网红冰淇淋哪款易吃胖？实测来了
潮湿闷热的天气，来个冰淇淋或者雪糕清凉一下，简直再爽不过了！但吃了真的会长胖吗？对此，上海市消保委对包括钟薛高、大白兔在内的16款网红冷饮做了比较试验，测试发现，食用一份冷饮常需要慢跑3-5公里才能消耗掉摄入的热量。
1款样品脂肪含量标示误差很大
本次测试中，16款样品的脂肪含量实测值为3.7g/100g-23.3g/100，16款样品的脂肪实测值与营养标签标示值之比在61%-186%之间。一款标称为“索菲亚原巧 香草口味巧克力脆皮冰淇淋”的样品脂肪含量实测值为23.3g/100g，为标示值的186%，不符合国标对预包装食品营养标签上营养成分含量允许的误差范围要求。
16款网红冷饮样品的脂肪含量测试结果
如果按照单支/盒的脂肪含量来看，最低为1.7g，最高为25g。国标中的脂肪营养素参考值（NRV）为≤60g(可以理解为成人一日所需要的量)，本次测试结果中脂肪含量最高的样品，因为净含量多，如果一次食用一盒，相当于一顿饭的脂肪摄入。
食用大盒冷饮易导致糖摄入过量
从健康饮食的角度讲，过度摄入添加糖的食品，会增加龋齿风险，同时还可能带来肥胖或体重增加的风险。本次测试中，16款样品的总糖含量实测值为13.2g/100g-24.5g/100g。
如果按照单支/盒的总糖含量来看，最低为4g，最高为37.3g。《中国居民膳食指南（2016）》推荐“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下” ，本次测试结果中总糖含量最高的样品，因为净含量多，如果一次食用一盒，摄入的总糖接近一天的推荐量。
食用一份冷饮常需要慢跑3-5公里才能消耗掉
本次测试中，16款样品的能量实测值介于574-1568KJ/100g之间，与营养标签标示值之比在88%-177%之间。标称为“索菲亚原巧 香草口味巧克力脆皮冰淇淋”的样品能量实测值为1524KJ/100g，为标示值的177%，不符合国标对预包装食品营养标签上营养成分含量允许的误差范围要求。
如果按照慢跑1公里能消化60Kcal（1Kcal相当于4.184KJ）计算，16款样品每食用一支/盒，需要慢跑1.1-7.2公里才能消耗掉，其中12款样品需要慢跑3-5公里才能消耗掉。
消费提醒：适量食用，关注成分表和配料表
消费者在选购和食用冷饮时需要注意什么？
对此，上海市消保委提醒，冷饮不同类型的产品口感会有差异。雪糕和冰淇淋都有清型和组合型，区别主要在于是否含有颗粒或块状辅料（如巧克力、饼坯）。冰淇淋按照乳脂含量差异又可以分为全乳脂、半乳脂和植脂型（主体部分乳脂质量分数分别是8%以上、大于等于2.2%、低于2.2%）。一般而言，清型雪糕和清型全乳脂冰淇淋味道更加浓纯。
消保委表示，一些冷饮为了保持质地和口感，可能含有较多的脂肪和糖。可以查看营养成分表中的脂肪、能量等营养素参考值百分比（即占每日推荐摄入量的比例），留意产品净含量，控制食用量。虽然糖不是强制标示的营养成分，但配料表中糖类的原料名称和排列位置，以及碳水化合物的标示值可以大致反映糖的含量。
配料表中列出的原料是按照所加入量递减排列，不同原料调配出来的产品即使类型相同，口感、营养、价格也会有差异，消费者可以按需选择。
另外，冷饮虽爽，还需适量食用，避免引发肠胃炎等疾病，特别是脾胃虚弱者不可贪食。不建议在正餐后立即食用冷饮，这样容易引发胃肠炎等疾病。也不建议运动后立即食用冷饮，这样可能会导致血管迅速收缩，从而诱发心脑血管等疾病。
新闻晨报周到记者 潘文
来源： 新闻晨报
多少斤才算胖？最新肥胖标准出炉，不符合别着急减肥！
如今人们物质生活水平越来越高以及一些其他方面的因素，导致肥胖的人数越来越多。但与此同时，人们的经济水平也在不断的提高，人们对美的追求越来越强烈，导致无论何时何地，不管肥的瘦的都喊着自己需要减肥。那么关于肥胖的标准到底是什么呢？
大多数人都是把体重当成定义肥胖的标准，认为过了100斤就是胖子了，但忽略了身高或体脂等这些比值。大多数肥胖的主要原因是基于不健康的饮食习惯和缺乏运动。下面，小编有几条常见的小方法可以作为关于肥胖的判定标准，帮助我们进行自测。
肥胖的标准有哪些呢？
一、BMI值
