肥胖也是种病，怎样防治？专家来支招
2024年5月11日是“世界防治肥胖日”。5月8日，株洲市中心医院举行多学科联合义诊，促进肥胖及相关代谢性疾病的有效预防和治疗。
株洲市中心医院肝胆胰中心、代谢内分泌科、临床营养科等科室有关专家现场坐诊，为市民提供营养指导和减重咨询；营养师、运动治疗师现场支招，教大家如何科学有效减重；现场还有免费测量身高、体重、血糖、血压，无创肝纤维化检测，人体成分分析等项目。
肥胖作为十大慢性疾病之一，已经成为全球性的公共卫生问题。专家提醒，肥胖不仅影响形体美，还会造成糖尿病、脂肪肝、高血压、多囊卵巢不孕不育、心脑血管等多种疾病，甚至会引起猝死。此次义诊，旨在让大家了解什么是肥胖，如何通过饮食、运动、药物等方法正确进行治疗，让更多群众知晓健康的重要性。
“我们每年都会举办相关的健康宣教，让更多的老百姓知道肥胖是一种疾病，需要提前进行预防和治疗。”株洲市中心医院主任医师、肝胆胰中心主任唐才喜介绍。
如何如何防治肥胖？专家建议从以下四方面着手。
一、日常饮食、生活习惯规律
要知道，导致肥胖的根本原因就是——人体摄入的热量远远超过消耗的热量。
因此，日常生活中我们要控制热量的摄入。比如在保持营养均衡的前提下，限制每日摄入食物的总热量，养成食物的合理搭配以及科学饮食的习惯，包括进食时间、次数以及进食速度等科学性。
二、及时补充水分
及时补充水分，能够很好地促进血液循环以及提高基础代谢。
不仅能提高脂肪的燃烧率，同时还可以让身体变得易瘦。每天喝温热的水在2升左右，既能够有饱腹感，还可以限制饮食和改善代谢。
无论是否在减肥瘦身期间，每天多喝温热的白开水，还能够起到美容护肤的效果。但是要注意，一次性不能够喝得过多，饮水的时候可以分次慢饮。
三、定制一份适合自己的运动计划
每天运动半个小时到一个小时，可以根据自身的身体情况，定制适合的运动方式。在刚开始的时候，运动量不要太大，可以慢慢地循序渐进提升训练强度，同时要做到每天坚持。
四、保持作息规律，以及睡眠时间充足
睡眠不够会导致皮质醇的增加，进而导致人体无法很好利用血液中的糖分，继而导致脂肪的储存以及肌肉的消耗。
保质保量的睡眠能促进肌肉高效生长。同时，人在熬夜后还会触及食欲相关激素，从而会偏向于渴望吃高热量的饮食，同时还会失去人体宝贵的肌肉，让人进入易胖体质。
管住嘴，迈开腿，睡好觉，依然是预防肥胖的重要法宝。只有健康饮食、合理运动，才能收获健康。
潇湘晨报记者任弯湾
来源： 潇湘晨报
全身胖 久减不瘦？公开一张方， 不节食不运动 ，轻松掉秤20斤
中医的观点认为，“减肥的核心目标其实在于体质调整”。对于女性来说，减肥前应先调整体质，即“以体质调整为前提，减肥作为辅助手段”。
因为大多数女性肥胖的原因，并不仅仅是热量摄入过多，更多的是体质问题。
今天，我想向大家揭示，其实无需走这些弯路。
作为一名成功帮助众多肥胖患者减重的中医专家，我坚信：中医减肥是最安全、最健康、最有效的减肥途径。
下面，我将通过一个实际病例，来介绍中医是如何帮助患者实现减肥的：
曾经有一位肥胖的患者，李女士，32岁，身高1米6，体重150斤，体型明显肥胖，尤其是腹部赘肉显著。
她尝试了很多减肥产品，但效果寥寥，反而损害了肠胃；
心情变得焦虑，自信心受损，有人推荐她来咨询我。
她自述，平时总感觉身体沉重，四肢无力，容易疲劳，头部昏沉，月经不调；
还伴有胸闷、气短、食欲不振、口感黏腻，大便不成形。
诊断时，我发现她舌苔白腻，舌体肿大且有齿痕，脉象濡缓。
我诊断她属于痰湿型肥胖。
于是，我给她开出了一个包含苍术、白术、半夏、陈皮、茯苓、竹茹、黑豆皮、薏苡仁、石菖蒲、荷叶等药材的方子进行调理。
结果怎样呢？
仅一个月，李女士就减重15斤，腰围明显缩小，裤子都变得宽松了；
整个人看起来瘦了一圈，自己也感觉身体变得更轻松，头晕目眩的症状也有所减轻。
