这些“疏通血管”的方法害人不浅！保护血管这9个方法才有用
一些注重养生的人，热衷于采用各种方法“疏通血管”，用来“预防心梗脑梗”。实际上，很多口口相传的方法不但没用，还有害身体。
这些“疏通血管”的方法，
害人不浅！
1. 定期输液
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明2016年在健康时报刊文表示，那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据。
到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。①
2. 放血疗法
广东省中医院主任医师胡世云2017年在广东中医药公众号刊文表示，目前没有任何证据显示，放血能改善血管堵塞。中医也不会用“放血”来治血栓。
从目前来看，放血疗法只针对极少数特殊疾病有效，大家可不要随便找人“放血治病”。②
3. 拍打按摩
哈尔滨市第一医院心内一科副主任周大亮2020年在生活报表示，很多人认为多拍打身体可以促进血液循环，促使身体发热、出汗，能够起到疏通血管、预防血栓的作用。
实际上，拍打方法只能让拍打部位充血，局部皮肤温度升高，并不能加速全身血液循环、溶解血栓，力量过大容易造成局部水肿、损伤。③
血管堵塞、脂质斑块的形成，是一个漫长的过程，不论是拍打，还是按摩、针灸、拔罐等方法，都不能让血管变得通畅。
如果下肢静脉血栓形成、堵塞血管时，按摩不仅不能“疏通”血管，反而可能造成粥样斑块破裂或血栓脱落，甚至造成严重后果。②
4. 多喝醋
武汉协和医院心血管内科副主任医师苏冠华2021年在医院公众号刊文表示，醋在体内代谢生成二氧化碳和水，且体内环境不会轻易地受到食物来源的酸或者碱的影响，因此不可能通过多喝醋或苹果醋之类的饮料就软化血管，相反可能导致胃部不适。④
盲目过多的食用含醋类食物，会造成胃内酸性物质大量增多，从而引起消化性溃疡、胃出血等不良后果。③
5. 只吃素
素食的确有益健康，但过犹不及。火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任医师李全民2019年在健康时报刊文表示，长期吃素食容易引起体内缺乏B族维生素，而B族维生素有参与调节糖、脂代谢，使其转化为热量而消耗的功效。
若体内缺乏B族维生素，反而会影响糖、脂代谢，影响能量消耗，严重者还可能会导致动脉硬化。⑤
保护血管，
这9个方法才是“上上策”
联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星2022年3月在人民日报健康号“心血管王医生”刊文表示，医生说的疏通血管，是指血管完全堵塞了，比如急性心梗、急性脑梗，需要通过溶栓、支架、手术等方法治疗，这算是疏通血管。
而普通人需要做的，是如何保护血管，防止血管狭窄，防止血管堵塞。这9个方法才是“疏通血管”的上上策！⑥
1. 控制血压
高血压会加重动脉硬化，让血管变硬、出现更多的“裂纹”。这样容易堆积更多的“血管垃圾”，也就是血管斑块。所以要控制高血压，预防动脉硬化加重，预防动脉粥样硬化加重，减少血管斑块。
2. 控制血糖
糖尿病会导致血管内皮炎症反应加重，进而加速动脉粥样硬化，产生更多的血管斑块，导致心脑血管疾病。所以要控制血糖，预防动脉粥样加重，以免产生更多的“血管垃圾”，预防心脑血管疾病。
3. 控制血脂
长期的高血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会在血液里产生更多的类脂质物质，这些物质容易堆积在血管内壁，也就是“血管垃圾”，也就是血管斑块。所以要控制血脂。
