜等
淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣5-10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力、湿浊内生。
不吃夜宵，一定要吃早餐：不吃早餐影响胆汁排泄，影响脾胃运化。
用餐时间不少于20分钟，7分饱：细嚼慢咽，胃强脾虚吃饭的时候很容易狼吞虎咽，加重脾脏负担，难以运化，饭后腹胀胸闷。
要想减掉肚子一定要少吃甜食，油腻，当然不是不吃，该吃一些还是要吃的，推荐多吃低油脂的白肉：鸡肉、鸭肉、鱼、虾等等，冬天可以适量多吃牛羊肉，是温补脾胃的也不是太油腻，五花肉、红烧肉最好不吃，还有就是奶油、黄油这类高热量的要少吃。
饮食清淡为宜，减少米面的比例，增加豆子蔬菜的比例，吃饭规律。
喝
祛湿一定要注意喝水，喝水要小口慢饮多饮，不推荐感觉渴后直接一次喝一杯水，这样反而不利于水的吸收，容易生湿。
也要少喝甜饮料还有凉的，甜最滋养人，但消化它们也最容易累到脾胃生痰湿，推荐少吃，还有就是凉的，先不伤脾胃，脾胃才能功能正常把身体的痰湿化掉。
熟悉我们的读者家里也一定有祛湿的茶饮：陈皮泡水、山药煮水、黄芪、白术、茯苓煮水等等都可以健脾益气去痰湿，平常可以多喝一些。
懂养生的人都知道，食疗最好的一定是山药，只此一物就可补益肺、脾、肾三脏之气，而且性质柔和不温燥，不会让人上火，补益力度也很合适，既可以当食物也可以入药给患者治疗。
“脾为生痰之源”“肺为水之上源”“肾主水”，中医治疗湿浊内生，痰湿阻滞都是从肺脾肾三脏论治，而山药一物就都可以补益，增强肺脾肾的功能，这也是我喜欢吃山药的原因。
吃起来也很简单，山药粉直接冲饮即可，也可以做代餐粉，山药片煮水喝。选择时，如果容易便秘选用山药片。
玩
就是多运动，很多人胖其实最关键的就是运动少，吃完饭就坐着，或者躺着。
食物的精华应该是被脾胃运到肌肉给人提供运动的能量，但人不动，身体就觉得肌肉不缺能量给它的就少，就都留在腹部了，最容易胖肚子，胖屁股，胖大腿，而且脂肪不像肌肉那么有型，胖起来跟水一样，软塌塌的，形状也不好看。
自行车的人
推荐多运动，每天或者每周最少每个月约上几个朋友逛逛街，买买东西，看看电影或者去公园、景区看看外面的世界。
推荐两种简便易行的锻炼方法：云手和左右倒卷肱。这是简化太极拳中的动作，多做可以健运中焦脾胃，为了保证动作准确，推荐网上搜索视频学习。
（完整的运动需要脚动，但我比较喜欢原地做云手，找个能站着的地方就可以练习）
也可以上班的空闲多按压或在家艾灸隐白穴（脾经井穴）、历兑穴（胃经井穴）、丰隆穴（去痰要穴）。
乐
还有就是开心，活着就是为了开心。减肥成功是一件让人开心的事，如果你已经胖了，你现在做的就是让自己高兴的事，如果你不胖只是预防那就更应该高兴了。
中医认为忧思过度则伤脾，烦恼和过度思考思念都伤脾胃。少想烦恼的事，保持乐观的心态，尤其是吃饭的时候，要开心，要少思考，忘掉烦恼。
清代皇帝养生观众康熙皇帝有一段话就是： 朕用膳后必谈好事，或寓目于所作珍玩器皿，如是则饮食易消，于身大有益也。
什么事也不能大过吃饭，如果有那就吃完饭再说。身体圆圆不仅影响形象，更影响身体的健康，如果你身体这两处是圆的一定要重视起来。