我在原有方子的基础上进行了调整，继续巩固疗效，
并鼓励李女士参与一些户外活动，如登山、骑行等，增加运动的强度和乐趣。
两个半月后，她的体重已经降至115斤，体力有所提升，全身的不适感基本消失。
半年后随访，她的体重没有反弹，也没有出现任何不适。
大家在看完这个案例后，可能会感好奇，一副中药就能轻松减掉20斤？
下面来给大家解释一下我的用药思路，相信大家就会豁然开朗！
这位患者由于长期的不良生活习惯，导致脾胃受损，运化功能失常，水分在体内滞留，湿气转化为痰，形成了痰湿型肥胖。因此，治疗的关键在于从“脾湿”入手！
方中的苍术、白术具有健脾燥湿的功效，有助于恢复脾的运化功能；半夏、陈皮能燥湿化痰，理气和中；
茯苓、薏苡仁能利湿，帮助湿气从小便排出；
竹茹能清热化痰，和胃止呕；黑豆皮能利水渗湿，对肾脏也有益；
石菖蒲能芳香化湿，唤醒脾的功能；荷叶能升清降浊，助脾运化，其清香还能化解湿浊。
这些药材协同作用，有助于化解痰湿，增强脾胃功能，促进气血流通，从而使体重减轻，各种症状得到缓解。
同时，饮食和运动的配合在治疗过程中也起到了非常重要的辅助作用；
这三者的结合，最终实现了减肥的目标，并改善了患者的体质。
全身胖 久减不瘦？公开一张方， 不节食不运动 ，轻松掉秤20斤
大家好，我是中医黄威。
中医讲“减肥的尽头其实是调理体质”。女生减肥，一定要“先养再减”，“以减为养”。
因为90%的女生的胖，都是体质原因，而不是简简单单的热量超标吃多了。
甚至很多人为了减肥，去过很多减肥机构，买过很多减肥产品，但无一例外的是，没有效果，甚至还反弹。
今天我想告诉大家，根本不用上那个冤枉当。
作为一个帮助了无数肥胖患者成功减重的中医来说，可以肯定的告诉你：
中医减肥才是最安全健康有效的减肥方法。
下面就通过一个医案告诉你们中医是如何帮助患者减肥的：
记得我接待过一个肥胖患者李女士，32 岁，身高1米6，体重150斤，形体肥胖，腹部赘肉明显。
服用减肥产品数月，却未曾见效，还把肠胃吃坏了；
心情很烦躁，越来越不自信了，就有人推荐她来找我。
患者自述平时感觉身体沉重，四肢乏力，容易困倦，头重如裹，月经不规律；
胸闷气短，食欲不佳，口黏腻，大便溏稀。
在我看诊一番后：发现患者舌苔白腻，舌体胖大且边有齿痕，脉象濡缓。
于是我辨证她为：痰湿型肥胖。
随后给她开出苍术、白术、半夏、陈皮、茯苓、竹茹、黑豆皮、薏苡仁、石菖蒲、荷叶等多味中药组成的药方进行调理。
结果您猜怎么着？
仅仅服用一个月，患者减重15斤，腰围明显缩小，裤腰都松了；
整个人看上去明显瘦了一圈，她自己感觉身体也变轻快了，头晕目眩的情况也少了很多。
我又在原来方子的基础上，继续加减巩固，
并鼓励患者参与一些户外活动，如登山、骑行等，提高运动强度与趣味性。
2个半月后，患者体重已经减轻到115斤了，体力也较前增加，全身不适感也基本消除。
半年后随访，没有反弹和任何身体不适.
在大家看完这个之后，是不是觉得很神奇？
甚至有点好奇就仅仅一副中药就可以轻松减重20斤嘛？
待我给大家讲下我的用药思路后，你们肯定会恍然大悟！！！
首先这个患者因长期不良生活习惯，致脾胃受损，运化失职，水湿内停，聚湿成痰，形成痰湿内蕴之肥胖。
所以，想要得到治疗效果，首先就要从“脾湿”入手！！！
方中苍术、白术健脾燥湿，以复脾运；半夏、陈皮燥湿化痰，理气和中；
茯苓、薏苡仁淡渗利湿，使湿从小便而去；
竹茹清热化痰，和胃止呕；黑豆皮利水渗湿且有一定益肾之功；
石菖蒲芳香化湿，醒脾开窍；荷叶升清降浊，助脾健运，且其清香可化湿浊。
诸药合用，共奏化痰祛湿、健脾助运之功，使痰湿得除，脾胃健运，气血流通，体重得以减轻，诸症缓解。
同时，饮食与运动的配合在整个治疗过程中起到了重要的辅助作用；
三者相辅相成，最终达到减肥目的并改善患者体质。