4. 科学饮食
过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥点心等。这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化。
还有，吃盐过多、水果不足、蔬菜不足、粗粮不足、坚果不足、水产品不足等都是不科学的饮食。
只有全面的低盐、低油、低糖、少精细粮的饮食，多蔬菜水果，增加水产品，多种多样的饮食才是科学的，才是保护血管的饮食。
5. 控制肥胖
肥胖是血管斑块、血管硬化的独立危险因素。长期肥胖不但会导致“三高”风险增加，更会加重动脉粥样硬化。我们必须从小、从管住嘴迈开腿来管理好自己的体重，以免体重超标、发生血管损伤。
6. 远离烟酒
吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。喝酒，尤其酗酒会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化，进而发生心脑血管疾病。所以要远离烟酒，戒烟戒酒。
7. 坚持运动
长期坐着、躺着不运动，血液循环会减慢，心肺功能也会减退，加重血管斑块形成。所以要坚持运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，中等强度的跑步、快走、骑车、游泳等运动，能够保护血管。
8. 避免熬夜
导致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。为了血管通畅，一定不要熬夜，到点睡觉，有利于保护血管。
9. 好的心态
长期的心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。暴躁时心梗风险会增加数倍，愤怒时心血管猝死风险也会成倍增加。所以要有一颗积极、善良、阳光、感恩的心，有利于保护血管。
来源： 健康时报
430斤小伙长春减肥！10天瘦30斤，曾尝试放血减肥，血流满地
在入院治疗之前，163厘米的彭佳体重有430斤，臃肿的赘肉让他的生活变得比常人艰难许多。他只能坐着睡觉，否则会呼吸不畅；他很少出门，因为他连上下公交车的台阶都需要人搀扶。除此之外，他还不得不面临陌生人的异样眼光甚至是当面嘲讽。他的主治医生于树忠说：“其实重度肥胖对于患者的心理伤害是大于生理伤害的。”
12月5日，彭佳开始在长春一家医院接受治疗，10天之后，他的体重减少了30斤，“其实从外表上看没有那么明显，但能给他很多鼓励，彭佳现在就比刚入院时心情好了很多。”于树忠说。
10天痩30斤，食量只有之前的四分之一
来自岳阳的彭佳患的是重度肥胖症，住院之后，他将接受中医针灸、中药火疗、电疗等治疗方法，同时需要控制饮食，改善作息，并适量运动。
“他以前的食量大概是常人的3倍，现在就需要慢慢控制到和常人一样。”彭佳的主治医师于树忠说。12月16日中午12点，彭佳领到了自己的午餐：火腿炒饭、包菜和三只水煮虾，“我以前的饭量可能是这个的4倍，”彭佳说，“刚住院时肚子里还有油水，胃口也不太好，所以没怎么觉得饿，但现在一般两个小时就消化完了，只能再去吃个苹果。”
“不健康的作息也是导致他肥胖的一个原因，”于树忠说。彭佳从3年前体重将近400斤时就只能坐着睡觉，否则便会出现呼吸不畅的情况，他爱打游戏，常常凌晨两三点才睡，直到中午才醒。而住院之后，彭佳每天晚上10点左右就会睡觉，第二天早上7点之前就会起床。