检测是否肥胖的方法比较多，其中，BMI值是现在国际上通用的肥胖指标，它的算法比较简单：体重(kg)/身高(m)的平方。目前我国成人正常的体重指数范围为18.5—23.9。如果体重指数大于24，判定为超重，如果体重指数大于27才视为为肥胖。
二、腰围
一个人的腰围也可以作为判断肥胖的依据，因为腰围能大致反映一个人体内脂肪分布状况，可作为用于检测人们是否属于中心性肥胖的一个判断标准。按照世界卫生组织的标准，男性正常腰围应小于95cm，女性的正常腰围应小于80cm。如果超过了这个指标，就可以初步判断为肥胖了。
三、腰臀比
除了腰围还有一个判断肥胖的重要指标，就是臀腰比了。算法也很简单，臀腰比＝腰围／臀围，一般情况下，亚洲男性的臀腰比小于0.9，女性的臀腰比小于0.8的，若大于这个数，可判断为中心性肥胖。
四、体脂率
脂肪量在全身重量中的占比，一般的分析仪器有人体成分分析仪或皮脂厚度计等。正常情况下，男性体脂率应在25%以下、女性体脂率应在30%以下，若体脂率超过了，则可视为肥胖病。
上文小编一共给朋友们介绍了四条关于肥胖的标准，大家可以自行测试自己的体重处于什么状态，如果体重开始超过标准状态，朋友们应正面看待并积极控制。避免放任不管，成为肥胖人士，对身体健康或生活造成影响。若真的形成肥胖，也应避免过度节食来减肥，会损害身体健康。
朋友们在日常生活中，应养成合理的饮食习惯，多运动，保持良好心态；平时可根据以上标准进行自我测试，自我节制，能有效避免肥胖。
想知道自己是否肥胖？这2个公式可测试你体重是否超标，不妨看看
从古至今，女性对于美的追求从未改变，尤其是对于自己的身材十分重视，都想拥有一个苗条、纤细的身材，也正因如此，“减肥”这一话题才会被如此热烈的讨论。
肥胖确实有损个人形象，同时还会给健康带来很多隐患，但生活中有一些女性明明不胖，却仍然热衷于减肥，甚至因此而损害到了健康，这种做法也是不可取的。
其实，女性体重如果处于合理范围内，是不需要刻意减肥的。那女性多少斤才算胖呢？
两个公式，测试你的体重是否超标：
女性的标准体重可以用(身高-70)*60%这一公式进行计算。举例来说，一个身高为165女性的标准体重为(165—70)*60%，计算出的结果为57千克，即该女性的体重在57千克左右或在其上下10%的范围内浮动，都属于正常，但若是体重超出标准太多，则属于超重或是肥胖，就要积极减肥了。
除此之外，女性还可以通过计算BMI指数来判断体重是否超标。BMI指数的计算公式为体重除以身高的平方，如果计算出的BMI指数在18.5~23.9的范围内，则说明体重正常，如果BMI指数在24~27.9，属于微胖，BMI超过28，则为肥胖，后两种情况的女性有必要及时减肥，控制体重。
以上就是标准体重的两个计算公式，女性朋友们可以对照着算一下，如果体重超标，应采取措施及时减肥，以免影响到健康。
女性朋友们想要成功减肥，应做到以下两点：
1、管住嘴
想必大家都知道，想要成功减肥，适当控制饮食很有必要，不过控制饮食不等同于盲目节食，若是进食过少，反而会降低身体的基础代谢，影响减肥效果。
成年女性每天摄入的热量应达到1800卡左右，减肥期间的女性可将每天摄入的热量控制在1500卡左右，建议将一日三餐分摊为一天5~6餐，夜间8点之后不宜再进食任何食物。
在食物的选择上，要减少米、面等主食的摄入，可用低GI值、饱腹感强的粗粮替代主食，平时可适当多摄入新鲜蔬菜水果，增加优质蛋白的摄入，如蛋、奶、鱼等，少吃高脂肪、高糖的食物。
2、迈开腿
运动减肥取得的成效十分明显，且比较健康。适量的运动可以促进热量的消耗，将体内多余的脂肪燃烧掉，久而久之，可以起到减肥的作用。并且运动还可以增强体质，提高免疫力，对人体的好处多多。
在运动项目的选择上，建议大家遵循循序渐进的原则，从中低强度的运动开始，如快走、瑜珈、游泳等，之后再慢慢增加运动量，如果一开始就进行高强度的运动，很可能增加身体负担，反而对健康不利。
总之，女性朋友们想要知道自己的体重是否超标，可通过上述提到的两种方式计算一下，如果体重标准，则不建议盲目减肥。
如果体重属于超重或肥胖的范畴，则可以通过适当的控制饮食、运动等方式来降低体重，达到健康减肥的效果，在减肥过程中，切不可盲目听信减肥药的效果，避免健康受到伤害。