在入院初期，由于彭佳体重过大，之前也缺乏运动，所以于树忠还没有为他安排太多运动任务，只是每天需要走路和爬楼梯，等体重下降一些后再逐步增加运动量。
入院治疗肥胖的患者每天早起之后都要称一次体重，“看看前一天的努力减去了多少重量”，16日早上，彭佳发现自己在10天里已经减去了30斤。
希望能瘦到150斤，找份工作补贴家用
彭佳在3岁时患上了肠梗阻，手术后为防止腹腔黏连，不得不注射激素类药物，当时医生就曾告诉彭佳的父母，这类药物可能导致发胖。从那之后，彭佳的食欲的确要比普通的孩子更好。当时他最喜欢的食物是扣肉，一个人一餐就能吃一整碗，体重也在以平均一年10斤的速度增长着。到了20岁，彭佳已经180斤了，而他的身高只有一米六。
上初中后，彭佳迷上了网络游戏，常常半夜偷跑去网吧玩一个通宵，白天在学校上课时就趴在桌上睡觉。到了初二，彭佳决定辍学，之后便离开家，和朋友一起在社会上闯荡。
没有了父母的管束，彭佳的饮食作息也更任性，“那时候什么都吃，饭量大，三餐也不是很规律，如果晚上玩得比较晚，还喜欢吃点烧烤和啤酒”。 23岁时彭佳称了一次体重，270斤，从那之后他便赌气不再称体重。
2013年前后，彭佳跟着父母回了家，在父母的要求下，他开始尝试各种减肥方法：泻药、催吐以及各种土方，但都效果一般。他甚至还尝试过放血减肥的方法，在两只手臂上用刀划出伤口，血流满地。等他的妈妈下班回家，看见昏迷在洗手间的彭佳，才连忙打急救电话，“我醒了之后听我妈说，当时是8个人抬着我进医院的”。在此之后，彭佳患上了中度贫血。
彭佳坚持了三年多没有站上过体重秤，直到2015年3月5日，他听说了一种能够减肥的代餐奶昔，为了对比这款产品的效果，他再次称了体重，385斤。在食用代餐奶昔的一年多里，彭佳按照推销员的指导，常去健身房跑步，每天还要走路两三个小时，到2016年，他只有200斤了。
生活似乎终于要归于寻常，彭佳决定停止服用代餐奶昔，毕竟每个月4000元的花销对他们一家人而言是个不小的负担。随着饮食控制结束的还有运动，大约2个月后，彭佳的体重反弹了，甚至比服用奶昔前还多出4、5斤。
12月初，彭佳经人介绍，去了长春接受减肥治疗，“我的目标就是在明年9月生日之前瘦到150斤，”彭佳说，他和母亲的生日是同一天，希望把减肥成功当作礼物送给自己和母亲，“在那之后，我还想去找一份工作，不管什么我都愿意做，希望能减轻一下父母的负担。”
来源：潇湘晨报
编辑：凤凰
”针灸”治疗单纯性肥胖——中医药防治肥胖病系列科普之七
5·11 防治肥胖日
肥胖，又称为肥胖症，已被世界卫生组织（WHO）定义为是一种疾病。中国目前已经成为世界第二大肥胖国，肥胖人数仅次于美国。第二届中国肥胖指数公布，在过去30年里，中国的肥胖率急剧上升，导致4600万成人“肥胖”，3亿人“超重”……
广医科普中医药防治肥胖病系列科普之七——“针灸”治疗单纯性肥胖
肥胖按病因和发病机制进行分类，常分为单纯性肥胖（占比95%）和继发性肥胖（占比5%以下）。其中单纯性肥胖病是指摄入能量多于消耗而以脂肪形式储存于体内，以肥胖为主要临床症状，可伴有代谢方面的障碍，但无明显神经、内分泌方面的异常表现。
可分为两类：
- 体质性肥胖：幼年起病型肥胖病。由于在婴幼儿时期，营养过度，脂肪细胞增生所致。特点：自幼肥胖，饮食运动疗效差，多半有遗传史，脂肪细胞增生肥大呈全身性分布；
- 营养性肥胖病：成年起病型肥胖病。成年以后营养过剩引起。特点：20-25岁以后肥胖，饮食运动疗效较好，脂肪细胞单纯肥大而无增生，以四肢肥胖为主。
非药物疗法治肥胖
针 灸
针灸治疗单纯性肥胖是目前世界上公认的绿色疗法，它在治疗肥胖过程中，对人体副作用小，疗效可靠，是国际公认的减肥方法。
针灸减肥是根据中医经络原理，通过刺激相应的穴位，疏通经络，调和气血，平调阴阳，调理内分泌及调整脾胃功能，保持水液代谢的各个环节的正常运行，促进代谢，促进脂肪运动和分解，增加能量消耗，减去多余脂肪，减轻体重，由外而内，标本兼顾，使机体达到一个正常的生理平衡，最终实现减肥效应的目的。
机 制：
- 调节人体的饱食中枢，使机体建立正常的饥饱感，不至于过分进食；
- 动员体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，以供机体生理活动之需；
- 调节机体的神经-——内分泌功能，使失衡的三大代谢恢复正常；
- 加强局部血液循环，改善肥胖局部的血供，从而起到局部减肥的作用；
- 调节人体内脂肪的分布，使人体恢复应有的曲线和形态。
治 则：
针灸治疗单纯性肥胖病，讲求审证求因、辩证论治。也就是说，在治疗病人之时考虑和分析整体的身体情况，因人而异地采用相应的方法。根据每个“肥胖”者的不同身体情况，不同肥胖原因，辨证施治，具体分析之后选用不同的穴位予以调治。如此才能体现针灸辨证论治的精髓，这也是针灸减肥有别于其它减肥法的优势所在。治疗遵循虚者补之、实者泻之的原则。
- 临床上常用健脾益气之法而补之，用祛水湿，截痰源，助消导，祛瘀滞而治肥胖。
- 常用的泻法有化湿、利水、祛痰、通腑、消导法，以祛除体内停聚的湿浊、痰热及多余膏脂，从而减轻体重。
- 针灸治疗肥胖多取足太阴脾经、阳明胃经之穴，辅以足少阴肾经穴位进行治疗。
耳穴按压
在取耳压治疗时，必须做到取穴准确，患者要按时揉压双耳。一般在饭前做到揉耳5～6分钟，达到双耳发热即可。每天按揉3次，这是达到减肥目的的关键。
耳穴治疗具有疏通经络、调和气血、补泻脏腑、调节神经、平衡内分泌等作用。刺激耳穴的主要方法有：针刺、埋针、放血、耳穴贴压、磁疗、按摩等。在诸多外治方法中，尤以耳穴貼压法最为简单、方便和安全。它是以王不留行籽或磁珠，粘在6×6毫米见方的胶布上，再貼压在患者的耳朵上。它是体针的一种辅助治疗，每天只要用手按压就可起到针刺的效果。因为它沒有侵入性，感染机率低，同时痛感也很轻微，故容易推广和被广大肥胖患者接受。
灸 法
肥胖的人群多伴有胃火旺盛、脾胃功能失调的现象，需通过艾灸脾胃经以及大肠经上的诸多穴位来调理脾胃功能，从而起到减肥效果，临床上常见的穴位有：腹部的中脘穴、关元穴、大横穴，腰部的肾俞穴、腰阳关穴，下肢的三阴交穴、丰隆穴等。
通过艾灸刺激穴位，可以起到活血化瘀、疏通经络、温热散寒的作用，能促进血液循环，加速细胞新陈代谢能力，使身体内多余脂肪组织分解，增强人体的脏腑功能，促进胃肠的蠕动，减少对脂肪的吸收，有效达到减肥目的。临床上对一些穴位进行艾灸可达到一定的减肥效果。如足三里、关元、神阙、肾腧等。
- 足三里穴属于强身健体的长寿穴位，对其进行艾灸刺激，可以治疗腰腹增粗，身体虚胖，症见腹胀，腹痛，食欲不振，腹泻，便秘，四肢无力者。
- 神阙具有温经散寒，温化水湿的作用，对于脾虚湿盛型肥胖，如面色萎黄、四肢不温、神疲乏力等肥胖能起到一定的减肥作用。
一般还需要配合水分、三阴交、阴陵泉等穴位同灸。
健康生活，从减重开始
针灸治疗单纯性肥胖具有疗效可靠，副作用小等优点。但是，任何一种减肥手段都必须以科学、合理的饮食控制和运动锻炼为前提。临床上，医生常需根据每个肥胖患者的个体差异进行辨证，在饮食控制及运动锻炼基础上采取中医综合疗法，才可能最大限度发挥减肥效用。
本文作者：中国中医科学院广安门医院内分泌科 主任医师 陈世波
内分泌科“肥胖及代谢综合征”专家出诊表
注：
1.“专题门诊”需挂“专题号”就诊；
2. “专题门诊”由主治及以上职称医师轮流出诊。